Ja endnu en grøn :/ men tæt på gul. Jeg har trænet på en kammerats program som så mange andre grønne, helt forkert ihvertfald i mit tilfælde.. Men nu skal det være, jeg har læst og læst, lydt dum i centeret osv. og er kommet frem til 2split eftersom jeg kn har trænet i 2 måneder.. Jeg ville blive utrolig glad for jeres pust i vinden..

Således :

Mandag - bryst, skulder, triceps, mave

Onsdag - ben, ryg, biceps

Torsdag - bryst, skulder, triceps, mave

Søndag - ben, ryg, biceps



Jeg har tænkt mig at køre 4 sæt med 6-8 gentagelser altså jeg øger først i sæt og derefter kg. på stangen.

Mit egentlige spørgsmål er mine øvelser, jeg har været vand til et hav af øvelser, men har nu læst mig til at iso øvelser ikke er korrekt for en grøn men flerledsøvelser.. Hvis i vil bruge tid på det må i gerne svare på om jeg kan gå 100 % ud for dette link
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Back2basics, som virker meget overskueligt mpske lidt for overskueligt med så få øvelser..

På forhånd tak mvh.

Flyttet

back2basics er et godt udgangspunkt, personligt ville jeg ikke lave de isoleringer der er i back2basics, men det er en smagssag. Jeg synes mine biceps og triceps for rigelig tæsk når jeg laver pull-ups, rows, bænkpres, dips og military press.

Hvad har det at gøre med din overskrift

Ja det kan det - kort og godt

Back 2 bacics er det perfekte program til dig ;)der er rigeligt med øvelser.