Hej BB'ere

På nuværende tidspunkt arbejder jeg på min mobilitet, da jeg har svært ved at squatte. I den forbindelse laver jeg en række udstrækningsøvelser.

Kan man strække for meget ud? Ligesom man kan overtræne? Såfremt jeg laver de samme udstræk hver dag eller måske flere gange om dagen, vil det da kunne blive for meget for muskler og sener, eller skal jeg bare køre på så ofte jeg kan hver dag?

Hvilke øvelser og stræk bruger du? Jeg har samme problem.

når du siger for meget mener du så for ofte eller for meget altså hvor det virkelig gør nas når du strækker ud ?

Jeg har selv haft godt af at strække ud flere gange om dagen ca 3-4 gange dagligt 5-10 min

wralhawal skrev:Hvilke øvelser og stræk bruger du? Jeg har samme problem.

Jeg bruger især øvelserne beskrevet i denne video, da min ankelmobilitet er elendig.
http://maxer.dk/videoer/ankelmobilitet-nu

Taekwondo body skrev:når du siger for meget mener du så for ofte eller for meget altså hvor det virkelig gør nas når du strækker ud ?

Jeg har selv haft godt af at strække ud flere gange om dagen ca 3-4 gange dagligt 5-10 min

Med "for meget" mener jeg for ofte. Ligesom man ser ved træning, hvor mere ikke nødvendigvis er bedre, hvis det overdrives. 3-4 gange om dagen lyder af meget, men det har tydeligvis ikke medført problemer hos dig. Hvor lang tid gik der ca., før du decideret kunne mærke at det havde hjulpet og du var blevet mere smidig?

Du kan sagtens strække ud 3-4 gange om dagen, uden det bliver et problem. Man kan godt blive for fleksibel til at det er fordelagtigt i forhold til træning, men der er du næppe tæt på at være endnu, og så er det vigtigste naturligvis fleksibilitetstræningen lige inden du skal squatte.

TheCzech skrev:Du kan sagtens strække ud 3-4 gange om dagen, uden det bliver et problem. Man kan godt blive for fleksibel til at det er fordelagtigt i forhold til træning, men der er du næppe tæt på at være endnu, og så er det vigtigste naturligvis fleksibilitetstræningen lige inden du skal squatte.

Det vil gøre med ro i sindet så, og nej, jeg er ikke i nærheden af at være FOR fleksibel ;)

Altså jeg var super smidig i split det ikke til at sige hvor langt tid der gik men der skulle vel ikke gå mere end en måned eller to før du skulle blive mere smidig

Taekwondo body skrev:Altså jeg var super smidig i split det ikke til at sige hvor langt tid der gik men der skulle vel ikke gå mere end en måned eller to før du skulle blive mere smidig

Okay, jeg håber ikke det går for lang tid, det er godt nok smertefuldt til tider

Er der nogle der kan anbefale øvelser med en foamroller hvis hensigten er øget mobilitet i squat og dødløft?

Bruger foam roller hver dag. Og bruger den som restitution..

Derudover sidder jeg meget i squat position og leger med min datter.. i stedet for at sidde på gulvet eller ligge på gulvet som jeg ser mange forældre gøre..
Det holder mig også mere aktiv hele tiden at være oprejst..

Derudover som lærer når jeg hjælper ungerne sætter jeg mig i squat position ved siden af bordet og hjælper.

Har hjulpet min squat meget..
Hvis du vil være god til noget skal du gøre det meget... Og bare sidde i squat position i løbet af dagen har gjort en stor hjælp for mig.