KingKong skrev:Jeg sad lige og prøvede at uploade på youtube. Resulatet blev en video med 6 reps DB rows med 80kg db´s I en virkelig dårlig kvalitet.

http://www.youtube.com/watch?v=szfGbr0kgwg

Ser godt ud, men ikke helt den bedste kvailitet, går ud fra det er en telefon du har optaget det med? Troede ellers lige det var en pose video, så var helt oppe og køre! Ellers nogle rigtig gode træninger du fyrer af, og gode kg også. Kører du ikke en form for progression?

schulz skrev:Ser godt ud, men ikke helt den bedste kvailitet, går ud fra det er en telefon du har optaget det med? Troede ellers lige det var en pose video, så var helt oppe og køre! Ellers nogle rigtig gode træninger du fyrer af, og gode kg også. Kører du ikke en form for progression?

Ja, det er taget med mobil, så derfor den dårlige kvalitet.

Ingen poserings video endnu? den må vente 9-10 mdr. endnu

Ikke nogen progression, men pt. efter max.ot princippet. Som jeg syntes er ret OK..

KingKong skrev:Ja, det er taget med mobil, så derfor den dårlige kvalitet.

Ingen poserings video endnu? den må vente 9-10 mdr. endnu :wink:

Ikke nogen progression, men pt. efter max.ot princippet. Som jeg syntes er ret OK..

Er det også, ingen tvivl om det =D>

Arhhh.. Så må jeg sidde og vente spændt Men en rigtig vild form du render rundt med!

schulz skrev:

KingKong skrev:Ja, det er taget med mobil, så derfor den dårlige kvalitet.

Ingen poserings video endnu? den må vente 9-10 mdr. endnu :wink:

Ikke nogen progression, men pt. efter max.ot princippet. Som jeg syntes er ret OK..

Er det også, ingen tvivl om det =D>

Arhhh.. Så må jeg sidde og vente spændt Men en rigtig vild form du render rundt med!

Takker, men syntes nu ikke den er så vild, så gerne lidt tydeligere abs.

D.29.10.2007

Bryst - Biceps

Benchpress
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 110kg
6reps 120kg Workset
4reps 125kg Workset

Decline benchpress(smith)
4reps 100kg
6reps 110kg Workset
6reps 120kg Workset

Incline DB press
2*6reps 40kg Workset

Ez curls
6reps 30kg
4reps 50kg
2*6reps 60kg Workset

DB curls
4reps 22½kg
6reps 27½kg workset
5reps 30kg workset

Cable curls
4reps 30kg
6reps 40kg Workset

Tid: 50min. Første træning efter restitutionsuge. god omgang skal lige have vænnet kroppen til de forskellige løft. så næste uge skulle være oppe på fuld styrke igen.

Dejligt at være igang igen.(selvom det kun ar været en uge )

November måneds mål:

Mit nye split:

Dag 1: Bryst - Biceps
Dag 2: Ryg - Nakke - Mave
Dag 3: Skulder - Triceps
dag 4: Ben

Og maden vil ikke blive vejet, men dog jævnligt kontrolleret, og fornuftig fra mandag til fredag. holder enten lørdag eller søndag spisedag.

Og så kører lidt flere cardio pas. min. 2 pr. uge.

KingKong skrev:Og maden vil ikke blive vejet, men dog jævnligt kontrolleret, og fornuftig fra mandag til fredag. holder enten lørdag eller søndag spisedag.

Sådan skal det være.
Det gør det hel meget mere tåleligt. Der mistes ikke så meget på den konto.
Har du overtalt Liselotte til at gå helt væk fra sovs og kartofler? . . . eller er det din "lørdagsbonus" i den ugentlige kostplan?

Stabil og god træning som vanlig KK.
Altid en fornøjelse at følge med i.


Kan du og familien have en dejlig tirsdag.

De bedste hilsner herfra
Taurus

Taurus skrev:

KingKong skrev:Og maden vil ikke blive vejet, men dog jævnligt kontrolleret, og fornuftig fra mandag til fredag. holder enten lørdag eller søndag spisedag.

Sådan skal det være.
Det gør det hel meget mere tåleligt. Der mistes ikke så meget på den konto.
Har du overtalt Liselotte til at gå helt væk fra sovs og kartofler? . . . eller er det din "lørdagsbonus" i den ugentlige kostplan?

Stabil og god træning som vanlig KK.
Altid en fornøjelse at følge med i.


Kan du og familien have en dejlig tirsdag.

De bedste hilsner herfra
Taurus

He he, holder mig fra sovsen, kun lidt i weekenden, dog uden at knalde helt igennem.

30.10.2007

Ryg - Nakke - Mave

Yates rows
6reps 60kg
6reps 100kg
2*6reps 140kg Workset

Deadlift
6reps 100kg
6reps 140kg Workset
4reps 150kg Workset

Cable rows
2reps 100kg
2*6reps 130kg Workset

Chins (2*max)
4reps bw
9reps bw Workset
7reps bw Workset

Shrugs
6reps 90kg
6reps 120kg
6reps 150kg Workset
6reps 170kg Workset

Tid: 55 min Mave træning, måtte udeblive pga. tidspress...

I denne periode, vil jeg forsøge at få kørt Deadlift ind min. hver anden uge. Og mine chins bliver kun med BW i den næste 8 ugers periode.

Igen som igår var træningen ikke oppe på fuldt blus, men mere for at finde ud af hvilke vægte jeg skal bruge de næste uger frem..

Vilde cable rows, synes jeg.
Styrken er tilbage. Hvad hedder den så nu, 6 uger med gas og en uge fri eller hvad?.

Så dine billeder på MOL, der har du en profil ikke?.
Du er sku en stor mofo, det ses langt bedre end på billederne her, men der er jo størrelsesbegrænsningen.

Backbone skrev:Vilde cable rows, synes jeg.
Styrken er tilbage. Hvad hedder den så nu, 6 uger med gas og en uge fri eller hvad?.

Så dine billeder på MOL, der har du en profil ikke?.
Du er sku en stor mofo, det ses langt bedre end på billederne her, men der er jo størrelsesbegrænsningen.

Jeg regner med at køre indtil jul, og holde en uges fri der også.

Jo, jeg har en Mol-profil, jeg har dog ikke brugt den i meget lang tid. gider ikke rigtig at fører log flere steder. Men den på mol er ikke under navnet Kingkong

Her er lidt om min mad pt.

Måltid 1:
Cornflakes m sukker og mælk. 1 scoop bodylab whey. 1 multi vit. Fiskeolie

Måltid 2:(preworkout)
30 gr. druesukker, 1 scoop Bodylab whey

Måltid 3:(postworkout)
60 gr. druesukker, 1½ scoop Bodylab whey

Måltid 4: Ris, tomat, 1 dåse tun, Tidselolie

Måltid 5: Ris, tomat, 1 dåse tun, Tidselolie

Måltid 6: ½ scoop Bodylab whey + mælk, Tidselolie

Måltid 7: Aftensmad med familie. + fikseolie

Måltid 8: ½ scoop Bodylab whey + mælk, Tidselolie

Sådan cirkus, untagen de dage hvor jeg laver cardio om aftenen, der kommer lidt mere Bodylab på sidste måltid.

D. 31.10.2007

Skulder - Triceps

Behind neck smith press
6reps 20kg
6reps 40kg
6reps 60kg
2*6reps 90kg Workset

Side Laterals
6reps 10kg
4reps 22½kg
2*6reps 25kg Workset

Reverse peck deck
6reps 40kg
4reps 80kg
5reps 105kg Workset
6reps 95kg Workset

DB incline triceps extensions
5reps 10kg
2*6reps 22½kg Workset

Pushdown
2*6reps alle plader workset

Bench dips
6reps 40kg
6reps 60kg workset
6reps 80kg workset

tid:35 min.God hurtig skulder triceps. Med alle løft tungere end forventet. Men gud hvor har jeg de vildeste doms i hele kroppen. Hårdt at være en uge væk fra vægtene..

Virkelig gode træninger du brænder af =D>
Håber på at kunne score en træning eller to med dig, når jeg kommer til Holstebro i februar

Jeg håber ikke at score dig en eller 2 gange under træning, eller hvad Bay skriver. Skal sateme ikke bitchslappes og udnyttes af en stor gorilla.!!

Men det er rigtigt med de onde træninger, og ja det er rigtigt ledt at starte efter en pause. Smerte og svaghed(ja det er jo relativt). Fed log at følge.

Bay skrev:Virkelig gode træninger du brænder af =D>
Håber på at kunne score en træning eller to med dig, når jeg kommer til Holstebro i februar

DEAL !!!

Har du fundet ud af hvilket center det var.

Backbone skrev:Jeg håber ikke at score dig en eller 2 gange under træning, eller hvad Bay skriver. Skal sateme ikke bitchslappes og udnyttes af en stor gorilla.!!

Men det er rigtigt med de onde træninger, og ja det er rigtigt ledt at starte efter en pause. Smerte og svaghed(ja det er jo relativt). Fed log at følge.

Thanks meister....

Din er sku også cool nok, specielt med alt byggeprojektet. og 10*10 systemet.

D. 01.11.2007

Træning: Ben

Squat i smith
6reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
6reps 150kg Workset
5reps 150kg Workset

DB lunges
12 skridt 30kg workset
12 skridt 34kg Workset AV AV AV, og sikkert også av av imorgen.

Leg extensions
6reps 240pound Workset

Lying leg curl (i kabeltræk)
6reps ??kg
6reps ??kg
6reps ??kg workset

Siddende legcurls
4reps 130pound
2*6reps 170pound Workset

Calf press i Leg press mask
6reps 90pound
4reps 210pound
8reps 490pound Workset

Tid: 55 min.Jeg var sku lidt udbrændt idag, så valgte fra starten køre lidt lettere end normalt, man skal jo lige igang..

KingKong skrev:D. 01.11.2007

Træning: Ben

Squat i smith
6reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
6reps 150kg Workset
5reps 150kg Workset

DB lunges
12 skridt 30kg workset
12 skridt 34kg Workset AV AV AV, og sikkert også av av imorgen.

Leg extensions
6reps 240pound Workset

Lying leg curl (i kabeltræk)
6reps ??kg
6reps ??kg
6reps ??kg workset

Siddende legcurls
4reps 130pound
2*6reps 170pound Workset

Calf press i Leg press mask
6reps 90pound
4reps 210pound
8reps 490pound Workset

Tid: 55 min.Jeg var sku lidt udbrændt idag, så valgte fra starten køre lidt lettere end normalt, man skal jo lige igang..

Go´stil i squat..!!

Lunges kommer du til at mærke snnaaaart..

KingKong skrev:

Bay skrev:Virkelig gode træninger du brænder af =D>
Håber på at kunne score en træning eller to med dig, når jeg kommer til Holstebro i februar

DEAL !!!

Har du fundet ud af hvilket center det var.

Super! Det vil jeg glæde mig til - det ville være kanont, hvis jeg kunne komme lidt under vinger på en erfaren bodybuilder som dig og lære lidt tricks

Mener det hedder Holstebro Fitness

Bay skrev:

KingKong skrev:

Bay skrev:Virkelig gode træninger du brænder af =D>
Håber på at kunne score en træning eller to med dig, når jeg kommer til Holstebro i februar

DEAL !!!

Har du fundet ud af hvilket center det var.

Super! Det vil jeg glæde mig til - det ville være kanont, hvis jeg kunne komme lidt under vinger på en erfaren bodybuilder som dig og lære lidt tricks

Mener det hedder Holstebro Fitness

Det skulle være et rigtig godt center specielt BB- minded. Syntes dog prisen er for vild, derfor træner jeg i Flex-fitness itv.

Men et par fælles træninger skulle vi nok kunne finde ud af.

jhbody skrev:Go´stil i squat..!!

Lunges kommer du til at mærke snnaaaart..

Squat Hmm, syntes sku den var lidt weak igår, men rigtig nok med de Lunges, GØR MEGA NAS idag..

Havde sidste træning for denne uge igår, så nu er det weekend, og en del af den skal tilbringes på jobbet. Men satser hårdt på en løbetur imorgen aften.

Tager måske hul på næste uges træning allerede på Søndag, da jeg er lidt i tvivl om jeg kan nå 4 gange i næste uge pga. arbejde.

God weekend..

Det lyder da ikke rart at skulle arbejde i en weekend.
Og det lyder da slet ikke rart at skulle løbe en tur med domser inde i benene.
Nåh, men god weekend til dig ogs

Backbone skrev:Det lyder da ikke rart at skulle arbejde i en weekend.
Og det lyder da slet ikke rart at skulle løbe en tur med domser inde i benene.
Nåh, men god weekend til dig ogs

Desværre hører weekend tjansen med til mit job, så man vænner sig til det.

Og jeg håber da at mine doms letter lidt af imorgen.

Lige et forsøg, med et foto fra 2uger før min BM 2000 deltagelse. havde jeg bare en scanner, kunne jeg smide lidt flere ind..

kunne ikke få det til at virke, virker fint i galleriet

Hej Kinkong

Følger din log, og gjort i lang tid :) Dine træninger er tunge og gode =D> Men overvejer du ikke noget variation? For at chokke kroppen, så prøv at gå fra dit low rep til noget høj rep (12-15reps) i en periode. Så lover jeg dig for du blive glad for at gå tilbage til low rep igen

Det har været min måde at træne på i længere tid, og klart min "filosofi". Chok kroppen så meget som mulig, så den er tvunget til at reagere på træningen

Læste en artikel i aftes om præcis det. Linker den lige her:

http://www.t-nation.com/readArticle.do; ... id=1788475

cj8000 skrev:Hej Kinkong

Følger din log, og gjort i lang tid :) Dine træninger er tunge og gode =D> Men overvejer du ikke noget variation? For at chokke kroppen, så prøv at gå fra dit low rep til noget høj rep (12-15reps) i en periode. Så lover jeg dig for du blive glad for at gå tilbage til low rep igen

Det har været min måde at træne på i længere tid, og klart min "filosofi". Chok kroppen så meget som mulig, så den er tvunget til at reagere på træningen

Læste en artikel i aftes om præcis det. Linker den lige her:

http://www.t-nation.com/readArticle.do; ... id=1788475

Tak, for info. Jeg har kørt lidt high rep low rep combo, for noget tid siden, og jeg vil bestemt ikke udelukke at gøre det igen. men pt. prøver jeg meget nøje at følge max-ot principperne til punkt og prikke(har gjort tidligere også) og jeg syntes meget godt om programmet. Frem til DM vil forsøge mig kun at bruge disse pricipper. Men efter vil jeg nok igen forsøge mig lidt frem, med andre træningsmetoder.

Men mange tak for info

KingKong skrev:

cj8000 skrev:Hej Kinkong

Følger din log, og gjort i lang tid :) Dine træninger er tunge og gode =D> Men overvejer du ikke noget variation? For at chokke kroppen, så prøv at gå fra dit low rep til noget høj rep (12-15reps) i en periode. Så lover jeg dig for du blive glad for at gå tilbage til low rep igen :mrgreen:

Det har været min måde at træne på i længere tid, og klart min "filosofi". Chok kroppen så meget som mulig, så den er tvunget til at reagere på træningen :)

Læste en artikel i aftes om præcis det. Linker den lige her:

http://www.t-nation.com/readArticle.do; ... id=1788475

Tak, for info. Jeg har kørt lidt high rep low rep combo, for noget tid siden, og jeg vil bestemt ikke udelukke at gøre det igen. men pt. prøver jeg meget nøje at følge max-ot principperne til punkt og prikke(har gjort tidligere også) og jeg syntes meget godt om programmet. Frem til DM vil forsøge mig kun at bruge disse pricipper. Men efter vil jeg nok igen forsøge mig lidt frem, med andre træningsmetoder.

Men mange tak for info :wink:

Det er os helt i orden. Vil blot mene Max-OT principperne blir endnu bedre hvis du ind imellem smider 3uger high rep træning ind :) Blot min filosofi :)

God vind mod DM - Flot symmetri på dine BM2000 billeder =D>

cj8000 skrev:

KingKong skrev:

cj8000 skrev:Hej Kinkong

Følger din log, og gjort i lang tid :) Dine træninger er tunge og gode =D> Men overvejer du ikke noget variation? For at chokke kroppen, så prøv at gå fra dit low rep til noget høj rep (12-15reps) i en periode. Så lover jeg dig for du blive glad for at gå tilbage til low rep igen :mrgreen:

Det har været min måde at træne på i længere tid, og klart min "filosofi". Chok kroppen så meget som mulig, så den er tvunget til at reagere på træningen :)

Læste en artikel i aftes om præcis det. Linker den lige her:

http://www.t-nation.com/readArticle.do; ... id=1788475

Tak, for info. Jeg har kørt lidt high rep low rep combo, for noget tid siden, og jeg vil bestemt ikke udelukke at gøre det igen. men pt. prøver jeg meget nøje at følge max-ot principperne til punkt og prikke(har gjort tidligere også) og jeg syntes meget godt om programmet. Frem til DM vil forsøge mig kun at bruge disse pricipper. Men efter vil jeg nok igen forsøge mig lidt frem, med andre træningsmetoder.

Men mange tak for info :wink:

Det er os helt i orden. Vil blot mene Max-OT principperne blir endnu bedre hvis du ind imellem smider 3uger high rep træning ind :) Blot min filosofi :)

God vind mod DM - Flot symmetri på dine BM2000 billeder =D>

Men kan da godt være jeg lige prøver engang imellem.

Og tak i lige måde, jeg følge også med i dine forberedelser