Hej

Jeg har i en længere periode lidt af søvnproblemer i det omfang af at jeg har det meget svært ved at falde i søvn, og aldrig rigtig falder særlig dybt ind i det der skal intet til at vække mig. For nyligt faldt jeg så over folk tale om ZMA herinde hvor en del folk udmelder at det har forbedret deres søvn, noget jeg netop kan have brug for. Min læge har tidligere givet mig Melatonin hvilket ikke har en betydelig effekt på min søvn.

jeg spiser relativt sundt og får trænet 4-5 gange om ugen så får brugt massere af energi, derudover tager jeg mine daglige vitamin piller og fiskeolie så burde være dækket ind med hvad min krop nu har behov for.

Er ZMA noget i kan anbefale at prøve, eller er der evt andre tilskud man kan tage der kan have positiv effekt på ens søvn?

Jeg tror snarere løsningen for dig er afstressende midler. Det kan være meditation, musik, en bog eller lignende. Alternativt kan du også finde ud af hvad roden til dit stress er, og bearbejde det. Jeg har ikke noget konkret belæg for at sige at du er en stresset mand, men det er som regel det, der holder folk vågne.

Du kan godt prøve at købe ZMA, men det er næppe den ultimative løsning. Ellers har produktet jo også andre egenskaber.

Nielze skrev:Jeg tror snarere løsningen for dig er afstressende midler. Det kan være meditation, musik, en bog eller lignende. Alternativt kan du også finde ud af hvad roden til dit stress er, og bearbejde det. Jeg har ikke noget konkret belæg for at sige at du er en stresset mand, men det er som regel det, der holder folk vågne.

Du kan godt prøve at købe ZMA, men det er næppe den ultimative løsning. Ellers har produktet jo også andre egenskaber.

Tak for svaret, nu fik jeg nok undladt noget vigtigt information i at jeg har en form af ADHD som nok i stor grad bidrager til at jeg ikke kan lukke af om natten. Problemet er dog vokset betydeligt på det sidste hvilket på det sidste har resulteret i at jeg ikke kan overnatte med min kæreste da hendes bevægelser og mindste lyde er med til at holde mig vågen.

Har prøvet med musik og læse en bog før sengetid desværre er ingen løsning effektiv, musik holder mig vågen i det når musikken kører kan jeg ikke få mine tanker fra det. Ligger jeg og læser en bog, begynder jeg hurtig at blive træt og føle mig i det rigtige stadie men ligeså snart jeg så ligger mig til ro og lukker øjnene så er jeg pludselig 'frisk' igen.

Min læge anbefaler at tage medicin i mod det, en form af sove medicin, men håber på mere 'naturlige' midler i det jeg ser det andet som en ueffektiv kortvarig løsning.

Labze skrev:

Nielze skrev:Jeg tror snarere løsningen for dig er afstressende midler. Det kan være meditation, musik, en bog eller lignende. Alternativt kan du også finde ud af hvad roden til dit stress er, og bearbejde det. Jeg har ikke noget konkret belæg for at sige at du er en stresset mand, men det er som regel det, der holder folk vågne.

Du kan godt prøve at købe ZMA, men det er næppe den ultimative løsning. Ellers har produktet jo også andre egenskaber.

Tak for svaret, nu fik jeg nok undladt noget vigtigt information i at jeg har en form af ADHD som nok i stor grad bidrager til at jeg ikke kan lukke af om natten. Problemet er dog vokset betydeligt på det sidste hvilket på det sidste har resulteret i at jeg ikke kan overnatte med min kæreste da hendes bevægelser og mindste lyde er med til at holde mig vågen.

Har prøvet med musik og læse en bog før sengetid desværre er ingen løsning effektiv, musik holder mig vågen i det når musikken kører kan jeg ikke få mine tanker fra det. Ligger jeg og læser en bog, begynder jeg hurtig at blive træt og føle mig i det rigtige stadie men ligeså snart jeg så ligger mig til ro og lukker øjnene så er jeg pludselig 'frisk' igen.

Min læge anbefaler at tage medicin i mod det, en form af sove medicin, men håber på mere 'naturlige' midler i det jeg ser det andet som en ueffektiv kortvarig løsning.

Hvordan ser det ud mht. tv inden sengetid, lys og andet spændende i rummet?

Desuden har jeg prøvet at falde i søvn til en bog og vågne ved, at den klappede over mig. Du skal bare blive ved med at læse, og så kan du eventuelt genlæse kapitlet den efterfølgende dag.

MadPanda skrev:

Labze skrev:

Nielze skrev:Jeg tror snarere løsningen for dig er afstressende midler. Det kan være meditation, musik, en bog eller lignende. Alternativt kan du også finde ud af hvad roden til dit stress er, og bearbejde det. Jeg har ikke noget konkret belæg for at sige at du er en stresset mand, men det er som regel det, der holder folk vågne.

Du kan godt prøve at købe ZMA, men det er næppe den ultimative løsning. Ellers har produktet jo også andre egenskaber.

Tak for svaret, nu fik jeg nok undladt noget vigtigt information i at jeg har en form af ADHD som nok i stor grad bidrager til at jeg ikke kan lukke af om natten. Problemet er dog vokset betydeligt på det sidste hvilket på det sidste har resulteret i at jeg ikke kan overnatte med min kæreste da hendes bevægelser og mindste lyde er med til at holde mig vågen.

Har prøvet med musik og læse en bog før sengetid desværre er ingen løsning effektiv, musik holder mig vågen i det når musikken kører kan jeg ikke få mine tanker fra det. Ligger jeg og læser en bog, begynder jeg hurtig at blive træt og føle mig i det rigtige stadie men ligeså snart jeg så ligger mig til ro og lukker øjnene så er jeg pludselig 'frisk' igen.

Min læge anbefaler at tage medicin i mod det, en form af sove medicin, men håber på mere 'naturlige' midler i det jeg ser det andet som en ueffektiv kortvarig løsning.

Hvordan ser det ud mht. tv inden sengetid, lys og andet spændende i rummet?

Desuden har jeg prøvet at falde i søvn til en bog og vågne ved, at den klappede over mig. Du skal bare blive ved med at læse, og så kan du eventuelt genlæse kapitlet den efterfølgende dag.

Det er lidt forskelligt, som regel slukker jeg mit elektronik 30-45 minutter før jeg ligger mig hen og gør mig klar til at sove i mellemtiden. Jeg ville ønske jeg kunne falde i søvn mens jeg læste en bog eller lignende, men faktum er at jeg aldrig er faldet i søvn mens jeg har været igang med noget og det kommer jeg nok heller ikke til. Misunder de af mine venner der kan se en film og falde i søvn, læse en bog eller andre ting, men det er aldrig sket for mig uanset hvor træt jeg har været.

Brug mørklægningsgardiner, og køb nogle ørepropper lavet af silikone.

Får du medicin for din sygdom?

Mørklægningsgardiner, ørepropper er gode forslag.
Jeg er selv meget glad for at gå en tur inden sengetid, men rolig musik og tømme hovedet for tanker er min favorit.

Disse sange har ifølge en undersøgelse vist sig at være de mest afslappende:

1) Marconi Union - Weightless

2) Airstream - Electra

3) DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)

4) Enya - Watermark

5) Coldplay - Strawberry Swing

6) Barcelona - Please Don't Go

7) All Saints - Pure Shores

8) Adele - Someone Like You

9) Mozart - Canzonetta Sull'aria

10) Cafe Del Mar - We Can Fly


ZMA er sikkert fint... Det skal jeg ikke kunne sige.