S.K skrev:Uhh husk at tage nogle gode billeder på La Santa Go' tur! og hvad er formålet?

Skal nok se om jeg kan tage lidt

Træningslejr med landsholdet.

Ja, god træningslejr i sydens varme Løbe- og svømmetræning under høj sol - fuck dig Morten

JensL skrev:Ja, god træningslejr i sydens varme Løbe- og svømmetræning under høj sol - fuck dig Morten

Tak

Er lige landet. Sidder i lufthavnen venter på at blive hentet

Hyg dig på La Santa og træn igennem, dit monster!

Tak for assistancen i nat - det kunne have været kønt, hvis vi var strandet i KBH

Mzg skrev:Hyg dig på La Santa og træn igennem, dit monster!

Tak for assistancen i nat - det kunne have været kønt, hvis vi var strandet i KBH

Tosser

Skal jeg nok

Få nok ikke logget det store hernede.

I dag har jeg styrketrænet en lille time hvilket var dumt for skulderen.
Derefter løb jeg 8 km. sammen med Brian.

Vejret er dejligt og nu skal jeg have T-bone steak.

Moijn.

Kæmperen skrev:
I dag har jeg styrketrænet en lille time hvilket var dumt for skulderen.
Derefter løb jeg 8 km. sammen med Brian.

-Men det har sikkert set godt ud!!!

Kæmperen skrev:

Vejret er dejligt og nu skal jeg have T-bone steak.

Dejligt vejr og god mad .... Det er noget vi kan li...


Løb du virkelig 24 km i et stræk?

Turen i går var delt op som 10 og 14 med et kvarters pause hvor jeg gik rundt og kiggede på Emirates.

Søndag

Eftermiddagstræning på La Santa

Råtræk fra hæng -> Træk ben 
6+8€20
6+8€20
6+8€30
3+3€40
3+3€40

DB BP
10€20
8€32
8€32
8€32

SS

Ben bag
8€40
8€40
8€40
8€40

Seated row
8€45
10€45
10€45

Pullups
8€bw
8
8

50 min. 

Eftermiddagsløb med Brian

Distance: 8.006 m. 
Tid: 35.31
Snit: 4.26

Mandag

Morgensvømning på La Santa

Indsvøm
100 

Test
300 m. 4.56

3€200 progressiv P 30

4€25 flyben P 15

4€25 ben P 15

4€25 ben P 15

1300 m. 

Eftermiddagstræning på forhindringsbanen. 

Opvarmning:

Distance: 1.915 m. 
Tid: 8.02
Snit: 4.12

Leg på næsten alle forhindringerne. 

Løb hjem efter FHB

Distance: 9.376 m. 
Tid: 42.21
Snit: 4.31

Kastetræning

60 min. 

Tirsdag

Morgenløb på La Santa

Opvarmning i ondt terræn

Distance: 5.351 m. 
Tid: 26.12
Snit: 4.54

Bakketræning

10x1 min. op
Pause ned
Ca. 2.500 m. 

Afløb

Distance: 4.756 m. 
Tid: 23.02
Snit: 4.51

Aftenløb på La Santa

Distance: 10.000 m. 
Tid: 44.14
Snit: 4.25

Onsdag

Morgenløb

Distance: 5.152 m. 
Tid: 24.15
Snit: 4.42

Morgensvømning 

2500 m. blandet

Eftermiddagsløb 

Opv. 
Distance: 4.000 m. 
Tid: 17.46
Snit: 4.27

Interval
10x200 P 60
42 sek. pr. stk. 

Distance: 2.000 m. 
Tid: 7.00
Snit: 3.30

Afløb

Distance: 10.000 m. 
Tid: 42.07
Snit: 4.13

Kast

Opv. standard

Program
128

Tid: 60.00

Det var da godt nok noget af en afjog.
Ideen med de 10x200m, var det at komme ind i 3.30 tempo på en nem måde?

STF skrev:Det var da godt nok noget af en afjog.
Ideen med de 10x200m, var det at komme ind i 3.30 tempo på en nem måde?

Lige præcis. Det skulle i følge min træner forbedre løbeøkonomien i det tempo der er målet for min 8 km.
Den opmærksomme læser kan se at jeg har løbet 95 km. de sidste seks dage

I dag skal der svømmes, løbes forhindringsbane og løbes langt igen.
Kroppen er lidt mærket oven på de sidste dage. Men solen og selskabet er topmotiverende.

Torsdag

Morgensvømning 
2300 m. blandet

Opvarmning til fhb

Distance: 1.500 m. 
Tid: 6.43
Snit: 4.29

Træning på fhb
Kom de fleste fh i gennem flere gange. 

Tid: ca. 90.00

Løb efter fhb

Distance: 14.000 m. 
Tid: 61.57
Snit: 4.25

Det må give omkring 110,5 km. på en uge. Det har jeg aldrig gjort før. Uha, flot Morten

Det er sgu imponerende at du kan løbe så meget, Morten!
Er det ikke meget hårdt for kroppen?

Mzg skrev:Det er sgu imponerende at du kan løbe så meget, Morten!
Er det ikke meget hårdt for kroppen?

Tak tak.

Jo, lidt

Ser ud til at blive er herlig aftenløbetur

110km på en uge Det er vanvittig!

Bay skrev:110km på en uge Det er vanvittig!

Vi laver vel hver vores vanvittige ting.

Fredag

Aftenløb i Fredericia med Brian og Ole
Hjemme i DK igen
Der var glat flere steder. Så vi tog den med ro.

Distance: 7.486 m. 
Tid: 35.41
Snit: 4.46

Lørdag

Morgenløb i Fredericia med Brian og Ole
Rolig tur med en masse snak

Distance: 12.706 m. 
Tid: 62.05
Snit: 4.53

Tillykke med PR - 110,5
Så har du løbet flere km på en uge, end du har bænket i kg

Hvad er planen for de næste par uger?

STF skrev:Tillykke med PR - 110,5
Så har du løbet flere km på en uge, end du har bænket i kg

Hvad er planen for de næste par uger?

Hehe, godt spottet og tak

Jeg vil gerne ligge på omkring 60 km. Kan være jeg vil nærme mig de 70

Så er der regnet lidt på det.

Løb i 2011
Pas: 21
Distance: 213.383 m.   
Tid: 922.13
Snit: 4.19

Så står den på fridag. Første siden sidste torsdag. Sikkert meget godt, selvom jeg gerne vil ud og løbe.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Tillykke med PR - 110,5
Så har du løbet flere km på en uge, end du har bænket i kg

Hvad er planen for de næste par uger?

Hehe, godt spottet og tak

Jeg vil gerne ligge på omkring 60 km. Kan være jeg vil nærme mig de 70

Man er vel lidt nørd

Okay, det lyder fornuftigt. Man kan nemt blive overgearet efter sådan en uge, hvor det er gået godt

Nyd nu din fridag

Nød fridagen meget sammen med kæresten

Kom til at holde en mere i går. Hmmmm

Løb små 10 km. i morges.

Kæmperen skrev:Løb små 10 km. i morges.

Inden arbejde?