Jeg tror det er det der skal til

Udemærket test
Fedt at løbe i Arenaen - en lidt mere intim stemning.

STF skrev:Udemærket test
Fedt at løbe i Arenaen - en lidt mere intim stemning.

Ja tak

Ja, det er et ret fedt sted. Har du løbet der tit?

Nice tid på 3'eren

Kæmperen skrev:

STF skrev:Udemærket test
Fedt at løbe i Arenaen - en lidt mere intim stemning.

Ja tak

Ja, det er et ret fedt sted. Har du løbet der tit?

Nej, det var efter min aktive karriere
Men jeg har været der som træner et par gange, og som tilskuer en enkelt gang

S.K skrev:Nice tid på 3'eren

Jo tak

Lang tid siden. Runder lige din log senere.

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Udemærket test
Fedt at løbe i Arenaen - en lidt mere intim stemning.

Ja tak

Ja, det er et ret fedt sted. Har du løbet der tit?

Nej, det var efter min aktive karriere
Men jeg har været der som træner et par gange, og som tilskuer en enkelt gang

Ja, den er forholdsvis ny.
Du var ikke deroppe i weekenden?

Så blev vi færdige med dagens træning.

Dagen startede med lidt morgenløb ned til svømmehallen. Det blev til godt 5 km.

I svømmehallen stod den den på opsætning af banen efterfulgt af opvarmning og tekniktræning.
200 indsvøm og 8x100 med crawl med forskellige fokuspunkter.
På banen blev det til 3x10 min. teknik på de tre tredjedele. Derefter skulle der svømmes forskellige intervaller på tredjedele og halve baner.
God sjov og hård træning i vandet i dag

Til eftermiddag stod den på lidt styrketræning. Jeg skulle bare træne lidt skuldre som altid, men røg på lidt bænk og snurren rundt i et bomsæt.

BB BP
10€60
5€70
5€80
1€90
1€90

Lat raise
10€6
10€6
10€6

Front raise
10€6
10€6
10€6

En halv time efter styrketræningen tog vi ud og løb godt ti km.

Nu står den på snold og mousel

Som altid logger jeg mit løb seperat.

Løb onsdag

Morgen
Distance: 5.069 m.
Tid: 23.33
Snit: 4.39

Eftermiddag
Distance: 10.503 m.
Tid: 46.19
Snit: 4.25

Løb i 2011
Pas: 50
Distance: 472.100 m.
Tid: 2035.14,7
Snit: 4.19

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Udemærket test
Fedt at løbe i Arenaen - en lidt mere intim stemning.

Ja tak

Ja, det er et ret fedt sted. Har du løbet der tit?

Nej, det var efter min aktive karriere
Men jeg har været der som træner et par gange, og som tilskuer en enkelt gang

Ja, den er forholdsvis ny.
Du var ikke deroppe i weekenden?

Nej, det var jeg ikke. Jeg kommer ikke derop i denne vinter.

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Udemærket test
Fedt at løbe i Arenaen - en lidt mere intim stemning.

Ja tak

Ja, det er et ret fedt sted. Har du løbet der tit?

Nej, det var efter min aktive karriere
Men jeg har været der som træner et par gange, og som tilskuer en enkelt gang

Ja, den er forholdsvis ny.
Du var ikke deroppe i weekenden?

Nej, det var jeg ikke. Jeg kommer ikke derop i denne vinter.

Ok

Dagens første to pas gennemført klædt i hvidt.

Vi startede med en god times kast hvor det blev til et enkelt program på 124 hvilket er godkendt under forholdene. Meget kolde fingre og fusser.

Efter kast stod den på løb.
Godt tyve min. opvarmning, 15 min. tempo og et lille kvarters afløb.
God træning trods det glatte underlag.

Nu er vi på vej til skydning, hvilket bliver sidste pas i denne omgang.

Løb torsdag

Morgen
Opvarmning
Distance: 4.459 m.
Tid: 21.09
Snit: 4.45

Tempoløb
Distance: 3.922 m.
Tid: 15.00
Snit: 3.50

Afløb
Distance: 2.864 m.
Tid: 13.37
Snit: 4.45

Løb i 2011
Pas: 51
Distance: 483.345 m.
Tid: 2085.00,7
Snit: 4.19

Sluttede træningslejren af i Vingsted med 60 liggende.
Var ikke særlig motiveret i dag. Ikke i orden Morten.
Skød 565
Under niveau.

Smuttede i Atlas for at hilse på de unge løftere da jeg kom hjem.
Der lavede Kris på 15 år, front squat med 140 kg. med en bw på 72 kg.

Jeg blev lokket med til at køre lidt planke med Denis.
4 x 60 sekunder P 30

Har du lige været på træningslejr i Holstebro?
Jeg var nemlig nede i badeland og have 2 bassinhold torsdag formiddag og der var i hvert fald en flok der svømmede på forhindringsbane.

Bay skrev:Har du lige været på træningslejr i Holstebro?
Jeg var nemlig nede i badeland og have 2 bassinhold torsdag formiddag og der var i hvert fald en flok der svømmede på forhindringsbane.

Vi var i svømmehallen onsdag formiddag.
Går ud fra du havde hilst på hvis du havde set mig?

Løb fredag

Morgen
Distance: 7.402 m.
Tid: 33.02
Snit: 4.28

Løb i 2011
Pas: 52
Distance: 490.747 m.
Tid: 2118.02,7
Snit: 4.19

Løb lørdag

Aften
Distance: 7.424 m.
Tid: 30.25
Snit: 4.06

Løb i 2011
Pas: 53
Distance: 498.171 m.
Tid: 2148.27,7
Snit: 4.19

Løb mandag

Aften
Distance: 16.841 m.
Tid: 72.01
Snit: 4.16

Løb tirsdag

Morgen
Distance: 7.391 m.
Tid: 33.30
Snit: 4.32

Løb i 2011
Pas: 55
Distance: 522.403 m.
Tid: 2253.58,7
Snit: 4.19

Var sløj i går og har brugt dagen i dag på at komme mig.
Træningen fortsætter i morgen

Er en spasser til at tolke dine løbe-tal, men jeg tolker det som om at du løber stærkt og at det går ret godt med løbet?
Btw, kommer du ind og kigger på lørdag?

Mzg skrev:Er en spasser til at tolke dine løbe-tal, men jeg tolker det som om at du løber stærkt og at det går ret godt med løbet?
Btw, kommer du ind og kigger på lørdag?

Synes nu ikke det er så indviklet
Ja, det går godt med løbet
Det er planen jeg kigger forbi

Blev ikke rask i går og været nødsaget til at droppe fællestræningen i København i dag

Håber jeg bliver frisk nok til at overvære DM i VL på Østerbro i morgen.

God bedring, Hr. Superløber

Mzg skrev:God bedring, Hr. Superløber

Tak Metski

Det der sygdom. Det kan ikke anbefales.

Vil forsøge at klemme et løb ind i morgen.

Kæmperen skrev:Det der sygdom. Det kan ikke anbefales.

Vil forsøge at klemme et løb ind i morgen.

Bad combo .... Men så i det mindste hold den nær de 5 pr km. Har selv fået et ordenligt rap over nallerne fordi man lige gik og troede man kunne svede skidtet væk

Kæmperen skrev:Det der sygdom. Det kan ikke anbefales.

Vil forsøge at klemme et løb ind i morgen.

God bedring med dig!!



Sygdom er latterligt...

Du skal ikk tænke på løb i morgen... Jeg har klaret det for dig. Jeg var på min 2. løbetur, i skoven i dag... Hele 18 min. blev det til Jeg er meget stolt ... Der var heller intet med skulderene.. ....Måske en dag jeg blir helt rask i dem ..

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Det der sygdom. Det kan ikke anbefales.

Vil forsøge at klemme et løb ind i morgen.

Bad combo .... Men så i det mindste hold den nær de 5 pr km. Har selv fået et ordenligt rap over nallerne fordi man lige gik og troede man kunne svede skidtet væk

Du har nok ret Søren. Men jeg har ikke løbet siden tirsdag morgen. Og nu er det kun halsen der driller. Kroppen føles nogenlunde.