Kasper Egebo

Ratz skrev:Den engelske betegnelse havde været nok men tak.

Er faktisk ikke klar over hvad den engelske betegnelse er

Jeg skulle mene du beskriver jerk dip http://www.youtube.com/watch?v=Nlv2Vf0FXKE

Ratz skrev:Jeg skulle mene du beskriver jerk dip http://www.youtube.com/watch?v=Nlv2Vf0FXKE

Ja det er næsten det samme. Jerk dips er vist typisk med endnu tungere vægt, og uden at stangen letter fra skulderen.
Jeg søger istedet af "kaste" stangen så eksplosivt og højt op som muligt. Men derudover er det helt ens.

Torsdag 27. Marts 2013
Uge 13 - 3. Pas

Træk Bolt
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Træk
2 x 92,5kg
2 x 102,5kg - PR
2 x 105kg - PR
1 x 110kg - PR
1 x 115kg - PR

Stødvend Bolt
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 115kg

Stødvend
1 x 125kg
1 x 135kg
1 x 145kg - PR

Stødsats
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 160kg

Trækhiv Blok (Under Knæ)
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Fredag 29. Marts 2013
Uge 13 - 4. Pas

Stødhiv Gulv
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 150kg
3 x 150kg

Ben Bagpå
6 x 130kg
6 x 130kg
6 x 140kg
6 x 140kg

Stem Foran
6 x 75kg

Stem Bagpå
7 x 50kg

Søndag 31. Marts 2013
Uge 13 - 5. Pas

Ben Foran
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 140kg

1 x 150kg
1 x 160kg
0 x 172,5kg - Sløve stænger, men skulle forsøges synes jeg.

Dødløft Uden Stop
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Stem Foran
7 x 70kg

Stem Bagpå
7 x 50kg

Mandag 1. April 2013
Uge 14 - 1. Pas

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 130kg
1+1+1 x 130kg
1+1+0 x 135kg - Ahh sjusk... IGEN

Stødhiv Gulv
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 160kg

Ben Bagpå
5 x 130kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 160kg
5 x 170kg

Onsdag 3. April 2013
Uge 14 - 2. Pas

Grundet tandlæge besøg, med tilhørende tandudtrækning, igår, har jeg ikke fået ret meget at spise de sidste 24-48 timer.
Det bar dagens træning en del præg af synes jeg.

Træk Fra Hofte + Knæ + Dyb Hæng
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 75kg
1+1+1 x 75kg
1+1+1 x 75kg
1+1+1 x 80kg

Stødvend Bolt + Stødvend
1+1 x 100kg
1+1 x 110kg
1+1 x 110kg
1+1 x 110kg
1+1 x 110kg
1+1 x 120kg
1+1 x 125kg
1+1 x 130kg

Opadstød
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
2+0 x 130kg
2+0 x 130kg - Det ville ikke lige lykkes idag med 3'er her.

Trækhiv Gulv + Dyb Hæng
1+2 x 90kg
1+2 x 90kg
1+2 x 90kg
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg

Torsdag 4. April 2013
Uge 14 - 3. Pas

Træk Fra Blok
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
2 x 80kg
2 x 80kg
1 x 85kg

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+1+1 x 90kg
1+1+1 x 100kg
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 125kg
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 110kg

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 130kg
3 x 90kg

Ben Bagpå
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Fredag 5. April 2013
Uge 14 - 4. pas

Stødvend Bolt + Stødvend
1+1 x 100kg
1+1 x 100kg
1+1 x 110kg
1+1 x 110kg
1+1 x 120kg
1+1 x 120kg
1+1 x 120kg

Pushpress + Opadstød
4+1 x 70kg
4+1 x 80kg
4+1 x 90kg
4+1 x 100kg

Stødhiv Stående På Blok
4 x 120kg
4 x 130kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Lørdag 6. April 2013
Uge 14 - 5. Pas

Træk Fra Hofte + Knæ + Gulv
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 80kg
1+1+1 x 80kg
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 80kg

Frivend + Knickstød
2+3 x 90kg
2+3 x 100kg
2+3 x 100kg
2+3 x 100kg
2+3 x 90kg

Ben Foran
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 130kg
4 x 140kg
3 x 140kg
4 x 110kg

Mandag 8. April 2013
Uge 15 - 1. Pas

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+1+1 x 100kg
1+1+1 x 100kg
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 130kg

Stødhiv Gulv
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg

Ben Bagpå
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Tirsdag 9. April 2013
Uge 15 - 2. Pas

Træk Fra Hofte + Knæ + Gulv
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 75kg
1+1+1 x 80kg
1+1+1 x 85kg
1+1+1 x 90kg
1+1+1 x 95kg - PR
1+1+1 x 70kg

Stødvend Bolt + Stødvend
1+1 x 100kg
1+1 x 110kg
1+1 x 115kg
1+1 x 120kg
1+1 x 125kg
1+1 x 110kg
1+1 x 110kg

Opadstød
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 115kg
2 x 120kg - Var vist blevet træt i de små ben :lol:

3 x 110kg
3 x 110kg

Trækhiv Gulv + Dyb Hæng
1+2 x 80kg
1+2 x 80kg
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg

Torsdag 11. April 2013
Uge 15 - 3. Pas

Træk Fra Blok
2 x 80kg
2 x 85kg
2 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg
1 x 100kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 85kg

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 115kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 125kg
1+1+1 x 130kg
1+1+1 x 135kg - PR
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 110kg

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg

Ben Bagpå
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Fredag 12. April 2013
Uge 15 - 4. Pas

Stødvend Bolt + Stødvend
1+1 x 100kg
1+1 x 110kg
1+1 x 120kg
1+1 x 125kg
1+1 x 110kg
1+1 x 110kg
1+1 x 115kg

Pushpress + Opadstød
4+1 x 70kg
4+1 x 80kg
4+1 x 90kg
4+1 x 100kg

Stødhiv Stående På Blok
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 150kg

Lørdag 13. April 2013
Uge 15 - 5. Pas

Træk Fra Hofte + Knæ + Gulv
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 80kg
1+1+1 x 80kg
1+1+1 x 85kg
1+1+1 x 70kg
1+1+1 x 70kg

Frivend + Knickstød
1+3 x 90kg
1+3 x 90kg
1+3 x 100kg
1+3 x 100kg
1+3 x 105kg

Ben Foaran
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 130kg
4 x 140kg
4 x 120kg
4 x 120kg

Mandag 15. April 2013
Uge 16 - 1. Pas

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 115kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 125kg
1+1+1 x 115kg
1+1+1 x 110kg

Stødhiv Gulv
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 150kg

Ben Bagpå
5 x 130kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Tirsdag 16. April 2013
Uge 16 - 2. Pas

Træk Fra Hofte + Knæ + Gulv
1+1+1 x 80kg
1+1+1 x 80kg
1+1+0 x 85kg - Sjusker :lol:

1+1+1 x 90kg
1+1+1 x 90kg

Stødvend Bolt + Stødvend
1+1 x 110kg
1+1 x 115kg
1+1 x 120kg
1+1 x 125kg
1+1 x 130kg
1+1 x 135kg - PR

Opadstød
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 110kg
3 x 100kg

Trækhiv Gulv + Dyb Hæng
1+2 x 90kg
1+2 x 100kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg
1+2 x 120kg

Torsdag 18. April 2013
Uge 16 - 3. Pas

Træk Fra Blok
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 95kg
2 x 100kg - PR
1+0 x 100kg - Ahhh

Den er ellers let som en fjer.
2 x 85kg
2 x 85kg

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+1+1 x 100kg
1+1+1 x 110kg
1+1+1 x 115kg
1+1+1 x 120kg
1+1+1 x 125kg
1+1+1 x 130kg

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 125kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 120kg

Ben Bagpå
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 140kg

Fredag 19. April 2013
Uge 16 - 4. Pas

Stødvend Bolt + Stødvend
1+1 x 100kg
1+1 x 100kg
1+1 x 110kg
1+1 x 110kg
1+1 x 120kg
1+1 x 120kg

Pushpress + Opadstød
4+1 x 85kg
4+1 x 95kg
4+1 x 105kg - PR

Stødhiv Stående På Blok
4 x 120kg
4 x 130kg
4 x 140kg
4 x 150kg

Søndag 21. April 2013
Uge 16 - 5. Pas

Træk Fra Hofte + Knæ + Gulv
1+1+1 x 80kg
1+1+1 x 85kg
1+1+1 x 90kg
1+1+1 x 90kg
1+1+1 x 95kg
1+1+1 x 100kg - PR

Frivend + Knickstød
1+3 x 100kg
1+3 x 105kg
1+3 x 110kg - PR
1+3 x 112,5kg - PR

Ben Foran
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 130kg
4 x 140kg
4 x 150kg - PR

Mandag 22. April 2013
Uge 17 - 1. Pas

Træk
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 90kg

Opadstød
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 135kg
1 x 140kg
1 x 145kg - PR
1 x 150kg - PR

Stødhiv Gulv
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 140kg
2 x 150kg
2 x 150kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Ben Foran
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 120kg

Det er godt nok nogle dejlige prs du får sat :wub:

Friche skrev:Det er godt nok nogle dejlige prs du får sat

Det kan du tro det er

Det er gået rigtig godt på det sidste. :strong:

Egebo skrev:
Friche skrev:Det er godt nok nogle dejlige prs du får sat

Det kan du tro det er
Det er gået rigtig godt på det sidste.

Har ryggen ikke også være nogenlunde stabil i noget tid efterhånden?

Friche skrev:
Egebo skrev:
Friche skrev:Det er godt nok nogle dejlige prs du får sat

Det kan du tro det er
Det er gået rigtig godt på det sidste.

Har ryggen ikke også være nogenlunde stabil i noget tid efterhånden?

Jo det har den. Har stadig smerter, og er mere stiv end jeg ville ønske, men jeg kan trods alt træne kontinuerligt.

Og det giver så småt resultater.

Lækker træk (kombi) og opadstød pr.

Tirsdag 23. April 2013
Uge 17 - 2. Pas

Trækhiv + Træk
1+1 x 80kg
1+1 x 80kg
1+1 x 90kg
1+1 x 90kg
1+1 x 90kg
1+1 x 90kg
1+1 x 90kg

Stødsats
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 130kg

Good Morning
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

Stem Foran
6 x 60kg

Stem Bagpå
6 x 50kg

Ratz skrev:Lækker træk (kombi) og opadstød pr.

Mange tak.

Er en super god periode lige nu

Torsdag 25. April 2013
Uge 17 - 3. Pas

Stødvend + Opadstød
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg
1+2 x 120kg
1+2 x 120kg
1+2 x 125kg
1+2 x 130kg
1+2 x 120kg
1+1 x 120kg - Var vist blevet træt

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg

Ben Bagpå
4 x 130kg
4 x 140kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Kasper Egebo

Brugere online