Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Squat og Delts - 15/1-2011

Så blev jeg vist rigtig syg, 3 dage med hverken arme eller ben, de er dog vokset ud igen, så jeg tænkte jeg ville træne mine nye lemmer lidt. AdamW var med, det var hyggeligt. Det tog kun en times tid at prygle min krop i dag, og det var den lykkelige over, både pryglene og at det ikke tog så lang tid.

Drills

OH Squat
3x6x20

Kettlebell Squat:
3x6x40

Squat:
4x6x135

DB Press:
3x8x28,5

Laterals:
3x8x18,5

Crunch:
3x8

Bænk og DL - 17/1-2011

Stadig lidt småhostende og koldsvedlidende tog jeg glad og fornøjet til træning i dag. Jeg fik endelig de 140 i bænken, wuptidooo!

Bænk:
1x130
1x135
1x140
2x3x115
3x3x110

Close grip:
5x3x100

DL:
3x6x190

DL vs bands:
3x3x130

BB Rows:
3x10x90

Side Bends:
3x10x51

Jeg ved ikke hvorfor, men dette klip giver min den vilde grineren på, det er så primitivt og burde ikke være sjovt, men det er det...:

Gøg!

Det er ikke sjovt.

Squat og Delts - 20/1-2011

Drills:

OH Squat:
3x6x30

Kettlebell Squat:
3x6x40

Squat:
3x6x140

DB Press:
3x6x33,5

Laterals
3x10x16

Crunch:
3x10

Dagens youtube (SHIT! SoN!):

PS check hans profil ud, især hans S for Lisp og go robo poems er ownage og nyere. Han giver mig lyst til at råbe "oh captain my ca-ca-ca-captain!"

Legend skrev:

Det var da en solid griner værd. Tak skatter.

Whut up black? Din bror er i fjernsynet.

Hvor mon den frømund har været henne før du kysser den

Legend skrev:Whut up black? Din bror er i fjernsynet.

LOL, det er en af mine venner, der har lavet/filmet den!

Det er en fed film med Serhat, jeg har set den en del gange denne weekend

Dan du må sige til din hjemmedreng at det er fedt lavet, hehe. Charlotte, jeg ved godt hvad den har i munden, det er ikke rart, det ligner lim!

Jeg har ikke rigtig gidet at logge denne uge, det hele udsprang fra et par meget travle dage i starten af ugen, dog skal det nævnes at både Troels og Morten er tilbage i the Gym, og dette er en lykkelig nyhed! Nu venter vi bare på Michel, så er hele bjørnebanden vist ved at være samlet igen.

Bænk og DL - 31/1-2011

The Gym var packed i dag, det var super hyggeligt. Jeg ville teste hvor DL formen ligger her en 3 ugers tid før liga, den ligger et godt sted her for tiden fik jeg konkluderet.

DL:
1x3x260
3x3x200

BB Rows:
3x8x100

Bænk:
6x3x120

Bænk m. bands:
3x3x145

Close grip:
5x3x105

Side bends:
3x8x58,5

Karim skrev:Bænk og DL - 31/1-2011

The Gym var packed i dag, det var super hyggeligt. Jeg ville teste hvor DL formen ligger her en 3 ugers tid før liga, den ligger et godt sted her for tiden fik jeg konkluderet.

DL:
1x3x260

Karim skrev:DL:
1x3x260

Boom! Også fin bænk.

Styrken ser da ret fin ud for tiden

. Det er ret tydeligt, hvad der gør udslaget :mrgreen:

Squat og Delts - 1/2-2011

Drillz

OH Squat:
3x8x30

Squat:
6x3x165

Quarter squats: (det var super tæt på at jeg kun skrev quater igen igen, sorry moses)
3x3x250

Mili:
4x6x65

Laterals:
3x8x18,5

FM Crunch:
3x8x140lbs

Snart tid til det nye LOC album, jeg glæder mig, jeg kan godt lide den kære Liam, han er sgu en goodguy, var lidt og er stadig lidt iffy mht. det selvmord noget de havde gang i, det var okay, men slet ikke på højde med Melankolia/XXXCouture albummet fra LOC, som bare var så lækkert gennemført. Der blev released en teaser for nogle dage siden, enjoy:

Det er jo bare fordi i begge er gangstaz fra Århus W.

omg....quaters gon' quate

Bænk og DL - 2/2-2011

Bænk:
4x6x110

Inc DB:
3x8x38,5

Tri ext.:
3x8x18,5

RDL:
4x6x210

DB Rows:
3x8x66

Hammers:
3x8x36

Crunches:
3x8

Avatar til dig

mic skrev:Avatar til dig

haha, good one!

Squat og Delts - 3/2-2011

Drillz

Kettlebell squat:
3x6x40

OH Squats:
3x6x30

Squat:
4x6x130

DB Press:
4x6x31

Laterals:
3x8x18,5

Crunch:
3x8

Min mobil fuckede her til aften og er vist nu officielt død, det er meeega belastende, det er så min 2. nokia slide der dør på næsten samme måde, hvor skærmen bare ikke gider virke "rigtigt" mere. Jeg hader at købe ny mobil, det føles så dumt, lorte instrument....

Karim skrev:Min mobil fuckede her til aften og er vist nu officielt død, det er meeega belastende, det er så min 2. nokia slide der dør på næsten samme måde, hvor skærmen bare ikke gider virke "rigtigt" mere. Jeg hader at købe ny mobil, det føles så dumt, lorte instrument....

Roid rage

Må man foreslå at du køber 2 Nokia slide denne gang, så du ikke kommer til at stå i samme situation igen :whistle:

Bænk og DL - 7/2-2011

DL:
3x6x220

DL vs bands:
3x3x140

Bænk:
5x3x122,5

Bænk m. bands:
3x3x145

Close grip:
5x3x110

BB rows:
3x10x90

Side bends:
3x10x56

Solid træning, den seneste.

Squat og Delts - 8/2-2011

Drills

OH Squat:
3x10x30

Squat:
5x3x170

Quarter squats:
3x3x250

Mili:
3x6x60

Laterals:
3x10x16

FM Crunch:
3x10x130

puhaaa, aswsome squat, jeg var også træt bagefter

Imorgen begynder jeg at veje mig om morgenen igen, juhuuu.

@Søren: FLYV

@NickNielsen: Lolololol - spejl

Specielt de første par sæt ben var gode. Du er flot og stærk. Jeg er stolt af at være din bedste ven.

Hvad sker der for dit avatar?! Ikke særligt bb :bodyman:

Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Brugere online