kommentar! godt/skidt?

Hej BB.dk

jeg har fundet er program jeg selv synes ser fornuftigt ud, men hvad siger I?
vil gerne høre fra andre også.

Programmet:

Dag 1 og Dag 3:
Squat
Romansk Dødløft
Bænkpres
Chinups(Overhåndsgreb)
Bent-Over Row
Military
Dips
DB Curls
+Læg og mave

Dag 2:
Dødløft
Front Squat
Skrå bænkpres
Pullups(Underhåndsgreb)
Lateral Raise
Yates Row
Smal bænkpres
Ez Curls
+Læg og mave

- hvordan ser det ud? godt / skidt?

Flyttet

Du holder en dags pause mellem hver træning?

hvis du kører med en dags pause mellem passene ser det okay ud synes jeg.

så hvis man for eksempel kører mandag/onsdag/fredag ville det være godt nok?

jeg ville helt klart tage flad bænk med hver gang

BOOBS

- hmm hvorfor det?
men nu kan jeg personligt godt lide at køre skrå bænkpres.

. en anden ting er, kan man ikke erstatte front squat med almindelig squat?

PetersenDK skrev:BOOBS

- hmm hvorfor det?
men nu kan jeg personligt godt lide at køre skrå bænkpres.

. en anden ting er, kan man ikke erstatte front squat med almindelig squat?

Flad bænkpress og overkroppens konge øvelse, også er det en af de 3 store det er den ikke for sjov

men du kan jo godt havde både flad og skrå bænk med på sammen dag det har jeg selv?

og jo du sagtens erstatte front squat med alm. squat.

BOOBs

ja mente nok at du ikke ville erstatte skrå bænk.

- så din vurdering er at det ikke er helt dårligt det program? eller hvad?

PetersenDK skrev:BOOBs

ja mente nok at du ikke ville erstatte skrå bænk.

- så din vurdering er at det ikke er helt dårligt det program? eller hvad?

ja programmet ser fint ud

men jeg havde bare taget bækpress med hver gang men ellers helt fint.

BOOBS skrev:
PetersenDK skrev:BOOBs

ja mente nok at du ikke ville erstatte skrå bænk.

- så din vurdering er at det ikke er helt dårligt det program? eller hvad?

ja programmet ser fint ud

men jeg havde bare taget bækpress med hver gang men ellers helt fint.

Hvorfor?
Skrå bænk er da en fin variant til almindelig bp.
Han kan sagtens køre som han gøre det.

Bay skrev:
BOOBS skrev:
PetersenDK skrev:BOOBs

ja mente nok at du ikke ville erstatte skrå bænk.

- så din vurdering er at det ikke er helt dårligt det program? eller hvad?

ja programmet ser fint ud

men jeg havde bare taget bækpress med hver gang men ellers helt fint.

Hvorfor?
Skrå bænk er da en fin variant til almindelig bp.
Han kan sagtens køre som han gøre det.

jeg synes bare det gir meget bedre at havde begge med i programmet samme dag det er bare min mening.

BOOBS skrev:
Bay skrev:
BOOBS skrev:
PetersenDK skrev:BOOBs

ja mente nok at du ikke ville erstatte skrå bænk.

- så din vurdering er at det ikke er helt dårligt det program? eller hvad?

ja programmet ser fint ud

men jeg havde bare taget bækpress med hver gang men ellers helt fint.

Hvorfor?
Skrå bænk er da en fin variant til almindelig bp.
Han kan sagtens køre som han gøre det.

jeg synes bare det gir meget bedre at havde begge med i programmet samme dag det er bare min mening.

Ja, man kan sagtens have begge med i alle pas. Det siger min umiddelbare erfaring mig, at de fleste har. Men jeg tror Bay mener at skrå bænkpres ikke er en dårlig afløser for alm. bænkpres, og at man derfor sagtens kan skifte mellem de to med gode resultater.

Jeg kan ikke se hvorfor der skulle to bænkpres varianter med hver dag? De gør jo nærmest det samme alligevel?

qazws skrev:Jeg kan ikke se hvorfor der skulle to bænkpres varianter med hver dag? De gør jo nærmest det samme alligevel?

qaws.
men hvad synes du om programmet generelt? er det godt? og hvad ville du gøre mht. reps og antal sæt? er 3 sæt med 10 reps en god løsning?

Det er ganske glimrende. Jeg kan ikke helt sætte min finger på det, men man og fre virker lidt mere hårde ihvertfald end onsdag. Det virker som om der er lidt flere store, tunge basisøvelser der. Men det er jo så kun godt du har to af de dage :wink:

Mht. rep og sets vil jeg foreslå noget alá 3x8-12, så du har lidt albuerum at lege med

kommentar! godt/skidt?

Brugere online