Kan Dumbbell Bent-over Row (http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html) erstatte Cable Straight Back Seated Row (http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html) ?

Jeg kører B2B programmet, og har skiftet Dumbbell bent-over ud med Barbell bent-over, da jeg synes den er bedere - Hvis nogle skulle undrer sig over det :-)

Ja.

Så det vil sige, at jeg kan nøjes med dødløft, pullups, og dumbbell bent over?

DonKahle skrev:Underligt nok, virker dit svar ikke særlig troværdigt ;-)

Hvad vil du have jeg ellers skal skrive? Begge øvelse rammer de samme muskler, såfrem udførelsen er korrekt.

Labze skrev:

DonKahle skrev:Underligt nok, virker dit svar ikke særlig troværdigt ;-)

Hvad vil du have jeg ellers skal skrive? Begge øvelse rammer de samme muskler, såfrem udførelsen er korrekt.

Tja det havde da været en bedere besvarelse, men lavede også en edit, da jeg egentlig bare ville have et svar.

DonKahle skrev:Så det vil sige, at jeg kan nøjes med dødløft, pullups, og dumbbell bent over?

Ja, alt efter hvor ofte du rammer din ryg vil jeg sige det er rigeligt, og hvor mange pres øvelser du har. Rammer du 'kun' ryggen 2 gange om ugen ville jeg inkludere en ekstra øvelse såsom Bent over row.

Rammer nemlig kun ryggen to gange om ugen.. Forstår ikke helt det du skriver, men får det til, at det ville være en god idé og inkluderer en fjerde øvelse f.eks i form af Seated Row?

DonKahle skrev:Rammer nemlig kun ryggen to gange om ugen.. Forstår ikke helt det du skriver, men får det til, at det ville være en god idé og inkluderer en fjerde øvelse f.eks i form af Seated Row?

Jeg kender ikke resten af dit program, men vil umiddelbart tro at ved 3 rygøvelser at du kommer til at have mere pres ifht. træk. Det er ikke nødvendigt at tilføje en ekstra øvelse, men af personlig erfaring synes jeg ikke helt at 3 øvelser er nok hvis dødløft er en af dem.

Du kan vælge at køre cable rows også hvis du vil, umiddelbart ville der ikke være stor forskel på det eller køre ekstra sæt i dumbells rows. Som sagt, anbefaler jeg bent over rows da det er en virkelig komplet rygøvelse som samtidig er god til at styrke din core.

Labze skrev:

DonKahle skrev:Rammer nemlig kun ryggen to gange om ugen.. Forstår ikke helt det du skriver, men får det til, at det ville være en god idé og inkluderer en fjerde øvelse f.eks i form af Seated Row?

Jeg kender ikke resten af dit program, men vil umiddelbart tro at ved 3 rygøvelser at du kommer til at have mere pres ifht. træk. Det er ikke nødvendigt at tilføje en ekstra øvelse, men af personlig erfaring synes jeg ikke helt at 3 øvelser er nok hvis dødløft er en af dem.

Du kan vælge at køre cable rows også hvis du vil, umiddelbart ville der ikke være stor forskel på det eller køre ekstra sæt i dumbells rows. Som sagt, anbefaler jeg bent over rows da det er en virkelig komplet rygøvelse som samtidig er god til at styrke din core.

Den kan bare være svær og kører, når jeg lige har kørt både squat og dødløft, det er ofte i mine ben jeg kan mærke det.. Ryster mere end en våd hund, der lige er kommet af vandet. Selvfølgelig handler det også om teknik, men indtil jeg har fået mere styr på den hedder det dumbbell

DonKahle skrev:

Labze skrev:

DonKahle skrev:Rammer nemlig kun ryggen to gange om ugen.. Forstår ikke helt det du skriver, men får det til, at det ville være en god idé og inkluderer en fjerde øvelse f.eks i form af Seated Row?

Jeg kender ikke resten af dit program, men vil umiddelbart tro at ved 3 rygøvelser at du kommer til at have mere pres ifht. træk. Det er ikke nødvendigt at tilføje en ekstra øvelse, men af personlig erfaring synes jeg ikke helt at 3 øvelser er nok hvis dødløft er en af dem.

Du kan vælge at køre cable rows også hvis du vil, umiddelbart ville der ikke være stor forskel på det eller køre ekstra sæt i dumbells rows. Som sagt, anbefaler jeg bent over rows da det er en virkelig komplet rygøvelse som samtidig er god til at styrke din core.

Den kan bare være svær og kører, når jeg lige har kørt både squat og dødløft, det er ofte i mine ben jeg kan mærke det.. Ryster mere end en våd hund, der lige er kommet af vandet. Selvfølgelig handler det også om teknik, men indtil jeg har fået mere styr på den hedder det dumbbell

Fair nok, du kan jo prøve at køre igennem og se hvordan det går. Du får umiddelbart en komplet rygtræning af det du nævner. Hvis du en dag skal have ekstra på, kan du så køre chest supported db rows hvilket er en fin erstatning til bent over rows.

Perfekt, tak for hjælpen :-)