Har lige sammensat et nyt program, og ville lige høre jer kloge hoveder om det er godt eller om jeg bare skal starte forfra

Mandag: Benpres
Baglår
Forlår
Brystpres flad bænk
Flys
Overhead
Biceps z-stang
Standing curls

Tirsdag: Stående læg
Siddende læg
Skulderpres
Standing row
Side laterals
Back laterals
Fransk pres
Dips
Kabel torv

Onsdag: Squat
Dødløft
Kabel row/Dumbell
Chin-ups
Brystpres Incline
Incline flys
Incline overhead

Torsdag: Stående læg
Siddende læg
Skulderpres
Standing row
Side laterals
Back laterals
Fransk pres
Dips
Kabel torv

Fredag: Squat
Dødløft
Kabel row/Dumbell
Chin-ups
Brystpres Decline
Decline flys
Biceps z-stang
Standing curls

Alle sæt er 3x10. Er lige skiftet fra 4x12 i dag. Har hørt at 5x5 skulle gøre godt, er det det værd?
Mave trænes mandag, onsdag og fredag

Du træner hver muskel, hver eneste dag?
Tror du selv det funker i længden?

Prøv b2b i stedet for

ominator skrev:Du træner hver muskel, hver eneste dag?
Tror du selv det funker i længden?

Prøv b2b i stedet for

Du har 666 indlæg.

BloodJunkie skrev:

ominator skrev:Du træner hver muskel, hver eneste dag?
Tror du selv det funker i længden?

Prøv b2b i stedet for

Du har 666 indlæg.

Ikk mere

/flyttet

Kunne man gøre det sådan, så jeg træner skulder og triceps mandag, onsdag og fredag en uge, og næste uge træner ryg og bryst og så fremdeles? Er det en mulighed der virker?

mortenkvist skrev:Kunne man gøre det sådan, så jeg træner skulder og triceps mandag, onsdag og fredag en uge, og næste uge træner ryg og bryst og så fremdeles? Er det en mulighed der virker?

hvorfor træner du ikke et normalt program?

Synes ikke der er nok til brystet. Tager jeg fejl, hvis jeg siger at for at få et flot bryst, burde man træne fladt, incline og decline både brystpres og flys?

mortenkvist skrev:Synes ikke der er nok til brystet. Tager jeg fejl, hvis jeg siger at for at få et flot bryst, burde man træne fladt, incline og decline både brystpres og flys?

Du får et flot bryst af at træne et anerkendt program der virker! Plus at du er vedholdende og arbejder med en flot god teknik.

Fair. Jeg prøver B2B tak for svarene!

zero12 skrev:

mortenkvist skrev:Synes ikke der er nok til brystet. Tager jeg fejl, hvis jeg siger at for at få et flot bryst, burde man træne fladt, incline og decline både brystpres og flys?

Du får et flot bryst af at træne et anerkendt program der virker! Plus at du er vedholdende og arbejder med en flot god teknik.

du får et flot bryst af at træne det... om det er flys brystpress incline decline whatever så skal det bare trænes.. du kan ikke træne det flot, men større.

så ja du tager i princippet fejl. mange træner kun bryst med flad bænkpress og får fint ud af det.

Okay har bare set en på nettet forklare at for at få et flot bryst, skal det gøres. Ved godt man ikke skal tro på alt man ser og hører, men det lød meget logisk. Vil gerne have bredt bryst og have den "rende" i midten, hvis du forstår? og kan man smække incline i B2B også, eller ville det være overkill af brystet?

mortenkvist skrev:Okay har bare set en på nettet forklare at for at få et flot bryst, skal det gøres. Ved godt man ikke skal tro på alt man ser og hører, men det lød meget logisk. Vil gerne have bredt bryst og have den "rende" i midten, hvis du forstår? og kan man smække incline i B2B også, eller ville det være overkill af brystet?

Tror lige du har opsummeret halvdelen af de mest kendte fitness myter

Træn bænkpres hvis du vil ramme brystet. Træner du incline bænkpres lægger du noget af presset over på skuldrene. Jo større vinkel der er på din bænk, jo mere rammer du skuldrene. i en 90% graders vinkel rammer du kun skuldrene. Du former ikke din brystmuskulatur ved at kører forskellige former for bænkpres.

Hvis du gerne vil have at dine brystmuskler skal virke mere markante og fremtrædende skal du have en lavere fedtprocent sammen med en fornuftig muskelmasse.

- og så er dit program helt hen i vejret. Træn Back2Basics indtil du har fået lidt mere erfaring.

Will do, sir! Og endnu en gang tak for responsen