F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:Løbeformen er på vej

Morten1.JPG

Hallo! FEDT PROCENT?? HVOR ER DU????

Gone with the wind

8800 skrev:

Kæmperen skrev:

8800 skrev:Så er det i aften Morten. Det bliver vildt! Håber kampen ender i noget bedre stil end den i går

Jeg har fundet trøjen frem og skal have den på på jobbet i dag
Tror måske endda jeg vil drikke mig en lille pils til kampen.
Så ikke kampen, men har læst lidt om Milans opførsel

Jeg stod også tidligt op i morges for at vaske trøjen og har vasket hår i mit Barcelona-shampoo

Sådan skal det være.
Jeg krydser fingre for en seværdig kamp.

Har talt ned hele dagen
3 timer tilbage.

Nu vil jeg løbe mig en tur på båndet

Løb onsdag

Aften
På kasernens bånd. 1,0 incline
Distance: 9.545 m.
Tid: 40.00
Snit: 4.11

Løb i 2011
Pas: 44
Distance: 417.034 m.
Tid: 1797.39,7
Snit: 4.19

Fuck en lortekamp

Ej, der var noget seværdig fodbold til tider og overraskende resultater er jo det, der gør fodbold så sjovt

T'løk mæ'd

Kæmperen skrev:Løbeformen er på vej

Morten1.JPG

Av du er rippet, nogen ide om hvad fedtprocenten siger ?

8800 skrev:Fuck en lortekamp

Ej, der var noget seværdig fodbold til tider og overraskende resultater er jo det, der gør fodbold så sjovt

T'løk mæ'd

Tak

Sad og roste Barca over for min kammerat i går for deres flotte spil.
Er selvfølgelig glad for resultatet. Men det bliver svært i Spanien.

Maskinen skrev:

Kæmperen skrev:Løbeformen er på vej

Morten1.JPG

Av du er rippet, nogen ide om hvad fedtprocenten siger ?

No idea. Går jeg ikke op i.

Løb torsdag

Aften
På kasernens bånd. 1,0 incline
Distance: 11.800 m.
Tid: 50.21
Snit: 4.16

Løb i 2011
Pas: 45
Distance: 428.834 m.
Tid: 1848.00,7
Snit: 4.19

I morgen står den på fællestræning med landsholdet igen.
Svømning, skydning, kast, løb og forhindringsbane.
Det bliver en god dag

Lithium skrev:Laver du aldrig prs i dine løbepas ? Eller er jeg bare ualmindelig dårlig til at kigge ordentligt efter ? Prs efterlyses

Ikke på denne tid af året.

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Laver du aldrig prs i dine løbepas ? Eller er jeg bare ualmindelig dårlig til at kigge ordentligt efter ? Prs efterlyses

Ikke på denne tid af året.

trist når der går så meget offseason i butikken at der ikke er plads til Prs..så meget desto mere et højere peak når den tid kommer

Det er i hvertfald planen
Vi skal testes på 3000 m. i næste uge. Bliver spændende at se hvor jeg ligger. Føler mig i fin form.

Morgenvægt efter svømning: 75,2 kg.

Kæmperen skrev:Morgenvægt efter svømning: 75,2 kg.

hvor langt ned ska du ??

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:Morgenvægt efter svømning: 75,2 kg.

hvor langt ned ska du ??

Er ikke vigtigt. Skal bare være tynd, så jeg kan løbe hurtigere.

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:Morgenvægt efter svømning: 75,2 kg.

hvor langt ned ska du ??

Er ikke vigtigt. Skal bare være tynd, så jeg kan løbe hurtigere.

Har smidt lidt kød de sidste tre måneder som planlagt.

Det var dagens træning.
Morgensvømningen gik rigtig godt. Følte mig fint tilpas på banen.

Skydningen var en kold omgang. Men det gik over al forventning.
Skød på 300 m. Efter de første ti skud, hvor jeg lige skulle have alt tilpasset efter fem måneder, skød jeg 97-97-98 efterfulgt af to hurtigskydninger der gav 97-97 med et hav af blink ti'ere.

Den gamle kan endnu

Da vi ankom til Svanemøllen løb vi små ti km. (logges senere) efterfulgt af en halv time på FHB

Vi skulle have kastetrænet men var blevet for gennemkolde. Så det må jeg have tilgode.

Løb fredag

Middag
Distance: 9.842 m.
Tid: 43.17
Snit: 4.24

Løb i 2011
Pas: 46
Distance: 438.676 m.
Tid: 1891.17,7
Snit: 4.19

Sjovt som fredagene med holdet bare kører mig helt i kælderen. Det må være fordi jeg ikke træner hårdt nok i hverdagen
Har ligget i sengen hele dagen og er stadig træt.
Overvejer en lille løbetur i aften. Men holder muligvis fri i dag til fordel for en lang tur i morgen.

Løb søndag

Eftermiddag
Distance: 7.428 m.
Tid: 32.25
Snit: 4.22

Løb i 2011
Pas: 47
Distance: 446.104 m.
Tid: 1923.42,7
Snit: 4.19

Så står den på træningslejr igen. Programmet er i korte træk:
Tirsdag:
Skydning
Kast
Løb

Onsdag:
Løb
Svømning
Forhindringsbane
(Styrke)

Torsdag:
Kast
Løb
Skydning

Moijn.

Så er dagens træning med landsholdet overstået.

Vi startede på skydebanen i Vingsted. En kold omgang hvor der skulle fifles en del med våbenet. Jeg var ikke helt så godt skydende som i fredags. Men stadig på et fint niveau

Da vi kom til Holstebro var kastebanerne helt tildækkede af sne. Så vi måtte rydde banerne med koste og skovle for at komme til at kaste.
Opvarmningen blev lidt alternativ og af noget kortere varighed end normalt. Humøret på "de gamles" bane var ganske fint. Vi lod os ikke gå på af omgivelserne og kastede alle ganske pænt.
God start på kastesæsonen

Grundet vejret drog vi til Skive for at løbe test indendørs i Sparbank Arenaen. Fedt sted at løbe. En 200 m. bane med hældende kurver. Så har man også prøvet det
Jeg varmede op og løb af udenfor.
Logger løbet for sig som jeg plejer. Men kan nævne at jeg løb 10.33 hvilket jeg er rigtig godt tilfreds med.
Jeg lå på hjul af Sabine de første 1700 m. og rykkede derefter med de tre drenge, der kom susende forbi med en omgang. På det tidspunkt havde jeg stadig en del overskud. Det nye tempo kunne jeg holde omkring 600 m. hvorefter jeg følte jeg gik lidt ned i tempo igen. Sluttede dog rigtig godt af på sidste omgang.
Jeg har kun 1. km. split, der lød på 3.36 så jeg må have tjent 15 sekunder på de sidste to km.

Nu er det hjem og spise durum med spaghetti og kylling til CL braget i Parken.

Løb tirsdag

Aften
Opvarmning
Distance: 3.487 m.
Tid: 15.08
Snit: 4.20

Test
Distance: 3.000 m.
Tid: 10.33
Snit: 3.31

Afløb
Distance: 3.937 m.
Tid: 15.59
Snit: 4.50

Løb i 2011
Pas: 48
Distance: 456.528 m.
Tid: 1965.22,7
Snit: 4.18

Lithium skrev:

Lithium skrev:tilfreds med testen ?

ahh...det stod længere oppe

nevermind godt du er tilfreds med formen

Ja, som du selv fandt frem til er jeg godt tilfreds.
Det er tidligt på sæsonen og intervallerne er ikke fundet frem endnu.
Min PR er på 10.22 så der er ikke så langt ned når man tænker på årstiden

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:

Lithium skrev:tilfreds med testen ?

ahh...det stod længere oppe

nevermind godt du er tilfreds med formen

Ja, som du selv fandt frem til er jeg godt tilfreds.
Det er tidligt på sæsonen og intervallerne er ikke fundet frem endnu.
Min PR er på 10.22 så der er ikke så langt ned når man tænker på årstiden

Mon dog ikke der sker lidt med tiden når det tungere skyts findes frem i så fald

Det er planen. Lige nu står den dog på mængde.
Øger snart fra 60+ til 70+ om ugen