Hey,

Jeg har et mål om at nå op på 88 kg fra 85 til d. 1 juni..
MEN, der er lige det ved det at jeg helst ikke vil stige særligt i Fedtprocent. Ligger nu på 8 procent og det skal helst ikke stige..

Så mit spørgsmål er egentlig bare om det kan nåes/lade sig gøre, eller om jeg bare skal droppe det og vente til efter sommer og gå BULK amok?

Under et leanbulk siges det som tommelfingerregel, at der ALLER højst "må" gaines 1,5kg om måneden. Det er altså maximum. Lidt mindre er vel at foretrække..
Så kan du selv regne på det. Og på den periode vil jeg sige, at din BF måske kan nå at rende 1% mere op, men okay..

Det vil sige du reelt vil gaine 3 kg REN muskel på 3 måneder? Umildbart vil jeg sige nej.

J.M.H skrev:Det vil sige du reelt vil gaine 3 kg REN muskel på 3 måneder? Umildbart vil jeg sige nej.

1: Så sagde jeg ALLER højst, absolut maximum, mindre var at foretrække.
2: Nej, sagde ikke at det var 100% ren muskel.

Thez skrev:

J.M.H skrev:Det vil sige du reelt vil gaine 3 kg REN muskel på 3 måneder? Umildbart vil jeg sige nej.

1: Så sagde jeg ALLER højst, absolut maximum, mindre var at foretrække.
2: Nej, sagde ikke at det var 100% ren muskel.

Det var svar til TS spørgsmål, og ikke dit indlæg min ven

J.M.H skrev:

Thez skrev:

J.M.H skrev:Det vil sige du reelt vil gaine 3 kg REN muskel på 3 måneder? Umildbart vil jeg sige nej.

1: Så sagde jeg ALLER højst, absolut maximum, mindre var at foretrække.
2: Nej, sagde ikke at det var 100% ren muskel.

Det var svar til TS spørgsmål, og ikke dit indlæg min ven

Modtaget

Det vil være meget svært at hente så meget muskelmasse på den tid for en som ikke er nybegynder. Det vil kræve en indsats langt ud over det sædvanlige af hensyn til træning og kost, samt forudsætte et indgående kendskab til dit eget ligevægtsindtag hvis du skal gøre det uden at pakke fedt på. Jeg ved at Th0mas herindefra tidligere har formået at hente 1,1-1,2kg på en måned, uden at hans fedtprocent er gået op. Det vil stå et sted i hans log fra den gang han opdaterede den. Bid dog mærke i at hans træningsfokus og dedikation er på et niveau som ligger et godt stykke ud over det jeg ser ved næsten alle de andre konkurrerende jeg har personligt kendskab til, hvorfor at du sandsynligvis heller ikke vil være i stand til at høste de samme resultater på den korte tid du har til rådighed.

Måske med AM/PM cyklusser og en perfekt eksekvering af kost at det kan lade sig gøre.

Hvorfor kun 3 kg ?

86,5 kg. 8-8,5 fedt procent .. Bliver lidt svært at nå nu..

lars101 skrev:86,5 kg. 8-8,5 fedt procent .. Bliver lidt svært at nå nu..

Hvor har du din måling fra?