Kan ikke træne med grippers

Jeg har købt mig nogle grippers, for at få trænet noget grebsstyrke, men jeg kan ikke bruge dem. I starten gik det ok, men nu får jeg en underlig "krampe-agtig" smerte i den venstre underarm af at bruge dem. Man kan vel næppe bruge dem forkert..? Jeg har prøvet både med bøjet arm, strækt arm, tunge grippers, lette grippers, men smerten opstår uanset hvad.

Nogle der har erfaring med det samme problem?

Kunne lyde som om du har lavet den klassiske med at træne alt for meget med dem i starten, hvor det er nyt og spændende. Når man bare har dem til at ligge, er det også nemt lige at lukke dem, hver gang man går forbi dem. Jeg vil dog anbefale at opbevare dem i et skab, taske eller lignende og opsætte en form for plan/program, hvor du træner med dem. En anden ting er dog at evnen til at holde om en stang nede i centeret, er ganske ringe forbedret ved at træne med grippere.
Hvilke grippers har du købt?

Jeg bestilte dem over en engelsk hjemmeside, kan ikke lige huske hvilken mener det hed noget henad "strong grips" - de skulle være gode nok, både anbefalet herinde på siden og af min forhenværende fysioterapeut. Jeg har dem liggende i mit skab i træningscenteret, havde dem i et program hvor jeg trænede 3x12 to gange om ugen, så det er nu ikke fordi jeg overdrev det.

Mcfeast skrev:Jeg bestilte dem over en engelsk hjemmeside, kan ikke lige huske hvilken mener det hed noget henad "strong grips" - de skulle være gode nok, både anbefalet herinde på siden og af min forhenværende fysioterapeut. Jeg har dem liggende i mit skab i træningscenteret, havde dem i et program hvor jeg trænede 3x12 to gange om ugen, så det er nu ikke fordi jeg overdrev det.

Ok.
Det er bare den klassiske at folk prøver at lukke dem hele tiden eller lukke nogle der er alt for hårde, når de ikke er konditioneret til det. Sådan havde jeg det selv med grebstræning... det tog noget tid at bygge op til jeg kunne håndtere noget volume, men nu kører jeg et ret voluminøst program uden de store problemer. En anden ting der har hjulet mig er at træne extensor'ne, primært med reverse wrist curls eller med et kraftigt elastik rundt om fingrene og så prøve at åbne hånden. Det kunne du eventuelt prøve at inkorporere i din træning i noget tid og se om det afhjælper problemet.

Tak, det vil jeg prøve af og se om det hjælper.

Kan ikke træne med grippers

Brugere online