Jeg har lige prøvet en kalorieudregner på en anden side og jeg må sige at jeg er rimelig forbløffet. Man skal taste forskellige faktorer ind og mit energiforbrug, for en træningsdag, kommer til at se sådan ud:

7 timers sove.
6 timers afslapning(tv, venner, slappe af, den slags).
7 timers let arbejde.
2 timers moderat træning(cykling).
2 timers intensiv træning(football).

jeg er 24, vejer lige omkring 186 og er ca 190cm. Udregneren er kommet frem til at jeg skal spise 6489 kcal på een dag!!! Lyder det ikke som temmelig meget? Hvis det passer, kan jeg da i hvert fald ikke forstå at jeg ikke er mere cuttet, da jeg i så fald må være i underskud med 2000-3000 kcal om dagen...

Hvis du vejer 186, lyder det lavt.

Hvis det er en trykfejl og du vejer 86, så passer det måske, lidt afhængigt hvor meget du går til den når du træner. 4 timers intens motion om dagen kræver sit.

Sikker på det er kcal - og ikke KJ?

yeah det var en typo, vejer 86kg. og jeps, det er kcal. Men når jeg så kun ligger på omkring 3-4000, burde jeg sq da tabe mig af helvedes til. Dette sker dog ikke!

for det første giver den slags udregnere kun et gæt og for det andet har folk en tendens til at overestimere intensiteten af deres aktiviteter... Football vil f. eksempel aldrig tælle som intens træning. Intens træning er som regel med en gennemsnitspuls på 80% af max pulsen og den slags kan kun meget trænede udholdenhedsatleter gøre længere tid end 30 minutter ad gangen....

Så hvis du laver noget af dit lette arbejde om til bare at stå og din intense træning om til moderat, kommer du nok tættere på....

Du kan heller ikke bare sådan uden videre regne dit ligevægtsindtag ud, det giver et cirka tal hvis du er helt oprigtig med hvor meget du laver, mange begår den fejl at sige de laver mere end de gør !

Det bedste er at lave en kostplan over en uge på f.eks. 4000 kcal, lave det samme som man plejer og se hvad vægten viser de næste par uger, så kan man tilpasse indtaget efter det ..