Hej allesammen
Jeg er en overvægtig dreng på 16 år der ønsker at komme igang med at træne, jeg har før trænet karate på højt plan og lidt maskinetræning.
Jeg har nu siddet og læst en MASSE artikler og er blevet godt forvirret
Jeg vejer 105 kg godt fordelt på hele kroppen + har kraftig bygning, er ca 185 høj.
Når man nu ønsker at tabe sig skal man jo ligge i kalorieunderskud, men hvis man vil opbygge muskler skal man ligge i overskud, så vidt jeg har forstået.
Bør jeg starte med at slanke mig og få min fedtprocent ned før jeg går i gang med de store muskelopbyggeler?

På forhånd tak (:

Det lyder som en god plan :-)

Som begynder - og overvægtig - kan du sagtens opbygge en fornuftig portion masse selv under et restriktivt kalorieindtag. Som minimum hjælper det imod tab af muskelmasse - derfor bør du begynde at løfte vægte samtidig med dit vægttab.

Bash skrev:Som begynder - og overvægtig - kan du sagtens opbygge en fornuftig portion masse selv under et restriktivt kalorieindtag. Som minimum hjælper det imod tab af muskelmasse - derfor bør du begynde at løfte vægte samtidig med dit vægttab.

Gør det her

Få nogle som har styr på træning generelt til at kigge på din teknik i forskellige øvelser. Alternativt kan du lægge en video ud herpå. Folk vil glædeligt hjælpe

Tusind tak for svarende, vil gøre som foreslået med at begynde samtidig på tingene (: Med et moderat kalorieforbrug, hvor mange vil i forslå ca? (:

mathias5282 skrev:Med et moderat kalorieforbrug, hvor mange vil i forslå ca? (:

Jeg antager, meget optimistisk, at du mener hvor stort et kalorieunderskud vi vil foreslå - og der vil jeg personligt sige ca. 500 kcal om dagen. Husk at tage højde for al din træning i dit indtag.

Er sikker på at begyndelsen bliver sygt svær ^^ men takker...

mathias5282 skrev:Er sikker på at begyndelsen bliver sygt svær ^^ men takker...

Med en vægt på 105 kilo vil jeg ikke være bange for at gå i et stort kcal underskud.

Houd skrev:

mathias5282 skrev:Er sikker på at begyndelsen bliver sygt svær ^^ men takker...

Med en vægt på 105 kilo vil jeg ikke være bange for at gå i et stort kcal underskud.

Ok tak for svaret!!

Houd skrev:

mathias5282 skrev:Er sikker på at begyndelsen bliver sygt svær ^^ men takker...

Med en vægt på 105 kilo vil jeg ikke være bange for at gå i et stort kcal underskud.

Ikke det første stykke tid ihvertfald.