Hej,

jeg har lige stødt på keto kuren, som eftersigende skulle være den ideale måde at cutte på, eftersom fedttabet går hurtigt, og der stort set ingen muskelmasse forsvinder - endda mulighed for muskelmasse forøgning

Her er links til det:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=36497
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=639169

ellers er der et stort topic, hvor man kan finde en masse viden om keto kure udover overstående:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4145823

Jeg vil gerne selv i gang med det, men jeg kan bare ikke lade være med at tænke på, hvorfor der ikke er nogen herinde der gør det? Der må vel være en bagside siden det er tilfældet?

Jeg har lige flyttet tid topic.
Har selv kørt sådan en diæt i 4 uger.

Det er en svært diæt at sætte op, hvor du heletiden skal sørge for at være i ketosis de 5 dage. Hvis du får for mange kulhydrater eller protein ind, så bliver du sparket ud af ketosis.

Men bare fyr løs med spørgsmål

Blitz skrev:Jeg har lige flyttet tid topic.
Har selv kørt sådan en diæt i 4 uger.

Det er en svært diæt at sætte op, hvor du heletiden skal sørge for at være i ketosis de 5 dage. Hvis du får for mange kulhydrater eller protein ind, så bliver du sparket ud af ketosis.

Men bare fyr løs med spørgsmål

Hvordan gik din diæt så? Vægttab, fedtprocent. Kunne nemt forstille mig at muskelmassen var svær at holde?

Ketosis diæter synes ikke at have nogen fordel i forhold til en almindelig diæt med et reduceret energiindtag; faktisk så ville jeg foretrække en almindelig diæt, da ketosis diæter ofte har flere bivirkninger...

Blitz skrev:Jeg har lige flyttet tid topic.
Har selv kørt sådan en diæt i 4 uger.

Det er en svært diæt at sætte op, hvor du heletiden skal sørge for at være i ketosis de 5 dage. Hvis du får for mange kulhydrater eller protein ind, så bliver du sparket ud af ketosis.

Men bare fyr løs med spørgsmål

Troede ikke protein kunne sparke dig ud af ketotsis. Hvor stor en procent del protein skal man indtage før det sker? - Regner med at min kostfordeling skal være: P:30%, K:5% og F:65%, og på carb-up dagene: P:20%, K:60%, F:20%.

Vil også gerne vide, hvordan det var i forhold til et alm. cut? Altså om fedtet røg lettere af, og om du bevarede det meste af massen?

J-S-O
Af hvad jeg har læst, skulle der ingen seriøs bivirkninger være. Kun meget kortvarige såsom hovedpine, eller en kortvarige "uoplagt" tilstand. Bivirkninger der kort sagt, ikke skulle være belastende for hverdagen. Så er keto diæten også mere spændende end et alm. cut.

Du får meget dårlig energi af de ketosis diæter. Jeg har selv kørt low carb (max 100g pr. dag) og jeg var helt flad i skolen.
Jeg ville klart køre 40/40/20 og med et moderat kalorieunderskud.

Bay skrev:Du får meget dårlig energi af de ketosis diæter. Jeg har selv kørt low carb (max 100g pr. dag) og jeg var helt flad i skolen.

Det skulle variere meget fra person til person; nogle har mindre energi andre har åbenbart mere, og så er det også i sommerferien, jeg vil gøre det. Så jeg vil godt kunne overkomme lidt mindre energi, men hvis jeg er iblandt dem, som har mindre energi under diæten, så bliver det også kun i sommerferien.

Af hvad jeg har læst, skulle der ingen seriøs bivirkninger være. Kun meget kortvarige såsom hovedpine, eller en kortvarige "uoplagt" tilstand. Bivirkninger der kort sagt, ikke skulle være belastende for hverdagen. Så er keto diæten også mere spændende end et alm. cut.

Jamen, jeg prøver skam blot at fortælle at ketose diæter ikke har nogen videnskabelige undersøgte fordele i forhold til almindelige diæter; mange nævner, at man mister mindre muskelmasse på en ketose diæt, men dette er bare ikke blevet bevist! Derfor ser jeg ingen grund til at udsætte sig for hovedpine, uoplagthed og eventuelt i ekstreme tilfælde ketoacidose. Ketose diæter indeholder ofte mindre energi end normale diæter, men dette skyldes ofte planlægningsmæssige problemer, da det ikke er nemt at fjerne kulhydrater fuldstændig fra sin kostplan! Desuden indtager man ofte meget mættet fedt, men alt for lidt frugt og grønt, så hvis man er ligeglad med sundheden, men blot ønsker større muskelmasse, så er det en MULIGHED, som dog IKKE er videnskabelig bevist...

J-S-O skrev: Jamen, jeg prøver skam blot at fortælle at ketose diæter ikke har nogen videnskabelige undersøgte fordele i forhold til almindelige diæter; mange nævner, at man mister mindre muskelmasse på en ketose diæt, men dette er bare ikke blevet bevist! Derfor ser jeg ingen grund til at udsætte sig for hovedpine, uoplagthed og eventuelt i ekstreme tilfælde ketoacidose. Ketose diæter indeholder ofte mindre energi end normale diæter, men dette skyldes ofte planlægningsmæssige problemer, da det ikke er nemt at fjerne kulhydrater fuldstændig fra sin kostplan! Desuden indtager man ofte meget mættet fedt, men alt for lidt frugt og grønt, så hvis man er ligeglad med sundheden, men blot ønsker større muskelmasse, så er det en MULIGHED, som dog IKKE er videnskabelig bevist...

Har dog læst en masse logs, hvor alle har opnået gode resultater, og teorien bag det, virker også meget troværdigt. Så derfor har jeg rigtig meget tiltro det.
Det du siger med, at man ofte indtager mindre energi, tror jeg nu ikke på. Jeg har f.eks. lagt en plan, som jeg agter at følge ligesom en alm. cut plan. Så chancen for at komme til at indtage mindre, er vel ikke større af den grund.
Det er ikek fordi jeg trodser min sundhed, også selvom det er et lille gamble, det kan jeg da godt se, men efter hvad jeg har læst (artikler og logs), så har jeg stor nok tiltro til det. Forstår dog udmærket godt din skepsis!

Hvad er forresten "ketoacidose" ?

Det du siger med, at man ofte indtager mindre energi, tror jeg nu ikke på. Jeg har f.eks. lagt en plan, som jeg agter at følge ligesom en alm. cut plan. Så chancen for at komme til at indtage mindre, er vel ikke større af den grund.

Hvis man følger en kostplan, så vil man selvfølgelig ikke komme til at indtage mindre energi, men hvis man ikke følger en kostplan med energiberegning, så er det ofte sandsynligt at man indtager mindre energi netop da udvalget af fødevarer bliver stærkt begrænset ved ketose diæter. Men ja, dette bliver ikke et problem for dig

Det er ikek fordi jeg trodser min sundhed, også selvom det er et lille gamble, det kan jeg da godt se, men efter hvad jeg har læst (artikler og logs), så har jeg stor nok tiltro til det. Forstår dog udmærket godt din skepsis!

Min pointe er blot at der ikke er noget der taler for at ketose diæter er bedre til at bevare muskelmassen fremfor almindelig diæter! Det eneste der skulle tale for en bedre bevarelse af muskelmassen bør være det forhøjede indtag af protein, men dette er dog også kun i ringe grad understøttet videnskabeligt...

Mean Machine skrev:Hvad er forresten "ketoacidose" ?

Det er syreforgiftning. Personen, det rammer er ofte dehydreret, har forhøjet blodglukose og for lavt indhold af kalium i blodet. Undertiden mister man bevidstheden.

Det ses primært hos type 1-diabetikere

Jeg kan kun være enig med J-S-O.

jeg var også på den, men jeg gik meget hurtig død pga, jeg ikke havde nogen energi.
Jeg var også Total flad og uoplagt i skolen.

Jeg kan kun være enig med J-S-O.

jeg var også på den, men jeg gik meget hurtig død pga, jeg ikke havde nogen energi.
Jeg var også Total flad og uoplagt i skolen.

Jeg kom også lyn hurtig til at se meget flad ud, da glykogendepoterne var tomme

Almindelig diæt 1 - 0 Ketose diæt