New at Bodybuilding.dk

Hej allesammen!

Jeg har nu endelig taget mig sammen og vil fremover blogge lidt om min træning! Jeg er en pige på 24 år, som har lavet vægtløftning i små 2 år nu. Jeg kommer fra atletikverdenen og har dyrket atletik siden jeg var 5 år gammel, mine primære øvelser var kuglestød og diskoskast. Jeg har nu givet mig i kast med vægtløftning, og har efter en lidt hård start med mange skader, fundet mit kald!

God søndag til alle!

Hey - velkommen til!

Bare lige så vi er enige, så snakker vi olympisk vægtløfting; træk og stød?

Ladies Open 2013!

I går lørdag var jeg til årets første konkurrence! Vi(min træner og jeg) havde valgt, at bruge denne konkurrence som en del træning af ugens træning og jeg har derfor trænet helt almindeligt i ugen op til. Jeg var dog alligevel lidt nervøs, da jeg i min sidste konkurrence bomme ud i stød - fik ingen af mine tre forsøg godkendt, så jeg var lidt spændt på hvordan det ville gå. Jeg vågnede fredag morgen med ondt i halsen og propper i ørerne, så det tegnede ikke helt godt og lørdag var det da heller ikke blevet bedre. Men det skulle da vise sig ikke og betyde noget!

Min træk serie lød således:
67 kg
70 kg
73 kg - PB med 1 kg! - og nu kan 2 kg fra den danske rekord!

Min stød serie lød således:
77 kg
82 kg
86 kg - PB med 1 kg!

Hvilket betød en samlet 2-kamp på 159 kg og kval til nordiske mesterskaber!

Horslund skrev:Hey - velkommen til!

Bare lige så vi er enige, så snakker vi olympisk vægtløfting; træk og stød?

Mange tak!

Helt korrekt - OL vægtløftning.

Velkommen til!

Rigtig gode løft du har. Stiller du op til DM igen i år?

Fedt! Der er vist ikke mange her på BB.dk der dyrker VL - at der så oven i hatten kommer en pige til er jo kun ekstra fedt.

Jeg holder øje med loggen

Flotte løft btw...

TheCzech skrev:Velkommen til!

Rigtig gode løft du har. Stiller du op til DM igen i år?

Tak! Ja det gør jeg.

Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækhiv/Træk: 45kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) - 67 kg (1+1 reps)'

Vend fra blok: 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 90 kg (1 rep)

OP(Opadstød) fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (1 rep) - 75 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps)

Skulderhiv: 25 kg (6 reps) x 4 sæt

Rygbøjninger med vægt: 10 kg (10 reps) x 4 sæt


Kommentar:
Stadig meget forkølet og ikke helt frisk i hovedet.

Wuhuuuu - er helt tosset med at du har fået oprettet en log herinde snuske , yaaaaaay !!!

Mulbjerg skrev:Wuhuuuu - er helt tosset med at du har fået oprettet en log herinde snuske , yaaaaaay !!!

Hi hi - ja nu skal jeg bare lære og bruge den

Velkommen til
og tillykke med kval til NM, det er nogle seje løft!

/Jane (VL-træningslejr marts sidste år)

Amazonen skrev:Velkommen til
og tillykke med kval til NM, det er nogle seje løft!

/Jane (VL-træningslejr marts sidste år)

Tusind tak Jane!

Yay! Krina på BB.dk! Godt arbejde, og seje løft! Keep going!

Hej, kender jeg dig?

FEDT med en log! Igår var jeg dårlig til vend, så tænkte jeg på dig og at du bare ville "harden the fuck up". Det er ikke dårligt med en stærk og sej pige at se op til

Thomas Hoffmann skrev:Yay! Krina på BB.dk! Godt arbejde, og seje løft! Keep going!

Tak Thomas! Tænkte det var et meget godt sted, at skrive lidt om min træning - bedre publikum får jeg nok ikke ;)

Pigehest skrev:Hej, kender jeg dig?

FEDT med en log! Igår var jeg dårlig til vend, så tænkte jeg på dig og at du bare ville "harden the fuck up". Det er ikke dårligt med en stærk og sej pige at se op til

Hehe du er så sød! Er glad for at jeg kan hjælpe! Hvert fald på motivationen!

Dagens træning!
2 x PB

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækbold: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) PB

Vend: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 90 kg (1 rep) =PB

Benpres: 45 kg (5 reps) - 55 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps)

OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 87 kg (1 rep) PB


Kommentar: Jeg følte mig ret frisk i dag, og mange ting fungerede rigtig godt - over all en rigtig god træning! Kører pt. ikke så tungt i benene, da jeg er rigeligt stærk i dem og derved kan fokusere mere på teknik i specielt mit opadstød, som er lidt bagefter, da jeg pga. skader ikke har trænet det særlig meget.

Lidt blandet video'er!


Ben bagpå - 135 kg
Kommentar: Kommer lidt skævt ned, så kønt er det ikke!


Vend fra blok - 95 kg


Træk - 73 kg


Stød - 86 kg

Enjoy!

skulle lige til at smide dine videoer op

Så fedt at jeg nu kan få mit Karinafix på ikke træningsdage. see you friday

CHL skrev:skulle lige til at smide dine videoer op

Så fedt at jeg nu kan få mit Karinafix på ikke træningsdage. see you friday

Hihi kom dig i forkøbet ;) - Det er fantastisk at have en fan med så store guns som dig!

Ses fredag!

Jeg følger også med!!

NYT VL-hold for "begyndere"!

IK99 på Østerbro vil fremover udbyde et VL-hold for begyndere. Kunne du have interesse eller blot være nysgerrig så se nedenfor:

http://ik99weightlifting.com/vl-begynderhold-2/

Jeg kommer og træner med i IK i dag!

Dagens træning!

I dag havde vi besøg af the strong lady Pernille - altid hyggeligt! <3

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 reps) - 70 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) - 70 kg (1+1 rep) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - afsluttende med et tungt vend: 92 kg (1 rep) PB

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps) - 110 kg (2 reps)

Kommentar: Igen en god træning - kan mærke jeg er ved, at komme i form og der er nogle ting, som begynder at fungerer! I dag var egentlig ikke en vildt god dag teknisk - men formåede alligevel og lave min næstbedste trænings to-kamp. Mit bund niveau har rykket sig ret meget de sidste par måneder - dels fordi jeg nu i en længere periode har kunnet træne sammenhængende, uden at jeg har skullet tage hensyn til skulder eller ryg, som ellers har drillet meget - og dels fordi min teknik stille og roligt bliver bedre!

Karinahauge skrev:Dagens træning!

I dag havde vi besøg af the strong lady Pernille - altid hyggeligt! <3

Det var SÅ hyggeligt! Glæder mig til imorgen <3

Dagens træning!

I dag var der fuldt hus i IK99! Udover Pernille som igen i dag var på besøg <3, så havde Petro med ass. coach Mads, Mette Jepsen og Lisa også fundet vej til IK! Der var rigtig god stemning og god gang i den!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps)

Råtræk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep)

Ben bag: 85 kg (4 reps) - 95 kg (3reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps) - 115 kg (2 reps)

Skulderhiv: 25 kg (8 reps) x 3 sæt

Toes to bar: 10 reps x 5 sæt


Kommentar:

Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (1+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) -75 kg (1+2 rep) - 80 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps)

Ben Bagpå: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps)

Høje Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps)


Kommentar: Jeg døjer ind imellem lidt med, at jeg bliver meget spændt i min lysken hvilket også drillede lidt i dag - så benene blev meget lette - skulle ellers have lavet 2 x 2 på 105 også. Ellers en ganske fin træning!
Træningen i denne uge bliver mindre og mindre, da der er CWC (Copenhagen Weightlifting Cup) på lørdag.

Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækhiv/Træk: 45 kg (1+2 reps) - 55 kg (1+1 reps) - 55 kg (1+1 reps) - 60 kg (1+1 reps) - 60 kg (1+1 reps)

Vend: 45 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (1 rep) - 80 kg (1 rep) - 80 kg (1 rep) - 80 kg (1 rep)

OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps)


Kommentar: Med CWC i weekenden var træningen i dag reduceret lidt i kilo - så en lidt lettere træning men med fokus på god teknik, så der kan løftes godt og tungt på lørdag! Jeg er stadig lidt øm i min lysken og mit knæ, men i morgen venter lidt behandling og en tur i saunaen og så skal jeg nok blive klar!

Restitutionsdag!

Dagen i dag har stået på restitution!
Jeg er i den heldige situation, at vi har en ganske dygtig fysioterapeut tilknyttet ude på mit arbejde, så jeg kan let komme til behandling uden, at jeg skal bruge for meget tid på transport. Jeg var hos hende med min læg i dag, da jeg har en idé om, at det træk jeg har hen over knæet godt kan komme der fra. Hun fortalte dog også, at hun aldrig før har prøvet og have en patient, hvor der var så stor forskel på hvor spændt højre og venstre lægmuskel var. Hun masserede min læg og satte nogle nåle i - så det skal nok løsne op. Dog føles det godt nok lidt som om, at min læg kan gå i krampe når som helst lige nu!

Efter arbejde mødtes jeg med Sarah i Øbro svømmehallen for, at tage i sauna. Jeg bruger det med, at gå i sauna et par dage før konkurrence til, at lade mentalt op og egentlig ikke så meget for at komme i vægt. Kroppen bliver varmet igennem - jeg kan derved få strukket ordentligt ud og komme af med lidt af ømheden i kroppen.


CWC coming up!

Pre-competition træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 rep) - 65 kg (1+2 reps)

Ben Foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps)

Finisher:
2 x 10 Toes to bar
2 x 10 V-ups

Stretching


Kommentar: Træningen i dag var meget let og kun for lige, at få kroppen i gang. Jeg tog mig god tid til, at blive grundigt varm, da jeg stadig er øm omkring knæet og min lægmuskel stadig er meget spændt. Jeg glæder mig til, at komme i konkurrence i morgen! Der er stævnestart kl. 12, men jeg er først i anden gruppe, så skal først i gang omkring kl. 13.30.