Klar til bulk - Kostplan

Her er min kostplan, da jeg fra d. 8/8 påbegynder mit bulk.
Nogle ting jeg er i tvivl om er hvor langt tid mit bulk burde stå på uden at jeg bliver lasket?
Der er ikke medregnet aftensmad da jeg stadig bor hjemme og dette er lidt utilregnelig hvad der bliver serveret. Men jeg regner med omkring de 3600 kcal inkl. aftensmad.
Jeg vejer 67 kg og er 185 cm høj - jeg træner 5 - 6 gange om ugen, hvilket ifølge en beregner skulle give mig et ligevægtindtag på omkring de 3100

Der burde være rigeligt med fedt og protein, har bare fyldt på med kulhydrater for resten.

kostplan

Giv en kommentar på hvad jeg burde ændre osv.
- Tak :dope:

Ser godt ud imo.

Personligt ville jeg nok reducere mængden af kulhydrater lidt og erstatte dem med flere proteiner. Du får jo kun lige med nød og næppe de 2g pr. kg kropsvægt.

Hvis din aftensmad er mælk og weight gainer, var det nok et godt sted at smide noget kød ind.

Steve90210 skrev:Personligt ville jeg nok reducere mængden af kulhydrater lidt og erstatte dem med flere proteiner. Du får jo kun lige med nød og næppe de 2g pr. kg kropsvægt.

Hvis din aftensmad er mælk og weight gainer, var det nok et godt sted at smide noget kød ind.

Og et godt sted at starte for dig, var måske at læse hans indledning..

ck92 skrev:
Steve90210 skrev:Personligt ville jeg nok reducere mængden af kulhydrater lidt og erstatte dem med flere proteiner. Du får jo kun lige med nød og næppe de 2g pr. kg kropsvægt.

Hvis din aftensmad er mælk og weight gainer, var det nok et godt sted at smide noget kød ind.

Og et godt sted at starte for dig, var måske at læse hans indledning..

Godt ord igen.. jeg synes dog stadig der er mere end rigeligt med kulhydrater.

Min aftensmad består primært af noget kød, en form for kulhydrater og så nogle grøntsager. Der er altid nok kød til at jeg minimum kan få 300gr, primært oksekød.. hvilket burde være nok til at give proteinen et skud op ad

Klar til bulk - Kostplan

Brugere online