Kæmperen skrev:Jeg er vågnet op med stjerne ondt i ryggen her til morgen. Har også været vågen flere gange i løbet af natten. Øv bøv.
Nu vil jeg tage ud og forsøge mig med ca. 30 min. morgenløb, inden den står på julehygge i Atlas.

Pas nu på ryggen champ..

God jul Morten

Jeg ved ikke hvorfor men jeg synes den passer ind her

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Jeg er vågnet op med stjerne ondt i ryggen her til morgen. Har også været vågen flere gange i løbet af natten. Øv bøv.
Nu vil jeg tage ud og forsøge mig med ca. 30 min. morgenløb, inden den står på julehygge i Atlas.

Pas nu på ryggen champ..

God jul Morten

Jeg ved ikke hvorfor men jeg synes den passer ind her

Jo tak. Men tror godt jeg kan løbe. Fungerede fint i aftes

Lionel Richie??

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Jeg er vågnet op med stjerne ondt i ryggen her til morgen. Har også været vågen flere gange i løbet af natten. Øv bøv.
Nu vil jeg tage ud og forsøge mig med ca. 30 min. morgenløb, inden den står på julehygge i Atlas.

Pas nu på ryggen champ..

God jul Morten

Jeg ved ikke hvorfor men jeg synes den passer ind her

Jo tak. Men tror godt jeg kan løbe. Fungerede fint i aftes

Lionel Richie??

Ja.. All night long er ikke et nummer man skal spøge med, det er the shit Jeg forstiller mig lidt at du kunne bruge det som tema nummer når det løber. Om ikke andet så er det et nummer man skulle sætte på, hvis man så en video af dig løbe..

Hehe, må jeg prøve

Formiddagsløb på kasernens bånd.
Valgte at tage afsted med maven proppet af en clemmentin og en havregrynskugle. Sundt og nærende.

Planen var 30 min. rolig løb oven på i aftes. Den holdt ikke helt.
Startede på 14 km/t og øgede med 0,1 hvert minut.

Incline: 0,5
Distance: 7700 m.
Tid: 30.00
Snit: 3.53

Så mangler jeg kun små 11 km. i denne uge.
Har lyst til at løbe i morgen, men bør nok vente til søndag.

27. og 28. er planlagte fridage, da jeg er i England for at besøge mine drenge.
Får nok svært ved at nå de 60 km. i næste uge, når jeg lægger ud med to fridage.
Den må jeg lige revurdere.

Glædelig jul til loggens læsere

Hej hej.

Så blev der sagt god jul i Atlas med æbleskiver, glögg, lakridskonfekt og alternative maveøvelser

God Jul til dig også Morten Gode stænger forresten! .... Og de 7700m løb i det tempo Ret godt gået. Hvor meget er der at gi af på sådan en tur?

I går

Kæmperen skrev:Incline: 0,5
Distance: 8000 m.
Tid: 30.18
Snit: 3.47 Ja, den er god nok

Tak tak

Turen i dag var med fint overskud

Glædelig jul Moooorteeen!!!!

Jeg ønsker dig og alle dine kære en fantastisk hyggelig jul....



Ellers flot løbet der!!! Er du helt fit 4 fight til HGVS's klubstævne...?

Tak for din jule hilsen i min ellers noget udtrådte log

Kæmperen skrev:I går

Kæmperen skrev:Incline: 0,5
Distance: 8000 m.
Tid: 30.18
Snit: 3.47 Ja, den er god nok

Tak tak

Turen i dag var med fint overskud

whaaaat like a rocket?!!!!

Træbenet skrev:Glædelig jul Moooorteeen!!!!

Jeg ønsker dig og alle dine kære en fantastisk hyggelig jul....

merry.jpg

Ellers flot løbet der!!! Er du helt fit 4 fight til HGVS's klubstævne...?

Tak for din jule hilsen i min ellers noget udtrådte log

Tak Lisbeth

Jeg føler mig godt løbende i øjeblikket, selvom bånd godt kan være misvisende hvad fart angår.

Min skulder er ikke helt god endnu. Men jeg tager det som det kommer. Glæder mig bare til det hyggelige selskab Du kunne godt tage og kigge forbi.

S.K skrev:

Kæmperen skrev:I går

Kæmperen skrev:Incline: 0,5
Distance: 8000 m.
Tid: 30.18
Snit: 3.47 Ja, den er god nok

Tak tak

Turen i dag var med fint overskud

whaaaat like a rocket?!!!!

Det går i hvertfald den rigtige vej

Stadig ondt i ryggen

Tror den kommer til at stå på bænk og løb i dag.

Startede træningen op med lidt bænk. Det virkede tungt i dag.
BB BP
10€20
8€40
6€60
4€80
1€80 med stop herfra
1€85
1€85


Middagsløb på kasernens bånd.
Fik snakket med en gammel soldaterkammerat det meste af turen.

Incline: 0,5
Distance: 7500 m.
Tid: 30.00
Snit: 4.00

Kæmperen skrev:alternative maveøvelser

De kan mærkes i dag

Bare fordi

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:alternative maveøvelser

De kan mærkes i dag

Glædelig jul
Hvilke maveøvelser blev der lavet?

STF skrev:

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:alternative maveøvelser

De kan mærkes i dag

Glædelig jul
Hvilke maveøvelser blev der lavet?

Primært øvelser i pull up stativet.
Kan prøve at finde videoer senere.

Nu skal jeg løbe.

Formiddagsløb på kasernens bånd. Tiende dag i træk

Sov ni timer, stod op, spiste en clemmentin og tog til træning.

Planen var 40 min. good feeling. Det blev dog lidt hårdt til sidst. Kroppen er lidt træt.

Løb de første tyve min. i 4.10 og de sidste tyve i 4.00

Incline: 0,5
Distance: 9770 m.
Tid: 40.00
Snit: 4.05

Fik løbet 61320 m. ud af de planlagte 55 km. i denne uge.
Men det er fordi jeg tager til England om et par timer og ikke får løbet de næste to dage.

Moijn.

Kæmperen skrev:Formiddagsløb på kasernens bånd. Tiende dag i træk

Sov ni timer, stod op, spiste en clemmentin og tog til træning.

Planen var 40 min. good feeling. Det blev dog lidt hårdt til sidst. Kroppen er lidt træt.

Løb de første tyve min. i 4.10 og de sidste tyve i 4.00

Incline: 0,5
Distance: 9770 m.
Tid: 40.00
Snit: 4.05

Fik løbet 61320 m. ud af de planlagte 55 km. i denne uge.
Men det er fordi jeg tager til England om et par timer og ikke får løbet de næste to dage.

Moijn.

Men hvordan kan det overhovedet være optimalt at træne på en clementin?

Er det heller ikke. Men det var hvad der var tid til. Spiste havregryn da jeg kom hjem.

Jeg sad lige og regnede lidt på ugens løbetræning.
De 61.320 m. er løbet med et km. snit på godt 4.05
Længe leve løbebånd

Nemlig

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Glædelig jul Moooorteeen!!!!

Jeg ønsker dig og alle dine kære en fantastisk hyggelig jul....

merry.jpg

Ellers flot løbet der!!! Er du helt fit 4 fight til HGVS's klubstævne...?

Tak for din jule hilsen i min ellers noget udtrådte log

Tak Lisbeth

Jeg føler mig godt løbende i øjeblikket, selvom bånd godt kan være misvisende hvad fart angår.

Min skulder er ikke helt god endnu. Men jeg tager det som det kommer. Glæder mig bare til det hyggelige selskab Du kunne godt tage og kigge forbi.

Tør du godt træne med dårlig skulder? ...Ja det ku jeg godt, men det tror jeg ikk jeg gør... Peter kommer jo...

Træbenet skrev:Tør du godt træne med dårlig skulder? ...Ja det ku jeg godt, men det tror jeg ikk jeg gør... Peter kommer jo...

Ja, det tør jeg godt. Gør det ondt stopper jeg bare. Resultatet er ikke vigtigt.
Kommer du ikke, fordi Peter kommer?

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Tør du godt træne med dårlig skulder? ...Ja det ku jeg godt, men det tror jeg ikk jeg gør... Peter kommer jo...

Ja, det tør jeg godt. Gør det ondt stopper jeg bare. Resultatet er ikke vigtigt.
Kommer du ikke, fordi Peter kommer?

Nej nej!! -Det kan jeg godt se kom til at lyde forkert.... Jeg mente det ikk sådan..

Nåeh det lød som om det var meget slemt med skulderen... Kan du godt kaste de der bomber når nu du har haft problemer, eller gør man kun det om sommeren?

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Tør du godt træne med dårlig skulder? ...Ja det ku jeg godt, men det tror jeg ikk jeg gør... Peter kommer jo...

Ja, det tør jeg godt. Gør det ondt stopper jeg bare. Resultatet er ikke vigtigt.
Kommer du ikke, fordi Peter kommer?

Nej nej!! -Det kan jeg godt se kom til at lyde forkert.... Jeg mente det ikk sådan..

Nåeh det lød som om det var meget slemt med skulderen... Kan du godt kaste de der bomber når nu du har haft problemer, eller gør man kun det om sommeren?

Ja, jeg blev s.. lidt forvirret der Vil jo bare gerne hilse på jer begge

Det er venstre skulder. Så der bliver ingen problemer med at kaste. Så snart sneen er væk skal jeg ud og kaste.

Det er mere svømningen der bliver et problem. Men håber da på at den er god når foråret nærmer sig. Jeg skal kun bruge en måned i vandet, så kan jeg klare mig

Det bliver underligt at skulle holde løbefri i dag og i morgen.
Motivationen er helt i top i øjeblikket.

Men det er dejligt at se sine tre poder igen

Ingen træning. Men vin, øl og 3-1

Der bliver høvlet nogle kilometer af Lækkert at læse..