Hey alle BB'ere
igennem 4 mdr har jeg nu cuttet, for havde en del fedt, som tit ødelagde min motivation til styrketræningen
nu har jeg så nået et passende fedtprocent, og spiser ca 2000-2300 kcal om dagen, prøver mig frem da jeg ikk kender mit ligevægtsindtag, men jeg har været på cut i så lang tid, at det føles helt mærkeligt at gå og være mæt hele dagen næsten,
jeg tænker kan det virkelig passe at det er sådan? er hele tiden bange for jeg kommer til at tage på da denne mæthedsfølelse er der hele tiden lol..

Ja, det kan godt passe. Typisk ligger det i den højere ende, for godt kcal 2000 er ikke meget. Vær dog opmærksom på du ikke bulker for hårdt. Personligt ville jeg ikke øge vægten med mere end et halvt kilo om ugen.

tak for svaret men er du sindssyg det føles mærkeligt hehe, ska næsten tvinge mad i mig selv..
vil det så sige at 2000 kcal ikke er meget?

I forhold til de største bb er det naturligvis meget lavt. Men for dig personligt, er meget svært at svare på. Hvis jeg eller nogen anden skal være bedre rustet, bliver nødt til at røbe din vægt, køn, højde, alder og aktivitetsniveau.

ermo skrev:tak for svaret men er du sindssyg det føles mærkeligt hehe, ska næsten tvinge mad i mig selv..
vil det så sige at 2000 kcal ikke er meget?

Det er nok mest sandsynligt, at du taber dig hvis du spiser 2000 kcal

Ja sorry, fik ikk lige fortalt hvordan jeg træner og sådan ehm..
jeg træner 6 gange om ugen, middel til hård træning, engang imellem når jeg føler for det hopper jeg også ind og sjipper lidt
jeg er 176cm, vejer 68-69kg og er 21 år
har dog stadig en lille del fedt på maven det kun de 2 øverste packs som kan ses en lille bitte smule :p
men gider ikk cutte mere lige nu, føler jeg har brugt for lang tid på det nu istedet for at bygge noget muskel op
selvom jeg endda har bygget muskel imens jeg har været på cut, da jeg stadig havde fordel fra mine begynder gains
og er en mand :p

ermo skrev:Ja sorry, fik ikk lige fortalt hvordan jeg træner og sådan ehm..
jeg træner 6 gange om ugen, middel til hård træning, engang imellem når jeg føler for det hopper jeg også ind og sjipper lidt
jeg er 176cm, vejer 68-69kg og er 21 år
har dog stadig en lille del fedt på maven det kun de 2 øverste packs som kan ses en lille bitte smule :p
men gider ikk cutte mere lige nu, føler jeg har brugt for lang tid på det nu istedet for at bygge noget muskel op
selvom jeg endda har bygget muskel imens jeg har været på cut, da jeg stadig havde fordel fra mine begynder gains
og er en mand :p

Du spiser for lidt. Pt kan du umuligt gaine hverken fedt eller muskelmasse med det indtag. Ifht. følgende: http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp skal du nærmere ligge ca. 2900 kcal. i ligevægtsindtag. Det er naturligvis kun vejledende, men jeg tør godt garantere det er for lavt. Sæt dig ind i det basale omkring kost og ernæring og udarbejd en kostplan. Når det er gjort kan du uploade den her på boardet og modtage kritik. Hvis du har problemer med at indtage nok kcal kan du søge efter topics, som netop omhandler dette.

ermo skrev:tak for svaret men er du sindssyg det føles mærkeligt hehe, ska næsten tvinge mad i mig selv..
vil det så sige at 2000 kcal ikke er meget?

Haha tvinge det i dig ligefrem, 2000 kalorier er ingenting. Cutter pt på 3000 og er hundesulten hele tiden, det handler om tilvænning.

Til sammenligning så er jeg pige på godt 62 kg med et ligevægtsindtag på omkring de 2700-2800. I mine ører lyder 2000 ikke af meget. Prøv at oppe det lidt af gangen og se hvad vægten siger.