kæft der bliver FRONTET herinde

giv et kald næste gang vesterbronX gæstes, så skal jeg vise dig en d-bag med ILS

Mågens skrev:kæft der bliver FRONTET herinde

giv et kald næste gang vesterbronX gæstes, så skal jeg vise dig en d-bag med ILS

Skuffelsen var stor da jeg ikke så min yndlings langhårede, youtube fitness celebrity.

Hvad med i dag, kl 16?

Jarlen fra aHA skrev:

Mågens skrev:kæft der bliver FRONTET herinde

giv et kald næste gang vesterbronX gæstes, så skal jeg vise dig en d-bag med ILS

Skuffelsen var stor da jeg ikke så min yndlings langhårede, youtube fitness celebrity.

Hvad med i dag, kl 16?

Det er en deal. Skulle egentligt have haft off dag, men det bliver man jo ikke stor af!

Mågens skrev:

Jarlen fra aHA skrev:

Mågens skrev:kæft der bliver FRONTET herinde

giv et kald næste gang vesterbronX gæstes, så skal jeg vise dig en d-bag med ILS

Skuffelsen var stor da jeg ikke så min yndlings langhårede, youtube fitness celebrity.

Hvad med i dag, kl 16?

Det er en deal. Skulle egentligt have haft off dag, men det bliver man jo ikke stor af!

det ved jeg ikke noget om, jeg træner kun efter lange slanke, funktionelle muskler

Igår trænede jeg i Vesterbronx med Mr. Mågens, aka #MågensFit, aka mr. Jysk aestæti og Honning.

Der var markant færre mennesker end dagen forinden, men det var ikke nok til at overtale Henning. Han står stadig meget skeptisk overfor folk med fuldskæg og mærkelige tatoveringer, i stramt stribet tøj.
Derudover mødte vi en masse gamle obbc'ere der synes at Vesterbronx er det sted der minder mest om OBBC i kbh. Jeg ved ikke om jeg er enig, der er lidt for meget krrrrrrudt til at sammenligne og mangel på udstyr, men jeg kan godt se referencen.

SQ
5 @ 120
5 @ 140
2 @ 160
6 x 2 @ 167.5

Safetybar sq
5 x 5 @ 96
__________________________

liggende leg curls
20 @ 50
15 @ 50
12 @ 50

SS

WG PU
5 x 5 @ bw

SS

Leg ext - 41X0
17 @ 35
15 @ 35
12 @ 45

av av av av

og så lidt situps




Mågens forsøgte at presse mig til ovenstående, men det ville jeg fandme ikke!

Nu skal jeg fandme nå at komme DD i forkøbet!!!


http://trainingday.dk/super-mands-kompensation/

Jeg ville have været i Vesterbronx med mågens, men da jeg først var hjemme 20 min efter vi skulle have mødtes og endnu ikke spist, opgav jeg.

Istedet tog jeg i IK og festede med Big Jay og ham fra ungeren! happy times!


opv:
Pallof pres m. blå elastik
rotator fis

DL
5 @ 120
5 @ 140
3 @ 160
2 @ 180
6 x 2 @ 192.5 --> 6. sæt filmet

PG BP
5 @ 85
6 @ 97.5
5 @ 100
3 x 5 @ 102.5

Yates rows
3 x 8 @ 70
_______________________

Phil Heath's Dumbbell Incline Tricep Extension
3 x 8 @ 16 kg

SS

DB supi curls
3 x 8/8 @ 16

i søndags var jeg ude i Albertslund for at se SL. Team bacon var der desværre kun kortvarigt, men jeg nåede at se Karsten Klud og Kranen løfte og hvilke løft.

Ellers hang jeg bare med TheCzech og Jane, samt Stærkjær for noget af tiden. Jeg fik en pakke bacon TUC af Stærkjær. De smagte ikke ret meget af bacon. Jeg fik også nogle protein produkter af Czech'en, noget han nok snart kommer til at reklamere for. Derudover blev der bare snakket utrolig meget programmering i et dejligt nørdet fora <3


I dag var jeg i Target, uden Henning der arbejdede.


DB Rotator
2 x 12
BB Bulgarsk split SQ
2 x 10 @ 40 kg
______________________________________

SQ
5 @ 115
5 @ 135
4 @ 152.5 <-- bælte
6 x 3 @ 162.5 <-- puuha jeg skal igang igen. fy for satan hvor er jeg slap

BP m. pause på første rep - langsom exc
3 @ 82.5
3 @ 97
3 @ 107.5
6 x 3 @ 120

Så kom der en gut hen og ville have hjælp til programmering, hvilket kom til at tage lidt mere af min tid end jeg havde råd til

Cable flies
4 x 10 @ 4, 5, 6, 4 stacks
____________________________

GM
4 x 8 @ 80

SS

Hængende knæ løft
3 x 10 @ bw

Vil du stadig kendes ved din syy'fynske fortid?

Det var en hyggelig styrkeløftdag! Du gik i øvrigt glip af en jævnt spændende afslutning i -120, hvor 3 mand lå på samme total inden sidste dødløft, og en enkelt bommede ud på 100kg. Til DM. RAW. I -120kg.

Henning_F skrev:Vil du stadig kendes ved din syy'fynske fortid?

Inkarneret fynsk immigrant <3

TheCzech skrev:Det var en hyggelig styrkeløftdag! Du gik i øvrigt glip af en jævnt spændende afslutning i -120, hvor 3 mand lå på samme total inden sidste dødløft, og en enkelt bommede ud på 100kg. Til DM. RAW. I -120kg.

Al den drama!

jeg kan ikke holde til det

Juuuhuuu jeg trænede i IK. Jeg har også fået job, but who cares! Store ben har første prioritet!


Opv:
pallof - 2 x 10'ish af blå elastik
BPA - 2 x 12 af blå elastik


DL - pause lige over gulv
3 @ 120
3 @ 132
3 @ 147.5
3 @ 165
3 @ 165
3 @ 165
3 @ 165
3 @ 152.5
4 @ 142.5

BP - t 5 cm board
3 @ 92
3 @ 110
2 @ 125
2 @ 125
2 @ 125
______________________________

Reverse Lunge - 10 cm deficit
3 x 10 @ 20 kg dbs <-- bob siger de vejer 20, men jeg tror ikke på ham.

GS

Deficit Armstrækkere
3 x 10 @ bw

GS

90¤ Hypers
3 x 8 @ 10, 15, 15 kg

Hold kæft hvor jeg svedte idag! uudholdeligt meget! Det dryppede til tider og min trøje var gennemblødt <3 Låve it! Jeg ved ikke om det er lidt sygdom der stadig hænger i kroppen eller det generelt trykkende, klamme vejr.

Opv:
reverse hyper - 3 x 15 @ bw og delvis +2.5 kg
Side planke - 2 x 40 sek

SQ
6 @ 112.5
6 @ 122.5
3 @ 132.5
7 @ 132.5 <-- bælte
5 @ 132.5
8 @ 132.5 <-- elastik om knæene
4 @ 132.5 <-- elastik om knæene
9 @ 132.5
6 @ 132.5

BP m. pause på første rep
5 @ 82.5
5 @ 97.5
4 @ 105
3 @ 112.5 <-- https://www.youtube.com/watch?v=NbQhR2_kFP4
2 @ 120
1 @ 127.5 <-- https://www.youtube.com/watch?v=KrCQZiS-0Ms
1 @ 127.5 <-- https://www.youtube.com/watch?v=ajCe_mvpN8E
2 @ 120
5 @ 112.5
5 @ 112.5
6 @ 105
6 @ 105
6 @ 90

DL fra 10 cm klods
4 @ 140
4 @ 165
4 @ 185
4 @ 185
4 @ 185
4 @ 185
_________________________________

Slightly inc DB BP
12 @ 25
10 @ 27.5
8 @ 31
8 @ 34

GS

Inverted Rows
3 x 10 @ bw

GS

liggende leg curls
12, 12, 8 @ 15

Flot bane på den bænk dér



Wooops. Wrong meme.

Men hvor er dine CURLS? Forhelvede. Du kan ikke være stærkere i underkroppen end mig, og så lave så fesne CURLS.

Der er efterhånden på tværs af boardet ved at være konsensus om at Jarlby skal blive en full-blown BB'er.

At ignorere denne intention fra folk med større arme end ham selv ville være ekstremt katabolsk.

@Martin

Er LIGE gået igang med at indøve en ny bane. Den virker stærk men stadig en smule ustabil.

@Lise & Martin

I har ret! Fra nu af vil jeg curle lidt hver evig eneste træning!

Jarlen fra aHA skrev:
Er LIGE gået igang med at indøve en ny bane. Den virker stærk men stadig en smule ustabil.

+

Fra nu af vil jeg curle lidt hver evig eneste træning!

Har du overvejet, hvor stor en tjeneste, at Lise og jeg har gjort dig, kan du se sammenhængen?

Hvis ikke, så kan SANDYFRANK for 1000kr fortælle dig det.

LilleLise skrev:Der er efterhånden på tværs af boardet ved at være konsensus om at Jarlby skal blive en full-blown BB'er.

I Jaaarlbys træningsomkreds er der bred enighed om at han er Østerbros hvide svar på C.T Motherfuckin' Fletcher.

Han har store arme, træner dem ofte og kalder andre dovne mennesker for bøsserøve som burde tage sig sammen og træne HÅRDT! (På den der lidt mere sofistikerede Østerbro måde)

Martin88 skrev:

Jarlen fra aHA skrev:
Er LIGE gået igang med at indøve en ny bane. Den virker stærk men stadig en smule ustabil.

+

Fra nu af vil jeg curle lidt hver evig eneste træning!

Har du overvejet, hvor stor en tjeneste, at Lise og jeg har gjort dig, kan du se sammenhængen?

Hvis ikke, så kan SANDYFRANK for 1000kr fortælle dig det.

Kern lærte mig engang at hans squat først blev rigtig godt da han begyndte at curle. Jeg håber det samme er tilfældet for min bænk

Henning_F skrev:

LilleLise skrev:Der er efterhånden på tværs af boardet ved at være konsensus om at Jarlby skal blive en full-blown BB'er.

I Jaaarlbys træningsomkreds er der bred enighed om at han er Østerbros hvide svar på C.T Motherfuckin' Fletcher.

Han har store arme, træner dem ofte og kalder andre dovne mennesker for bøsserøve som burde tage sig sammen og træne HÅRDT! (På den der lidt mere sofistikerede Østerbro måde)

En sand chokoladekiks <3

Men mine arme er desværre ikke store nok


Jeg tror forresten at jeg vil prøve at bryde den sociale arv og tale pænere fremover.

__________________________________


Men drenge, jeg er i tvivl. Jeg vil gerne være atletisk og undgå at få store bøffelarme. Jeg vil gerne ligne Tommy Kono eller . Derfor er jeg nu begyndt til cirkeltræning og styrketræner derefter i 30 min, to gange i ugen.

Selvom Kern er et vrøvlehoved, der bare godt kan lide at skabs-BB'e den, så er der nu sandhed i, at det HYPOTETISK set kan gavne din bænk at CURLE. Din squat behøver ikke være bedre; det har jeg bestemt.

Angående dine ønsker for fremtiden, så foreslår jeg, at du går efter at ligne verdens mest atletiske mand:

Martin88 skrev:Selvom Kern er et vrøvlehoved, der bare godt kan lide at skabs-BB'e den, så er der nu sandhed i, at det HYPOTETISK set kan gavne din bænk at CURLE. Din squat behøver ikke være bedre; det har jeg bestemt.

Angående dine ønsker for fremtiden, så foreslår jeg, at du går efter at ligne verdens mest atletiske mand:

Mit mål er at squatte 5 x 5 @ 200 som monsieur Kern. Så skal resten nok komme!

Han er noget nær det mest retardo internettet længe har set. men god til at tjene penge. den ros skal han ha'.


SUPER POWER TRÆNING I IK med BONEY THE CHAMPION OF TINDER. han skulle efterfølgende på date med en brasilianer.

Opv:
Planke 2 x 1 min
90¤ hypers m. 3sek hold i toppen - 3 x 10 @ bw

SQ - P120
5 @ 125
4 @ 150
2 @ 167.5
2 @ 167.5
2 @ 167.5
2 @ 167.5
2 @ 167.5
2 @ 167.5

BP m. pause på første rep
5 @ 82.5
3 @ 97.5
3 @ 110
2 @ 120
2 @ 120
2 @ 120
2 @ 120
2 @ 120
_______________________________

Stem
4 @ 40
5 @ 50
5 @ 55
5 @ 55
5 @ 55

SS

WG NG Pulldown
8 @ 50
8 @ 70
8 @ 75
8 @ 75
_________________________________

Stepback lunge - 10 cm deficit
3 x 10, 8, 8 @ 23 kg DBs

TS

DB Flies
3 x 10 @ 15

TS

SUPER-LISE TRIBUTE INCLINE DB/ BOB CURLS!
3 x 10'ish @ 11

Jeg har forresten endelig fået svar på nogle af mine læge undersøgelser.

Jeg har både haft mycoplasma OG legionella (som stadig fucker lidt med mig) efterfulgt af den dejlige influenza som min afkræftede krop modtog med vidåbne arme <3 og lige nu hoster jeg som en havneluder.

Jarlen fra aHA skrev:Nu skal jeg fandme nå at komme DD i forkøbet!!!


http://trainingday.dk/super-mands-kompensation/

HVA ER DET HER JALRBY!!! MAN BLIVER SGU DA IKKE STOR AF AT HOLDE PAUSE!

Disko-D skrev:

Jarlen fra aHA skrev:Nu skal jeg fandme nå at komme DD i forkøbet!!!


http://trainingday.dk/super-mands-kompensation/

HVA ER DET HER JALRBY!!! MAN BLIVER SGU DA IKKE STOR AF AT HOLDE PAUSE!

Det kommer an på hvordan du definerer stor!

Idag er jeg blevet stopfodret med discount mælkesnitter under træningen af Mathias. Derudover havde jeg også selv bananer og prot med. Et solidt måltid!

Jeg stod selv for musikken så den stod på heftig club musik i timevis <3 jeg må udleve min 2. ungdom igennem træningen, ellers forudser jeg en grum midtvejskrise! I ved, V hals, klamt halvlangt svensker hår, for meget billig cologne, liiiidt for stramme bukser og dårlig humor. vent lige lidt... det lyder som en fra Århus?


Opv:
Pallof pres - 2 x 12 @ blå elastik
Rotator - 2 x 13 @ 2.5 kg

DL
5 @ 120
4 @ 150
3 @ 170
6 x 2 @ 192.5 <-- bælte

SS

Facepulls
12 @ 3 stacks
12 @ 3 stacks
12 @ 3 stacks
____________________________________

PG BP
6 @ 82.5
6 @ 97.5
5 @ 102.5
5 @ 102.5
5 @ 102.5
5 @ 102.5

SS

BB Rows
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
_____________________________________

Pandepres
10 @ 40
8 @ 45
8 @ 50
8 @ 50

SS

CG EZ Bar curls - 41X0
10 @ 28.5
10 @ 28.5
10 @ 28.5
10 @ 28.5


lige knap 90 min

Folk i Target begynder at klassificere mig som den mest seriøse af os to... Tænk over det!

P.S. Jeg prøver at redde den ved at sige at du muligvis er afgået ved døden..

Jeg godkender denne logbog

Henning_F skrev:Folk i Target begynder at klassificere mig som den mest seriøse af os to... Tænk over det!

P.S. Jeg prøver at redde den ved at sige at du muligvis er afgået ved døden..

Det efterlader meget til eftertanke!


@martin - jeg takker ærbødigst

Jarlen fra aHA skrev:Jeg har forresten endelig fået svar på nogle af mine læge undersøgelser.

Jeg har både haft mycoplasma OG legionella (som stadig fucker lidt med mig) efterfulgt af den dejlige influenza som min afkræftede krop modtog med vidåbne arme <3 og lige nu hoster jeg som en havneluder.

Legionella?? More like klamuella! Vask dog din drikkedunk!

Jeg har slet ikke haft nogen drikkedunk