Kate Moestrup - SPH

Søndag 26. juni 2011

Fitness World Nørrebrogade, Århus. Kl. 8 på en søndag var der ingen mennesker, men kunne forestille mig der hurtigt blev proppet! Vandet kunne ikke blive koldt, så måtte drikke halvvarmt vand/shake. FØJ! Savner Jyden!!

Squat
20 1x8
40 2x8
50 1x8

Bænk - lortebænk med cykelsæde og så var den ikke helt plan!
20 1x10
40 1x10
47,5 1x6
57,5 4x3

Lat pull
25 1x10
45 3x8

DB stem
12 3x10

Military
Aner ikke hvad stangen vejer, men nok 30 3x8

Pushdown med stang
15 1x10
20 1x10
25 1x10

Ab crunch
10 bag hoved 4x20

Rygstrækkere
BW 3x12

Din veninde var i TSK i dag til en prøvetræning og vil vist gerne melde sig ind.

Hun virker rigtig sød.

TSK ender med at blive en værre tøseklub. :mrgreen:

Hoosier skrev:Din veninde var i TSK i dag til en prøvetræning og vil vist gerne melde sig ind. Hun virker rigtig sød. TSK ender med at blive en værre tøseklub.

Hvor hyggeligt!

Hun er rigtig sød.. Har faktisk også en kammerat der er startet hos jer. Han hedder Michael - forbereder sig også til politiet

Tirsdag 28. juni 2011 - Fitness World

Squat
20 1x6
40 4x6

Bænk
20 1x8
40 1x8
50 4x6

1 arms stem
12 1x12
10 3x12

BOR
30 1x8
35 2x8

1 ben romansk dødløft
25 2x10 - til hvert ben

Leg curl
70 1x8
90 3x8

Rope crunch
20 4x8

Moestrup87 skrev:
Hoosier skrev:Din veninde var i TSK i dag til en prøvetræning og vil vist gerne melde sig ind. Hun virker rigtig sød. TSK ender med at blive en værre tøseklub.

Hvor hyggeligt! Hun er rigtig sød.. Har faktisk også en kammerat der er startet hos jer. Han hedder Michael - forbereder sig også til politiet

Er ikke helt sikker på, jeg ved, hvem Michael er. Der er vist lige startet to fyre, som er fra Aalborg. :-k

Skal Gitte også ind til politiet?

Hoosier skrev:Skal Gitte også ind til politiet?

Ja! Hører du aldrig efter? Hun gik jo på politilinjen på SPH. Kathrine for helvede.... [-X

Kører træningen ellers Moestrup?

Biiver skrev:
Hoosier skrev:Skal Gitte også ind til politiet?
Ja! Hører du aldrig efter? Hun gik jo på politilinjen på SPH. Kathrine for helvede....

Kører træningen ellers Moestrup?

Hehe, det gør hun åbenbart ikke :-p Tror hun skal til prøve i september!

Tjo, det kører okay... Har problemer med ryggen, så squat og dl er ikke så godt

Biiver skrev:
Hoosier skrev:Skal Gitte også ind til politiet?
Ja! Hører du aldrig efter? Hun gik jo på politilinjen på SPH. Kathrine for helvede....

Kører træningen ellers Moestrup?

Altså jeg kom jo meget senere end jer andre, så vi fik kun snakket om kage. :oops:

Hoosier skrev:
Biiver skrev:
Hoosier skrev:Skal Gitte også ind til politiet?
Ja! Hører du aldrig efter? Hun gik jo på politilinjen på SPH. Kathrine for helvede....

Kører træningen ellers Moestrup?

Altså jeg kom jo meget senere end jer andre, så vi fik kun snakket om kage.

Kage er også vigtigt!! =P~

Onsdag 29. juni 2011

Dødløft
50 1x5
70 5x5

Bænk
20 1x8
40 1x8
50 4x8

Smal bænk
45 4x6

Front squat+military
20 1x3
40 1x3
35 4x3

Facepull
Lilla band 3x10

Torsdag 30. juni 2011

Bænk
20 1x8
40 1x6
52,5 5x6

Squat
20 1x8
40 1x6
50 5x6

Floorpress
20 1x8
40 1x6
50 4x6

Reverse flyes maskine
20 1x10
25 2x10

Upright row
17,5 1x10
25 3x10

Mave på bold
17,5 4x10

Lørdag 2. juli 2011 - Fitness World

Dødløft
60 1x4
80 4x4
90 1x4

Incl. bænk
20 1x8
40 4x8

DB bænk
14 4x8

Pushdown m. stang
15 1x10
20 1x10
22,5 3x10

Lat raise
7 1x8
8 3x8

1 bens leg curl
30 3x10

Mandag 4. juli 2011

Squat
20 1x6
40 1x6
50 4x6

Bænk
20 1x6
40 1x6
52,5 5x6

DB skulderpres
7,5 1x12
10 4x12

DB rows
17,5 3x8

Romansk dødløft
30 1x8
40 4x6

Leg curl
25 1x6
20 4x8

Rope crunch
25 1x10
40 1x10
50 4x10

Fuck styrkeløft og vægtløftning! Jeg skifter sgu til det her

Onsdag 5. juli 2011

Jeg har selvfølgelig dyrket Horsebic hele dagen og spist en masse gulerødder og hø og så til aften har jeg løftet lidt:

Dødløft
40 1x5
60 1x5
80 6x5

Bænk
20 1x10
40 1x10
50 4x10

Smal bænk
40 1x6
50 2x6
50 1x5
50 1x4

Front squat+Military
15 1x3
30 5x3

Facepull
Lilla band 3x10

Fredag 8. juli 2011

Bænk
20 1x8
40 1x6
55 2x5
55 1x6
55 1x5
55 1x6

Squat
20 1x6
50 6x6

Floorpress
20 1x6
40 1x6
50 5x6

Lat pull
35 1x10
40 2x10

Upright row
25 3x10

Mave på bold
10 bag hovedet 4x10

Moestrup87 skrev:Fuck styrkeløft og vægtløftning! Jeg skifter sgu til det her

Omfg. Det minder mig om da jeg skiftede skole i 4. klasse, hvor alle pigerne i den nye klasse legede heste i frikvarterene. Jeg prøvede på at lege med, men fik af vide "at der ku jeg ikke stå, da hestene fyldte 1,5 meter bagud". Oh yes.

Det er da en fin bænk og dødløft du får fyret af i øjeblikket

Vil du ikke gå til Horsebic med mig? Det er bare sjovt ;)

Ja, der er knald på bænken i hvert fald.. Tør ikke helt gå højere op i dødløft pga. ryggen! Ved du evt. hvor man kan købe en ny ryg? Tænker det måske er samme sted man kan købe et nyt knæ?

God weekend Mædde!

Lørdag 9. juli 2011

Råtræk
25 3x2
30 4x2

Puha, det var ikke kønt.. Har fuldstændig glemt hvordan man gør! :-S

Dødløft
50 1x4
80 5x4

Incl. bænk
20 1x10
40 4x10

DB bænk
9 1x10
12 4x10

Pushdown med bands
Lilla 4x10

Hyperextension
BW 1x10
6 1x10
9 2x10

Lat raise
6 3x12

Mandag 11. juli 2011

Ser frem til en uge med knap så mange løft

Dyn. squat
20+rød bands 1x3
40+rød bands 8x2

Dyn. bænk
20 1x10
42,5 12x2

Inverted row
BW 4x8

Front raise
5 1x12
6 3x12

Hofteløft på bold
BW 3x10

Tirsdag 12. juli 2011

Vægt: 83,2 kg

Morgen:
1 times pilates

Middag:
Træk fra boks
Det var vist mest råtræk...
25 2x2
30 2x2
35 4x2

Bænk
20 1x5
40 1x5
50 1x5
55 5x4

Frontsquat
20 1x5
40 5x4

Stødhiv
35 1x2
45 5x2

1 arms DB pushpress
12,5 1x8
15 3x8

Sit-ups
12,5 3x12

Onsdag 13. juli 2011

Dyn. dødløft
50 1x2
70 12x2

Dyn. boxsquat
20 1x2
40 8x2

Decl. bænk
20 1x6
40 1x6
45 5x6

Stem fra nakke
15 1x6
25 1x6
30 5x6

Knæøvelse
Grøn band 3x10

Torsdag 14. juli 2011

Vægt: 82,5

Smal bænk+bands
Rød+20 1x5
Rød+30 2x4
Rød+35 4x4

Dødløft
50 1x5
80 4x3
80 2x5

Fransk pres
20 3x8

Stivbenet dødløft
50 4x7

Lat pull m. parallelt greb
30 1x8
35 3x8
40 1x8

Upright row
25 3x10

Woodchopper cable
10 4x8

Moestrup87 skrev:Torsdag 14. juli 2011

Vægt: 82,5

Ej nej nej, kan du se at komme op i vægt igen! Ellers er der slet ikke nogen i min klasse at konkurrere imod :wink:

JAAB skrev:
Moestrup87 skrev:Torsdag 14. juli 2011

Vægt: 82,5

Ej nej nej, kan du se at komme op i vægt igen! Ellers er der slet ikke nogen i min klasse at konkurrere imod

Hvilken klasse er du da i?

højeste...+84 :whistle:

Hehe, sådan

Desværre, jeg bliver i 84

Hvor længe har du løftet?

Moestrup87 skrev:Hehe, sådan Desværre, jeg bliver i 84 Hvor længe har du løftet?

Tja, SL startede jeg først på i marts i år, sådan rigtigt. Men ellers har jeg styrketrænet on&off i ca. 15 år. Hvad med dig?

Jeg startede SL i september 2010, så er også ret ny i sporten

Mandag 18. juli 2011

Dyn. squat med bands
Rød+20 1x2
Rød+40 8x2

Dyn. bænk
20 1x2
40 1x2
45 12x2

Inverted row
BW 4x8

Lat. raise
5 1x12
6 3x12

Leg curl på bold
BW 3x12

Kate Moestrup - SPH

Brugere online