Kæmperens log - Lukket

Muhahahaha
Sådan kan man også bruge en time mellem morgenvagt og videre arbejde.
BW: 85,6

Ben bag
10x20
8x50
6x80
3x100
Fandt et gammelt bælte der dog sad ret skidt
1x110
1x120
1x130 TG PR
1x135 PR

DL
5x50
5x80
5x110
Bælte på
1x140
1x170
1x190 PR
Den sad sgu meget godt. Det lugter lidt af 200

Fed træning! Tillykke, fedt du kan lugte de 200 - Det er et godt mål at nå!

S.K skrev:Fed træning! Tillykke, fedt du kan lugte de 200 - Det er et godt mål at nå!

Ja. Den var helt i orden

Frøs lidt og havde ømme knæ da jeg tog derned. Men det er historie nu.

Jeg er noget tættere på end jeg havde regnet med. Så skal jeg også bare nærme mig de 150 i benbøj, så er jeg happy.

For satan da, du får høvlet nogle PR's af i øjeblikket! Imponerende Morten =D>

Du må meget gerne lige give et praj, hvis du kommer til Næstved en dag ! Vil gerne lige hilse på når du besøger klubben

En time i AK hvor jeg efter en kikset om gang squat satte et par kopper kaffe over. Måske også dumt at lave ny top i otter efter en dag med max løft i både squat og DL.
Der skal ligge lidt fokus på bryst i den næste periode, da jeg føler jeg er gået helt i stå der.

Ben bag
8x20
8x50
8x80
8x100
2x100
Lænden blev lidt dum.

BB BP
8x20
8x50
8x50
7x90
6x90
5x90
10x80

DB incline BP
8x20
7x35
7x35
7x32,5
7x32,5
8x30

0-4 og tre store portioner mørbradgryde. Life's great.

Hvor er det fedt for dig, din træning kører så godt for tiden. Fortsæt den gode stime.

STF skrev:Hvor er det fedt for dig, din træning kører så godt for tiden. Fortsæt den gode stime.

Jo tak

Det er lidt lige som runners high

Det er dog ikke alle dage der er lige gode. Men jeg er godt tilfreds.

Skulle lige have varmen og lidt til hjertet i dag.

Ben bag
8x20
20x50
20x50
20x50
20x50
20x50

Pullups neutral CG
6
5x9,5 vægtvest
5xvest
5xvest
5xvest

Pullups
4xvest

Måtte skifte muskelgruppe

CG BP
8x40
8x60
8x70
8x70

Single arm DB row
8x25
Straps på
8x50
8x50
Løb tør for tid.

Er træt efter de 100 benbøj i går. Tror jeg holder fri i dag.

Kæmperen skrev:Er træt efter de 100 benbøj i går. Tror jeg holder fri i dag.

20 rep squats er dejlige. Kan selv huske følelsen da jeg kort kørte squats'n'milk. Har du prøvet at køre 20 reps med din 10RM aka. breathing squats før?

Th0mas skrev:
Kæmperen skrev:Er træt efter de 100 benbøj i går. Tror jeg holder fri i dag.

20 rep squats er dejlige. Kan selv huske følelsen da jeg kort kørte squats'n'milk. Har du prøvet at køre 20 reps med din 10RM aka. breathing squats før?

Breathing squat mega hårdt. Kan jeg kun anbefale hvis man trænger til at straffe sig selv ekstra meget :twisted:

jamand skrev:
Th0mas skrev:
Kæmperen skrev:Er træt efter de 100 benbøj i går. Tror jeg holder fri i dag.

20 rep squats er dejlige. Kan selv huske følelsen da jeg kort kørte squats'n'milk. Har du prøvet at køre 20 reps med din 10RM aka. breathing squats før?

Breathing squat mega hårdt. Kan jeg kun anbefale hvis man trænger til at straffe sig selv ekstra meget

Har ikke prøvet metoden og er heller ikke inde i princippet.
Tror dog ikke jeg vil kunne lave en tyver med 100 som jeg formoder er min 10 RM

Det værste ved de mange reps var lænden. Den blev lidt ristet.

Morgen elevatorvægt: 88,4 kg.

Skylder skylden på running sushi to gange i denne uge samt en tur på Sunset

Kæmperen skrev:
jamand skrev:
Th0mas skrev:
Kæmperen skrev:Er træt efter de 100 benbøj i går. Tror jeg holder fri i dag.

20 rep squats er dejlige. Kan selv huske følelsen da jeg kort kørte squats'n'milk. Har du prøvet at køre 20 reps med din 10RM aka. breathing squats før?

Breathing squat mega hårdt. Kan jeg kun anbefale hvis man trænger til at straffe sig selv ekstra meget

Har ikke prøvet metoden og er heller ikke inde i princippet.
Tror dog ikke jeg vil kunne lave en tyver med 100 som jeg formoder er min 10 RM

Det værste ved de mange reps var lænden. Den blev lidt ristet.

Det er ellers godt hvis man har lyst til lidt selvafstraffelse en dag

Min lænd kunne også godt skabe sig nogle gange da jeg brugte 20 reps. Det var også grunden til jeg stoppede. Det tærede ligeså meget, om ikke mere, på resten af kroppen ift. hvad men fik ud af de 20 reps.

Kæmperen skrev:Morgen elevatorvægt: 88,4 kg.

Skylder skylden på running sushi to gange i denne uge samt en tur på Sunset

86,9 her til morgen :lol:

Ville have løftet ting over hovedet i dag, men droppede det. Når det nok heller ikke i morgen

Træk opv
Træk ben, træk balance, 3 pkt. træk, styrke træk
Fra 20 til 50

Træk
3x50
1x55
1x60
1x65
1x70
Nogle miss på 70

1x70

DL
5x50
5x80
3x120
2x140
2x160
Lånte et bælte af Mads
2x170
1x180
1x180

Løb tør for tid.

DL igen på mandag hos Lithium. :evil:

Puuh, du nærmer dig lidt for hastigt min bw! Jeg må se at få købt noget kosttilskud, kan ik leve af rugbrød, mælk, mandler og pålæg

Det er jo efterhånden ved at blive ren styrkeløft du træner!?

S.K skrev:Puuh, du nærmer dig lidt for hastigt min bw! Jeg må se at få købt noget kosttilskud, kan ik leve af rugbrød, mælk, mandler og pålæg

Hvad gør man ikke for kærestens skyld?

Jeg er selv ved at løbe tør...

jamand skrev:Det er jo efterhånden ved at blive ren styrkeløft du træner!?

Morgenvagt, vikar timer og en halv time i AK til skuldrene.

Blev hurtigt meget træt i min venstre skulder. Den jeg blev skadet i sidste år.

Mili
8x20
8x40
8x55
8x55
7x55
6x50

Push press fra stander
5x50
5x60
5x70
3x80
3x80
3x80

Lat raise
10x10
10x10
10x10

Træningsfri weekend?

S.K skrev:Træningsfri weekend?

Jep. Den har været brugt sammen med mine børn

Kæmperen skrev:
S.K skrev:Træningsfri weekend?

Jep. Den har været brugt sammen med mine børn

Vigtig ting, ikke mindst i julen [-o<

Så skal der carbes op, så jeg er klar til at besøge Lithium i hans hule til DL :twisted:

Hvad tid lander du i klubben?

dh4nsen skrev:[-o<
Kæmperen skrev:
S.K skrev:Træningsfri weekend?

Jep. Den har været brugt sammen med mine børn

Vigtig ting, ikke mindst i julen

Præcis

Mzg skrev:Hvad tid lander du i klubben?

Ved 17.15 tiden.

En lille formiddagstræning i AK
Der satte sig et eller andet i øvre ryg/nakke undervejs. Øv. Håber ikke det ødelægger min aftentræning.

BB BP
10x20
8x50
8x50
8x80
8x85
8x85
8x85
8x85

DB incline BP
8x20
7x35
6x35
6x32,5
6x32,5

Incline DB flyes
8x15
8x15
8x15

Kæmperens log - Lukket

Brugere online