Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Bay skrev:Møg beskidt ryg træning
Vilde row og pullups!
Hvad siger BW'en p.t.?

Jeg tror min morgenvægt er omkring 92-93 kg. :shock:

D. 16.04.2008

Max-ot

Benchpress (smith)
10reps 50kg
10reps 70kg
5reps 90kg
2rep 110kg
2*4reps 140kg Workset
3reps 140kg Workset

Dips
4reps Bw
2reps Bw +20kg
2*5reps BW +50kg Workset REP PR!! Uhyggelig tung :twisted:

Incline DB Press
2*6reps 40kg

Machine press (skulder)
6reps 170pound
2*6reps 210pound Workset

Side laterals
10reps 10kg
2*6reps 25kg Workset

Side laterals (enkeltvis)
6reps 25kg Workset

Tid: 55 min

Igen en dejlig weekend overstået.

Fredag: Spisedag + tur i Jyllands Park zoo
Lørdag: Hygge i haven.
Søndag: Øko-dag Så fik jeg lige sagt tak til alle de køer, som producerer min dejlige Valleprotein :wink:

D. 21.04.2008

Max-Ot

Quads - Hams

Squat (smith)
10reps 50kg
6reps 90kg
3reps 130kg
2reps 170kg
5reps 180kg Workset
4reps 180kg Workset
4reps 170kg Workset

Leg extension
2*6reps 290pound Workset

Siddende leg curl (cable)
8reps 110pound
6reps 150Pound
6reps 170pound Workset
6reps 190pound Workset

Tid: 35 min. turbo pas... men havde ikke mere tid.

Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker. :cry:

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

Har I ikke et powerrack eller noget, så du kan sætte stænger op/ind der holder igen, hvis nu du ikke kan løfte det?

Detorian skrev:Har I ikke et powerrack eller noget, så du kan sætte stænger op/ind der holder igen, hvis nu du ikke kan løfte det?

NOPE, Det sted jeg træner er ikke særlig BB.

Og DB´s går kun 40 kg..

Tror sku snart jeg skifter center, måske over til Bay

KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center :wink:

Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Skodcenter ja! Kom du hellere væk derfra i en fart champ!

Bay skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center
Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Jeps, hvis bare finans ministeren derhjemme også hoppede med på ideen. :wink:

Tror hun syntes jeg bruger rigeligt af penge på min "hobby".

Og hvis det center Fitness.dk åbner her i byen til august bliver godt, skal jeg jo bare til at skifte engang til.

Hvem ved... :mrgreen:

KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center
Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Jeps, hvis bare finans ministeren derhjemme også hoppede med på ideen. Tror hun syntes jeg bruger rigeligt af penge på min "hobby".

Og hvis det center Fitness.dk åbner her i byen til august bliver godt, skal jeg jo bare til at skifte engang til.

Hvem ved...

Hva pulan vil du i Fitness.dk?

Jeg troede du trænede BB :roll:

Bay skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center

Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Jeps, hvis bare finans ministeren derhjemme også hoppede med på ideen. Tror hun syntes jeg bruger rigeligt af penge på min "hobby".

Og hvis det center Fitness.dk åbner her i byen til august bliver godt, skal jeg jo bare til at skifte engang til.

Hvem ved...

Hva pulan vil du i Fitness.dk? Jeg troede du trænede BB

Der er så rent og pænt. Og jeg elsker deres spa afdeling.... :shock:

Nej, jeg trænede engang i fitness.dk i Høje tåstrup, i blåkildecentret, Og det var skummelt, nasty, ondt BB :twisted:

KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center

Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Jeps, hvis bare finans ministeren derhjemme også hoppede med på ideen. Tror hun syntes jeg bruger rigeligt af penge på min "hobby".

Og hvis det center Fitness.dk åbner her i byen til august bliver godt, skal jeg jo bare til at skifte engang til.

Hvem ved...

Hva pulan vil du i Fitness.dk? Jeg troede du trænede BB

Der er så rent og pænt. Og jeg elsker deres spa afdeling....

Nej, jeg trænede engang i fitness.dk i Høje tåstrup, i blåkildecentret, Og det var skummelt, nasty, ondt BB

Mr. King, hvad skal du med spaen, når du skal hjem og fylde mavsen igen så hurtigt som muligt? Forstår ikke denne trend med at gå i sauna eller i spa, efter træning.... Medmindre der stikker noget andet under

Detorian skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center

Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Jeps, hvis bare finans ministeren derhjemme også hoppede med på ideen. Tror hun syntes jeg bruger rigeligt af penge på min "hobby".

Og hvis det center Fitness.dk åbner her i byen til august bliver godt, skal jeg jo bare til at skifte engang til.

Hvem ved...

Hva pulan vil du i Fitness.dk? Jeg troede du trænede BB

Der er så rent og pænt. Og jeg elsker deres spa afdeling....

Nej, jeg trænede engang i fitness.dk i Høje tåstrup, i blåkildecentret, Og det var skummelt, nasty, ondt BB

Mr. King, hvad skal du med spaen, når du skal hjem og fylde mavsen igen så hurtigt som muligt? Forstår ikke denne trend med at gå i sauna eller i spa, efter træning.... Medmindre der stikker noget andet under

He he, nej det var også bare pis.... Gider ikke bruge mere tid end aller højst nødvendigt i et trænings center. :wink:

KingKong skrev:
Detorian skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center

Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Jeps, hvis bare finans ministeren derhjemme også hoppede med på ideen. Tror hun syntes jeg bruger rigeligt af penge på min "hobby".

Og hvis det center Fitness.dk åbner her i byen til august bliver godt, skal jeg jo bare til at skifte engang til.

Hvem ved...

Hva pulan vil du i Fitness.dk? Jeg troede du trænede BB

Der er så rent og pænt. Og jeg elsker deres spa afdeling....

Nej, jeg trænede engang i fitness.dk i Høje tåstrup, i blåkildecentret, Og det var skummelt, nasty, ondt BB

Mr. King, hvad skal du med spaen, når du skal hjem og fylde mavsen igen så hurtigt som muligt? Forstår ikke denne trend med at gå i sauna eller i spa, efter træning.... Medmindre der stikker noget andet under

He he, nej det var også bare pis.... Gider ikke bruge mere tid end aller højst nødvendigt i et trænings center.

Forståeligt min kære Watson. Du har vel også et par skrigehoveder, hvis jeg må være så fri, du skal hjem og passe :lol:

Detorian skrev:
KingKong skrev:
Detorian skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:Hvorfor køre du bænkpres og squat i smith?

Sikkerhed !!!

Jeg har ingen makker.

Bænkpress i smith er noget jeg prøver i den 8-10 ugers periode. Bare for at prøve...

Squat er udelukkende pga at jeg altid træner alene.

*Host host* - Skift dog center

Jeg er ret sikker mit center er meget mere BB end dit og der er faktisk en håndfuld konkerrence atleter - som du vil kunne dele erfaringer med.

Jeps, hvis bare finans ministeren derhjemme også hoppede med på ideen. Tror hun syntes jeg bruger rigeligt af penge på min "hobby".

Og hvis det center Fitness.dk åbner her i byen til august bliver godt, skal jeg jo bare til at skifte engang til.

Hvem ved...

Hva pulan vil du i Fitness.dk? Jeg troede du trænede BB

Der er så rent og pænt. Og jeg elsker deres spa afdeling....

Nej, jeg trænede engang i fitness.dk i Høje tåstrup, i blåkildecentret, Og det var skummelt, nasty, ondt BB

Mr. King, hvad skal du med spaen, når du skal hjem og fylde mavsen igen så hurtigt som muligt? Forstår ikke denne trend med at gå i sauna eller i spa, efter træning.... Medmindre der stikker noget andet under

He he, nej det var også bare pis.... Gider ikke bruge mere tid end aller højst nødvendigt i et trænings center.

Forståeligt min kære Watson. Du har vel også et par skrigehoveder, hvis jeg må være så fri, du skal hjem og passe

PRÆCIS

Hey KK, var det ikke dig jeg koerte forbi den anden dag?

Dingo skrev:Hey KK, var det ikke dig jeg koerte forbi den anden dag?

I WISH

Cool billede af hulken...

Lige et stemningsbillede fra zoo.

Og fra vores tur på landet.

Mange Tak fopr tippet...

specter skrev:Mange Tak fopr tippet...

anytime

D.22.04.2008

Max-ot
Back - Rear delts - Traps :

Pull ups
4reps Bw
5reps Bw
5reps bw+5kg
3reps bw+20kg
5reps bw+30kg Workset
4reps bw+30kg Workset
5reps bw+25kg Workset

Barbell rows
10reps 60kg
5reps 100kg
6reps 140kg workset
6reps 145kg workset

Pull-downs
6reps 210pound
2*6reps 290pound+20kg skive

Dumbell rear delt raises
8reps 20kg
2*6reps 27½kg Workset

Shrugs
6reps 60kg
6reps 100kg
6reps 170kg Workset
6reps 190kg Workset

Tid: 50 min.

KingKong skrev:Lige et stemningsbillede fra zoo.

Og fra vores tur på landet.

Ser hyggeligt ud... =D> :mrgreen:

Min kone som er mejerist (elev) snakker ikke om andet end "køerne" som blev sluppet ud... Det skulle være et vildt syn. De danser rundt som små hundehvalpe sagde fruen... :lol:

Fitness-iver skrev:Min kone som er mejerist (elev) snakker ikke om andet end "køerne" som blev sluppet ud... Det skulle være et vildt syn. De danser rundt som små hundehvalpe sagde fruen...

Det var VERDENSKLASSE..

KingKong skrev:
Fitness-iver skrev:Min kone som er mejerist (elev) snakker ikke om andet end "køerne" som blev sluppet ud... Det skulle være et vildt syn. De danser rundt som små hundehvalpe sagde fruen...

Det var VERDENSKLASSE..

COW RACE

KingKong skrev:Jeg tror min morgenvægt er omkring 92-93 kg. :shock:

UPS!! :oops: :oops: :oops:

Du er større end jeg, men vejer mindre . . .

Det er flot! =D>
Jeg er meget spændt på hvad det hele ender op med på dagen.

Det er en super træning, specielt når du ikke er i bulk-fasen så er du altså imponerende at følge.

Du ønskes en skøn dag kære ven - og dejligt at du giver dig tid sammen med børnene!

Hilsen
Taurus

Taurus skrev:
KingKong skrev:Jeg tror min morgenvægt er omkring 92-93 kg. :shock:

UPS!! :oops: :oops: :oops:

Du er større end jeg, men vejer mindre . . .

Det er flot! =D>
Jeg er meget spændt på hvad det hele ender op med på dagen.

Det er en super træning, specielt når du ikke er i bulk-fasen så er du altså imponerende at følge.

Du ønskes en skøn dag kære ven - og dejligt at du giver dig tid sammen med børnene!

Hilsen
Taurus

Jeg føler mig sku også lidt KLEIN efterhånden, men så længe styrken ikke er dalende er det vel ok :wink:

Jeps, altid tid til ungerne, JA........og ihvertfald nu hvor pædagog-medhjælperne strejker

:fighting3: :blowup:

Ok, det er jeg vist træt af. I denne uge er der 3 dage, hvor enten den ene eller den anden ikke kan passes i børnehaven/vuggestuen.

D. 24.04.2008

Max-ot

Benchpress (smith)
10reps 50kg
8reps 70kg
5reps 90kg
2rep 110kg
5reps 140kg Workset
3reps 140kg Workset
5reps 130kg Workset

Dips
3reps Bw
2reps Bw +20kg
2*6reps BW +50kg Workset REP PR!!

Incline DB Press
2*6reps 40kg

Machine press (skulder)
6reps 170pound
2*6reps 210pound Workset

Side laterals
10reps 10kg
2*6reps 25kg Workset

Side laterals (enkeltvis)
6reps 25kg Workset

Tid: 50 min Fik lige endnu en rep RP til samlingen.. God træning..

Imponerende du kan det på smalkost. :freak:

Er din bænk ikke krøbet 10 kg pg et par reps op i forhold til et par mdr siden?

Backbone skrev:Imponerende du kan det på smalkost.

Er din bænk ikke krøbet 10 kg pg et par reps op i forhold til et par mdr siden?

Jo, men jeg er også gået over til at køre den i smithen, og det giver lidt mere sikkerhed.. Skulle det gå galt, kan jeg jo bare smide den ind...

Men takker. :wink:

Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Brugere online