Kalorieindtag pr dag :)

Hejsa ..

Jeg er en gut på 17 år. Spiller elitefodbold, så træning og kost skal jo tilpasses for at opnå de bedste resultater.

Derfor har jeg lige nogle spørgsmål.

Hvad er det anbefalede daglige kalorieindtag ??

Jeg har i det sidste stykke tid spist mig en rugbrødsmad med skinke, kylling osv. i stedet for at spise slik. Er der mange kalorier i rugbrød?

Nej ikke specielt ?

En skål bestående af:

150 G Müsli
300 G Mælk
20 G Sukker

Giver rundt regnet 700 kalorier

Så æd massere af den ovennævnte portion

Henriksen skrev:Nej ikke specielt ?

En skål bestående af:

150 G Müsli
300 G Mælk
20 G Sukker

Giver rundt regnet 700 kalorier Så æd massere af den ovennævnte portion

Hvorfor alt det sukker :roll:

david2770 skrev:Hejsa ..

Jeg er en gut på 17 år. Spiller elitefodbold, så træning og kost skal jo tilpasses for at opnå de bedste resultater.

Derfor har jeg lige nogle spørgsmål.

Hvad er det anbefalede daglige kalorieindtag ??

Jeg har i det sidste stykke tid spist mig en rugbrødsmad med skinke, kylling osv. i stedet for at spise slik. Er der mange kalorier i rugbrød?

kommer selvf an på hvad rugbrød mit har jeg regnet ud til at indholde 30kcal pr skive;)...
hvor høj er du?...

?

li-zette skrev:
david2770 skrev:Hejsa ..

Jeg er en gut på 17 år. Spiller elitefodbold, så træning og kost skal jo tilpasses for at opnå de bedste resultater.

Derfor har jeg lige nogle spørgsmål.

Hvad er det anbefalede daglige kalorieindtag ??

Jeg har i det sidste stykke tid spist mig en rugbrødsmad med skinke, kylling osv. i stedet for at spise slik. Er der mange kalorier i rugbrød?

kommer selvf an på hvad rugbrød mit har jeg regnet ud til at indholde 30kcal pr skive;)...
hvor høj er du?...?

Jeg er 195 høj og vejer 91 kg.

Jeg skal bare holde vægten ved lige. . Hvor mange kalorier ville være ok om dagen ?:)

david2770 skrev:
li-zette skrev:
david2770 skrev:Hejsa ..

Jeg er en gut på 17 år. Spiller elitefodbold, så træning og kost skal jo tilpasses for at opnå de bedste resultater.

Derfor har jeg lige nogle spørgsmål.

Hvad er det anbefalede daglige kalorieindtag ??

Jeg har i det sidste stykke tid spist mig en rugbrødsmad med skinke, kylling osv. i stedet for at spise slik. Er der mange kalorier i rugbrød?

kommer selvf an på hvad rugbrød mit har jeg regnet ud til at indholde 30kcal pr skive;)...
hvor høj er du?...?

Jeg er 195 høj og vejer 91 kg.

Jeg skal bare holde vægten ved lige. . Hvor mange kalorier ville være ok om dagen ?:)

et skud i tågen?

3000kcal, men det er svært at sige noget om..

3000 tror jeg er for lidt.. 3500 skal du nok op på.. måske lidt mere..

Mit bud er også en 3500-3700kcal per dag.

Uden at vide hvor meget og hvor ofte du træner så er mit bud omkring 16 000 kJ ud fra en en Team Danmark pjece (link: http://www.judodanmark.dk/cadet/info/infoindex.htm)

Der er flere eksempler omkring side 12 i den pjece med udgangspunkt i hvor ofte man træner og køn, men ellers kunne du prøve selv at regne på det ved at bruge følgende link:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Matt skrev:
Henriksen skrev:Nej ikke specielt ?

En skål bestående af:

150 G Müsli
300 G Mælk
20 G Sukker

Giver rundt regnet 700 kalorier Så æd massere af den ovennævnte portion

Hvorfor alt det sukker

Deet smager godt :oops:

Kalorieindtag pr dag :)

Brugere online