TrexMode skrev:

peter n skrev:

TrexMode skrev:Ps. der er forresten ikke noget der hedder tyk hvis bare ens pecs er store nok til at matche.

Hvad hvis ens skuldre er smallere end ens midsection?

Mvh. Verdens smalleste frame.

TIme to cut brah

68kg lean here you come

Så skal jeg være danmarksmester i BB.

Jarlby skrev:

charlie t skrev:Bliv en rippet powerbuilder. Masser raw squat med wraps.

Tror du at jeg kan gøre det lige så clean som Mike O'Hearn?

Lige så clean som Mark Bell. Start med et bulk mod de 140kg+, og cut så mod de 100 samtidig med du får plejet din tan.

TrexMode skrev:

peter n skrev:

TrexMode skrev:Ps. der er forresten ikke noget der hedder tyk hvis bare ens pecs er store nok til at matche.

Hvad hvis ens skuldre er smallere end ens midsection?

Mvh. Verdens smalleste frame.

TIme to cut brah

68kg lean here you come

Hvad er der er i vejen med at veje 68 kg??

Pedes92 skrev:

TrexMode skrev:
68kg lean here you come

Hvad er der er i vejen med at veje 68 kg??

Ikke andet end at det svarer til den mængde koldskål jeg drikker om dagen!

TrexMode skrev:malthe du er tykkere end mig p.t.

Definér tyk, for jeg er stadig på ca 13'ish %

charlie t skrev:Lige så clean som Mark Bell. Start med et bulk mod de 140kg+, og cut så mod de 100 samtidig med du får plejet din tan.

Hvilken type rør går du efter i et solcenter?

Hvad er det der foregår i denne log, al den snak om BB, shoulder to waist ratio og cuts.

Det er en glidebane, det starter med kreatin, så begynder man pludselig at ligne en der træner, og det næste der kommer er eksperimenteren med kokain, heroin og hurtige damer.

Jarlby skrev:

Pedes92 skrev:

TrexMode skrev:
68kg lean here you come

Hvad er der er i vejen med at veje 68 kg??

Ikke andet end at det svarer til den mængde koldskål jeg drikker om dagen!

TrexMode skrev:malthe du er tykkere end mig p.t.

Definér tyk, for jeg er stadig på ca 13'ish %

charlie t skrev:Lige så clean som Mark Bell. Start med et bulk mod de 140kg+, og cut så mod de 100 samtidig med du får plejet din tan.

Hvilken type rør går du efter i et solcenter?

Du er fandme ikke på 13 % fedt Malthe

Bliver man swole n' cutz ved at sluge 68 kg koldskål? Kan man evt. blande noget kreatin i?

DanielDørge skrev:
Du er fandme ikke på 13 % fedt Malthe

Jeg viser lige min Obliques næste gang

Jarlby skrev:

DanielDørge skrev:
Du er fandme ikke på 13 % fedt Malthe

Jeg viser lige min Obliques næste gang

Jeg vil hellere se din dunk

Pedes92 skrev:Bliver man swole n' cutz ved at sluge 68 kg koldskål? Kan man evt. blande noget kreatin i?

Første del; Ja
Anden del; Det kan jeg ikke svare på da jeg aldrig rigtig har brugt kreatin ;)

DanielDørge skrev: Dunk

Tro det eller ej, men CapzBB har en flottere vacum dunk end mig

Ben

Døjede enormt meget under den vanvittige luftfugtighed. følte mig både slap og svimmel...

SL SQ
opv
5 x 5 @ 120

Seated leg curls
5 x 12 @ xx

Bulgarsk split SQ ( rev. hyper passer perfekt til mit bagerste ben)
5 x 12/12 @ 12 kg
____________________________________
Calf raise
4 x 8 - 16

SS

Leg ext
4 x 8 - 10
____________________________________

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:malthe du er tykkere end mig p.t.

Definér tyk, for jeg er stadig på ca 13'ish %

100kg kropsvægt ved 13%, så har du en LBM på 87kg og du er cirka 185 høj.....?



In all seriousness så havde du flotte baglår i dag.

TrexMode skrev:

Jarlby skrev:

100kg kropsvægt ved 13%, så har du en LBM på 87kg og du er cirka 185 høj.....?


In all seriousness så havde du flotte baglår i dag.

haha jajajajaja 100 kg om aftenen 96 om morgenen Bro'.


Men ok så - så lad os sige 8% - men så heller ikke længere ned!

og så er jeg faktisk kun 183, ifølge politiet og kommunen skrumper jeg hvert år... Dat squat

Bænk

Fin træning, ekstremt fugtigt hvilket tog en del på kræfterne.

SL Bænk m. Pause
opv
1 x 5 @ 80
1 x 3 @ 90
1 x 3 @ 100
5 x 5 @ 110 - Ny PR tror jeg

Inc. DB press - 41X0
1 x 5 @ 26
1 x 5 @ 30
1 x 5 @ 32
3 x 10 @ 24

Maskine flies
3 x 10'ish - fik ondt i venstre skulder og stoppede (afklemnings agtigt)

_______________________________

Cable laterals
5 x 10'ish @ 3 stacks

SS

Rope pushdowns
5 x 10'ish
_______________________________

EZ bar pushdows
3 x 10'ish

Jarlby skrev:
Inc. DB press - 41X0
1 x 5 @ 26
1 x 5 @ 30
1 x 50 @ 32
3 x 10 @ 24

50 reps med 32'erne? Det er satme BB

TrexMode skrev:

Jarlby skrev:
Inc. DB press - 41X0
1 x 5 @ 26
1 x 5 @ 30
1 x 50 @ 32
3 x 10 @ 24

50 reps med 32'erne? Det er satme BB

Nej nej, det var en single med 50'erne, ved en RPE på 32. Den har været hård...

peter n skrev:

TrexMode skrev:

Jarlby skrev:
Inc. DB press - 41X0
1 x 5 @ 26
1 x 5 @ 30
1 x 5 @ 32
3 x 10 @ 24

50 reps med 32'erne? Det er satme BB

Nej nej, det var en single med 50'erne, ved en RPE på 32. Den har været hård...

hahaha lol xD

fail fra min side af - hvem fanden tror du lige at jeg er?!


TROR DU AT JEG TRÆNER?! Hvad bliver det næste? At jeg bruger kosttilskud?! Drikker sødmælk?!

Ryg

Burde have holdt en pause idag. Var virkelig slap og træt i DL, men resten gik OK fint.


Konv. DL
opv
5 @ 140
2 @ 170 <-- bælte
5 @ 150

Pullups
6 x 5 @ BW

SS

BPA
5 x 10 - 12 @ rødt band

____________________________

Snatch grip DL - Eksperiment
3 x 8 @ 60 kg

____________________________

CG chin "down"
5 x 8 - 20 @ progressiv stigning

SS

Facepulls
5 x 12 @ 5 stacks
____________________________

BB curls
5 x 8 @ stang m. plastik gevind + 20 kg

SS

DB pullovers
5 x 8 @ 26 kg

____________________________

Incl DB curls
3 x 10'ish @ 10 kg

SS

Oldskool mave complex
3 x 10/ 10 / 5/ 5 @ BW

Et godt afsnit med Mike Zourdos

https://soundcloud.com/biolayne/physique-science-episode-4-periodization-training-with-dr-mike-zourdos


Til de der læser på SDU, kan de vælge at finde studierne via Summon, i andre kan hoppe i havet (se nederst).


Et relativt nyt studie omstrider den nuværende gængse marketings teori; "Desto mere interessant og komplekst, desto mere omtale". Studiet bryder den monotone tankegang ved at adskille skriftlig og mundtlig kommunikation. Studier adskiller de to kommunikations former på den faktor at de er henholdsvis asynkron og synkron med hvad der bliver tænkt og udtalt. Mundtlig kommunikation er som helhed en synkron agt hvori man siger det man tænker, skriftlig kommunikation er, for de flestes vedkommende ( ikke den gængse bb.dk forum-bruger) en langsommere udvælgelses proces. Det har det logiske sammenfald at interessante og komplekse emner og produkter har større sandsynlighed for at blive diskuteret via skriftlige kanaler (forums, bøger, blogs, emails, pennevenne breve). Mundtlig kommunikation er derimod meget mere spontant afhængig af omgivelserne og omhandler de nuværende mindre komplekse ting, ting der er nemme at analysere og diskutere. "Hvad synes du om Heinz ketchup kontra Beauvais?"/ "blå eller røde bands?".

MEN, MEN, MEN, gør man det at man skaber en mere asynkron rytme, eksempelvis pinlige pauser, og tilføjer flere stimuli i form af eksempelvis nemt fordøjelige reklamer/ info vil man opnå en mere lignende og "begavet/ omfattende" samtale. Samtalen vil dog ikke nå et niveau på linje med den skriftlige kommunikation. Overvej lige det næste gang i sidder på date og oplever en meget pinlig tavshed, det er jeres mulighed for at komme med noget begavet!

Er det derfor at vi bruger et forum til at udveksle træning?


En anden trend der er meget oppe i tiden er blogging. Bloggere imitere i højere og højere grad de kendtes liv. De tager portræt fotos på en "rød løber" der skalleret ud til reel størrelse blot er en sko måtte bag tarupcenteret. selv iscenesætter sig selv som værende nede med de fede.

Bloggin er som de fleste ved, en skriftlig form for relativ envejskommunikation. Med det tidligere in mente', kan man argumentere for at det er nemmere for bloggere som helhed at fremstå som værende eksperter, da den asynkrone kommunikationsform gør det nemmere at diskutere og redegøre for komplekse ting. Dermed ikke sagt at der ikke er begavede mennesker der blogger
Måske bb.dk's kendis-bloggin-immitering er at filme sig selv træne som var man pro Universal sponsoreret atlet?

Berger, Jonah & Iyengar, Raghuram (2013) Communication Channels and Word of Mouth: How the Medium Shapes the Message. Journal of Consumer Research 40 (3), pp. 567-579

Scott, Linda (1991) THE TROUPE: CELEBRITIES AS DRAMATIS PERSONAE IN ADVERTISEMENTS, in Advances in consumer research 18 (1), 355-363

Igår trænede jeg ben og mødte Borumpas. Høflig ung mand! absolut høflig. Styr på sin Emma Gade og håndtegn.

Idag trænede jeg lidt hyp. afslappet overkrop. notin spezial.

Flexxede og hang ud med rocket jockey. Manden der altid skal strække ud med det redskab jeg er i færd med at anvende !

Derudover har jeg mistet endnu et par shorts.

NOOOOOOO. Ikke de lyserøde shorts med elge

Jeg VILLE have sagt hej til dig i omklædningsrummet, men jeg blev enig med mig selv om, at det ikke ville give det mest hyggelige førstehåndsindtryk

Kromann skrev:NOOOOOOO. Ikke de lyserøde shorts med elge

Jeg græd også indvendigt. det er det 3 par shorts jeg har måtte smide ud her til sommer

Borumpas skrev:Jeg VILLE have sagt hej til dig i omklædningsrummet, men jeg blev enig med mig selv om, at det ikke ville give det mest hyggelige førstehåndsindtryk

Hvis at det er fordi at jeg var nøgen så kan jeg kun sige at jeg er hovedsageligt i OBBC for fællesbadets skyld

Hvis at det er fordi at jeg var nøgen så kan jeg kun sige at jeg er hovedsageligt i OBBC for fællesbadets skyld

Glemte du ikke at skrive "no homo"?

Borumpas skrev:Glemte du ikke at skrive "no homo"?

Det er jo kun sjovt hvis at det er sandt???

Konen læser med nogle gange og hun HADER alle mine homo jokes xD

Ryg træning

Konv. DL uden bælte
opv
5 x 120
5 x 150
5 x 150
5 x 170
3 x 180
2 x 190
3 x 160
5 x 120

DB rows
5 x 30
5 x 32.5
5 x 35
5 x 37.5
5 x 40
5 x 42.5
5 x 45
5 x 50
12 x 54

Pulldowns P30
4 x 10

Supi. DB curls
5 x 12 @ 18 kg
+ hammer curls

Dragon flag variant
4 x 10

Squat og quads

I dag valgte jeg at træne sent! Kl var over 18 og Sahand var der ikke.

SL Squat
opv
5 x 130
5 x 150
3 x 160
3 x 170 <-- Bælte
3 x 180 <-- Bælte - jeg er stadig ikke i topform, men den var heller ikke "tung"
10 x 140

Split SQ
4 x 12 @ 12 kg

Lying Leg curls
3 x 15 - 12

Leg Extensions
5 x 10 - 12

Calf Rais
100 x AFAP

Lidt slasket og ustabil, men ellers ser det da ud som om, at du er på vej tilbage

Kromann skrev:Lidt slasket og ustabil, men ellers ser det da ud som om, at du er på vej tilbage

Slasket ligefrem xD

Ja, jeg kom forkert ud med den højre fod og måtte lige lirke dem til

Hold kæft et flot skæg han har ham der spotter dig