JensL skrev:Der bliver høvlet nogle kilometer af Lækkert at læse..

Jo tak
Det er præcis som det skal være.

Late night work out på gulvet i stuen.

Armstræk bred 25
Sit ups 25
Back extensions 25
Armstræk smal 25
Sit ups 25
Back extensions 25
Armstræk bred 25
Sit ups 25
Back extensions 25
Armstræk smal 25
Sit ups 25
Back extensions 25

Tid: små 15 min. 

Træner du ikk VL for tiden?

Træbenet skrev:Træner du ikk VL for tiden?

Nope. Ikke siden skulderen røg i starten af november

Du kunne nok ikke holde dig i ro i stuen

STF skrev:Du kunne nok ikke holde dig i ro i stuen

Nope. Men det tæller stadig for en hviledag

Kæmperen skrev:

STF skrev:Du kunne nok ikke holde dig i ro i stuen

Nope. Men det tæller stadig for en hviledag

NEJ

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Du kunne nok ikke holde dig i ro i stuen

Nope. Men det tæller stadig for en hviledag

NEJ

Som løber, jo

Så er det hjem til DK igen. Glæder mig til lidt kvalitetstid på løbebåndet

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Du kunne nok ikke holde dig i ro i stuen

Nope. Men det tæller stadig for en hviledag

NEJ

Som løber, jo

Det tæller som en hviledag fra løb; men ikke som en hviledag som løber

STF skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Du kunne nok ikke holde dig i ro i stuen

Nope. Men det tæller stadig for en hviledag

NEJ

Som løber, jo

Det tæller som en hviledag fra løb; men ikke som en hviledag som løber

I går lavede jeg intet.

Flytte ? Hvor skal du så bo, ind til storbyen eller er det stadigvæk på landet ?

Gaxe skrev:Flytte ? Hvor skal du så bo, ind til storbyen eller er det stadigvæk på landet ?

Planen var jo tilbage til rødderne i Vanløse. Men jeg bliver i Slagelse lidt endnu.

Part I med Laura i AK

Ben bag
8€20
8€50
5€70
5€80
3€90
1€95
1€100
1€105 bælte herfra
1€110
1€100
1€100 + neopren knæbind

Dødløft
5€55
5€75
5€85
3€95
3€105
1€112,5
1€122,5
1€135
1€140 bælte herfra
1€150
1€150
1€150

80 min. 

Og nu afsted til kasernen for at løbe.

Hehe, er I ved at gøre jer klar til klubstævnet i HG?

Mzg skrev:Hehe, er I ved at gøre jer klar til klubstævnet i HG?

Busted

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Hehe, er I ved at gøre jer klar til klubstævnet i HG?

Busted

Hehe Jeg er overbevist om at det bliver en hyggelig dag, specielt når I alle tre kommer
Glæder mig til at se Laura bænke, det plejer at være god underholdning

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Hehe, er I ved at gøre jer klar til klubstævnet i HG?

Busted

Hehe Jeg er overbevist om at det bliver en hyggelig dag, specielt når I alle tre kommer
Glæder mig til at se Laura bænke, det plejer at være god underholdning

Det er udelukkende pga. det sociale at jeg kommer. Skal på ingen måde brænde mig ud.

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Hehe, er I ved at gøre jer klar til klubstævnet i HG?

Busted

Hehe Jeg er overbevist om at det bliver en hyggelig dag, specielt når I alle tre kommer
Glæder mig til at se Laura bænke, det plejer at være god underholdning

Det er udelukkende pga. det sociale at jeg kommer. Skal på ingen måde brænde mig ud.

Den indstilling tror jeg at mange af dem der skal med, har Jeg skal heller ikke maxe, måske i dødløft og bænk, men ikke noget vildt Det bliver udelukkende på dagsform...
Det er også bare for at støtte op om klubben

Part II på kasernen

Jeg var dygtig i dag. Planen blev næsten fulgt 100%
Jeg ville løbe 30 min. i roligt tempo. 4.10
De første ti minutter var underlige pga. de tunge lege i Atlas. Tunge som i høj belastning forståes.
Efter 15 min. havde jeg lyst til at øge tempoet, men blev nede. Flot
Da jeg var ved at være færdig, havde jeg lyst til at fortsætte, men overskred kun tiden med 9 sek. for lige at indhente det man mister når båndet starter. Dygtiiiig

Incline: 0,5
Distance: 7200 m.
Tid: 30.09
Snit: 4.11

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Hehe, er I ved at gøre jer klar til klubstævnet i HG?

Busted

Hehe Jeg er overbevist om at det bliver en hyggelig dag, specielt når I alle tre kommer
Glæder mig til at se Laura bænke, det plejer at være god underholdning

Det er udelukkende pga. det sociale at jeg kommer. Skal på ingen måde brænde mig ud.

Den indstilling tror jeg at mange af dem der skal med, har Jeg skal heller ikke maxe, måske i dødløft og bænk, men ikke noget vildt Det bliver udelukkende på dagsform...
Det er også bare for at støtte op om klubben

Lur mig, om vi ikke alle går kvæstede derfra bagefter alligevel

Bliver det til noget meget fællesspisning?

Kæmperen skrev:Lur mig, om vi ikke alle går kvæstede derfra bagefter alligevel

Bliver det til noget meget fællesspisning?

Hehe, det kan godt være
Jeg ved det ikke endnu - regner med at der kommer mere info i løbet af næste uge, eller denne

Formiddag på kasernen.

Jeg mødte Nadim fra landsholdet i dag. Han var på vagt, så vi aftalte han ville kigge op.
Hyggeligt lige at få samlet op

Incline: 0,5
Distance: 5000 m.
Tid: 20.59
Snit: 4.12

BB BP
8€30
8€50
5€5€70 med stop

Stærkt plaget af DOMS er aftenens løb skiftet ud med guldøl og billard.

Bum bum.

Jeg er stadig fuldstændig smadret i kroppen, oven på træningen med Laura forleden.
Har sovet elendigt af samme grund.
Jeg fik dog taget mig sammen til en løbetur i denne friske natur

Distance: 7040 m.
Tid: 29.47
Snit: 4.13

Godt Nytår

Det gør ondt at gå, men godt at løbe. Jeg burde løbe noget mere.

Dagen har stået på sofa med kæresten, MacD, film, Arsenal, X factor, pandekager med is, film og løb. Sådan i store træk.

Distance: 6159 m.
Tid: 24.44
Snit: 4.01

Ny feature i loggen:

Løb i 2011
Pas: 1
Distance: 6159 m.

Her vil jeg hen til sommer

Endnu en dag med halvdårlig føde.
Havregryn til morgenmad var fint, men kaffe, hvidt brød og konfekt resten af dagen er ikke det bedste at træne på.

Løbet går tilgengæld helt vildt godt i øjeblikket. Mega optur
Endnu en dag i kulden med iPod, hue og vanter.
I dag gik turen med tankerne på filmen jeg linkede i sidste indlæg. Jeg skal bare med til Brasilien.
Derudover hjalp Veto mig på vej. Deres musik har en fed effekt på min træning.
Specielt dette nummer fik mig til at glemme kulden og de halvømme stænger.


Planen var egentlig en tur på ca. 40 min. i et 4.15-4.20 tempo. Første km. gik jeg i 4.18 og følte så at jeg godt kunne give den lidt mere. Føles rart at løbe i 4.05 tempo.
I sensommeren var det 4.10-4.15 der føltes rart. Det må være gode tegn

Distance: 9846 m.
Tid: 39.59 Godt ramt
Snit: 4.04


Løb i 2011
Pas: 2
Distance: 16005 m.

Veto er helt geniale. De kommer heldigvis med et nyt album til forået

The Fashion er også helt afsindigt gode

Skal man kvalificere sig for at komme med til det der hyggestævne i Brasillien? ... Og du må da være selvskreven

Klap mig lige på skulderen... Starter op på et løbeprogram i morgen...
-Var jo els begyndt på bænkpres en gang om ugen, men det blir jeg nød til at droppe. Så jeg har fundet et lille løbeprogram.... Noget skal jeg jo tage mig til...