Kasper Egebo

Lørdag 19. Februar 2011
Uge 7 - 4. Pas

Morgenvægt: 83,8

Squat
Super Centurion (str. 34)
Halvdrag + bind
2 @ 175kg

Stropper Op
2 @ 205kg
2 @ 230kg

Super Centurion (str. 36)
Stropper Op
2 @ 230kg
2 @ 250kg
2 @ 270kg

Bænkpres + Grønne Bands
3 @ 80kg
3 @ 80kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
3 @ 80kg

En Arms Stem
6 @ 15kg
6 @ 25kg
6 @ 25kg
6 @ 25kg

Søndag 20. Februar 2011
Uge 7 - 5. Pas

Dødløft
Velocity
Halvdragt
3 @ 100kg
3 @ 140kg

Stropper Op
3 @ 180kg
3 @ 200kg
3 @ 220kg
3 @ 230kg

Mandag 21. Februar 2011
Uge 8 - 1. Pas

Morgenvægt: 84,1

Squat m. Knæbind
2 @ 180kg
2 @ 180kg
1 @ 210kg
1 @ 210kg
1 @ 210kg - let omgang

Bænkpres
3 @ 110kg
3 @ 110kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg - Meget let idag

Dødløft (+5cm ROM)
3 @ 140kg
3 @ 140kg
2 @ 160kg
2 @ 160kg
2 @ 160kg

Push Down
6 @ 50kg
6 @ 55kg
6 @ 55kg
6 @ 55kg

Onsdag 23. Februar 2011
Uge 8 - 2. Pas

Morgenvægt: 84,8

Dødløft
Velocity
2 @ 200kg
2 @ 230kg
2 @ 250kg

Bænkpres
1 @ 110kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg

Bænkpres Klods-4
3 @ 120kg
2 @ 140kg
2 @ 140kg
2 @ 150kg
2 @ 150kg

Fredag 26. Februar 2011
Uge 8 - 3. Pas

Morgenvægt: 83,8

Squat
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg

Benpres
3 @ 260kg
3 @ 260kg
3 @ 260kg
3 @ 260kg
3 @ 260kg
3 @ 260kg

Incline Press
4 @ 70kg
4 @ 70kg
3 @ 90kg
3 @ 90kg
3 @ 90kg

Seated Row
6 @ 75kg
6 @ 75kg

Omv. Flyes
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg

Lørdag 26. Februar 2011
Uge 8 - 4. Pas

Morgenvægt: 83,9

Squat
Super Centurion (str 36)
Halvdragt
5 @ 75kg
5 @ 75kg
2 @ 125kg

Halvdragt + Bind
2 @ 175kg

Stropper Op
2 @ 205kg
2 @ 230kg
1 @ 255kg
1 @ 255kg - Nede
1 @ 255kg - Nede

Har ondt i højre ankel og blev irriteret under squatten, så valgte at stoppe da det kunne mærkes meget.
Er dog ikke så galt nu bagefter, så er vist ikke noget slemt.

Bænkpres
Super Katana (str. 42)
1 @ 140kg - Air
1 @ 140kg - Klods 5
1 @ 140kg - Klods 4
1 @ 150kg - Klods 3
1 @ 160kg - Klods 2
1 @ 170kg - Klods 1
0 @ 177,5kg - Bryst, for langt på maven
0 @ 177,5kg - Air, Forsøgte med albuerne ude. Skidt
1 @ 177,5kg - Bryst, med signaler

Mandag 28. Februar 2011
Uge 9 - 1. Pas

Squat m. Knæbind
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 200kg

Bænkpres
3 @ 110kg
3 @ 110kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
3 @ 110kg
3 @ 110kg

Seated Row
6 @ 70kg
6 @ 70kg

Push Down
6 @ 50kg
6 @ 50kg
6 @ 50kg
6 @ 50kg

Band Pull
3x10

Onsdag 2. Marts 2011
Uge 9 - 2. Pas

Dødløft
Titan Velocity
2 @ 200kg
1 @ 230kg
1 @ 242,5kg

Bænkpres Eksplosiv
1 @ 115kg
1 @ 115kg
1 @ 115kg
1 @ 115kg
1 @ 115kg
1 @ 115kg
1 @ 115kg

Bænkpres Semigreb, Klods 4
2 @ 120kg
2 @ 140kg
2 @ 140kg
2 @ 140kg
2 @ 140kg
2 @ 140kg

Fredag 4. Marts 2011
Uge 9 - 3. Pas

Squat
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg

Benpres
3 @ 250kg
3 @ 250kg
3 @ 250kg
3 @ 250kg
3 @ 250kg

Træk Til Bryst
6 @ 70kg
6 @ 70kg
6 @ 70kg

Omv. Flyes
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Lørdag 5. Marts 2011
Uge 9 - 4. Pas

Squat
Super Centurion (str. 36)
Halvdragt
2 @ 75kg
2 @ 125kg
2 @ 165kg + Bind Herfra

Stropper Op
2 @ 195kg
2 @ 215kg
1 @ 230kg
1 @ 255kg

Bænkpres
Super Katana (str 42)
1 @ 140kg - Klods 5
1 @ 140kg - Klods 4
1 @ 150kg - Klods 3
1 @ 160kg - Klods 2
1 @ 170kg - Klods 1
0 @ 177,5kg - bryst, med signaler
1 @ 175kg - med signaler

Dødløft Esplosiv
2 @ 170kg
2 @ 160kg
2 @ 160kg
2 @ 160kg
2 @ 160kg
2 @ 160kg

Mandag 7. Marts 2011
Uge 10 - 1. Pas

Squat m. Knæbind
2 @ 170kg
2 @ 170kg
2 @ 170kg
2 @ 170kg

Bænkpres m. Press Signal
2 @ 110kg
2 @ 110kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg
1 @ 120kg

Bænkpres Klods 4
2 @ 120kg
2 @ 130kg
2 @ 140kg
1 @ 150kg

Dødløft (+5cm ROM)
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 140kg

Push Down
6 @ 45kg
6 @ 45kg
6 @ 45kg

Band Pull
3x10

Onsdag 9. Marts 2011
Uge 10 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,0

Benpres
3 @ 210kg
3 @ 210kg
3 @ 210kg

Benspark
6 @ 40kg
6 @ 40kg

Leg Curls
6 @ 25kg
6 @ 25kg

Bænkpres Semigreb Eksplosiv, Airbord
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
1 @ 130kg
1 @ 130kg

Klodserne var igen væk i jyden, så forsøgte bare at ramme klods 4 som airboards. Men det er ikke det samme. :evil:

Seated Row
6 @ 70kg
6 @ 70kg

Træk Til Nakke
6 @ 60kg
6 @ 60kg

Omv Flyes
8 @ 10kg
8 @ 10kg

DM-A 2011

Indvejning: 82,85

Squat
1. 250kg - Godkendt
2 .260kg - PR - Godkendt
3. 270kg - Miss

Bænkpres
1. 170kg - Godkendt
2. 175kg - Godkendt
3. 180kg - Godkendt

Dødløft
1. 242,5kg - Godkendt
2. 260kg - Godkendt
3. 267,5kg - PR - Godkendt

Total
707,5kg - PR

Dansk Mester 2011 :wings:

Super flot stævne Kasper og tillykke med guldet!

Hvordan har ryggen det efterfølgende?

Bay skrev:Super flot stævne Kasper og tillykke med guldet!

Hvordan har ryggen det efterfølgende?

Mange tak Thomas.
Ryggen har det helt fint. Selvfølgelig lidt træt, men sådan skal det jo være.

)

Mandag 14. Marts 2011
Uge 11 - 1. Pas

Morgenvægt: 83

Bænkpres
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg

Benspark
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg

Ben Curl
8 @ 20kg
8 @ 20kg
8 @ 20kg
8 @ 20kg

Stem
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg

Satme et godt stævne alt taget i betragtning

Tillykke med guldet champ! Og vilde løft

Friche skrev:Satme et godt stævne alt taget i betragtning

Ja det gik rigtig godt.
Men der er også stadig plads til forbedringer, så glæder mig til at arbejde videre

Egebo skrev:
Bay skrev:Super flot stævne Kasper og tillykke med guldet!

Hvordan har ryggen det efterfølgende?

Mange tak Thomas.
Ryggen har det helt fint. Selvfølgelig lidt træt, men sådan skal det jo være. )

Lækkert! Det er jo normalt med lidt træthed efter sådan en god.
Kommer der videoer?

kr athletic skrev:Tillykke med guldet champ! Og vilde løft

Mange tak.

Bay skrev:Lækkert! Det er jo normalt med lidt træthed efter sådan en god.
Kommer der videoer?

Jeg tror det hele blev filmet, så hvis jeg får nogle skal jeg nok ligge dem op.

Torsdag 17. Marts 2011
Uge 11- 2. Pas

Bænkpres
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg

Lying BB Row
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg

Leg Curl
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg

Leg Extension
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Lørdag 19. Marts 2011
Uge 11 - 3. Pas

Bænkpres
8 @ 90kg
8 @ 90kg
8 @ 90kg
8 @ 90kg

Træk Til Bryst
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg

Leg Curl
8 @ 20kg
8 @ 20kg
8 @ 20kg
8 @ 20kg

Leg Extension
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg

Mandag 21. Marts 2011
Uge 12 - 1. Pas

Benspark
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg

Leg Curl
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg

Bænkpres
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg

Seated Row
8 @ 60kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg

Omv. Flyes
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Onsdag 23 Marts 2011
Uge 12 - 2. Pas

Stem
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Dødløft
8 @ 100kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg

Benspark
10 @ 40kg
10 @ 40kg
10 @ 40kg
10 @ 40kg

Band Pull
3x15

Lørdag 26. Marts 2011
Uge 12 - 3. Pas

Squat
8 @ 100kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg

Bænkpres Semi Greb
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg
8 @ 80kg

Træk Til Nakke
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg
8 @ ?kg

Pushdown
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Band Pull
3x15

Mandag 28. Marts 2011
Uge 13 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,5

Dødløft
8 @ 130kg
8 @ 130kg
8 @ 130kg
8 @ 130kg

Bænkpres
8 @ 90kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg

Stem
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 40kg

Band Pull
3x15

Torsdag 31. Marts 2011
Uge 13 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,9

Bænkpres
8 @ 100kg
8 @ 105kg
8 @ 105kg
8 @ 105kg

Benpres
8 @ 245kg
8 @ 245kg
8 @ 245kg
8 @ 245kg

Ny TrækØvelse
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Omv. Flyes
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg

du svært glad for 8'er i tiden hva? :O)

Kasper Egebo

Brugere online