jhbody skrev:

KingKong skrev:

jhbody skrev:pænt doms du nok får.... lunges med 40kg db´er ... VILDT..!!

Jeps, jeg er på job nu, hvor jeg går lidt på trapper, og kan allerede mærke at det begynde at trække lidt i ballerne. Ik' så nice

Så er det man helst vil undgå skidepine.. hehe.. kender det for godt selv - skal man på wc - skal det bare overståes HURTIGT.!!

Ja, virkelig dumt tidspunkt at få Diarré.
Det er sku ikke sjovt når man skal støtte med hænderne, bare fordi ens lår/hams/røv gør nas...

Har sidste dag på job idag og indtil imorgen kl. 1230

Gud hvor bliver det godt at komme tættere på hjemmet og ikke skull bruge 4½ time i selskab med DSB. Det bedste bliver at jeg ikke skal være væk fra familien i 4 dage straight.

Så Jeg måtte lige have lidt GUF med. Flødeboller fra Frellsen chokolade... Har spist 2 stk. Og har vildt dårlig samvittighed.

Så fra nu af og de næste 3 uger vil jeg kun træne 1 eller 2 pr. uge. resten af tiden står i familiens tegn. Og nok lidt aften cardio med hunden....

Jeg vil dog forsøge at minimere indtaget af snask. Så jeg ikke tager 5 kg på.

KingKong skrev:Har sidste dag på job idag og indtil imorgen kl. 1230

Gud hvor bliver det godt at komme tættere på hjemmet og ikke skull bruge 4½ time i selskab med DSB. Det bedste bliver at jeg ikke skal være væk fra familien i 4 dage straight. :8

Så Jeg måtte lige have lidt GUF med. Flødeboller fra Frellsen chokolade... :drool: Har spist 2 stk. Og har vildt dårlig samvittighed.

Så fra nu af og de næste 3 uger vil jeg kun træne 1 eller 2 pr. uge. resten af tiden står i familiens tegn. Og nok lidt aften cardio med hunden....

Jeg vil dog forsøge at minimere indtaget af snask. Så jeg ikke tager 5 kg på. :wink:

Lyder sku godt bro - men hvad er det for noget med fløde boller og så dem fra Frellsen. De er vist IKKE lige de letteste :D Kan allerede smage dem herinde ved skærmen :D

God famile hygge - lyder nice =D>

Det lyder sku for fedt. Prioter familien lidt, så er der frihed til at schredde noget jern.

Det er MAT-OT, er det ikke det samme som Skip La Cour taler en del om?. Det ku være jeg skulle prøve det igen, for variationen skyld.

Og fedt træning sidst. Det er ynkeligt når man skal squatte ned på den ovelse porcelænsting, med balle doms

Backbone skrev:Det lyder sku for fedt. Prioter familien lidt, så er der frihed til at schredde noget jern.

Det er MAT-OT, er det ikke det samme som Skip La Cour taler en del om?. Det ku være jeg skulle prøve det igen, for variationen skyld.

Og fedt træning sidst. Det er ynkeligt når man skal squatte ned på den ovelse porcelænsting, med balle doms

Ja, Max-ot er det som Skip Lacour har brugt i mange år. En Ok trænings form. Jeg købte hans sidste træningsDVD for 1½ år siden. FEEEED inspiration. ..

Bondi. JEPS de er for Hårde, dem fra frellsen

Ægte mørk chokolade(læste engang i et iform blad at det næste var sundt), Æggehvider og lidt sukker er vel det det er lavet af. Det er jo næsten BB egnet.
Så flødeboller er hermed indført i min diæt, ca. hverdag.

Ferie Update..

to dage med lidt mere Snask end godt er, så jeg valgte at straffe min krop lidt her til aften med en lille løbetur, ikke noget vildt. Men nok til at den dårlige samvittighed kom lidt på afstand.

Så målet her i ferien: 2 stk. træning pr. uge. og en eller anden form for cardio, min.4 gange pr. uge.
Og iøvrigt ikke undvære is.

Flødeboller og is - JO JO, det er god Bondi stil det der Hvad er målet i kg

Ja en sommer uden is er som et lokum uden et bræt.
Desuden indeholder is mange vigtige næringstoffer, protein mm.

Backbone skrev:Ja en sommer uden is er som et lokum uden et bræt.
Desuden indeholder is mange vigtige næringstoffer, protein mm.

He, he - Kom også til at spise en is igår (måske endda 2)

Hej min ven!

Take it "icy" - der skal være plads til at falde lidt uden for rammerne. Med din dedikation, så er jeg temmelig sikker på at du ikke sætter noget over styr.

Så bliver det Max-OT igen?
Hvis du skulle føle for det, så kan jeg anbefale en gang Hepburn. Du har jo fysikken til at træne så tungt så massiv som du er.
Men vær på vagt, du bliver nemlig stærkere og får mere masse
Det kan jeg skrive under på.

Rigtig god tirsdag, du "semijyde"


De bedste hilsner

Fra en beundrende BB-ven

Taurus skrev:Hej min ven!


Hvis du skulle føle for det, så kan jeg anbefale en gang Hepburn. Du har jo fysikken til at træne så tungt så massiv som du er.
Men vær på vagt, du bliver nemlig stærkere og får mere masse

Fra en beundrende BB-ven

Nej ,så tør jeg nok ikke, det lyder til at være farlige bivirkinger

Selv tak T. og forsat go'e sommer

Sommer update:

Jeg fik trænet mandag aften: bryst - skulder - triceps og quads.

Og jeg regner med at komme afsted igen i aften..

Ellers ikke det vilde, tjoo, lige en tur i Givskud Zoo igår. Top nice. og super vejr, til den slags ture.. Sindsyg ham SAMSON er STOR... Mit nye idol 50000 kg insane Muskel monster,

Lidt mere sommer update..

Diverse ture med ungerne.

Et par løbeture. og lidt træning(meget lidt)

Fik lige kørt et ryg - bis pas af igår. Ok, men jeg er sku lidt slatten, efter at der overovedet ikke er styr på maden, og minus prot- pulver(ok, en lille smule) men ellers totalt ferie form..

Min datter har fødselsdag og bliver 2 år her på torsdag, Hvor går tiden stærkt.

Vi har lige købt gaven: en trampolin til haven. det bliver sku cool og se de to små hoppe rundt på den.

Ellers ikke det vilde herfra....

KingKong skrev:Lidt mere sommer update..

Diverse ture med ungerne.

Et par løbeture. og lidt træning(meget lidt)

Fik lige kørt et ryg - bis pas af igår. Ok, men jeg er sku lidt slatten, efter at der overovedet ikke er styr på maden, og minus prot- pulver(ok, en lille smule) men ellers totalt ferie form..

Min datter har fødselsdag og bliver 2 år her på torsdag, Hvor går tiden stærkt.

Vi har lige købt gaven: en trampolin til haven. det bliver sku cool og se de to små hoppe rundt på den.

Ellers ikke det vilde herfra....

Hej der.

Det må sgu være lækkert sådan at have ferie.... Top Dollar.!!

Dejligt at høre at du har det godt og nyder det.

Snaks ChamPPP

KingKong skrev:Sindsyg ham SAMSON er STOR... Mit nye idol 50000 kg insane Muskel monster,

Har du mødt din overmand?

Hey KingKong
Er også lige startet min ferie - og selvom vejret ikke ligefrem er med os, så tænker jeg hver morgen "Fuck hvor er det lækkert at have ferie!"

Fed gave du har købt til din pige - den tror jeg hun bliver lykkelig for (når hun ellers kan komme til for farmand, som hopper op og ned)

woLLe skrev:

KingKong skrev:Sindsyg ham SAMSON er STOR... Mit nye idol 50000 kg insane Muskel monster,

Har du mødt din overmand?

Jeps

Flexi skrev:Hey KingKong
Er også lige startet min ferie - og selvom vejret ikke ligefrem er med os, så tænker jeg hver morgen "Fuck hvor er det lækkert at have ferie!"

Fed gave du har købt til din pige - den tror jeg hun bliver lykkelig for (når hun ellers kan komme til for farmand, som hopper op og ned)

Thanks Flexi..

Hun har ingen chance

Fik lige smidt et pas ind i dag


Ikke noget vildt . Bryst - skulder - triceps(ferie style)

Bench press
6reps 60kg
6reps 100kg
4reps 110kg
2*6reps 120kg Workset

Incline smith press
4reps 100kg
6reps 110kg Workset
5reps 120kg Workset

DB press
6reps 40kg Workset

Side laterals
6reps 10kg
6reps 20kg Workset
6reps 22½kg Workset

Rear laterals
2*6reps 25kg Workset

Triceps pushdowns
6reps ???
2*6reps Hele mag. + 2 kg Workset

Rope extensions
2*6reps Hele mag. Workset


Jeg fik samlet trampolinen, godt nok dagen før hendes fødselsdag, men vejr udsigten lover ikke det bedste de næste par dage, så hun skulle lige have mulighed for at prøve den...

Vildt sjovt...

Lidt træning fra igår.

Ryg - Biceps

Chins
6reps bw
4reps bw + 10kg
2*6reps bw+20kg Workset

BB rows
6reps 60kg
6reps 100kg
2*6reps 140kg Workset

Cabel rows6reps 120kg workset

DB curls
6reps 20kg
6reps 27½kg Workset
5reps 30kg Workset

BB curls2*6reps 60kg Workset


Så er ferien ved at være slut. ØV ØV
Og sikke et lorte vejr...
Det eneste gode er at je glæder mig som en sindsyg til at komme til træne lidt regelmæssigt.

Så har jeg lige kørte sidste sommerferie/lazyASS/SlapsvansStil style træning.

Jeg prøvede idag et andet center, ikke fordi jeg er utilfreds med det hvor jeg træner, Men prisen er lidt bedre og Åbningstiderne MEGET bedre(man får sit eget agangskort). MEEEEN deres DBs. går kun til 34kg, ikke fordi der hvor jeg træner nu, er meget bedre(40kg) ..
Så har lige lavet en plus/minus seddel for at se fordele og ulemper.


Dagens tal

Bench press
6reps 60kg
6reps 80kg
4reps 100kg
6reps 120kg
5reps 120kg

Incline benchpress(smith)
6reps 50kg
6reps 90kg
6reps 100kg

Machine press
2*6reps fuldt magasin[/color[color=green]Lidt en lorte maskine

Side laterals
6reps 10kg
6reps 20g
2*6reps 25kg

Rear delt laterals
6reps 25kg
6reps 28kg

Push downs
6reps 25kg
6reps 50kg
6reps 40kg

Brugte lige 15 min. på at prøve nogle af de andre faciliteter, i tilfælde af at jeg skulle skifte..

Også er sommerferien snart slut..

På mandag ligge jeg ud med fresh program.
4 træninger pr. uge, rent max-ot

dag 1: BEN
dag 2: Bryst - Triceps
dag 3: Ryg - Biceps
dag 4: Skulder - Nakke - Mave

Cardio: 2 stk. med høj intensitet(løb eller mask.)igen max-ot inspireret.

Bliver super fedt.

Altid rart at ha noget at se frem til, når nu man skal tilbage til arbejdet igen
Holder du så træningsfri frem til på mandag, eller har du fået dekonditionering nok ehnover ferien?

Flexi skrev:Altid rart at ha noget at se frem til, når nu man skal tilbage til arbejdet igen
Holder du så træningsfri frem til på mandag, eller har du fået dekonditionering nok ehnover ferien?

Jeps, trænings fri.. Jeg har fået trænet 4 eller 5 gange på 3 uger. Det var mere end jeg havde turde håbe på.... Men sommerferien tilhører ungerne.

Men så skal jeg også lige love for at træningslysten er genopladt.

massive billeder

KingKong skrev:Også er sommerferien snart slut..

På mandag ligge jeg ud med fresh program.
4 træninger pr. uge, rent max-ot

dag 1: BEN
dag 2: Bryst - Triceps
dag 3: Ryg - Biceps
dag 4: Skulder - Nakke - Mave

Cardio: 2 stk. med høj intensitet(løb eller mask.)igen max-ot inspireret.

Bliver super fedt.

Hej kong King, fedt at høre fra dig og tak for hilsenen.
Glæder mig meget til at høre om dit MAT-OT, for går selv og har det med i overvejelsen.
Ligger dien træningsdage i forlængelse af hinnanden, eller er der en pause lagt ind

fandens kal skrev:massive billeder

Takker

KingKong skrev:Sommer update:

Jeg fik trænet mandag aften: bryst - skulder - triceps og quads.

Og jeg regner med at komme afsted igen i aften..

Ellers ikke det vilde, tjoo, lige en tur i Givskud Zoo igår. Top nice. og super vejr, til den slags ture.. Sindsyg ham SAMSON er STOR... Mit nye idol 50000 kg insane Muskel monster,

OK form der KingKong - men har du ikke et full-body billeder. Og se så lige at få fjernet det hår der (Ferien er over nu)

Backbone skrev:

KingKong skrev:Også er sommerferien snart slut..

På mandag ligge jeg ud med fresh program.
4 træninger pr. uge, rent max-ot

dag 1: BEN
dag 2: Bryst - Triceps
dag 3: Ryg - Biceps
dag 4: Skulder - Nakke - Mave

Cardio: 2 stk. med høj intensitet(løb eller mask.)igen max-ot inspireret.

Bliver super fedt.

Hej kong King, fedt at høre fra dig og tak for hilsenen.
Glæder mig meget til at høre om dit MAT-OT, for går selv og har det med i overvejelsen.
Ligger dien træningsdage i forlængelse af hinnanden, eller er der en pause lagt ind

Selv tak

Jeg har kørt max-ot i ca et års tid, men stoppede for ca. 1 år siden. men jeg har ikke rigtig kunnet finde mig til rette med andre principper. Så derfor starter jeg på max ot igen. Jeg vil prøve om jeg kan træne mandag,tirsdag, torsdag og fredag. Men med små børn ved jeg at der vil blive afvigelser..