Mine Damer og Herre og det der endnu værre.

Jeg har trænet i 7 måneder, og nu hvor jeg er ved at lave kostplan jeg skal følge, vil jeg OSs Gerne have et program som sådan at følge.

Gerne et Program som mann er sikker på fører til resulater, og ikek alt det der usikkerhed omrking Hva' man laver.

Mit mål er at blive stor og gerne markant.

Det skal programet Gerne bygge på.

Der må dog ikke være Squat & Dødsløft i Pgrogramet.

Det skal gerne være et Fullbody program.
Hvor jeg for mest ud af min træning HVER gang.

Nogle der kunne hjælpe lidt med at mixe et program sammen ? (Hvilke Øvelser og hvor dan og ledes)

Det kunne være Guf
[/b]

Hvordan kan man undvære Squat, og dødløft

Okay. ALLE SAMMEN

Fordi jeg ikek vil have de to ting er at squat føler jeg mig ikke sikker i.

Jeg vil ikke gøre mere skade en gavn, og da der ikke er "Ordenlig instruktør nede i vores center" vil jeg ikke smadre min ryg eller lign. pga. det er alfa omega.

Dødsløft vil jeg ikke tage, da der har været en mand der gik til konkurence i dødsløft nede i centert, jeg bedte ham om at vise mig hvordan og hvorledes.

han vidst osv. og han sluttede med at sige, at det udstyr (de kilo man tager på stangen ikke er høje nok, derfor kommer man for langt ned, og det skader rygen)

blomdk skrev:

R0mme1 skrev:Hvordan kan man undvære Squat, og dødløft

Jaa, jeg kan godt

Det er kun fordi du ikke har oplevet hvor markant ens fremgang er, når man har kørt tung squat og dødløft i 2-3 år. Man bliver anderledes massiv i ryggen og på lårene. Ja, man kan klare sig uden dødløft og squat, men det bliver ikke helt det samme. Der er STOR kvalitetsforskel på folk som har et godt fundament i squat og dødløft træning, og dem som aldrig har kørt de 2 øvelser.

Eller os er det fordi jeg har sledgigt i hofterne så jeg KAN ikke lave dem

Slidgigt i hofterne på din alder ?? Det har jo ALDRIG hørt om før. Men okay, i så fald kan jeg selvfølgelig godt forstå dig. Det er jo så bare et ærgeligt tab, men ikke noget at gøre ved det.

blomdk skrev:

Thomas Jagd skrev:

Eller os er det fordi jeg har sledgigt i hofterne så jeg KAN ikke lave dem

Slidgigt i hofterne på din alder ?? Det har jo ALDRIG hørt om før. Men okay, i så fald kan jeg selvfølgelig godt forstå dig. Det er jo så bare et ærgeligt tab, men ikke noget at gøre ved det.

Ja det er mega træls men det er jo også et tegn på typisk lægesjusk

Det er et tegn på lægesjusk at du har slidgigt i hofterne ? Det er vel ikke deres skyld ?

blomdk skrev:

Thomas Jagd skrev:

blomdk skrev:

R0mme1 skrev:Hvordan kan man undvære Squat, og dødløft

Jaa, jeg kan godt

Det er kun fordi du ikke har oplevet hvor markant ens fremgang er, når man har kørt tung squat og dødløft i 2-3 år. Man bliver anderledes massiv i ryggen og på lårene. Ja, man kan klare sig uden dødløft og squat, men det bliver ikke helt det samme. Der er STOR kvalitetsforskel på folk som har et godt fundament i squat og dødløft træning, og dem som aldrig har kørt de 2 øvelser.

Eller os er det fordi jeg har sledgigt i hofterne så jeg KAN ikke lave dem.

Har lavet både dødløft og squat engang og havde også rigtig gode løft, bla. 110 i squat. Men min hofte sagde desværre slut.

Kan du heller ikke lave dem med let vægt, f.eks. 40 kg ?
Jeg har også nogle svagheder (ud over min generelle muskelsvaghed)
Bl.a. er jeg opereret i venstre knæ, og lægerne sagde
at der var øget risiko for slidgigt senere i livet.

Det er en af grundene til at jeg ikke kan undvære squat.

Det samme med dødløft.
Hvis man kan flytte nogle møbler, kasser eller andre ting,
så mener jeg også at dødløft er godt.
Også her mener jeg at træning med lav vægt er meget bedre end helt at opgive.
Henning