Du må snart få skrevet den anmeldese af WSB LopStar

The Little Kid skrev:Du må snart få skrevet den anmeldese af WSB LopStar

er ikke engang færdig med første uge lol

Bah

Glæder mig til at komme igang her fra på mandag über dekonditioneret

The Little Kid skrev:Bah

Glæder mig til at komme igang her fra på mandag über dekonditioneret

Du går også igang med wsb ikke?

- Jeg skal have fjernet alle øvelserne fra lænden
Så ved ikke om det er specielt godt for mig og køre wsb?

Jeg ved ikke om jeg kan hoppe på det ukonditioneret? Starter man ikke ret heftigt?

Den er grum, hvad har du lavet med din lænd`

The Little Kid skrev:Jeg ved ikke om jeg kan hoppe på det ukonditioneret? Starter man ikke ret heftigt?

Den er grum, hvad har du lavet med din lænd`

Det er ikke specielt hårdt
Eller jo, da jeg er vandt til at køre med 5-6 reps.

Ved ikke med dig.

Ved ikke, har bare lænd smerter konstant.

lopstar skrev:

The Little Kid skrev:Jeg ved ikke om jeg kan hoppe på det ukonditioneret? Starter man ikke ret heftigt?

Den er grum, hvad har du lavet med din lænd`

Det er ikke specielt hårdt
Eller jo, da jeg er vandt til at køre med 5-6 reps.

Ved ikke med dig.

Ved ikke, har bare lænd smerter konstant.

Hmm, kører også selv med 5 reps i alle basisøvelser hvilket mine træningsprogrammer næsten kun består af så ved ikke helt.. Ved heller ikke om jeg har udstyr til at gennemføre det

Har du været til læge med det?

Ja, han sagde det var overbelastning...
Men men men..

Den har fået pause i 1½ måned indtil igår.
Startede stille og roligt ud igår, men det hjalp overhovedet ikke, smerterne kom med det samme tilbage.

Surt, man må jo bare give det hvile og så håbe på det bedste

The Little Kid skrev:Surt, man må jo bare give det hvile og så håbe på det bedste

Jae
Men du kan da bare prøve en opstarts uge mht. til wsb

du kunne enten vælge at tage programmet i artiklen med fokus på triceps.
eller mit, som har lidt mere fokus på pecs, og som er lidt præget af nogle øvelser jeg godt kan lide

Så ender jeg vel bare med at skulle lave en masse inclince/decline bænkpres og jeg har knap nok en ordenlig bænk til bare at kunne lave normal bænkpres på?

The Little Kid skrev:Så ender jeg vel bare med at skulle lave en masse inclince/decline bænkpres og jeg har knap nok en ordenlig bænk til bare at kunne lave normal bænkpres på?

Så tror jeg sgu ikke du skal tage wsb
Da der er meget bænk i.

Du skal i hvertfald ændre det meget så

Har trænet lidt som lysten var her sidste uge da jeg skulle tilbage på normal kost efter sygdommen og følte mig sindssygt fuld i mavsen konstant. Idag har jeg bestilt en bænk så jeg kan komme igang med lidt seriøs bænkpres og det skal fejres med lidt LATSOMANIA(!!!) i aften!

Lats Workout

One Arm Db Row

1x3 @ 32kg
1x3 @ 32kg
1x3 @ 32kg
1x5 @ 32kg
1x5 @ 32kg
1x5 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x7 @ 32kg
1x7 @ 32kg
1x8 @ 32kg

* Den kunne mærkes

Negative Pullups

1x5 @ BW
1x5 @ BW

* Der var bare ikke til mere - godt nok ristet efter den her.

Kører du bare random?

lopstar skrev:Kører du bare random?

Det var egentlig bare planen at jeg skulle ha' kørt som lysten var sidste uge, men jeg blev inficeret med en noro bakterie resultat, roskildesyge. Min bænk er dog ankommet og sygdommen er stortset væk så jeg starter forfra (endnu engang) imorgen. Om det bliver 2 split igen ved jeg ikke. Det virker som om en højere magt ikke vil lade mig fuldføre det

Var lige oppe til endnu en prøvetime i et fitnesscenter her i går og jeg tror jeg holder mig til mit homegym. Hvorfor skulle jeg betale for at benytte en maskinpark når jeg kun bruger det mest basale frivægtsudstyr og hvorfor skulle jeg betale for at komme et sted hvor man skal vente alt for lang tid på at centrets ENESTE rack er klar

Nix, uge 8

Log genåbnet!

Loggen bliver fra dags dato genåbnet og træningerne vil igen blive smidt op igen.

The Little Kid skrev:Log genåbnet!

Loggen bliver fra dags dato genåbnet og træningerne vil igen blive smidt op igen.

Godt at høre

Kromann skrev:

The Little Kid skrev:Log genåbnet!

Loggen bliver fra dags dato genåbnet og træningerne vil igen blive smidt op igen.

Godt at høre

Rammer også snart de magiske 200 lbs så nu er træningen bare ren mental nydelse

Dr. Dooms Disco
Uge 2 - Dag 1

Dødløft

1x6 @ 50kg
1x6 @ 70kg
1x10 @ 85kg

Chin up

1x5 @ BW
1x5 @ BW
1x4 @ BW

EZ Bar Curl

1x8 @ 25kg
1x8 @ 30kg
1x12 @ 35kg - BOOM! PR!!

Hammer Curl

1x8 @ 8kg
1x8 @ 12kg
1x12 @ 12kg - BAAM! PR!!

Dumbell Extension

1x8 @ 32kg - KAPOOOW! PR!!
1x8 @ 28kg
1x8 @ 25kg
1x8 @ 25kg
1x8 @ 22kg
1x7 @ 22kg - Fail på sidste rep

Andet

Første træning efter min skitur så jeg var ganske tilfreds med styrken dog måtte jeg skippe to øvelser. Jeg fik dog sat lidt PRs hist og her. Armene målte 36,5cm med pump i og vægten siger nu 89kg

Hold da op, du har da godt nok taget på

Hvor sidder alle de kg, når nu det ikke er på armene?

Kromann skrev:Hold da op, du har da godt nok taget på

Ville nu godt ha' været over de 90kg nu men har været alt for syg i det her år

SørenDP skrev:Hvor sidder alle de kg, når nu det ikke er på armene?

Well, det sidder nok hovedsaligt i højden. Er en 187/8 høj. Derudover er mine ben er rimelig gode og torsoen er også generelt god nok med bredde og tykkelse armene stinker bare det er jo derfor jeg er på Dr. Dooms

The Little Kid skrev:

SørenDP skrev:Hvor sidder alle de kg, når nu det ikke er på armene?

Well, det sidder nok hovedsaligt i højden. Er en 187/8 høj. Derudover er mine ben er rimelig gode og torsoen er også generelt god nok med bredde og tykkelse armene stinker bare det er jo derfor jeg er på Dr. Dooms

Fair nok. Det stemmer ikke helt overens med dit brugernavn

SørenDP skrev:

The Little Kid skrev:

SørenDP skrev:Hvor sidder alle de kg, når nu det ikke er på armene?

Well, det sidder nok hovedsaligt i højden. Er en 187/8 høj. Derudover er mine ben er rimelig gode og torsoen er også generelt god nok med bredde og tykkelse armene stinker bare det er jo derfor jeg er på Dr. Dooms

Fair nok. Det stemmer ikke helt overens med dit brugernavn

Det passer måske ikke så meget mere men jeg oprettede også brugeren langt før jeg startede seriøst og der var jeg ikke så stor igen

Dr. Dooms Disco
Uge 2 - Dag 2


Db CGBP

1x6 @ 13kg
1x6 @ 18kg
1x6 @ 27kg

Fransk pres

1x8 @ 20kg
1x8 @ 27,5kg
1x10 @ 30kg

Skull crushers

1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg
1x10 @ 20kg

Squat

1x8 @ 40kg
1x8 @ 50kg
1x8 @ 70kg

* Kunne godt mærke det var lang tid siden jeg sidst havde squattet

EZ bar curl

1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg
1x6 @ 32kg

Og til sidst lidt mavegøgl

Dr. Dooms Disco
Uge 2 - Dag 3

EZ Bar Curl

1x3 @ 39kg
1x3 @ 39kg

Ecc. DB Curl

1x6 @ 22kg
1x6 @ 22kg
1x6 @ 22kg

Yates Rows

1x10 @ 60kg - tror faktisk det er en pr her
1x8 @ 60kg
1x8 @ 60 kg

Rumænsk Dødløft

1x8 @ 60kg
1x8 @ 60kg
1x8 @ 60kg

* synes det er en weird øvelse

Plate raises

1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg

Db Triceps Extension

1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg - SÆT PR!!!

Andet

Der var ikke lige gas til pullups idag til sidst. Var fuldstændig ristet af de extensions

Dr. Dooms Disco
Uge 2 - Dag 4

DB CGBP

1x6 @ 27kg
1x6 @ 27kg
1x6 @ 27kg
1x6 @ 27kg

Fransk pres

1x3 @ 32,5kg
1x3 @ 32,5kg

Ecc. Fransk Pres

1x6 @ 40kg

* Droppede det her. Kan ikke lave denne øvelse uden spot og jeg skifter derfor til en anden øvelse.

One Arm Larry scott curl

1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg

Squat

1x6 @ 50kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 70kg
1x6 @ 80kg

* Ganske fint taget i betragtning af at jeg lige har været på ferie og squattede første gang i to uger her i starten af ugen. Det tungeste jeg har squattet hjemme er også kun 1x5 @ 85kg så styrken er ved at være tilbage. Benene er også kommet op på 62cm kolde igen.

Mave

Læg

Andet

Motivationen til at køre arme idag var noget nær nul så jeg besluttede mig for bare at køre det halvhjertet og så hævne mig på squatten.
Andet

The Little Kid skrev:Db Triceps Extension

1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg
1x6 @ 25kg - SÆT PR!!!

Tillykke med PR.
Hvilken træningsteknik er det en del af?