Kasper Egebo

Lørdag 21. April 2012
Uge 16 - 5. Pas - Landsholdssamling

Morgenvægt: 83,0

Ol Squat
10 @ 110kg
8 @ 125kg
8 @ 135kg
8 @ 145kg

Front Squat
5 @ 105kg
5 @ 110kg
5 @ 115kg
5 @ 115kg - Generelt trætte ben idag :-/

Bænkpres
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg

Søndag 22. April 2012
Uge 16 - 6. Pas

Morgenvægt: 83,5

Træk
2 @ 70kg
2 @ 80kg
2 @ 90kg
0+0 @ 90kg
1+0 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg

Stød
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg - Bedre opadstød idag. Gjorde satset kortere

Konv. Dødløft (Dobbelt Overhånd)
5 @ 150kg
5 @ 150kg
4½ @ 160kg - Grebet smuttede halvvejs på den sidste :oops:

Stødsats
3 @ 120kg
3 @ 150kg
3 @ 170kg
3 @ 170kg
3 @ 150kg
3 @ 120kg

Hvad er stødsats?

lillekirsten skrev:Hvad er stødsats?

Som ville man lave et opadstød. Man undlader blot at lave udfaldet.

Arh okay, tak for svar

Mandag 23. April 2012
Uge 17 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,8

Ol Squat
8 @ 120kg
8 @ 125kg
6 @ 145kg
6 @ 155kg

Front Squat
5 @ 100kg
5 @ 110kg
5 @ 120kg
5 @ 130kg

Bænkpres
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg

Stem
3 @ 70kg
3 @ 70kg
3 @ 70kg
3 @ 70kg

Mave
3x10 @ Upside-down Crunch
3x10 @ Side Bend

Tirsdag 24. April 2012
Uge 17 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,8

Træk
2 @ 85kg
2 @ 85kg
2 @ 85kg
2 @ 85kg
2 @ 85kg
2 @ 85kg
2 @ 85kg - Ingen miss

Stødhiv + Stød
1+1 @ 80kg
1+1 @ 80kg
1+1 @ 100kg
1+1 @ 100kg
1+1 @ 110kg
1+1 @ 110kg
1+1 @ 115kg
1+1 @ 115kg - Bedre vend idag, men super dårlige opadstød

Trækhiv
3 @ 80kg
2 @ 110kg - (1,9 m/s)
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg - (1,7 - 1,8 m/s)

Stødsats
3 @ 110kg
3 @ 140kg
3 @ 160kg
3 @ 160kg
3 @ 140kg
3 @ 110kg

Træk Til Nakke
4x8

Onsdag 25. April 2012
Uge 17 - 3. Pas

Morgenvægt: 83,4

Sumo Dødløft (+5cm ROM)
5 @ 160kg
5 @ 160kg
5 @ 160kg
5 @ 160kg

Dødløft Trækfat (+5cm ROM)
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 140kg

Bænkpres
8 @ 95kg
8 @ 95kg

Pull Up
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Leg Curl
3x6

Omv. Flyes
3x8

Torsdag 26. April 2012
Uge 17 - 4. Pas

Morgenvægt: 84,0

Træk
2 @ 80kg
2 @ 90kg
1+0 @ 100kg
0+0 @ 100kg - Troede ikke på den
2 @ 80kg
1+0 @ 90kg
1+0 @ 90kg - SKOD
2 @ 80kg

Stød
1 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
1 @ 100kg
0 @ 110kg - miss på opadstød
0 @ 110kg - miss på opadstød
1 @ 90kg
1 @ 90kg

Det er bare IKKE GODT NOK!

Mave
3x8 @ Upside-down Crucnh
3x8 @ Side Bend
3x8 @ Hanging Leg Raise

Fredag 27. April 2012
Uge 17 - 5. Pas

Morgenvægt: 83,7

Ol Squat
10 @ 110kg
10 @ 120kg
8 @ 125kg
8 @ 135kg

Front Squat
5 @ 100kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg

Bænkpres
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg

Søndag 29. April 2012
Uge 17 - 6. Pas

Morgenvægt: 83,6

Træk Fra Blok
2 @ 70kg
2 @ 80kg
2 @ 90kg
0 @ 100kg
1 @ 100kg
1 @ 100kg
1 @ 100kg
0 @ 100kg

Stødvend Fra Blok + Opadstød
1 @ 80
1 @ 100kg
1 @ 100kg
1 @ 105kg
1 @ 105kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg
1 @ 110kg
0 @ 110kg - miss på opadstød
1 @ 110kg

Stødhiv Fra Blok
3 @ 120kg
3 @ 150kg
3 @ 150kg
3 @ 150kg
3 @ 120kg

Push Press Fra Nakke
3 @ 80kg
3 @ 90kg
3 @ 100kg
1 @ 110kg
1 @ 115kg
0 @ 120kg
1 @ 120kg - Tæller ikke helt. Bukker i knæene idet jeg presser den, men kom dog op :hihi:

Pull Up
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Mave
3x8 @ Cable Crunch

Mandag 30. April 2012
Uge 18 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,0

Ol Squat
8 @ 115kg
8 @ 125kg
6 @ 145kg
6 @ 155kg

Front Squat
5 @ 110kg
5 @ 120kg
5 @ 130kg
5 @ 135kg

Bænkpres
3 @ 125kg
3 @ 125kg
3 @ 125kg
3 @ 125kg
3 @ 125kg - Puha de var tunge idag

Leg Curl
3x6

Liggende Row
3x8

Shrugs
3x10

Band Pull
3x10

Stærke løft - nu har jeg jo set dig løfte i Jyden!
Hvad er din top i træk og stød?

LasseBB skrev:Stærke løft - nu har jeg jo set dig løfte i Jyden!
Hvad er din top i træk og stød?

Hej Lasse, og mange tak.
Jeg har lavet 105kg i træk, og 130kg i stød som det bedste.

Tirsdag 1. Maj 2012
Uge 18 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,5

Træk
2 @ 70kg
1 @ 80kg
1 @ 85kg
1 @ 90kg
1 @ 95kg
1 @ 100kg

Frivend + Opadstød
1+1 @ 70kg
1+1 @ 90kg
1+1 @ 100kg
1+1 @ 105kg
1+1 @ 110kg
1+1 @ 115kg
1+1 @ 120kg - Blev til stødvend :hihi:

Trækhiv
3 @ 60kg
3 @ 100kg
3 @ 130kg
3 @ 150kg
1 @ 170kg - Så gik der lidt legestue i den

1 @ 188kg - Den er der "næsten" :laugh2:

3 @ 130kg

Mave
4x8 @ Upside-down Crunch

Hvad er det for nogle bonderøve man kan høre i baggrunden

Friche skrev:Hvad er det for nogle bonderøve man kan høre i baggrunden

Haha ja det ved jeg heller ikke.
Det var somom de ikke rigtig troede på det ville lykkes :mrgreen:

Den er er der næste gang Kasper !

Friche skrev:Hvad er det for nogle bonderøve man kan høre i baggrunden

Haha tænkte akkurat det samme !!

Jeppe-N skrev:Den er er der næste gang Kasper !

Helt sikkert. Let!!

Onsdag 2. Maj 2012
Uge 18 - 3. Pas

Sumo Dødløft (+5cm ROM)
5 @ 165kg
5 @ 165kg
5 @ 165kg
5 @ 165kg

Bænkpres
3 @ 85kg
3 @ 85kg
3 @ 85kg
3 @ 85kg
3 @ 85kg
3 @ 85kg
3 @ 85kg
3 @ 85kg

Pull Up
3x6 @ BW

Shrugs
3x8

Omv. Flyes
3x8

Fredag 4. Maj 2012
Uge 18 - 4. Pas

Morgenvægt: 83,9

Ol Squat
8 @ 120kg
8 @ 125kg
8 @ 135kg
8 @ 145kg

Front Squat
5 @ 100kg
5 @ 105kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg

Bænkpres
3 @ 125kg
3 @ 125kg
3 @ 125kg
3 @ 125kg
3 @ 125kg

Opadstød
2 @ 50kg
2 @ 70kg
2 @ 90kg
1+0 @ 110kg
1+0 @ 110kg - Endnu engang besejret af en så ussel vægt!

Søndag 6. Maj 2012
Uge 18 - 5. Pas

Morgenvægt: 83,4

Træk Fra Blok
2 @ 70kg
2 @ 70kg
0+0 @ 80kg
2 @ 80kg
1+0 @ 90kg
2 @ 90kg
0 @ 100kg
0 @ 100kg
0 @ 100kg
0+0 @ 80kg

Behøver vist ikke sige noget!

Stødvend Fra Blok + Opadstød
2+1 @ 100kg
1+1 @ 105kg
1+1 @ 110kg
1+1 @ 115kg
1+1 @ 120kg

Stødhiv
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 150kg

Mandag 7. Maj 2012
Uge 19 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,1

Ol Squat
8 @ 115kg
6 @ 135kg
4 @ 155kg
4 @ 165kg

Front Squat
5 @ 110kg
4 @ 130kg
3 @ 135kg
3 @ 145kg

Det er ikke så pænt, men blir dog bedre. Måske jeg lærer det en dag

Tirsdag 8. Maj 2012
Uge 19 - 2. Pas

morgenvægt: 84,5

Træk
2 @ 70kg
2 @ 80kg
1 @ 85kg
1 @ 90kg
1 @ 95kg
1 @ 100kg

Stød
2 @ 70kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
1 @ 110kg
1 @ 120kg
1 @ 125kg
0 @ 130kg - miss på opadstød

Torsdag 10. Maj 2012
Uge 19 - 3. Pas

Morgenvægt: 83,3

Træk
1 @ 80kg
1 @ 80kg
1 @ 80kg
1 @ 80kg
1 @ 80kg

Stød
1 @ 100kg
1 @ 100kg
1 @ 100kg
1 @ 100kg
1 @ 100kg

Fed log Egebo. Har bogmærket :wink:

DM Hold, Vægtløftning

Indvejning: 84,2

Træk
100kg
105kg - Stævne PR
-108kg, Fik ikke rigtig smæk på i hivet

Stød
125kg
130kg
-135kg, Miss på opadstød

Tokamp
235kg - PR = 281 sinclair

vQlse skrev:Fed log Egebo. Har bogmærket

Mange tak. :-) Du skal være velkommen.

Kasper Egebo

Brugere online