hmmm hvem i videoen er jeg?
Ræven i bikini eller aben med hatten

Equus skrev:hmmm hvem i videoen er jeg?
Ræven i bikini eller aben med hatten

aben med hatten da ;) jvf. din gamle avatar

dagens bb 21-12-09:

Morgen vægt: 105,6 kg
State of mind: juleferie, det er motivation
Beretninger fra træningen:
Fik et par flinke folk til at hjælpe i bænken. ellers ikek det vilde at berette. andet end en gut der vist gerne ville slås ude på parkeringspladsen..

Day 1: Chest and Back
3. runde

A-1: BB Bench press
w60
2 sæt a 10x110 Ohh the sweet pain
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
[Pumped the fåååårk ååååååp,,]

B-1: Chinups
6 x bw
10 a -10
10 a -15
10 a -20
10 a -25
10 a -30
10 a -35
10 a -35
10 a -35
10 a -35
10 a -35
[bedre.. men stadig svag.]

A-2: B-O-R
1 sæt a 10x105
1 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[fried lænd..]

B-2: incline cable flyes
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x15
4 sæt a 10x12,5
2 sæt a 10x10

Duration: 2t 15min

DOMS*O*METER
___

__



[...]

af Kidde » 21. dec 2009, 20:31
A-1: BB Bench press
w60
2 sæt a 10x110 Ohh the sweet pain
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
[Pumped the fåååårk ååååååp,,]

GOD ALLMIGHTY du er en bad-ass knægt

Kidde skrev:

Equus skrev:hmmm hvem i videoen er jeg?
Ræven i bikini eller aben med hatten

aben med hatten da ;) jvf. din gamle avatar

hehe tænkte også "hvor ved du noget om det pink lingeri fra!!"

flot omgang btw

Equus skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:hmmm hvem i videoen er jeg?
Ræven i bikini eller aben med hatten

aben med hatten da ;) jvf. din gamle avatar

hehe tænkte også "hvor ved du noget om det pink lingeri fra!!"

flot omgang btw

haha tænkte jeg også efter jeg havde skrevet aben ( hvorfor tog han muligheden for den anden med?)

Tak. Omgangen var inspireret af dine easy peasy 6x125'erer

23-12-09:

Morgen vægt: 108,3 kg
State of mind: Bliv færdig..
Beretninger fra træningen:
Juletomt i centeret

Day 2: Legs'N'Deadlift
2. runde

A-1: Back squats
W: 60
1 sæt a 10x100
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
1 sæt a 10x85
[Lige til øllet.]

A-2: Deadlift
1 sæt a 8x150
1 sæt a 8x140
1 sæt a 8x120
1 sæt a 8x100
1 sæt a 8x100
1 sæt a 8x100
[hård]

B-1: Standing smith calf raises
3 sæt a 10x190
3 sæt a 10x180
[light weight.]

B-2: Leg curls
1 sæt a 10x50
9 sæt a 10x70
[ingen smerte mere.]


Duration: 2t

DOMS*O*METER
kan ikek huske det.

28-12-09:

Morgen vægt: kan ikke huske
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Var i Randers (Assentoft) og træne i Anita Christensens center. ganske ok.


Day 4: Arms'n'Delts
3. runde

A-1: Seated DB shoulder press
W: 20
2 sæt a 10x27,5
2 sæt a 10x25
2 sæt a 10x22,5
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x17,5
[ok]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 20
2 sæt a 10x27,5
2 sæt a 10x25
2 sæt a 10x22,5
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x17,5
[dejligt ...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
10 sæt a 10x38
som så var 10 sæt a 10x33
[klokkede op i kg'erne ]

B-2: Seated EZ french presses
W: 48
2 sæt a 10x53
3 sæt a 10x48
3 sæt a 10x43
2 sæt a 10x38
[Det var go]


Duration: 2t

bb-DOMS*O*METER-s
kan ikke huske.

[...]

Gårsdagens træning - 04-01-10:

Morgen vægt: 103,8 kg dammit...
State of mind: In a dark place.... weary dark
Beretninger fra træningen:
første træning after en juleferie med meget Uoptimal kost. Desuden lettere mental ustabil...

Day 4: Chest'n'back ver. 2
3. runde

A-1: Incline bench press
w60
1 sæt a 10x90
1 sæt a 8x90
1 sæt a 8x85
1 sæt a 7x85
1 sæt a 8x80
1 sæt a 10x80
1 sæt a 8x75
1 sæt a 8x75
1 sæt a 10x70
1 sæt a 7x70
[Hold nu kæft jeg var flad ...]

A-2: Close grip paralel chin up(s)
w bw
2 sæt a 10x+5
1 sæt a 7x+5
2 sæt a 7x+2,5
5 sæt a 8xbw
[Alle blev lavet med stropper, og i meget slatten form.. underarme var slet ikke med..]

B-1: Dips
W: BW x 10
1 sæt a 10x+20
1 sæt a 8x+20
2 sæt a 7x+17,5
1 sæt a 8x+15
1 sæt a 6x+15
1 sæt a 9x+10
1 sæt a 8x+10
1 sæt a 8xbw
1 sæt a 9xbw
[gjorde sjovt nok også avs.l]

B-2: T-bar rows
W: 50
2 sæt a 10x70
2 sæt a 10x65
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x55
2 sæt a 10x50
[kan mærkes.. ]


Duration: 2t plus lidt mere. var super ringe til at overholde pauserne idag.

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Det er måske lidt upassende her i din logbog, men kunne du ikke svare ang. dipsstativet. Gode træninger du får fyret af btw.

Dagens træning - 5-01-10:

Morgen vægt: 104,5 kg
State of mind: klar.....
Beretninger fra træningen:
Dame og herre omklædning er byttet om.. giver nogle spændede møder i døren...

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
3. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:60
2 sæt a 8x100 for sadan... helt færdig.
1 sæt a 9x95
1 sæt a 6x95
2 sæt a 6x90
2 sæt a 7x85
2 sæt a 10x80
[Got in himmel..ikke meget drive i benene.......]

A-2: Deadlift
w:100
1 sæt a 6x150
1 sæt a 6x140
4 sæt a 6x120
[....]

B-1: Standing smith calf raises
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x190
4 sæt a 10x200

[sweet.. lidt flere kg og jeg er sikker på stangen opnår en blivende deformation....]

Duration: meget lang tid.

DOMS*O*METER
[...]

af Kidde » 7. jan 2010, 00:28

Dame og herre omklædning er byttet om.. giver nogle spændede møder i døren...

I bare røv..... eller???

SergentPeper skrev:

af Kidde » 7. jan 2010, 00:28

Dame og herre omklædning er byttet om.. giver nogle spændede møder i døren...

I bare røv..... eller???

så galt er det desværre ikke gået for mig... Men er sikker på nogen af drænrørene dernede er kommet helt ind i "fjendens" hule inden det er gået op for dem... damn nogle pecs...

træning - 08-01-10:

Morgen vægt: kg
State of mind: lettere uklar, fredag var druk dag.
Beretninger fra træningen:


Day 9: Arms'n'Delts
3. runde

A-1: Seated Shoulder flip'ups
W: 12
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x14
6 sæt a 10x12
[lettere slap idag..]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
2 sæt a 10x28
2 sæt a 10x26
2 sæt a 10x24
2 sæt a 10x22
2 sæt a 10x20
[pumpeeeeed...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x33
2 sæt a 10x28
4 sæt a 10x23
[..]

B-2: Triceps cable pushdown
W: 35
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x35
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x25
[....]


Duration: 2t

bb-DOMS*O*METER-s

11-01-10:

Morgen vægt: kg
State of mind: klar, men slap
Beretninger fra træningen:
skulle have voldsom hjælp i bænken.

Day 1: Chest and Back
4. runde

A-1: BB Bench press
w60
2 sæt a 10x100 fesent
2 sæt a 8x95
2 sæt a 9x90
2 sæt a 9x85
2 sæt a 8x80
[Ripped..,,]

B-1: Chinups
8 x bw
10 a -10
10 a -15
10 a -20
10 a -25
10 a -30
10 a -35
10 a -35
10 a -35
10 a -35
10 a -35
[det skal nok komme...]

A-2: B-O-R
w60
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[-....]

B-2: incline cable flyes
w10
1 sæt a 10x20
2 sæt a 10x15
3 sæt a 10x12,5
4 sæt a 10x10

Duration: 2t


[...]

12-01-10:

Morgen vægt: 105,5 kg
State of mind: Motiveret, quads must die..
Beretninger fra træningen:

Day 2: Legs'N'Deadlift
4. runde

A-1: Back squats
W: 60
1 sæt a 10x100
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
1 sæt a 10x90
[Holy shit... det var gur da]

A-2: Deadlift
w100
6x110
6x120
6x130
6x140
6x145
død
[fried lænd..]

B-1: Standing smith calf raises
w140
1 sæt a 10x190
1 sæt a 10x195
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x200
[kan mærkes..]

B-2: Leg curls
w50
1 sæt a 10x70
1 sæt a 10x80
1 sæt a 10x80
1 sæt a 10x80
1 sæt a 10x70
3 sæt a 10x60
2 sæt a 10x65

[Ingen smerte i området. så det er bare på den igen.]


Duration: 2t

DOMS*O*METER

Gårsdagens træning - 13-01-10:

Morgen vægt: 105,2 kg
State of mind: Klar som i helt klar...
Beretninger fra træningen:
Ikke så meget. En masse mennesker i centeret, og et par flotte damser..

Day 4: Arms'n'Delts
4. runde

A-1: Seated DB shoulder press
W: 22
3 sæt a 10x26
2 sæt a 10x24
2 sæt a 10x22
3 sæt a 10x20
[Slemt presset i stamina i skulderen.. bag ved mig stod en dame med 5 kg i hver arm og lavede det samme.. vi havde underligt nok samme ansigtsudtryk :S]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 20
2 sæt a 10x30 ohh freaking jearh..
2 sæt a 10x28
2 sæt a 10x26
2 sæt a 10x24
2 sæt a 10x22
[Usædvanligt pumped...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x33
6 sæt a 10x28
[noget siden så det syrede max. ]

B-2: Seated EZ french presses
W: 48
2 sæt a 10x53
6 sæt a 10x48
2 sæt a 10x43
[Højre albue brokker sig lidt, men neoprenbind afhjalp det helt.]


Duration: 2t

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Yo!

Jeg forstår vist ik din opskrivning af øvelser. Laver du 30kg incline db curl og 24kg db shoulder press?

Poliquin skrev:Yo!

Jeg forstår vist ik din opskrivning af øvelser. Laver du 30kg incline db curl og 24kg db shoulder press?

Det er korrekt forstået. er weak som snot i skulder, og har jeg ingen spotter er jeg endnu mere svag

Kidde skrev:

Poliquin skrev:Yo!

Jeg forstår vist ik din opskrivning af øvelser. Laver du 30kg incline db curl og 24kg db shoulder press?

Det er korrekt forstået. er weak som snot i skulder, og har jeg ingen spotter er jeg endnu mere svag

Okay syret at være stærkere i curls end i db sh. press

Poliquin skrev:

Kidde skrev:

Poliquin skrev:Yo!

Jeg forstår vist ik din opskrivning af øvelser. Laver du 30kg incline db curl og 24kg db shoulder press?

Det er korrekt forstået. er weak som snot i skulder, og har jeg ingen spotter er jeg endnu mere svag

Okay syret at være stærkere i curls end i db sh. press

Hehe kan nok også godt rykke noget mere i det, men ja allene bliver det bare hygge skulder

Gårsdagens træning - 15-01-10:

Morgen vægt: 106,0 kg
State of mind: Det er weekend, det er fedt, og der skal pumpes
Beretninger fra træningen:
Endnu en træning i Anita christensens fitness center.[;ig:gæ].......
Havde min buddy med som spotter... så den fik lidt over nakken

Day 4: Chest'n'back ver. 2
4. runde

A-1: Incline bench press
w60
1 sæt a 9x100
1 sæt a 8x100
1 sæt a 7x95
1 sæt a 8x95
1 sæt a 9x90
1 sæt a 8x90
1 sæt a 7x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 10x80
1 sæt a 6x80
[Fuck arseeeee det gjorde naller ...]

A-2: Close grip paralel chin up(s)
w bw: blev close grip pulldown ca.
3 sæt a 10x70
1 sæt a 10x75
2 sæt a 10x70
1 sæt a 10x65
1 sæt a 10x60
1 sæt a 10x55
[lidt fesent syntes jeg....]

B-1: Dips
W: BW x 20
1 sæt a 10x+20kg
1 sæt a 10x+20kg
1 sæt a 10x+17,5kg
1 sæt a 8x+17,5kg
1 sæt a 10x+15kg
1 sæt a 9x+15kg
1 sæt a 8x+12,5kg
1 sæt a 8x+12,5kg
1 sæt a 8x10
1 sæt a 8x10
[God dejlig dybde og godt med lyd ]

B-2: T-bar rows var der ikke tid til blev i stedet 3 sæt i kabel roning
W: 50
1 sæt a 10x80
2 sæt a 10x90
[var bare en god romaskine.. en skam der ikke var mere tid til den .. ]


Duration: 2 timer Ish..

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Ad 9x100 kg incline er grimt. Satans kal!

Bork skrev:Ad 9x100 kg incline er grimt. Satans kal!

var fanme heller ikke rart da...

Dagens træning - 18-01-10:

Morgen vægt: 107,5 kg Fatze katze..
State of mind: So you wanna be a SQUAT superstar, live large, have big quaaads... KLAR
Beretninger fra træningen:
Hmmm intet spændede at berette. Godt med folk i centeret. En gut havde undret sig over funktionen af et bælte.. så det prøvede jeg at forklare ham.

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
4. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:10x 60..
2 sæt a 10x100 PR
2 sæt a 10x95 PR
2 sæt a 10x90 PR
2 sæt a 10x85 PR
2 sæt a 10x80 PR
[fried. tror aldrig jeg har larmet så meget.. godt man har musik i ørene.......]

A-2: Deadlift
w:100
1 sæt a 6x120
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x150
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x120
[Presset....]

B-1: Standing smith calf raises
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x205
1 sæt a 10x205
1 sæt a 10x205
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x140
1 sæt a 10x100
1 sæt a 10x60
[Calf a mania ..]

B-2: Leg curls
3 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75
5 sæt a 10x70
[Ingen irretation i hasen.. grow hams.... GROOOOOOOOw]


Duration: meget lang tid.

DOMS*O*METER


[...]

af Kidde » 18. jan 2010, 23:07
[fried. tror aldrig jeg har larmet så meget.. godt man har musik i ørene.......]

hahahah..........Vi må håbe de øvrige medlemmer i dit center ligeledes havde musik, frem for KIDDE BRØL og JAMREN i ørene:D

Store katte skal brøle!

SergentPeper skrev:

af Kidde » 18. jan 2010, 23:07
[fried. tror aldrig jeg har larmet så meget.. godt man har musik i ørene.......]

hahahah..........Vi må håbe de øvrige medlemmer i dit center ligeledes havde musik, frem for KIDDE BRØL og JAMREN i ørene:D

Kan se på mine "skjulte kamera" optagelser at folk kigger efter 5 gentagelser.. det er her Blowoff ventilen til Kidde turboen går amok.. Pthhhhhhhhhhhhhhhhh Uhhhhh men de kan tage det.

mind_body_soul skrev:Store katte skal brøle!

Gør hvad jeg kan


apropo store katte...

Dagens træning - 19-01-10:

Morgen vægt: 107 kg
State of mind: Var til en god MUS samtale med mit firma.. så var top motiviert.
Beretninger fra træningen:
godt med folk... og jeg var i min egen verden.. med tysk dancehall musik fra Seeed.. ya mannn....


Day 9: Arms'n'Delts
4. runde

A-1: Seated Shoulder flip'ups
W: 12
2 sæt a 10x16
4 sæt a 10x14
4 sæt a 10x12
[strict tror jeg nok....]


D I S C O A L L E R T

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 22
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
2 sæt a 10x26
2 sæt a 10x24
[Lettere pump.. ikke noget at prale af.. ..]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x33
6 sæt a 10x28
[.Underarmen var helt færdig her..]

B-2: Triceps cable pushdown
W: 35
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37.5
2 sæt a 10x35
[..på med neopren dimsen højre albue brokker sig lidt...]


Duration: 2t ish

bb-DOMS*O*METER-s

to be updated

Kidde skrev:
Gør hvad jeg kan


apropo store katte...

"Fint billede af en lille misser"

Okay, jeg har nu brugt ca 10 sekunder til at komme frem til følgende konklusion:
jeg er ikke fuldstændig overbevist om at alle katte skal ku ku lige præcis dét!