Kaffe og Kaos

qutie patootie
http://da.urbandictionary.com/define.php?term=cutie%20patootie

someone or something so cute that the word cute itself has to morph into something cuter, thus cutie patootie was born

someone who is super cute

a common love name for hardcore sassy guys
My cutie-pa-tootie is gonna kick the crap out of your b/f's butt.

a piece of hot man ass

Jeg er født til at danse

Borumpas skrev:a love name for hardcore sassy guys
My cutie-pa-tootie is gonna kick the crap out of your b/f's butt.

Jeg leger lige kirsten giftekniv

Borumpas - mød Comedian

Comedian skrev:Jeg er født til at danse

Hej, jeg vil gerne tilmeldes dit posing seminar, jeg har hørt du har verdens bedste BB fysik.

I øvrigt håbede jeg også på at du kunne fortælle mig lidt om grundprincipperne i en varieret Gluten-rig Romkugle SL diæt. Jeg har set hvilken effekt den har på folk i mit træningscenter og må indrømme jeg er meget impressed.

Tak på forhånd, hej hej, ok hej farvel.

CapzBB skrev:Hej, jeg vil gerne tilmeldes dit posing seminar, jeg har hørt du har verdens bedste BB fysik.

I øvrigt håbede jeg også på at du kunne fortælle mig lidt om grundprincipperne i en varieret Gluten-rig Romkugle SL diæt. Jeg har set hvilken effekt den har på folk i mit træningscenter og må indrømme jeg er meget impressed.

Tak på forhånd, hej hej, ok hej farvel.

Jeg er ikke sikker på om du har råd.
Prisen er 7436.75 kr pr. del af seminaret.
Seminaret er delt ind i 14 dele.
_________________________________

Gluten gør dig bloated. Kigger vi lidt på begrebet "Swole", betyder det noget hen ad opsvulmet. Alle vil gerne være swole!
Hvis at du spiser rigelig med gluten bliver du oppustet (lægger sig meget tæt op ad Opsvulmet). Ergo skal du spise mere gluten for at få din drømme fysik -
Romkugler er ikke rigtig gluten kost - så skal du ihvertfald sørge for at din bager har bagt rigelig med tarveligt franskbrød dagen inden, så at det er dem hans små tykke bagerjomfruer har masseret med deres bar'e fødder, til en tyk puré med rom essens.

Case Closed!

Jarlby skrev:
Borumpas skrev:a love name for hardcore sassy guys
My cutie-pa-tootie is gonna kick the crap out of your b/f's butt.

Jeg leger lige kirsten giftekniv

Borumpas - mød Comedian

Comedian skrev:Jeg er født til at danse

Jarlby skrev:
CapzBB skrev:Hej, jeg vil gerne tilmeldes dit posing seminar, jeg har hørt du har verdens bedste BB fysik.

I øvrigt håbede jeg også på at du kunne fortælle mig lidt om grundprincipperne i en varieret Gluten-rig Romkugle SL diæt. Jeg har set hvilken effekt den har på folk i mit træningscenter og må indrømme jeg er meget impressed.

Tak på forhånd, hej hej, ok hej farvel.

Jeg er ikke sikker på om du har råd.
Prisen er 7436.75 kr pr. del af seminaret.
Seminaret er delt ind i 14 dele.
_________________________________

Gluten gør dig bloated. Kigger vi lidt på begrebet "Swole", betyder det noget hen ad opsvulmet. Alle vil gerne være swole!
Hvis at du spiser rigelig med gluten bliver du oppustet (lægger sig meget tæt op ad Opsvulmet). Ergo skal du spise mere gluten for at få din drømme fysik -
Romkugler er ikke rigtig gluten kost - så skal du ihvertfald sørge for at din bager har bagt rigelig med tarveligt franskbrød dagen inden, så at det er dem hans små tykke bagerjomfruer har masseret med deres bar'e fødder, til en tyk puré med rom essens.

Case Closed!

Det er jo blot et greb i lommen for sådan en som mig, jeg køber det.

Jeg vil straks tilføje 5kg ren gluten i min diæt og skylle efter med 14kg romkugler.

ALL KINDZ OF GAINZ!!!!!!!!!!!!!!!!

KONGERNE AF DANSK SL - IF THE BAR AIN'T BENDING YOU'RE JUST PRETENDING!!!!

CapzBB skrev:Det er jo blot et greb i lommen for sådan en som mig, jeg køber det.

Jeg vil straks tilføje 5kg ren gluten i min diæt og skylle efter med 14kg romkugler.

Dat SU

Godt - vi starter idag, Torsdag, i OBBC kl 21:59:45 - det giver mig præcis 15 sekunder til at vurdere om du er svulmet op af gluten eller om vi også skal bestille nogle EKSTRA kraftige laktose tabletter til dig. Så har jeg selvfølgelig printet B2B ud, så at du kan træne ordentlig samtidigt.

Ps.: Den bedste type "ren" gluten på markedet er Hvid Hvede fra fakta - den blandes nemt med vand i en shaker og kan tilsættes naturlige farvestoffer, hvis at et lidt mere festligt look ønskes.

Jarlby skrev:
CapzBB skrev:Det er jo blot et greb i lommen for sådan en som mig, jeg køber det.

Jeg vil straks tilføje 5kg ren gluten i min diæt og skylle efter med 14kg romkugler.

Dat SU

Godt - vi starter idag, Torsdag, i OBBC kl 21:59:45 - det giver mig præcis 15 sekunder til at vurdere om du er svulmet op af gluten eller om vi også skal bestille nogle EKSTRA kraftige laktose tabletter til dig. Så har jeg selvfølgelig printet B2B ud, så at du kan træne ordentlig samtidigt.

Ps.: Den bedste type "ren" gluten på markedet er Hvid Hvede fra fakta - den blandes nemt med vand i en shaker og kan tilsættes naturlige farvestoffer, hvis at et lidt mere festligt look ønskes.

Jeg begynder bare på krudt istedet. Hvordan tror du egentlig de andre SL'ere ville have det med at du til daglig trænede og snakkede jævnligt med en krudtet person?

CapzBB skrev:Hvordan tror du egentlig de andre SL'ere ville have det med at du til daglig trænede og snakkede jævnligt med en krudtet person?

Det er faktisk et godt spm - Selve emnet "Doping" er jo noget jeg interesserer mig meget for, omend jeg er en novice indenfor de specifikke præparater. Men der er nu en håndfuld nede i obbc der krudter den, typer jeg stadig udveksler et par ord med.

på den andenside interesserer jeg mig for stortset alt mellem himmel og jord...

Hvis at der er nogle som har behov for at fordømme mig, vil jeg med glæde tage daglige billeder af mine glutes/ delts så at folk kan tjekke efter stikmærker (det skulle eftersigende være de bedste steder at skyde sig) og forsøge at skrabe penge sammen til en gang årlige bloddoping tests (noget jeg alligevel har foreslået DSF).

Jarlby skrev:
CapzBB skrev:Hvordan tror du egentlig de andre SL'ere ville have det med at du til daglig trænede og snakkede jævnligt med en krudtet person?

Det er faktisk et godt spm - Selve emnet "Doping" er jo noget jeg interesserer mig meget for, omend jeg er en novice indenfor de specifikke præparater. Men der er nu en håndfuld nede i obbc der krudter den, typer jeg stadig udveksler et par ord med.

på den andenside interesserer jeg mig for stortset alt mellem himmel og jord...

Hvis at der er nogle som har behov for at fordømme mig, vil jeg med glæde tage daglige billeder af mine glutes/ delts så at folk kan tjekke efter stikmærker (det skulle eftersigende være de bedste steder at skyde sig) og forsøge at skrabe penge sammen til en gang årlige bloddoping tests (noget jeg alligevel har foreslået DSF).

lol

Jarlby skrev:
Borumpas skrev:a love name for hardcore sassy guys
My cutie-pa-tootie is gonna kick the crap out of your b/f's butt.

Jeg leger lige kirsten giftekniv

Borumpas - mød Comedian

Comedian skrev:Jeg er født til at danse

Det er tid til at jeg leger den retarderede.
Siger du, at du er sengekammerat med Comedian? Eller at jeg skal "lære ham at kende"?

Jarlby skrev:Hvis at der er nogle som har behov for at fordømme mig, vil jeg med glæde tage daglige billeder af mine glutes/ delts så at folk kan tjekke efter stikmærker (det skulle eftersigende være de bedste steder at skyde sig)

Den her tråd er gået helt af sporet. I er jo helt væk fra skærmen. Roterende fis i kasketten. Er det en bivirkning af alle de romkugler? En slags SL-roid-rage, bare skabt af et blodsukkerrush, der giver jer rotter på loftet?

Jeg poster naturligvis blot for at minde mig selv om at checke tilbage med jævne mellemrum i håb om at se et billede af Jarlbys glewts.

peter n skrev:Billeder af romkugler

Jeg bliver sgu helt stolt nogle gange!

"WHAT I WANT TO DO"

Fredag d 25/04

Istedet for almen deload blev det til hovedløftene i mit kommende, 2 måneders, program.

Technik und Geschwindigkeit

Squat (Skulle have været P90, men vi var 3 om racket så nogle blev noget længere, nogle noget kortere)
Opv
8 x 3 @ 120 m. bælte

Sumo DL P90
opv
8 x 3 @ 130 u. bælte

Walking lunges

3 x 16 @ 40

Så tæskede jeg ellers hjem og smuttede i biografen med konen. The Grand Budapest Hotel - kan anbefales

Lørdags Deload

Sidste deload dag inden at jeg begynder at løfte tungt igen.
Dagens træning foregik i fænomenabelt selskab. Jeg havde mine lillebror med, så at Comedian kunne se noget med hans albue.

Bænkpres m pause vs band - P60
8 x 3 x 60-70% - grønt band + 60kg

Stående DB skulderpres
5 x 8 - 10 @ 16, 18, 17, 19, 20
_________________________________
Triceps extension
5 x 8 - 10 @ mange skiver

SS

Flies-variant
5 x 10 @ 12 kg
__________________________________
Facepulls
5 x 10 @ 5 stacks
__________________________________
Ab wheel
5 x 10 @ BW

SS

Calf raise
5 x 16 - 20 rep @ 7 stacks
__________________________________
Standing crunches

2 x 30 @ lilla band

Jarlby skrev:Triceps extension
5 x 8 - 10 @ mange skiver

SS

Flies-variant
5 x 10 @ 12 kg

LilleLise skrev:Flot tshirt med hulk

Must have tshirt!

but....

Powerbuilding for erotik

Tung Underkrop

U 1 D 1

Squat m wraps og bælte
Opv,

5 x 3 @ 180

Speedpulls, konv., vs band - P90
8 x 2 @ 120 + lilla band

__________________________
BB rows
5 x 8-12 reps @ 60 kg

SS

Goodmornings
5 x 5 @ 60,60, 50, 50, 50
___________________________
Mave, statisk
5 sæt

Bicepz

5 x 24 @ 12 - 13

Første rigtige squat med knæbind. Generelt en dårlig omgang. Jeg kunne ikke ramme dybden ordentlig, satte mig ellers så langt tilbage som muligt og pressede den helt ned i kælderen. Havde det været Raw havde jeg sgu ramt gulvet.

Dørge prøvede at lægge knæbind på mig, men jeg kunne kun få det til at spille når at det var hjemmelagt.

De ligger lige op inderst og i enkelt kryds yderst - som METAL anbefaler

Super let

Hvorfor fik du ikke Kern til at lægge bindene? Det ser ud til, at de dækker meget lidt af knæet, ift. hvad man ellers ser.

Kromann skrev:Super let

Hvorfor fik du ikke Kern til at lægge bindene? Det ser ud til, at de dækker meget lidt af knæet, ift. hvad man ellers ser.

Det føltes faktisk som alt andet end let

jeg ville have givet mig selv røde lamper.

Kern "orkede" det ikke, han kørte 5x5 @ 200 :wink:

Hvis at du vil have store lår og dyrker cardio, så drop kondiskoene og grib istedet jernhesten.

Gergley JC. Comparison of two lower-body modes of endurance training on lower-body strength development while concurrently training. J Strength Cond Res. 2009 (3):979-87.

Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC. Concurrent training: A Meta-Analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2011.

Janus

Janus, den romerske gud med to sæt øjne. Et sæt til at kigge bagud og et til at kigge fremad. Ligesom med erhverv og innovation, bliver vi som vægtløftningsentusiaster, nødt til at reflektere over vores hændte fortid og tage den i betragtning når at det gælder planlægningen af den mest optimale træning for vores fremtidige mål.
Nogle gange kan vi pludselig blive stillet en uventet fremtid i møde. Vores tidligere træningsforudsætninger bliver ændret og nye tiltag må tages i brug.

De ændringer vi skal lave kan oftest deles op i tre dele:
De trinvise ændringer. Små justeringer af nuværende træningsprincipper
De arkitektoniske ændringer. Når rammerne for vores fremgangsmåde skal ændres radikalt.
Den ophørende ændring. Når at vi opdager at vindene er vendt og at kursen er forkert.
De fleste af os, med et par år i rygsækken har prøvet alle tre typer.
Når at interessen for kampsport ophører og det pludselig handler om at få store arme. Når at fokus i vægtlokalet pludselig er rykket fra arme til tunge squats og når at der trinvist skal justeres efter mikrocyklusser og dagsform.

Ligesom vi lærer i folkeskolen, indeholder de taksonomiske niveauer en afsluttende del hvori, at vi ligesom Janus, kigger tilbage og reflekterer over vores valg.
Har de båret frugt? Har de båret så meget frugt som muligt?

I økonomi taler vi om diseconomies of time compression. At vi skynder os så meget at vi fejler på de reflektive punkter i processen. Vi spænder for bredt og vil opnå det hele så hurtigt at vi på intet tidspunkt når at konkludere noget brugbart fra vores erfaringer.
Hvorfor fik jeg aldrig de store arme og hvad resulterede i et godt squat?
Husk at reflektere. I dag står jeg med et sæt tynde arme og jeg har glemt hvad det var der gav mig et godt squat.

Intet varer evigt. Stay Erotic Peter N.

Hold nu kæft.

peter n skrev:Hold nu kæft.

Vi kan nu stolt annoncere det næste kommende stykke med litteratur vi vil få trykt i de internationale tidener.

"N'et i Jarlby"
- En korrespondance mellem to elitære mænd - til gavn for jævne folk og fæ

Tung torso
U 1 D 1

Første dag med bænkpres til board. Tak for dit board Dørge, jeg bliver altid så imponeret over dit håndelag

Jeg valgte at køre med 4.5cm og så semitungt. Det føltes rimelig fornuftigt og jeg har på det seneste lært at have mine triceps skudt i stilling som kanoner. Nu skal de så bare blive stærke.

Hver dag, er Blandetlandhandel lige så venlig at minde mig om, at Kong Carl er lige så gammel som mig, lige så høj men væsentlig stærkere. Tak Niels.

Boardpress, medium højde, m pause
Opv
5 x 3 @ 110
______________________________
Smal bænkpres m pause
Opv
5 x 5 @ 80

SS

WG Pull-ups 20X2
5 x 5 @ BW
_____________________________
Pushdowns
5 x 10 @ 15 stacks

SS

Laterals - cable
5 x 6/6
_____________________________
Facepulls
5 sæt x 10

Let Squat
U1 D3

Traditionen tro, skulle OBBC stå nede på gågaden og vise klubben frem. I år manglede de en fra styrkeløfter gruppen. Jeg var alene hjemme og blevet lovet mad ved deltagelse. He made an offer i could not refuse.

Heldigvis havde jeg let squat dag - for der var ikke noget rack dernede. Vi loadede stangen op og så løftede Andreas og Thomas den op sammen. Heldigvis passede højden mig perfekt

Tiltrods for at det var en helt let dag og at jeg bare reppede med 140kg, var folk stadig meget imponerede. Folk er sjove.

Imens at jeg ventede på at de andre var klar til at gå, lavede jeg lige mine rows.
Chest-supported rows
5 x 8-12

Squat m bælte P90
Opv
8 x 3 @ 140

Sumo dødløft P90
Opv
8 x 3 @ 130

Goodmornings - cleanet op, stødt fra nakke og smidt.
5 x 5 @ 60

På nuværende tidspunkt havde jeg glemt Comedian. Han havde stået hjemme ved min hoveddør i tyve minutter...
Tæskede hjem til mine ben var helt lamme, hvilket må gøre det op for lunges

og så chillede vi ellers bare resten af aftenen.

Her ses mit velopdragede rack i action!

Og her ser vi så de ældre damer, der yndede at stå i hjørnet for at kigge.
Som de selv sagde "Der kommer aldrig normalt unge mænd herhen."

peter n skrev:Siden hvornår identificerer du dig så stærkt med prolBBC?

Det har intet at gøre med identificering, der er en radikal forskel i at identificere sig med noget og så at bidrage til et fællesskab.
OBBC sætter nogle fantastiske rammer, foruden at de betaler visse stævnegebyrer og trøjer. Jeg vil gerne sikre mig at klubben overlever. Hvis at det betyder at jeg skal lege med børn, sumo løfte foran en masse midaldrende kvindfolk, svarer på spørgsmål fra fulde mennnesker og gøre mig selv til grin, so be it

Jeg er hverken en hellig ko, bygget af glas eller bange for at være til grin - mennesker er blot dyr, for hvad én ting er helt sikkert - de dør alle sammen på et tidspunkt - men institutioner består.

Kaffe og Kaos

Brugere online