Hej BB.dk
Jeg havde i weekend fødselsdag, så jeg spiste som et svin fra fredag til mandag. Jeg vejede 57kg fredag. Og nu vejer jeg 60kg, rimelig surt, efter jeg for nogen uger siden havde fået cuttet ned til 55,5kg. Mit mål var at komme op til ligevægtindtag efter mit cut. Da jeg var lavt på kcal, var jeg på 1200.
Men skal jeg kører på 1200 kcal for at prøve at smide det fra weekenden, eller skal jeg kører direkte op på 1500 som jeg inden weekenden.
Et andet spørgsmål hvad vil i sige mit ligevægtsindtag ca ville være. Jeg er 18år, 160 høj, 57kg(nu 60kg).
Jeg træner 5-6 gange om ugen. Og så går jeg til alt jeg skal.
Sidste år lagde det på 1800, syntes bare det er lavt i forhold til hvor meget jeg rører mig.
Håber i kan hjælpe mig da jeg stadig kun har et års trænings og kost erfaring.

Cutte?. Du jo tynd?. Du kan danse i et sugerør få noget masse på og så cutte når det virkelig trænger

Er du en pige eller dreng?

DreamOn skrev:Hej BB.dk
Jeg havde i weekend fødselsdag, så jeg spiste som et svin fra fredag til mandag. Jeg vejede 57kg fredag. Og nu vejer jeg 60kg, rimelig surt, efter jeg for nogen uger siden havde fået cuttet ned til 55,5kg. Mit mål var at komme op til ligevægtindtag efter mit cut. Da jeg var lavt på kcal, var jeg på 1200.
Men skal jeg kører på 1200 kcal for at prøve at smide det fra weekenden, eller skal jeg kører direkte op på 1500 som jeg inden weekenden.
Et andet spørgsmål hvad vil i sige mit ligevægtsindtag ca ville være. Jeg er 18år, 160 høj, 57kg(nu 60kg).
Jeg træner 5-6 gange om ugen. Og så går jeg til alt jeg skal.
Sidste år lagde det på 1800, syntes bare det er lavt i forhold til hvor meget jeg rører mig.
Håber i kan hjælpe mig da jeg stadig kun har et års trænings og kost erfaring.

Jeg håber, du er en pige med det kalorieindtag og den vægt.
Anyways - langt størstedelen af den vægt, du har taget på henover weekenden, er væske.
I stedet for at angre den "fejl", du har lavet i weekenden, ville jeg komme videre. Kør bare videre på de 1500 kcal, med gradvise øgninger.
Mht. dit ligevægtsindtag, så er der svært at svare på. Men 2000 kcal eller derover er nok ikke helt ved siden af, især ikke hvis du træner 5-6 gange i ugen. "Går til alt jeg skal" - hvad betyder det?

Hvad ville være rimeligt at øge med om ugen? 50kcal? 100kcal?
Jeg går i skole, til og fra træning til arbejde, osv.
Skal jeg tilføje noget cardio, ved siden af de 1500 for at smide det fra weekend evt. eller bare lade som det aldrig er sket?
Tak for svarene.

Ah, på den måde. Er du pige eller dreng?

Alt efter, hvad vægten siger, kan du godt øge med 100 kcal om ugen.
Jeg ville glemme det og komme videre. Der kommer sjældent noget godt ud af at dvæle ved fortiden, og skulle få ren samvittighed ved at "straffe" sig selv med cardio. I det store billede betyder det ikke noget.

Okay, det vil jeg prøve. Før den her weekend øgede jeg med 50kcal hver uge, og der tog jeg ca 100g på om ugen af. Havde eller håbet på at det ville være mindre når jeg kun øgede med så lidt. Tak for svar snus

Svar lige på om du er dreng eller pige.

Nick9000 skrev:Svar lige på om du er dreng eller pige.

Efter som det er lykkedes at snige sig uden om det samme spørgsmål flere gange tror jeg det er en hen :-)

Back on track. Ingen grund til at straffe dig selv.