Kasper Egebo

rask skrev:
Egebo skrev:
rask skrev:Imponerende bænk-PR. Er det virkelig trøjen der giver de 12,5kg ekstra i max, eller ville du også kunne have nuppet den raw ?

Hvorfor regnede du med at du ville bænke mere, det er da et kæmpe spring ?

Trøjen giver en del i bunden, men det er svært at styre, og gør temmelig ondt. Så ens fokus er rettet mod meget andet end at presse.

Men kan helt sikkert ikke tage 130 RAW

Okay, det bliver jo spændende at se hvad du kan få ud af trøjen i fremtiden så .

Hvor ligger Team DK hallen iøvrigt?

Det bliver spændende ja. Mit første mål på 500kg total er nart hjemme.

Team-DK hallen ligger ude ved Aalborg stadion.

Tillykke med den fede PR

Bundgaard90 skrev:Tillykke med den fede PR

Mange tak og i lige måde.
Du pressede da også 130 gjorde du ikke?

Fanme nogle gode kg du får smidt rundt!

Er ryggen helt ok?

Qute skrev:Fanme nogle gode kg du får smidt rundt!

Er ryggen helt ok?

Hej.
Mange tak :-)

Nej det er stadig det samme. :-(
Dog en smule bedre vil jeg sige, men har godtnok mistet modet lidt med den skade. Har lige rundet 5 måneder skadet næsten uden forbedring. Øv

Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Tillykke med den fede PR

Mange tak og i lige måde.
Du pressede da også 130 gjorde du ikke?

Jo det mener jeg

skal godt nok have papir og blyant med næste gang

Bundgaard90 skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Tillykke med den fede PR

Mange tak og i lige måde.
Du pressede da også 130 gjorde du ikke?

Jo det mener jeg skal godt nok have papir og blyant med næste gang

Ungdommen nu til dags. #-o

Egebo skrev:
Qute skrev:Fanme nogle gode kg du får smidt rundt!

Er ryggen helt ok?

Hej.
Mange tak :-)

Nej det er stadig det samme. :-(
Dog en smule bedre vil jeg sige, men har godtnok mistet modet lidt med den skade. Har lige rundet 5 måneder skadet næsten uden forbedring. Øv

Pisse træls.. du skal paase på du ikke render rundt med samme skade som jeg er endt med. Jeg kan jo se du gør det samme som mig bare træner igennem, det kan sku straffe dig til sidst. Har du fået den scannet?

Qute skrev:
Egebo skrev:
Qute skrev:Fanme nogle gode kg du får smidt rundt!

Er ryggen helt ok?

Hej.
Mange tak :-)

Nej det er stadig det samme. :-(
Dog en smule bedre vil jeg sige, men har godtnok mistet modet lidt med den skade. Har lige rundet 5 måneder skadet næsten uden forbedring. Øv

Pisse træls.. du skal paase på du ikke render rundt med samme skade som jeg er endt med. Jeg kan jo se du gør det samme som mig bare træner igennem, det kan sku straffe dig til sidst. Har du fået den scannet?

Hvilken skade har du?

Nej. Min læge vil ikke henvise mig til en scanning.

Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Tillykke med den fede PR

Mange tak og i lige måde.
Du pressede da også 130 gjorde du ikke?

Jo det mener jeg skal godt nok have papir og blyant med næste gang

Ungdommen nu til dags.

Ja, vi er alt for dovne.

Bnaz skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Tillykke med den fede PR

Mange tak og i lige måde.
Du pressede da også 130 gjorde du ikke?

Jo det mener jeg skal godt nok have papir og blyant med næste gang

Ungdommen nu til dags.

Ja, vi er alt for dovne.

Og alt for stærke.
Det er jo ikke til at følge med :lol:

Må jeg spørge ind til din skade? Så vidt jeg husker er det lænden, ikk?

Jeg har nemlig selv fornylig erhvervet mig en skade i højre side af lænden

. jeg har ikke været ved fys endnu, da jeg stadig venter på en henvisning fra lægen.

Jeg blev faktisk i sin tid scannet, og der var ingenting... (ingen skæv rygsøjle eller noget)

rask skrev:Må jeg spørge ind til din skade? Så vidt jeg husker er det lænden, ikk?

Jeg har nemlig selv fornylig erhvervet mig en skade i højre side af lænden . jeg har ikke været ved fys endnu, da jeg stadig venter på en henvisning fra lægen.

Jeg blev faktisk i sin tid scannet, og der var ingenting... (ingen skæv rygsøjle eller noget)

Du spørger bare løs.
Men jeg ved intet andet om min skade andet end at min iskias nerve bliver irriteret af et eller andet.

Egebo skrev:
rask skrev:Må jeg spørge ind til din skade? Så vidt jeg husker er det lænden, ikk?

Jeg har nemlig selv fornylig erhvervet mig en skade i højre side af lænden . jeg har ikke været ved fys endnu, da jeg stadig venter på en henvisning fra lægen.

Jeg blev faktisk i sin tid scannet, og der var ingenting... (ingen skæv rygsøjle eller noget)

Du spørger bare løs.
Men jeg ved intet andet om min skade andet end at min iskias nerve bliver irriteret af et eller andet.

Nå okay. Jeg aner ikke hvad en iskias nerve er

.
Hvordan tager du højde for det i din træning?
Dødløfter du med lavere frekvens? lavere intensitet? Skal du bruge længere tid til at restituere fx efter tung dødløft?
Går det også udover squat, eller...?

Når jeg ser tilbage på min træning, kan jeg bestemt se, jeg har været for dårlig til at holde igen, når jeg har mærket symptomer.

Iskias nerven er en samling af nerver der løber fra lænderyggen ned gennem benet og ud i foden.

Den bliver så klemt et sted og giver smerter hele vejen ned gennem benet.

Men det har ingen indflydelse på min træning.
Så snart jeg er varm mærker jeg næsten intet.

Årsagen til dette kan være alt fra diskus prolaps til muskelspændinger.

Så er jeg vist også blevet syg :evil:

Ondt i næse og hals, og "propper" i ørene + svimmelhed.
Så bliver vist ingen træning idag. ØV!

EDIT:
Morgenvægt = 72,1kg :cry:

Egebo skrev:Så er jeg vist også blevet syg

Ondt i næse og hals, og "propper" i ørene + svimmelhed.
Så bliver vist ingen træning idag. ØV!

EDIT:
Morgenvægt = 72,1kg

ØV!!!
go bedring stærke!

ja god bedring. Husk og æd æd æd

Kim Hjordt skrev:
Egebo skrev:Så er jeg vist også blevet syg

Ondt i næse og hals, og "propper" i ørene + svimmelhed.
Så bliver vist ingen træning idag. ØV!

EDIT:
Morgenvægt = 72,1kg

ØV!!!
go bedring stærke!

Mange tak coach.
Har det allerede bedre idag, så regner med at træne igen i morgen.

Morgenvægt = 73,5kg

hot_fifty skrev:ja god bedring. Husk og æd æd æd

Tog ned til de gamle, så der var jo et fyldt køleskab

Tirsdag 31. Marts 2009 - Vadumhallens Motionscenter

Skulle instruere et par kammerater i dødløft, squat ect.
Da centeret havde squat udstyr valgte jeg at køre et par sæt med her.

Squat:
2x5 @ 60kg
3x5 @ 100kg - EASY

Øv. Næsen er helt stoppet til idag, så vare ikke i bedring :evil:

Morgenvægt = 72,9kg

Er du ved at være på toppen igen?

Bundgaard90 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Nej desværre ikke. Synes ellers jeg havde det bedre igår, men det er slemt igen idag.

Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Nej desværre ikke. Synes ellers jeg havde det bedre igår, men det er slemt igen idag.

Træls

Håber du bliver frisk til lørdag!

Bundgaard90 skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Nej desværre ikke. Synes ellers jeg havde det bedre igår, men det er slemt igen idag.

Træls

Håber du bliver frisk til lørdag!

Håber jeg sku også makker :-)

Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Er du ved at være på toppen igen?

Nej desværre ikke. Synes ellers jeg havde det bedre igår, men det er slemt igen idag.

Træls

Håber du bliver frisk til lørdag!

Håber jeg sku også makker :-)

det da noget værre noget med dig champ...
go bedring.. bliv du under dynen og spis og drik godt

Torsdag 2. April 2009

Bench Press: (Dynamisk)
2x5 @ 60kg
5x2 @ 85kg
5x2 @ 90kg

Decline Bench Press:
1x10 @ 70kg
2x10 @ 80kg
1x10 @ 70kg

Skulle ha været "en arms DB" men kunne ikke lige få det til at fungere på vores decline bænk.

Bent-over BB Row:
4x10 @ 60kg - Hård

Stoppede her da jeg kunne mærke jeg var dehydreret.
Begyndte at blive svimmel osv.

Men gik fint med de første øvelser.

Morgenvægt = 72,5kg

Egebo skrev:
Bnaz skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:
Egebo skrev:
Bundgaard90 skrev:Tillykke med den fede PR

Mange tak og i lige måde.
Du pressede da også 130 gjorde du ikke?

Jo det mener jeg skal godt nok have papir og blyant med næste gang

Ungdommen nu til dags.

Ja, vi er alt for dovne.

Og alt for stærke.
Det er jo ikke til at følge med

Nej, ikke når man er tynd som et siv i al fald. :lol:

Ærgerligt med sygdommen. God bedring.

Bnaz skrev:Nej, ikke når man er tynd som et siv i al fald.

Ærgerligt med sygdommen. God bedring.

Et siv ville se buff ud ved siden af mig :oops:

Tror det er et år siden jeg har vejet så lidt.

Men det kommer nok igen når sygdommen letter helt.
Tak for det Bnaz.

Kasper Egebo

Brugere online