Kolditz

Kolditz skrev:
Træbenet skrev:tillykke med dagen

Nu du færdig med sheiko

Ja så blev det overstået, syntes faktisk det har været en let omgang, så nu skal der sgu nogle kg på efter ferien!

Jeg syntes heller ikk det var så slemt som frygtet, men jeg må sige det tog lidt af min motivation fra mig. Nu prøver jeg at finde den frem igen, med et nyt program, men jeg nåede da lige at komme til at maxe lidt alligevel...

Kolditz skrev:
Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Bnaz skrev:Fokus på mere knævandring?

Ja snakkede med Mathias fra sph, og han sagde jeg ikke skulle være bange for knævandringen, så nu er der fokus på mere knævandring.

Du skal ikke være bange for den, nej, men hvis den kan undgåes er der da ingen grund til at søge den?

Alle dem du ser, der squatter store kg har meget lidt knævandring.

Det har de, det kan vi sagtens være enige om, og det var også minimalt knævandring før, og det resulterede i alt for meget goodmorning. Han tjekkede selv teknikken og sagde at jeg skulle fokusere mere på det, og det har også hjulpet på min goodmorning style.

Well, hvis bare det fungerer for dig..

Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Bnaz skrev:Fokus på mere knævandring?

Ja snakkede med Mathias fra sph, og han sagde jeg ikke skulle være bange for knævandringen, så nu er der fokus på mere knævandring.

Du skal ikke være bange for den, nej, men hvis den kan undgåes er der da ingen grund til at søge den?

Alle dem du ser, der squatter store kg har meget lidt knævandring.

Det har de, det kan vi sagtens være enige om, og det var også minimalt knævandring før, og det resulterede i alt for meget goodmorning. Han tjekkede selv teknikken og sagde at jeg skulle fokusere mere på det, og det har også hjulpet på min goodmorning style.

Well, hvis bare det fungerer for dig..

Vil ikke sige det fungere, får slet ikke lagt nok vægt på hælen, og knæene kommer alt for langt frem, så der skal arbejdes en del med smidigheden.

Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:tillykke med dagen

Nu du færdig med sheiko

Ja så blev det overstået, syntes faktisk det har været en let omgang, så nu skal der sgu nogle kg på efter ferien!

Jeg syntes heller ikk det var så slemt som frygtet, men jeg må sige det tog lidt af min motivation fra mig. Nu prøver jeg at finde den frem igen, med et nyt program, men jeg nåede da lige at komme til at maxe lidt alligevel...

Motivationen er vigtig, så godt du har fundet et nyt program, bliver spændende at se hvordan det kommer til at køre. Ja du fik da alligevel lidt ud af sheiko b2

GPP

Bænkpres
10*50
10*50
10*50

Squat
7-10*60
7-10*70
7-10*70
7-10*70

Lidt bodysquats

Lidt planks som ikke rigtig fungerede

Og så lidt smidighedsøvelser.

PWO
40g protein
40g kulhydrat

Kolditz skrev:
Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:tillykke med dagen

Nu du færdig med sheiko

Ja så blev det overstået, syntes faktisk det har været en let omgang, så nu skal der sgu nogle kg på efter ferien!

Jeg syntes heller ikk det var så slemt som frygtet, men jeg må sige det tog lidt af min motivation fra mig. Nu prøver jeg at finde den frem igen, med et nyt program, men jeg nåede da lige at komme til at maxe lidt alligevel...

Motivationen er vigtig, så godt du har fundet et nyt program, bliver spændende at se hvordan det kommer til at køre. Ja du fik da alligevel lidt ud af sheiko b2

Ja lidt kom der ud af det. Så det er fint nok, det var slet ikk planlagt...

Jeg glæder mig for vildt til at komme igang med de nye øvelser...

Deloader du nu?

Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:tillykke med dagen

Nu du færdig med sheiko

Ja så blev det overstået, syntes faktisk det har været en let omgang, så nu skal der sgu nogle kg på efter ferien!

Jeg syntes heller ikk det var så slemt som frygtet, men jeg må sige det tog lidt af min motivation fra mig. Nu prøver jeg at finde den frem igen, med et nyt program, men jeg nåede da lige at komme til at maxe lidt alligevel...

Motivationen er vigtig, så godt du har fundet et nyt program, bliver spændende at se hvordan det kommer til at køre. Ja du fik da alligevel lidt ud af sheiko b2

Ja lidt kom der ud af det. Så det er fint nok, det var slet ikk planlagt...

Jeg glæder mig for vildt til at komme igang med de nye øvelser...

Deloader du nu?

Alitd fedt når man får noget man ikke havde regnet med, kan godt forstå du glæder dig, jeg sidder pt. også og bikser noget sammen.

Det gør jeg fra imorgen af, idag var det bare lidt gpp træning. Skal jo på kajaktur fra imorgen til fredag, så det er bliver en god aktiv ferie.

Kolditz skrev:
Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:tillykke med dagen

Nu du færdig med sheiko

Ja så blev det overstået, syntes faktisk det har været en let omgang, så nu skal der sgu nogle kg på efter ferien!

Jeg syntes heller ikk det var så slemt som frygtet, men jeg må sige det tog lidt af min motivation fra mig. Nu prøver jeg at finde den frem igen, med et nyt program, men jeg nåede da lige at komme til at maxe lidt alligevel...

Motivationen er vigtig, så godt du har fundet et nyt program, bliver spændende at se hvordan det kommer til at køre. Ja du fik da alligevel lidt ud af sheiko b2

Ja lidt kom der ud af det. Så det er fint nok, det var slet ikk planlagt...

Jeg glæder mig for vildt til at komme igang med de nye øvelser...

Deloader du nu?

Alitd fedt når man får noget man ikke havde regnet med, kan godt forstå du glæder dig, jeg sidder pt. også og bikser noget sammen.

Det gør jeg fra imorgen af, idag var det bare lidt gpp træning. Skal jo på kajaktur fra imorgen til fredag, så det er bliver en god aktiv ferie.

Ja det er rigtig. Jeg har været meget vild med kajak"sejling" -det blir da rart at ku fylde hovedet med noget andet...

Det blir spændende med dit nye program, det blir vel noget styrkeløfterhalløj?

Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:
Kolditz skrev:
Træbenet skrev:tillykke med dagen

Nu du færdig med sheiko

Ja så blev det overstået, syntes faktisk det har været en let omgang, så nu skal der sgu nogle kg på efter ferien!

Jeg syntes heller ikk det var så slemt som frygtet, men jeg må sige det tog lidt af min motivation fra mig. Nu prøver jeg at finde den frem igen, med et nyt program, men jeg nåede da lige at komme til at maxe lidt alligevel...

Motivationen er vigtig, så godt du har fundet et nyt program, bliver spændende at se hvordan det kommer til at køre. Ja du fik da alligevel lidt ud af sheiko b2

Ja lidt kom der ud af det. Så det er fint nok, det var slet ikk planlagt...

Jeg glæder mig for vildt til at komme igang med de nye øvelser...

Deloader du nu?

Alitd fedt når man får noget man ikke havde regnet med, kan godt forstå du glæder dig, jeg sidder pt. også og bikser noget sammen.

Det gør jeg fra imorgen af, idag var det bare lidt gpp træning. Skal jo på kajaktur fra imorgen til fredag, så det er bliver en god aktiv ferie.

Ja det er rigtig. Jeg har været meget vild med kajak"sejling" -det blir da rart at ku fylde hovedet med noget andet...

Det blir spændende med dit nye program, det blir vel noget styrkeløfterhalløj?

Ja det bliver skønt at fylde hovedet med noget andet :drink:

Ja det skal nok blive godt, det bliver en blanding af sheiko 1 og 2, og så en masse sumo dødløft.

Så kom man hjem fra Kajaktur, det har været en fin tur med rigtig godt vejr og en masse underholdning

Jeg var dog så uheldig at løbe ind i en masse allergi, så jeg måtte tage hjem. Nu skal der deloades resten af ugen, og så står den måske på max test i næste uge.

Deload

Bænkpres 70% (Rigtig fin fart)
4*70
4*70
4*70
4*70

Squat 65%
4*100
4*100
4*100
4*100

Dødløft Ca. 65%
1*120
1*120
1*120
1*120
1*120
1*120

DB Curls (Nogenlunde strict)
8*18
8*18

Rigtig fedt at have vægtene i hænderne igen, kunne sgu godt mærke at det var en lille uge siden jeg havde kørt squat sidst, men det blev bedre og bedre efter hvert sæt.

PWO
30g protein
40g kulhydrat

Deload

Lidt let bænk og squat, max test onsdag.

Udmærket træninge, arbejdede en del med smidigheden, og det hjalp rigtig meget, nu var det ikke goodmornings squat men alm. squats.

Og så havde jeg glemt mine træningsbukser midt i alt mit høfeber og næseblod, så jeg måtte træne i underbukser.

PWO
25g protein
40g kulhydrat

Kolditz skrev:Udmærket træninge, arbejdede en del med smidigheden, og det hjalp rigtig meget, nu var det ikke goodmornings squat men alm. squats.

Skide godt! Det bliver spændende hvordan du synes om knæbindene på onsdag. Skal nok starte stille ud

Friche skrev:
Kolditz skrev:Udmærket træninge, arbejdede en del med smidigheden, og det hjalp rigtig meget, nu var det ikke goodmornings squat men alm. squats.

Skide godt! Det bliver spændende hvordan du synes om knæbindene på onsdag. Skal nok starte stille ud

Ja det bliver skide godt, nu skal der rykkes nogle seriøse kg!

Dagens træning i SPH

Et par stykker på 60
samme med 80
Knæbind
3*130
2*155
2*155
2*155
2*155

Bænkpres
5*40
4*60
2*80
1*90 lorte løft
1*90 okay
0*100 totalt skod løft, fik slet ikke ordenligt fart på i bunden
7*80
10*60

Ikke en specielt god træning, energien var dårlig så det gav jo lidt sig selv, ville dog give det et forsøg. Men jeg fik da prøvet knæbind, og det var også rigtig fedt, først lagde mads og dernæst mathias, det gav sgu en noget af en smerte forskel

PWO
50g protein

Deload

Bænkpres
5*50
5*70
5*70
5*70

Squat
5*80
5*80
5*80
5*80

Military press
12*50 pr
10*50

DB Rows
6*45
6*45
6*45

Triceps Pushdown
10*60
10*70
10*70
10*70

DB Curls
10*18
10*18

Fin træning. Energien var ikke for god, men har også ligget i kcal underskud det sidste stykke tid så det er nok der problemet ligger.

Rigtig flot squat sidste gang.
fedt at se du havde succes med knæbind fra starten af.

Egebo skrev:Rigtig flot squat sidste gang.
fedt at se du havde succes med knæbind fra starten af.

Thx. Ved ikke om jeg kan sige jeg havde succes, men de første sæt kørte faktisk fint nok, døjer dog stadigvæk med min smidighed, så kolapser en del i bunden. Mads startede med at lægge dem og derefter Mathias, så der var noget af en smerte/styrke forskel, tror det handler om at starte stille og roligt så gøre dem strammere og strammere. Har i hvert fald en helveds masse blå mærker pt

Kommer du i sph på onsdag?

Uhhh!!!

Det lyder ikk rart med de blå mærker der!!

Ku du mærke en forskel da du løftede...?

Træbenet skrev:Uhhh!!!

Det lyder ikk rart med de blå mærker der!!

Ku du mærke en forskel da du løftede...?

Sjovt nok gør de blå mærker ikke ondt i den forstand, men der er sgu nogle store blodansamlinger.

Ja der er rigtig stor forskel, så nu skal de bare køres ind på systemet så skal det nok blive godt.

Kolditz skrev:
Egebo skrev:Rigtig flot squat sidste gang.
fedt at se du havde succes med knæbind fra starten af.

Thx. Ved ikke om jeg kan sige jeg havde succes, men de første sæt kørte faktisk fint nok, døjer dog stadigvæk med min smidighed, så kolapser en del i bunden. Mads startede med at lægge dem og derefter Mathias, så der var noget af en smerte/styrke forskel, tror det handler om at starte stille og roligt så gøre dem strammere og strammere. Har i hvert fald en helveds masse blå mærker pt

Kommer du i sph på onsdag?

Det virkede da ihvertfald :-) Det er succes.
Jeg kan bedst li at ligge dem selv. Synes ikke det er så ubehageligt når det er mig selv der påfører smerten :-P
Lyder underligt.

Hej Kolditz
Beklager jeg ikke fik hilst på til DM - jeg havde ikke lige gennemskuet at det var dig

Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:Rigtig flot squat sidste gang.
fedt at se du havde succes med knæbind fra starten af.

Thx. Ved ikke om jeg kan sige jeg havde succes, men de første sæt kørte faktisk fint nok, døjer dog stadigvæk med min smidighed, så kolapser en del i bunden. Mads startede med at lægge dem og derefter Mathias, så der var noget af en smerte/styrke forskel, tror det handler om at starte stille og roligt så gøre dem strammere og strammere. Har i hvert fald en helveds masse blå mærker pt

Kommer du i sph på onsdag?

Det virkede da ihvertfald :-) Det er succes.
Jeg kan bedst li at ligge dem selv. Synes ikke det er så ubehageligt når det er mig selv der påfører smerten :-P
Lyder underligt.

Ja det gjorde det, når først jeg lære at bruge dem rigtig stramt skal det nok blive godt

Det kan du nok have ret i, må lige have hørt gutterne i sph om de har et par til salg, så kan jeg prøve selv at lægge dem.

Bay skrev:Hej Kolditz
Beklager jeg ikke fik hilst på til DM - jeg havde ikke lige gennemskuet at det var dig

Hehe i lige måde. Gad ikke hive fat i halvdelen af tilskuerne for at tro det var en anden, men vi får da lige hilst til JM hvis du altså kommer der

Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:Rigtig flot squat sidste gang.
fedt at se du havde succes med knæbind fra starten af.

Thx. Ved ikke om jeg kan sige jeg havde succes, men de første sæt kørte faktisk fint nok, døjer dog stadigvæk med min smidighed, så kolapser en del i bunden. Mads startede med at lægge dem og derefter Mathias, så der var noget af en smerte/styrke forskel, tror det handler om at starte stille og roligt så gøre dem strammere og strammere. Har i hvert fald en helveds masse blå mærker pt

Kommer du i sph på onsdag?

Det virkede da ihvertfald :-) Det er succes.
Jeg kan bedst li at ligge dem selv. Synes ikke det er så ubehageligt når det er mig selv der påfører smerten :-P
Lyder underligt.

Ja det gjorde det, når først jeg lære at bruge dem rigtig stramt skal det nok blive godt
Det kan du nok have ret i, må lige have hørt gutterne i sph om de har et par til salg, så kan jeg prøve selv at lægge dem.

Kunne forestille mig at du, når du har prøvet det nogle gange, får et låne par som du kan lege lidt med.

Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:Rigtig flot squat sidste gang.
fedt at se du havde succes med knæbind fra starten af.

Thx. Ved ikke om jeg kan sige jeg havde succes, men de første sæt kørte faktisk fint nok, døjer dog stadigvæk med min smidighed, så kolapser en del i bunden. Mads startede med at lægge dem og derefter Mathias, så der var noget af en smerte/styrke forskel, tror det handler om at starte stille og roligt så gøre dem strammere og strammere. Har i hvert fald en helveds masse blå mærker pt

Kommer du i sph på onsdag?

Det virkede da ihvertfald :-) Det er succes.
Jeg kan bedst li at ligge dem selv. Synes ikke det er så ubehageligt når det er mig selv der påfører smerten :-P
Lyder underligt.

Ja det gjorde det, når først jeg lære at bruge dem rigtig stramt skal det nok blive godt
Det kan du nok have ret i, må lige have hørt gutterne i sph om de har et par til salg, så kan jeg prøve selv at lægge dem.

Kunne forestille mig at du, når du har prøvet det nogle gange, får et låne par som du kan lege lidt med.

Okay det ville i hvert fald være super

Der bliver lige holdt en lille uges pause fra træning, var så uheldig at vælte på scooteren idag, så har store overflader med hudafskrapninger på kroppen, men regner med at være fit for fight om en lille uges tid!

Kolditz skrev:Der bliver lige holdt en lille uges pause fra træning, var så uheldig at vælte på scooteren idag, så har store overflader med hudafskrapninger på kroppen, men regner med at være fit for fight om en lille uges tid!

Det var sku ikke så godt.
Der er ikke sket andet end hudafskrabninger så?

Kolditz skrev:Der bliver lige holdt en lille uges pause fra træning, var så uheldig at vælte på scooteren idag, så har store overflader med hudafskrapninger på kroppen, men regner med at være fit for fight om en lille uges tid!

Surt m8. Det jo ikke engang glat??? [-X

Glæder mig til at se nogle træninger igen

Keep it up :hihi:

Lidt billeder af hudafskrabningerne.

Kolditz

Brugere online