hej BB!

Jeg er (næsten) nybegynder, i det jeg har trænet i alt 4 måneder strakt ud over to år.. Men nu, eftersom jeg ingen sport dyrker, vil til at træne intensivt!

Men nu til sagen: Hvis min vægt i det lange løb ikke har ændret sig i lang tid og jeg har den smule fedt under navlen (Spinkel bygget) som jeg altid har haft, kan jeg så regne med at jeg ligger med et kalorieindtag, der er stabilt, hvor jeg ikke får for mange eller for få kalorier?
Skal jeg måske finde ud af hvor mange kalorier jeg indtager pr. dag i løbet af en uge, eller er overstående godt nok?

Håber i kan hjælpe

Hvis ikke du tager på, så bygger du heller ikke muskelmasse. Simple. mere mad

-glemte at tilføje, at det var før jeg begyndte at træne. Nu hvor jeg træner drikker jeg 2l mælk (ja, det er usundt) + weight gainer på træningsdage og 3l mælk de dage hvor jeg ikke træner. Det svarer til 1200 ekstra kalorier pr. dag, hvor jeg samtidig prøver at spise så meget (eller så lidt) som jeg altid har gjort.

mads7678 skrev:-glemte at tilføje, at det var før jeg begyndte at træne. Nu hvor jeg træner drikker jeg 2l mælk (ja, det er usundt) + weight gainer på træningsdage og 3l mælk de dage hvor jeg ikke træner. Det svarer til 1200 ekstra kalorier pr. dag, hvor jeg samtidig prøver at spise så meget (eller så lidt) som jeg altid har gjort.

thats lotta milk

På hvilken måde har du trænet 4 md strakt over 2 år og i hvilken grad vil du oplyse os ud fra den information hvordan vi kan hjælpe dig med information baseret på den smule viden?

Alt er relativt.

MChristensen skrev:

mads7678 skrev:-glemte at tilføje, at det var før jeg begyndte at træne. Nu hvor jeg træner drikker jeg 2l mælk (ja, det er usundt) + weight gainer på træningsdage og 3l mælk de dage hvor jeg ikke træner. Det svarer til 1200 ekstra kalorier pr. dag, hvor jeg samtidig prøver at spise så meget (eller så lidt) som jeg altid har gjort.

thats lotta milk

3l mælk er da ikke så meget.


hvorfor er det usundt at drikke 2l mælk om dagen? Hvis du opfylder alle dine makro- og mikronutrient-behov, er der da ikke noget galt i at drikke 2l mælk om dagen. Altså. Såfremt du ikke er laktoseintolerant. I så fald er det en ret dårlig ide

Mr Statue skrev:På hvilken måde har du trænet 4 md strakt over 2 år og i hvilken grad vil du oplyse os ud fra den information hvordan vi kan hjælpe dig med information baseret på den smule viden?

Alt er relativt.

Startede med fullbody for 2 år siden i 2 måneder. Startede 1 år efter med 2-split i 1 måned. Startede igen lige før sommerferien, kørte 2-split og stoppede da sommerferien startede.

Du skriver, at jeg skal oplyse noget ud fra den information jeg har givet jer. Mener du, at du vil have mere information omkring mig, min vægt nu og i tidens løb, højde osv?

Ioxer skrev:

MChristensen skrev:

mads7678 skrev:-glemte at tilføje, at det var før jeg begyndte at træne. Nu hvor jeg træner drikker jeg 2l mælk (ja, det er usundt) + weight gainer på træningsdage og 3l mælk de dage hvor jeg ikke træner. Det svarer til 1200 ekstra kalorier pr. dag, hvor jeg samtidig prøver at spise så meget (eller så lidt) som jeg altid har gjort.

thats lotta milk

3l mælk er da ikke så meget.


hvorfor er det usundt at drikke 2l mælk om dagen? Hvis du opfylder alle dine makro- og mikronutrient-behov, er der da ikke noget galt i at drikke 2l mælk om dagen. Altså. Såfremt du ikke er laktoseintolerant. I så fald er det en ret dårlig ide

Det er ren religion, at jeg mener det er usundt. Der er visse studier der indikerer, at for meget mælk er meget til at udvikle prostatakræft m.v.
Større chance for hjertekarsygdomme, da mælken er homogeniseret. Don't ask why

Alt sammen er religion. Jeg er bare dum nok til at tro på det

Ioxer skrev:

MChristensen skrev:

mads7678 skrev:-glemte at tilføje, at det var før jeg begyndte at træne. Nu hvor jeg træner drikker jeg 2l mælk (ja, det er usundt) + weight gainer på træningsdage og 3l mælk de dage hvor jeg ikke træner. Det svarer til 1200 ekstra kalorier pr. dag, hvor jeg samtidig prøver at spise så meget (eller så lidt) som jeg altid har gjort.

thats lotta milk

3l mælk er da ikke så meget.


hvorfor er det usundt at drikke 2l mælk om dagen? Hvis du opfylder alle dine makro- og mikronutrient-behov, er der da ikke noget galt i at drikke 2l mælk om dagen. Altså. Såfremt du ikke er laktoseintolerant. I så fald er det en ret dårlig ide

not sure if serious..