Dagsform

Sumo dl dynamisk
5*60
5*60
5*60
2*80
2*80
2*100
2*100
2*100
2*100

Bb rows
6*60
6*80
6*80
6*80
6*90

Isolated biceps i træktårn
6*40
6*50
6*60
6*60
6*70

Stående biceps i træktårn
6*60
6*60
6*60
6*60

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Aalborg på onsdag?

Yep, regner med at komme fredag også, skal snart have bestilt en centurion nxg super plus, så den skal der forhåbenlig squattes i fredag.

Nice

Du skal også med til jm, ik?

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Aalborg på onsdag?

Yep, regner med at komme fredag også, skal snart have bestilt en centurion nxg super plus, så den skal der forhåbenlig squattes i fredag.

Nice

Du skal også med til jm, ik?

Jeg skal med det er rigtig nok, men der skal vist et mirakel til hvis jeg skal nå at få trænet i udstyr inden. Jeg håber jeg kan være klar til tsk. Hvad for nogle bænk trøjer har du været i?

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Aalborg på onsdag?

Yep, regner med at komme fredag også, skal snart have bestilt en centurion nxg super plus, så den skal der forhåbenlig squattes i fredag.

Nice

Du skal også med til jm, ik?

Jeg skal med det er rigtig nok, men der skal vist et mirakel til hvis jeg skal nå at få trænet i udstyr inden. Jeg håber jeg kan være klar til tsk. Hvad for nogle bænk trøjer har du været i?

En king presser str 48.. Skal løfte i den igen i aften

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Aalborg på onsdag?

Yep, regner med at komme fredag også, skal snart have bestilt en centurion nxg super plus, så den skal der forhåbenlig squattes i fredag.

Nice

Du skal også med til jm, ik?

Jeg skal med det er rigtig nok, men der skal vist et mirakel til hvis jeg skal nå at få trænet i udstyr inden. Jeg håber jeg kan være klar til tsk. Hvad for nogle bænk trøjer har du været i?

En king presser str 48.. Skal løfte i den igen i aften

Troede du havde løftet i flere.

Dagsform

Bænkpres reverse band rød
5*70
5*70
5*90
5*90
3*100 Lå dårligt
3*100 Kanon fart
3*100 Udmærket
3*100 Udmærket

Triceps pushdown
6*50
6*70
6*70
6*80
6*80
6*80

Dagsform

Sumo dl
5*60
5*60
5*60
2*80
2*80
2*100
2*100
2*120
2*120 Lorte løft
1*100
1*100
1*100
1*120
1*110
1*110
1*110

Bb rows
6*60,
6*70
6*80
6*90

Bb curls
6*20
6*30
6*40
6*45 Her op til uden cheat
6*50


Dødløften kørte slet ikke idag, kunne slet ikke få noget moment i løftet så valgte at straffe mine biceps i stedet for.

congrats med PR i bænk min ven

Rigtig BB at straffe sine guns når dødløft ikke vil hehe

hot_fifty skrev:congrats med PR i bænk min ven

Rigtig BB at straffe sine guns når dødløft ikke vil hehe

Du har da sagt tillykke, eller husker jeg galt ?

Ja det er bb haha

5/3/1 bænkpres og resten dagsform

Bænkpres
5*62.5
5*70
11*80 Der var i hvert fald til 12-13 stykker hvis ikke jeg var så ukoncenterert, self med en lille pause på bryst

Squat
5*60
5*60
3*80
3*80
2*110
Herfra knæbind
2*110
2*140
2*140 Nogenlunde sæt de blev lagt nogenlunde, ca 7 omgange stadigvæk ikke særlig stramt
1*145
10*110 Alle reps lette, og løse knæbind

Triceps pushdown
6*40
6*70
6*80
6*90
4*100 PR! Og det var endda et andet tårn med kun to hjul


God træning i selskab med en mate. Skal vende mig til at køre med knæbind, regner med at køre med det 2 gange om ugen og så skal jeg sku lære at lægge dem ordenligt, og huske at et x over knæskallen giver meget bedre støtte.

Dagsform

Sumo dl dyn
5*50
5*50
5*50
3*80
3*80
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105

Yates rows
6*50
6*60
6*70
6*80
6*80 Grebet var elendigt, svedte for meget og der måtte ikke bruges magnesium

Cheat supported db rows
6*20
6*23
6*27
6*30

Bb curls
6*20
6*30
6*40
6*45
6*50 Mindre cheat denne her gang


God træning, dødløften kørte meget bedre idag.

Lidt videoer fra de 105 sumo dl.

super lækkert med lidt vids
Pas på foden min dreng - satme tæt på i sidste video klip

hot_fifty skrev:super lækkert med lidt vids
Pas på foden min dreng - satme tæt på i sidste video klip

Hehe. Rykker næsten altid foden ind når vægten kommer ned igen, men kan godt se det var tæt på der

Kolditz skrev:

hot_fifty skrev:super lækkert med lidt vids
Pas på foden min dreng - satme tæt på i sidste video klip

Hehe. Rykker næsten altid foden ind når vægten kommer ned igen, men kan godt se det var tæt på der

Ja for det var ik meget du flyttede foden da du smed barbellen hihi. SHit jeg savner compoundøvelser, lorte knæ

Hold knæene ude og røven nede, når du kører sumo

Bay skrev:Hold knæene ude og røven nede, når du kører sumo

Kan godt se røven løfter sig lidt, har bare valgt at flytte fokuset på at få røven længere tilbage og komme mere ind over stangen. Har et par klip hvor røven bliver holdt nede, så det kan sagtens lade sig gøre. Ved godt knæene kommer lidt ind, og der arbejdes der også på at undgå.

hot_fifty skrev:

Kolditz skrev:

hot_fifty skrev:super lækkert med lidt vids
Pas på foden min dreng - satme tæt på i sidste video klip

Hehe. Rykker næsten altid foden ind når vægten kommer ned igen, men kan godt se det var tæt på der

Ja for det var ik meget du flyttede foden da du smed barbellen hihi. SHit jeg savner compoundøvelser, lorte knæ

Kan jeg godt forstå, men er det ikke blevet bedre?

5/3/1 mili og resten dagsform

Military press
5*45 Fejl skulle have været 3 rep
5*50 Samme fejl her
11*57.5 PR

Triceps pushdown
6*50
6*70
6*80
6*85
6*90 Kunne tage 80 for en lille måned siden med dette tårn, så det må siges at være udmærket

Squat
6*60
6*60
3*80
2*100
2*120 Kanon fart, men fik muligvis et stort smæld i højre ben som gjorde at squatten bagefter kom til at køre af lort
1*140 fik overbalance så valgte at stoppe
Prøvede for sjov uden knæbind med 100kg, det kørte så fucking dårligt at jeg for sjov prøvede med 60kg og samme her, så nu får benet lige lidt ro, knæbindene var lidt strammere idag men ikke noget vildt overhovedet.

Mave
8*20
8*40
4*60 fail 4*40
8*40

Dagsform

Sumo dl dyn
3*60
3*60
3*80
3*100
3*100
3*100
3*100
1*110
1*110
1*110
1*110
6*60 Det bliver sgu bedre og bedre

Bb rows
6*60
6*70
6*80
6*90 Kørte ufattelig dårligt idag

Bb curls
6*20
6*30
6*40
6*45
6*52.5
12*40

Skiftede mellem forskellige dødløft teknikker, og det endte faktisk med at spille ret godt, kom mere indover stangen og længere op med røven så jeg fik en mindre rom.

Er det i morgen du skal i squat dragt?

Dagsform

Bænkpres
6*20
3*60
3*60
2*70
2*70
Trøje på
2*100
2*100
2*105
2*110
2*110
3*120
3*120
3*120
Ingen af dem kom ned, men det blev bedre og bedre.

kom ned? Mener du helt ned til brystet?

Se hvor fine mærker Kolditz fik af sin trøje:



Jeg er sgu imponeret over at du aldrig nogensinde virker som om det gør ondt Og den skal nok komme ned den stang, det er bare lige et par træningspas mere så er den i vinkel

Kolditz skrev:Dagsform

Bænkpres
6*20
3*60
3*60
2*70
2*70
Trøje på
2*100
2*100
2*105
2*110
2*110
3*120
3*120
3*120
Ingen af dem kom ned, men det blev bedre og bedre.

Kender det godt min ven, det er satans svært... Hehe... Volder også mig en hel del problemer pt, dog har jeg haft heldet med mig, og fået noget ned de to gange jeg har været i trøje... Havde satme mange mange løft sidst jeg ikke kunne få ned, var sgu ved at blive helt deprimeret Men det skal nu nok gå! Du skulle til JM, ikke?

Dagsform

Sumo dl
3*60
3*60
3*60
2*80
2*80
2*100
2*100
2*100
2*105
2*105
2*105
1*110
1*115
1*130
1*130

Pendlay rows
8*60
8*60
8*60
8*60

Bb curls næsten strict
8*20
8*30
8*40
8*40
12*40

Var meget træt idag, det skyldes nok at jeg de seneste par dage har ligget i stort underskud søvn mæssigt, det bliver der ændret på nu.

hot_fifty skrev:kom ned? Mener du helt ned til brystet?

Ja præcis, der manglede nok 10-15cm.

Friche Haha lækkert billed
Var for træt til at brokke mig over smerte igår, ej, det gjorde faktisk ikke særlig ondt igår, det kan slet ikke sammenlignes med knæbind.

Selleri
Der skal bare trænes og trænes, det blev en del bedre igår, så der skal bare lægges meget tid i det så kommer det forhåbenligt. Fedt du har fået et par sæt ned Nej stiller ikke op til jm, det er så urealistisk som noget kan være.

Det lyder jo på Mads som om at det gik ganske godt med trøjen, tillykke med det.
Hvordan sad den?

Bnaz skrev:Det lyder jo på Mads som om at det gik ganske godt med trøjen, tillykke med det.
Hvordan sad den?

Det gjorde det måske os Det er svært for mig at vuderer om det gik godt da det er så få gange jeg har bænket i trøje. Den kom ikke lige så langt ned som f6'eren, men det virker til at være en udmærket trøje udfra min viden. Den sad udmærket selvom den er en del strammere end f6'eren.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Det lyder jo på Mads som om at det gik ganske godt med trøjen, tillykke med det.
Hvordan sad den?

Det gjorde det måske os Det er svært for mig at vuderer om det gik godt da det er så få gange jeg har bænket i trøje. Den kom ikke lige så langt ned som f6'eren, men det virker til at være en udmærket trøje udfra min viden. Den sad udmærket selvom den er en del strammere end f6'eren.

Hvor langt mangler du, før end at den er nede?
Og slipper du og hiver i den, eller?