Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Backbone skrev:
KingKong skrev:Dagens træning gik helt i lort. Den stivkrampe vacc. jeg fik igår har totalt smadret min skulder, så jeg kunne ikke løfte en skid..

Forsøgte med bænkpress - incline db press - maskine press - lidt flyes - og lidt pushdowns, men intet at skrive hjem om.. sååå LORT LORT LORT.

Du har så til gengæld flere gode fede træningspas, end langt de fleste herinde, så op på cyklen og videre.
Stivkrampe..?.., trådt på et søm ?, har babyvaps bidt dig, fordi du kværnede hele oksestegen selv? .
Går det godt med dyret?.

baby vaps tog en luns af min tommelfinger. :shock:

FOR SATAN, hvor hvalpe tænder spidse. :shock:

D.24.10.2008

Max-ot

Ryg - Biceps

Pull ups
8reps Bw
6reps bw+10kg
2reps bw+20kg
6reps Bw +30kg Workset
5reps Bw +30kg Workset

BB rows
10reps 60kg
4reps 100kg
6reps 140kg Workset :twisted:

5reps 140kg Workset

Pulldowns CG
10reps 60kg
6reps 110kg Workset

Pulldowns WG
6reps 115kg Workset

DB rows
2*13reps 55kg workset hi hi skulle lige prøve :twisted:

DB curls
10reps 10kg
6reps 18kg
2reps 22kg
5reps 30kg Workset
4reps 30kg Workset

Incline DB curls
2*6reps 24kg Workset

Standing Cable curls
6reps 70kg workset
6reps 80kg Workset

Tid: 55 min Lækker, lækker træning...

Dagens pre/post shake bestod af ½l. matilde cacao + dextrose + bodylab whey 80, choko. MUMS

Og dagens post meal var sushi, endnu mere MUMS

hehe det er jo nogle vanvittige rows dem der! :twisted:

Flot træning King - jeg prøver lige om jeg kan nappede dine DB's rows idag - men det lyder sku tungt og så med alle de reps =D> . Det er jo lang tid siden vi har haft en battle i det :wink:

jesperlinde skrev:hehe det er jo nogle vanvittige rows dem der!

Takker... De kører OK :wink:

Bondi skrev:Flot træning King - jeg prøver lige om jeg kan nappede dine DB's rows idag - men det lyder sku tungt og så med alle de reps =D> . Det er jo lang tid siden vi har haft en battle i det

Ja, lang tid siden. Jeg kan desværre ikke lave mine 80kg dbs mere. så jeg må nøjes med de 55 kg.
*meeeeen, så må jeg jo bare tage flere reps.. :twisted:

D.27.10.2008

Max-ot

Skulder - Nakke

DB Press
18reps 11kg
10reps 22kg
6reps 32kg
6reps 45kg Workset
5reps 47kg Workset TUNGT :twisted:

Smith press (a´la military)
6reps 70kg
6reps 110kg Workset
5reps 115kg workset

Db Side laterals
10reps 10kg
6reps 18kg
6reps 24kg Workset
6reps 26kg Workset

DB side laterals (one arm)
6reps 28kg Workset

Siddende Rear delt laterals
6reps 10kg
6reps 28kg Workset
5reps 28kg Workset

Shrugs (smith)
6reps 130kg
2*6reps 190kg Workset

Db shrugs
6reps 55kg Workset
8reps 55kg Workset

Tid: 50 min. Nasty omgang, fik presset lidt flere kilo op end sidst, så fint tilfreds. En meget dejlig start på denne uges træning.

Nice tung træning Kingkong :wink:

!

Hvorfor kører du så lav volumen?

rask skrev:Nice tung træning Kingkong !

Hvorfor kører du så lav volumen?

Tja, hvorfor ikke ???

Elsker at træne kort og intenst, Max-ot/HIT-style. Og syntes det virker....

Kan ikke se ideen i at køre en masse sæt og reps, bare for at gøre det. Men istedet give alt hvad jeg kan på bare 45 min.

D. 28.10.2008

Ben træning

Squat til bænk
12reps 60kg
8reps 100kg
3reps 120kg
6rep 140kg Workset
2*6rep 160kg Workset

Squat (dyb)
6reps 120kg workset
6reps 130kg workset

Stiff deadlift
6reps 60kg
3reps 100kg
6reps 140kg workset Lidt for tung idag.

Lying leg curl
10reps 15kg
6reps 30kg
6reps 40kg Workset
5reps 42½kg Workset

Standing calf raises
10reps 110kg
8reps 150kg
2*6reps 190kg workset

Tid: 45 min. Ok tilfreds med dagens bentræning.. Undlod dog nogle singles pga. lit tidspres.

KingKong skrev:
rask skrev:Nice tung træning Kingkong :wink:!

Hvorfor kører du så lav volumen?

Tja, hvorfor ikke ???

Elsker at træne kort og intenst, Max-ot/HIT-style. Og syntes det virker....

Kan ikke se ideen i at køre en masse sæt og reps, bare for at gøre det. Men istedet give alt hvad jeg kan på bare 45 min.

Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien :)

Man kan jo os træne intenst (45min eks.) med højere reps :)

Btw.. Tung ben træning i dag :twisted: =D>

Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker :wink:

KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte

Rigtig gerne faktisk

Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

ups. Men jeg troede faktisk at du havde læst ALT bb/ trænings materiale, der overhovedet er skrevet.

Skal lige preøve at finde noget frem.

KingKong skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

ups. Men jeg troede faktisk at du havde læst ALT bb/ trænings materiale, der overhovedet er skrevet.

Skal lige preøve at finde noget frem.

Hvorfor tror du det?

Har jeg aldrig sagt, og kommer nok aldrig til eftersom der er ekstremt meget (os lort) :wink:

Men jeg glæder mig til at se dine artikler/Studier

Det vil nemlig ændre en del på de kloge menneskers holdning hvis de er korrekte

Og kloge tænker jeg Charles Poliquin bla.

Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

TUT betyder altså ikke så fandens meget i sidste ende, med henblik på hypertrofi. Workload og volumen er vigtig, men TUT er ærligt talt til at lukke op og skide i. Hellere løfte nogle møgtunge vægte over flere sets.

TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

TUT betyder altså ikke så fandens meget i sidste ende, med henblik på hypertrofi. Workload og volumen er vigtig, men TUT er ærligt talt til at lukke op og skide i. Hellere løfte nogle møgtunge vægte over flere sets.

Med flere sæt hæves din TUT os :wink:

Så jo TUT har meget at sige i sidste ende.

Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

TUT betyder altså ikke så fandens meget i sidste ende, med henblik på hypertrofi. Workload og volumen er vigtig, men TUT er ærligt talt til at lukke op og skide i. Hellere løfte nogle møgtunge vægte over flere sets.

Med flere sæt hæves din TUT os

Så jo TUT har meget at sige i sidste ende.

Dvs. at alle stærkmændende og styrkeløfterne er blevet både rigtig store og stærke på højrep-træning? Hvad man ikke har i TUT, kan man kompensere for i workload og volumen :wink:

TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

TUT betyder altså ikke så fandens meget i sidste ende, med henblik på hypertrofi. Workload og volumen er vigtig, men TUT er ærligt talt til at lukke op og skide i. Hellere løfte nogle møgtunge vægte over flere sets.

Med flere sæt hæves din TUT os

Så jo TUT har meget at sige i sidste ende.

Dvs. at alle stærkmændende og styrkeløfterne er blevet både rigtig store og stærke på højrep-træning? Hvad man ikke har i TUT, kan man kompensere for i workload og volumen

Læs nu hvad jeg skriver inden du spiller klog.

TUT kan os være høj ved 2 reps sæt. Kræver blot flere sæt.

Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

TUT betyder altså ikke så fandens meget i sidste ende, med henblik på hypertrofi. Workload og volumen er vigtig, men TUT er ærligt talt til at lukke op og skide i. Hellere løfte nogle møgtunge vægte over flere sets.

Med flere sæt hæves din TUT os

Så jo TUT har meget at sige i sidste ende.

Dvs. at alle stærkmændende og styrkeløfterne er blevet både rigtig store og stærke på højrep-træning? Hvad man ikke har i TUT, kan man kompensere for i workload og volumen

Læs nu hvad jeg skriver inden du spiller klog.

TUT kan os være høj ved 2 reps sæt. Kræver blot flere sæt.

Jeg læser fint hvad du skriver, men musklen er jo reelt set ikke under spænding mellem sets. Jo, kortere pauser og flere sets øger selvfølgelig spændingen og udmattelsesgraden, men TUT er jo den tid musklen arbejder med vægten i et enkelt set, og ikke over flere sets, ikke?

TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:
Poliquin skrev:
Fordi større volumen+workload+TUT er bevistligt bedre for hypertrofien

Og, det kommer så lidt an hvilken undersøgelse man læser.

og takker

Nope...

Jeg vil meget gerne se en der siger det modsatte. Nemlig at lille TUT, lille volumen og lille workload er dårligere end det modsatte Rigtig gerne faktisk

TUT betyder altså ikke så fandens meget i sidste ende, med henblik på hypertrofi. Workload og volumen er vigtig, men TUT er ærligt talt til at lukke op og skide i. Hellere løfte nogle møgtunge vægte over flere sets.

Med flere sæt hæves din TUT os

Så jo TUT har meget at sige i sidste ende.

Dvs. at alle stærkmændende og styrkeløfterne er blevet både rigtig store og stærke på højrep-træning? Hvad man ikke har i TUT, kan man kompensere for i workload og volumen

Læs nu hvad jeg skriver inden du spiller klog.

TUT kan os være høj ved 2 reps sæt. Kræver blot flere sæt.

Jeg læser fint hvad du skriver, men musklen er jo reelt set ikke under spænding mellem sets. Jo, kortere pauser og flere sets øger selvfølgelig spændingen og udmattelsesgraden, men TUT er jo den tid musklen arbejder med vægten i et enkelt set, og ikke over flere sets, ikke?

Det er korrekt.

Men se på den samlede TUT og regn derefter. Hvis du laver 3*10 har du en given TUT. Ved 10*3 har du ret sikkert noget liggende den samme TUT. Altså er den samlede TUT en af de vigtige faktorer. Sammen med de andre du os nævner

Men i forhold til KK træning er TUT konstant lav, hvilket undre mig.

Poliquin skrev:Men se på den samlede TUT og regn derefter. Hvis du laver 3*10 har du en given TUT. Ved 10*3 har du ret sikkert noget liggende den samme TUT. Altså er den samlede TUT en af de vigtige faktorer. Sammen med de andre du os nævner

Men i forhold til KK træning er TUT konstant lav, hvilket undre mig.

Fair nok, vi er enige

Ja, der bliver kørt ægte Dorian Yates HIT-stil :mrgreen:

Hey, drenge.. Der blev min log vist lige voldtaget lidt...

KingKong skrev:Hey, drenge.. Der blev min log vist lige voldtaget lidt...

Det gjorde den - men du sparkede jo selv diskussionen godt igang :wink:

Poliquin skrev:
KingKong skrev:Hey, drenge.. Der blev min log vist lige voldtaget lidt...

Det gjorde den - men du sparkede jo selv diskussionen godt igang

MEN, Jeg startede den ikke?

KingKong skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:Hey, drenge.. Der blev min log vist lige voldtaget lidt...

Det gjorde den - men du sparkede jo selv diskussionen godt igang

MEN, Jeg startede den ikke?

Nej det gjorde Rask og så efterfølgende dit svar til ham

Til SLUT.

Jeg er sku også lidt træt af alle de videnskabelige undersøgelser. Som fremhæver den ene alle anden måde. Tror ikke det i sidste ende gør så stor forskel.

Syntes man skal træne en del lyst-betinget, så er chancen for at "køre surt i det" mindre.

KingKong skrev:Til SLUT.

Jeg er sku også lidt træt af alle de videnskabelige undersøgelser. Som fremhæver den ene alle anden måde. Tror ikke det i sidste ende gør så stor forskel.

Syntes man skal træne en del lyst-betinget, så er chancen for at "køre surt i det" mindre.

Det er vi os ganske enige om er en vigtig faktor. Men jeg synes ikke man skal påstår så væsentlige beviste faktorer som workload, TUT osv. ikke er væsentlige som du har gjort. Du har oven i købet lovet artikler herom, hvilket jeg somsagt glæder mig til

Men brug nu tiden på dit job, så tager vi den engang du har tid

Go aften herfra

Poliquin skrev:
KingKong skrev:Til SLUT.

Jeg er sku også lidt træt af alle de videnskabelige undersøgelser. Som fremhæver den ene alle anden måde. Tror ikke det i sidste ende gør så stor forskel.

Syntes man skal træne en del lyst-betinget, så er chancen for at "køre surt i det" mindre.

Det er vi os ganske enige om er en vigtig faktor. Men jeg synes ikke man skal påstår så væsentlige beviste faktorer som workload, TUT osv. ikke er væsentlige som du har gjort. Du har oven i købet lovet artikler herom, hvilket jeg somsagt glæder mig til

Men brug nu tiden på dit job, så tager vi den engang du har tid

Go aften herfra

Skal nok..

Imens jeg leder. Kan du så ikke finde en BB der kører med kæmpe workload, osv. som jeg vil kan blive imponeret over. Altså en der pisse rent. :wink:

KingKong skrev:
Poliquin skrev:
KingKong skrev:Til SLUT.

Jeg er sku også lidt træt af alle de videnskabelige undersøgelser. Som fremhæver den ene alle anden måde. Tror ikke det i sidste ende gør så stor forskel.

Syntes man skal træne en del lyst-betinget, så er chancen for at "køre surt i det" mindre.

Det er vi os ganske enige om er en vigtig faktor. Men jeg synes ikke man skal påstår så væsentlige beviste faktorer som workload, TUT osv. ikke er væsentlige som du har gjort. Du har oven i købet lovet artikler herom, hvilket jeg somsagt glæder mig til

Men brug nu tiden på dit job, så tager vi den engang du har tid

Go aften herfra

Skal nok..

Imens jeg leder. Kan du så ikke finde en BB der kører med kæmpe workload, osv. som jeg vil kan blive imponeret over. Altså en der pisse rent.

Jeg kan finde mange

Jeg kan blot herinde fra nævne:

Anders Holm
BAY
Oddy
Anders BR

Og jeg kunne nævne endnu flere hvis det ikke var herfra

Ang. pisse rent så er din fortaler for programmet netop Yates, og tvivler da kraftigt på hans pisser helt rent :wink:

Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Brugere online