STORT TILLYKKE MED DAGEN UNGE MAND


...du må tænke dig til en fødselsdagssang...

tillykke.. din hvalp

Tillykke med dagen knægt. Du får lige en fødselsdagssang på Francois

Aujourd'hui c'est l'anniversaire Kidde bravo bravo bravo. Il est sûr un don pour lequel il a souhaité pour
cette année. Avec du chocolat et des gâteaux délicieux.

Takker for hilsnerne I er sku så' søe'''

Gårsdagens træning - 10-02-10:

Morgen vægt: 108,6 kg fuck jearh
State of mind: I am GOD
Beretninger fra træningen:
kom i centeret og kunne se af en af mine ingenizzle buddies også skulle i gang med bænk. så ham fik jeg lige lokket med på incline 10x10...

Day 4: Chest'n'back ver. 2
1. runde

A-1: Incline bench press
w60
2 sæt a 9x100
2 sæt a 8x95
2 sæt a 9x90
2 sæt a 9x85
2 sæt a 10x80
[Hold nu kæft jeg var flad.. men mega fedt med makker at træne den med ...]

A-2: Close grip paralel chin up(s)
w bw
2 sæt a 10xbw
8 sæt a 8xbw
[underarm og arm helt smadret--.]

B-1: Dips
W: BW x 13
1 sæt a 10x+20
1 sæt a 8x+20
2 sæt a 8x+15
2 sæt a 8x+10
2 sæt a 8x+5
2 sæt a 10xbw
[gjorde sjovt nok også avs.l]

B-2: T-bar rows

Udgået da jeg havde en aftale
[. ]


Duration: 2t.

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Så er de værste tømrermænd ovre, højre fod gør ikke ondt mere.


Imorn starter det igen.

i får lige et nasty billede af formen.. jeg ved i kan lide det.

grund, oprindelse og fortløbende billeder har jeg ingen erindring om.. men det var sikkert sjovt !!

Muhahahaha fedt billed. Jeg tror faktisk helst jeg vil undvære historien.

Er du klar på en træning når min ryg igen er fresh?

Swole billed!

lol... men rigtig fin form

Hmm, Hamburg er da vist en by man burde overveje alligevel
Jeg fristes dog til at sige: en bett' trimning ville vist ikke skade..

Varmt undertøj er vist noget du tager bogstaveligt!!!!!

bb 18-02-10:

Morgen vægt: 107 kg
State of mind: lets get it on..
Beretninger fra træningen:
krans..

Day 1: Chest and Back
1. runde

A-1: BB Bench press
w60/80
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80

[ikke meget go i det...,]

B-1: Chinups
10 x bw
10 a -10
10 a -15
10 a -20
10 a -25
10 a -30
10 a -35
3sæt a 10 x -40
[meget god kontakt.]

A-2: B-O-R Erstattet af cable row i dagens anledning:
2 sæt a 10x65
8 sæt a 10x60

[FW cable row er bare super elendig. en grødet og mærkelig fornemmelse med kg.. TSK TSK ....]

B-2: incline cable flyes
3 sæt a 10x15
3 sæt a 10x12,5
4 sæt a 10x10

Duration: 2t plus noget mere

DOMS*O*METER

Nu skal vi jo lige igang først

[...]

Poliquin skrev:Muhahahaha fedt billed. Jeg tror faktisk helst jeg vil undvære historien.

Er du klar på en træning når min ryg igen er fresh?

Ja satme, kunne være godt med en der lige kunne vise stedet frem

Bork skrev:Swole billed!

Equus skrev:lol... men rigtig fin form

Müller milk min fine ven.. er sikker på at Ruhl også drikker dette dagligt..

mind_body_soul skrev::thumpup:

Hmm, Hamburg er da vist en by man burde overveje alligevel
Jeg fristes dog til at sige: en bett' trimning ville vist ikke skade..

Ja kunne godt være man lige skulle igang med buskryderen.
Ellers var Hamburg da okay, ikke ligefrem et sted man får hold i nakken af for at kigge efter hunkøn. Det bliver Berlin næste gang tror jeg.

SergentPeper skrev:Varmt undertøj er vist noget du tager bogstaveligt!!!!!

Alle ved da at sagerne skal holdes varme for at sikre optimal seamen kvalitet.... eller noget..

19-02-10:

Morgen vægt: 107,1 kg
State of mind: Mixed feelings..
Beretninger fra træningen:
It´s just one of those days... 2 Fly kidZ i deres Adidas Gear med fin ny Cap svævende på hovedet trampede rundt på løbebåndet... en gut optog squatrack.. fair nok.. Bor med 35kg så 30 så 32.5 så 35 så 30 så 32.5.... arghhh kom nuuuu, Gut viser kammerat eller far... Og det sådan her du squatter.. vil ikke engang kalde det de lavede for quatersquats... jeg magtede det bare ikke. Rammstein i ørene og et kærligt blink til mine quads der nu skulle dø....

Day 2: Legs'N'Deadlift
1. runde

A-1: Back squats
W: 60 / 100
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110 Her var jeg så ved at knække mig på 7 rep. holdte mig på måtten og skvattede videre.
2 sæt a 10x105
4 sæt a 10x100
[Det var bar' gur' da...]

A-2: Deadlift
w100
1 sæt a 6x110
1 sæt a 6x120
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x142.5
1 sæt a 6x142.5
[Bliver vist aldrig powerGOD i denne übung]

B-1: Standing smith calf raises
w100 w160
1 sæt a 10x180
4 sæt a 10x190
1 sæt a 10x180
[Sweet.. igen en masse blikke i spejlet om det er min stil eller larmen jeg producere ved jeg ikke.]

B-2: Leg curls
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75
4 sæt a 10x70
[.. .]


Duration: 2t og 20 min ca.

DOMS*O*METER

af Kidde » 20. feb 2010, 23:27

19-02-10:

Morgen vægt: 107,1 kg
State of mind: Mixed feelings..
Beretninger fra træningen:
It´s just one of those days... 2 Fly kidZ i deres Adidas Gear med fin ny Cap svævende på hovedet trampede rundt på løbebåndet... en gut optog squatrack.. fair nok.. Bor med 35kg så 30 så 32.5 så 35 så 30 så 32.5.... arghhh kom nuuuu, Gut viser kammerat eller far... Og det sådan her du squatter.. vil ikke engang kalde det de lavede for quatersquats... jeg magtede det bare ikke. Rammstein i ørene og et kærligt blink til mine quads der nu skulle dø....

Smukt så poetisk du er Kidde

21-02-10:

Morgen vægt: dunno men sikkert tung..
State of mind: lets rip it up..
Beretninger fra træningen:
Den gamle havde føsdag dagen derpå.. 10 meldte afbud pga. sne... så der var lige 10 kuverter for meget... jeg åd som et svin... well så til træningen:
Jeg var i vestjylland og træne i good ol Struer. Her er man bare freaken når man kommer hjem og løfter vægte... det er ret sjovt, 2 knægte og 2 piger glanede helt vildt. ellers ikke det vilde..
nu til kg'erne


Day 4: Arms'n'Delts
1. runde

A-1: Seated shoulder press smith
W: 20
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x55
2 sæt a 10x50
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x40
[ weak som spaghetti, tror jeg skal tilbage til DB, sys ikke det rammer i smith]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 22
2 sæt a 10x35.... Ehmm ok de springer så fra 30 til 35.. fuck it.. 35 it was
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
2 sæt a 10x26
2 sæt a 10x24
[Jesus de 35 var ikke rare.. men de kom op....]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
1 sæt a 10x32
4 sæt a 10x28
5 sæt a 10x23
[Helt elendigt, deres EZ bar vendte heeelt forkert i ens hænder :S ]

B-2: Seated EZ french presses
W: 48
2 sæt a 10x53
2 sæt a 10x48
6 sæt a 10x43
[det gik ok, dejligt dejligt]


Duration: 2t og 1 min

bb-DOMS*O*METER-s
Benerne er heeeelt fååked med det er dejligt.

[...]

Its mine... its aaaaal mine.. muhahahaha...

ahhh en nat med kramper i benene og sovende arme og muskel twitter... we likez

Idag er det fridag jeg skal fede den...

Så var vi liii i Randers igge...

Gårsdagens træning - 23-02-10:

Morgen vægt: 107,6 kg
State of mind: Ehmm
Beretninger fra træningen:
Not much.. ikke meget energi på bænken med det gik

Day 6: Chest'n'back ver. 2
1. runde

A-1: Incline bench press
w60
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
1 sæt a 10x90
1 sæt a 7x90
2 sæt a 9x85
2 sæt a 10x80
[av. den var ikke rar da. ...]

A-2: Close grip paralel chin up(s)
w bw
2 sæt a 10xbw
8 sæt a 8xbw
[underarm og arm helt smadret--.]

B-1: Dips
W: BW x 13
4 sæt a 10x+20
3 sæt a 10x+15
1 sæt a 10x+10
1 sæt a 09x+10
1 sæt a 10xbw
[Lækkert .l]

B-2: T-bar rows cable rows idag
4 sæt a 10x+90
5 sæt a 10x+85
1 sæt a 10x+100
[.wuuup ]


Duration: 2t.

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

Bork skrev:10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

laver ikke andet end at sidde og psyke mig selv op... eller jo, slås med CAD programmet, men ellers...

volbeat og rammstein i ørebøfferne..

ROAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Kidde skrev:

Bork skrev:10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

laver ikke andet end at sidde og psyke mig selv op... eller jo, slås med CAD programmet, men ellers...

volbeat og rammstein i ørebøfferne..

ROAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Kidde laver 15*120 når det er i Ny Helse

Kidde skrev:

Bork skrev:10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

laver ikke andet end at sidde og psyke mig selv op... eller jo, slås med CAD programmet, men ellers...

volbeat og rammstein i ørebøfferne..

ROAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Godt. Jeg har ingen ide hvad CAD er, men de 10x120 skal bare op. Ellers så får du online-pisk af mig.

Bork skrev:

Kidde skrev:

Bork skrev:10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

laver ikke andet end at sidde og psyke mig selv op... eller jo, slås med CAD programmet, men ellers...

volbeat og rammstein i ørebøfferne..

ROAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Godt. Jeg har ingen ide hvad CAD er, men de 10x120 skal bare op. Ellers så får du online-pisk af mig.

Der blev sagt 15*120 Bork

Poliquin skrev:

Kidde skrev:

Bork skrev:10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

laver ikke andet end at sidde og psyke mig selv op... eller jo, slås med CAD programmet, men ellers...

volbeat og rammstein i ørebøfferne..

ROAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Kidde laver 15*120 når det er i Ny Helse

Kunne være sweet er der nok ved 15:00 tiden

Bork skrev:

Kidde skrev:

Bork skrev:10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

laver ikke andet end at sidde og psyke mig selv op... eller jo, slås med CAD programmet, men ellers...

volbeat og rammstein i ørebøfferne..

ROAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Godt. Jeg har ingen ide hvad CAD er, men de 10x120 skal bare op. Ellers så får du online-pisk af mig.

Yes master....i shall dooo


No more compromises, No more half measures, later today the age of kiddes quads comes to an end..

Kidde skrev:

Poliquin skrev:

Kidde skrev:

Bork skrev:10 x 120 kg squat idag. Afsted Kidde!

laver ikke andet end at sidde og psyke mig selv op... eller jo, slås med CAD programmet, men ellers...

volbeat og rammstein i ørebøfferne..

ROAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Kidde laver 15*120 når det er i Ny Helse

Kunne være sweet er der nok ved 15:00 tiden

Perfekt, der er Jeg der os. Sammen med DannyP og Flammingopikken

Dagens træning - 24-02-10:

Morgen vægt: 107,4 kg
State of mind: mixed feelings
Beretninger fra træningen:
Nede og prøve en gang træning i Ny helse om motion... CJ, flamingopikken danny p og schulz fik jeg set. Og så er par andre "kendte" ansigter.
Træningen skulle egentlig være dedikeret til BORKS 5x120 i fsq, men træningen blev så skidt at det ville være en hån. Selvfølgelig er der masser af undskyldninger...

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
1. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:60
1 sæt a 10x110 der var slet ikke til 120
1 sæt a 07x110
1 sæt a 09x105
1 sæt a 08x105
1 sæt a 08x100
1 sæt a 06x100
1 sæt a 06x95
1 sæt a 06x95
1 sæt a 08x90
1 sæt a 10x90
[Got in himmel, CJ og jeg snakkede om kg forskellen fra FW til NHM. syntes den var mærkbar.......]

A-2: Deadlift
w:100
1 sæt a 6x110
1 sæt a 6x120
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x120
1 sæt a 6x120
[.Lænd = fried fra FSQ...]

B-1: Standing smith calf raises
w100
1 sæt a 10x140
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
[Lettere ustabilt smith stativ må man sige, og jeg er også for høj til det ....]

Duration: meget meget meget lang tid.

DOMS*O*METER
[...]

Kidde skrev:B-1: Standing smith calf raises
w100
1 sæt a 10x140
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
[Lettere ustabilt smith stativ må man sige, og jeg er også for høj til det ....]

I Ny Helse er der jo masser andre, bedre alternativer. Eks. 2 stk gode standing calf raise maskiner og 1 seated calf raise

Hyggeligt at hilse på

doiii dem så jeg ikke..

10 x 110 frontsquat er sku også flot.

træning - 26-02-10:

Morgen vægt: 107.6kg
State of mind: lets doooo thiiiiiiiiis Buuuuuuuuuuuu
Beretninger fra træningen:
Nut much.
Prøvede at krontrolere vejrtrækning, og det hjalp sku på knæklydede (vormitus) under pressede sæt

Day 9: Arms'n'Delts
1. runde

A-1: Seated Shoulder flip'ups
W: 14
3 sæt a 10x14
4 sæt a 10x12
3 sæt a 10x10
[lettere slap idag..]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
2 sæt a 10x26
[pumpeeeeed da fååårk up...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
3 sæt a 10x38
3 sæt a 10x33
4 sæt a 10x28
[..]

B-2: Triceps cable pushdown
W: 35
5 sæt a 10x40
5 sæt a 10x35
[....]


Duration: 2tog lidt mere

bb-DOMS*O*METER-s
back is fried, biceps is fried