Hej folkens.

Jeg vil høre, om I kender til nogle videnskabelige artikler, der be- eller afkræfter kaseins virkning før sengetid kontra hurtigtoptagelige proteiner såsom whey?

Jeg overvejer nemlig at spendere i en bøtte kasein-pulver fra UK, når jeg alligevel skal bestille proteinpulver. Det er 300-400 kr billigere end eksempelvis skyr og kvark, altså hvis man ser på pris/gram kasein-protein.

Håber I vil komme jeres inputs.

Eller det fint at få en ordentlig omgang whey indenbords inden sengetid?

Jeg vil også gerne se noget seriøst der kan påvise at det skulle være bedre end feks. whey eller anden proteinkilde. spar dine penge og spis mad nok.

Du bruger alt for meget energi på at spørge hvad du skal og ikke skal spise. Sov, træn og spis fornuftigt. Får du opfyldt dine macros i løbet af dagen, så gør det nok ikke den store forskel om det hedder whey, kassein, kvark, skyr eller noget helt andet du vælger at spise inden du skal i seng.
Men prøv da at køb noget kassein protein, det eneste, som du selv siger, der kan ske er at du ender med at spare de penge som du ellers ville have brugt på at købe skyr.

ominator skrev:Du bruger alt for meget energi på at spørge hvad du skal og ikke skal spise. Sov, træn og spis fornuftigt. Får du opfyldt dine macros i løbet af dagen, så gør det nok ikke den store forskel om det hedder whey, kassein, kvark, skyr eller noget helt andet du vælger at spise inden du skal i seng.
Men prøv da at køb noget kassein protein, det eneste, som du selv siger, der kan ske er at du ender med at spare de penge som du ellers ville have brugt på at købe skyr.

Jeg bruger ikke for meget tid på det, nej. Det har min interesse. Det føles derfor ikke som om, at jeg bruger for meget tid på det
Jeg har styr på træningen, sover 8-9 timer hver nat og spiser efter en god kostplan. Jeg var blot interesseret i at vide, om Kasein-tilskud er en fornuftig investering. Det var det eneste

Men tak for dit input.

Hvis det er ligegyldigt, hvad jeg spiser før sengetid, kan jeg lige så spise whey. Det er klart billigere

El Patron skrev:Jeg vil også gerne se noget seriøst der kan påvise at det skulle være bedre end feks. whey eller anden proteinkilde. spar dine penge og spis mad nok.

Præcis. Jeg har også hørt flere steder for, at kasein er godt før sengetid, grundet den langsomme optagelse. Men spørgsmålet er , om der er en målbar effekt. Ellers er det penge lige ud af vinduet

Jeg vil foreslå dig at spise noget hytteost inden senge tid.

Kim Ferré skrev:Jeg vil foreslå dig at spise noget hytteost inden senge tid.

Må jeg spørge hvorfor? Indholdet af kasein i hytteost og Skyr er vel nogenlunde ens? Og det samme med prisen.
Men tusind tak for dit forslag

Men hytteost er NICE!!

Kasein er ikke bedre..............det er tværtimod en inferiør løsning både økonomisk, men ikke mindst biokemisk, da det kræver en meget større mængde kasein for at opnå det samme anabolske respons som whey. Samt at wheys effekt på de akutte plasmablodværdier også er større end kasein. Ergo er whey bedst, da det lettest maksimerer muskel proteinsyntesen.......med hensyn til den langsomme optagelseshastighed har det ingen anabolske fordele.

Du skal nok google noget med casein protein vs whey science articles hvis du vil finde dit svar men det er et skud i togen og jeg tror ikke det gør den større forskel medhensyn til kasein vs whay så længe at du forstår de basale principper medhensyn til protein og hvordan, hvornår kroppen reagere på dette i forhold til din individuelle træning hvilket så er langt mere kompliceret end de kosttilskud man kan købe sig til.

Pre Big Bang skrev:Du skal nok google noget med casein protein vs whey science articles hvis du vil finde dit svar men det er et skud i togen og jeg tror ikke det gør den større forskel medhensyn til kasein vs whay så længe at du forstår de basale principper medhensyn til protein og hvordan, hvornår kroppen reagere på dette i forhold til din individuelle træning hvilket så er langt mere kompliceret end de kosttilskud man kan købe sig til.

Tak for dit forslag
Jeg skulle mene, at jeg har sat mig ind i hvordan kroppen reagerer i forskellige henseender. Kroppen vil selvfølgelig helst have kasein før sengetid + noget sundt fedt til at sænke optagelseshastigheden.
Jeg må forsøge at google mig til svaret.

Ole_S skrev:

Pre Big Bang skrev:Du skal nok google noget med casein protein vs whey science articles hvis du vil finde dit svar men det er et skud i togen og jeg tror ikke det gør den større forskel medhensyn til kasein vs whay så længe at du forstår de basale principper medhensyn til protein og hvordan, hvornår kroppen reagere på dette i forhold til din individuelle træning hvilket så er langt mere kompliceret end de kosttilskud man kan købe sig til.

Tak for dit forslag
Jeg skulle mene, at jeg har sat mig ind i hvordan kroppen reagerer i forskellige henseender. Kroppen vil selvfølgelig helst have kasein før sengetid + noget sundt fedt til at sænke optagelseshastigheden.
Jeg må forsøge at google mig til svaret.

Dette er ukorrekt se på mit svar 3 gange op

Jigsaw skrev:

Ole_S skrev:

Pre Big Bang skrev:Du skal nok google noget med casein protein vs whey science articles hvis du vil finde dit svar men det er et skud i togen og jeg tror ikke det gør den større forskel medhensyn til kasein vs whay så længe at du forstår de basale principper medhensyn til protein og hvordan, hvornår kroppen reagere på dette i forhold til din individuelle træning hvilket så er langt mere kompliceret end de kosttilskud man kan købe sig til.

Tak for dit forslag
Jeg skulle mene, at jeg har sat mig ind i hvordan kroppen reagerer i forskellige henseender. Kroppen vil selvfølgelig helst have kasein før sengetid + noget sundt fedt til at sænke optagelseshastigheden.
Jeg må forsøge at google mig til svaret.

Dette er ukorrekt se på mit svar 3 gange op

Jeg overså dit meget brugbare svare. Tusind tak!
Vil det optimale måske være at blande whey med noget sundt fedt inden sengetid? Du skriver godt nok at den langsomme optagelighed ikke har nogen gavnlig effekt.

Kan jeg tillade mig at spørge, hvor du har din viden fra?

Ole_S skrev:

Jigsaw skrev:

Ole_S skrev:

Pre Big Bang skrev:Du skal nok google noget med casein protein vs whey science articles hvis du vil finde dit svar men det er et skud i togen og jeg tror ikke det gør den større forskel medhensyn til kasein vs whay så længe at du forstår de basale principper medhensyn til protein og hvordan, hvornår kroppen reagere på dette i forhold til din individuelle træning hvilket så er langt mere kompliceret end de kosttilskud man kan købe sig til.

Tak for dit forslag
Jeg skulle mene, at jeg har sat mig ind i hvordan kroppen reagerer i forskellige henseender. Kroppen vil selvfølgelig helst have kasein før sengetid + noget sundt fedt til at sænke optagelseshastigheden.
Jeg må forsøge at google mig til svaret.

Dette er ukorrekt se på mit svar 3 gange op

Jeg overså dit meget brugbare svare. Tusind tak!
Vil det optimale måske være at blande whey med noget sundt fedt inden sengetid? Du skriver godt nok at den langsomme optagelighed ikke har nogen gavnlig effekt.

Kan jeg tillade mig at spørge, hvor du har din viden fra?

Mange timers studier/læsning af anerkendte folk som f.eks. Alan Aragon...Dr. Layne Norton...osv....i bund og grund kan du spise hvad der passer dig før sengetid, så længe du sørger for en god portion protein, så er det helt op til dig om du spiser mere fedt eller kulhydrater, så længe den samlede mængde energi passer i forhold til hvad du indtager resten af dagen når du er mest aktiv.......jeg kan faktisk godt lide kulhydrater før jeg går i seng da det f.eks. får serotoninniveauerne til at stige hvilket kan have en positiv effekt på nattesøvnen for nogen

Jigsaw skrev:

Ole_S skrev:

Jigsaw skrev:

Ole_S skrev:

Pre Big Bang skrev:Du skal nok google noget med casein protein vs whey science articles hvis du vil finde dit svar men det er et skud i togen og jeg tror ikke det gør den større forskel medhensyn til kasein vs whay så længe at du forstår de basale principper medhensyn til protein og hvordan, hvornår kroppen reagere på dette i forhold til din individuelle træning hvilket så er langt mere kompliceret end de kosttilskud man kan købe sig til.

Tak for dit forslag
Jeg skulle mene, at jeg har sat mig ind i hvordan kroppen reagerer i forskellige henseender. Kroppen vil selvfølgelig helst have kasein før sengetid + noget sundt fedt til at sænke optagelseshastigheden.
Jeg må forsøge at google mig til svaret.

Dette er ukorrekt se på mit svar 3 gange op

Jeg overså dit meget brugbare svare. Tusind tak!
Vil det optimale måske være at blande whey med noget sundt fedt inden sengetid? Du skriver godt nok at den langsomme optagelighed ikke har nogen gavnlig effekt.

Kan jeg tillade mig at spørge, hvor du har din viden fra?

Mange timers studier/læsning af anerkendte folk som f.eks. Alan Aragon...Dr. Layne Norton...osv....i bund og grund kan du spise hvad der passer dig før sengetid, så længe du sørger for en god portion protein, så er det helt op til dig om du spiser mere fedt eller kulhydrater, så længe den samlede mængde energi passer i forhold til hvad du indtager resten af dagen når du er mest aktiv.......jeg kan faktisk godt lide kulhydrater før jeg går i seng da det f.eks. får serotoninniveauerne til at stige hvilket kan have en positiv effekt på nattesøvnen for nogen

Tak for det detaljerede svar. Jeg har dog læst mig frem til at andre ting. Kaseinprotein og fedt er bedst før sengetid, og man skal forsøge at holde sig fra kuhydrater. Det er godt nok lang tid siden, jeg sidst har læst om det. Måske der er er kommet nye studier på området i mellemtiden.

Tror bare jeg tager en god gang whey, blendet med bær og mandler. Det må være en god "natmad"

Jeg forstår det altså ikke.. Hmm...
Næsten alle tråde herinde, der omhandler natmad, indeholder kasein-holdige fødevarer.

Kan det virkelig være sandt, at whey protein er fordelagtigt til madnat.......

Synes det er ret tvetydigt. :S

Du skal ikke undgå kulhydrater før sengetid. Kulhydrater øger melotonin-niveauet i kroppen, og gør dig dermed mere søvning.

Garik skrev:Du skal ikke undgå kulhydrater før sengetid. Kulhydrater øger melotonin-niveauet i kroppen, og gør dig dermed mere søvning.

Okay, tak.
Jeg tænker også mere på det de langsomtoptagelige proteiner og fedt.?

Der er dæleme blandede meninger om det, kan jeg se.

Ole_S skrev:Jeg forstår det altså ikke.. Hmm...
Næsten alle tråde herinde, der omhandler natmad, indeholder kasein-holdige fødevarer.

Kan det virkelig være sandt, at whey protein er fordelagtigt til madnat.......

Synes det er ret tvetydigt. :S

Om du benytter dig af Whey eller Kasein inden sengetid er et fedt.

Animal skrev:

Ole_S skrev:Jeg forstår det altså ikke.. Hmm...
Næsten alle tråde herinde, der omhandler natmad, indeholder kasein-holdige fødevarer.

Kan det virkelig være sandt, at whey protein er fordelagtigt til madnat.......

Synes det er ret tvetydigt. :S

Om du benytter dig af Whey eller Kasein inden sengetid er et fedt.

Tak. Hvor har du denne konklusion fra? Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvor du har din viden fra

Udfra folks inputs herinde må man kunne konkludere, at de nyeste studier peger i retning af, at det er ligegyldigt hvilken protein-type, man vælger før sengetid.

Tak for jeres inputs