J-S-O skrev:

sniper skrev:

J-S-O skrev:

sniper skrev:

kim-n skrev:er det vigtigt at man begynder ved 70% RM istedet for at pumpe videre ved 100% RM til man kan tage 105%??

Hvis du er newb kan du sagtens køre på planlagt progression, men som man bliver mere og mere trænet bliver det sværere og sværere at øge.. Rent hypertrofimæssigt vil jeg mene at det er en klar fordel da du hele tiden smider vægte på som presser kroppen til at vokse.. Det er self vigtigt at du dekonditionere inden.. Men der er mange som kører på dagsformen, så det er da muligt, men optimalt vil jeg ikke sige det er medmindre man er ny i gamet..

Jeg kan ikke helt tyde hvad du skriver eller mener, for synes du blander det lidt sammen? Prøv at læs det igen, og se om du finder fejl?

Jeg synes at kim-n skal fortsætte med naturlig progression, for bedømt ud fra hans vægte kan han stige mere med denne form for progression i stedet for planlagt. Når han så begynder at mærke en status quo i vægtene, så er det på tide at kigge på planlagt progression...

Hehe.. Sad lige og skrev over msn, så måske selvmodsigelser.. Hvis du er ny i gamet skal du bare holde naturlig progression, men hvis du er routineret og har svært ved at øge er planlagt progression at foretrække..

Heheh okay, jeg kunne nemlig heller ikke lige tyde det til andet end modsigelser! Men der var jo en forklaring

kim-n skrev:Jeg synes at det er rigtig svært at få adgang til en 'fri' vægtstang, som kan veje over 50kg hvor jeg træner... De store stænger er i squat/bænkpress stativer samt en enkelt på bænken..

Hvad siger I til at jeg laver squat øvelser i squatstativet, dvs. kun med vertikal bevægelse?

Hvad med DL og BOR, kan de evt. laves på maskine?

Er ikke den store tilhænger af maskiner, da jeg ikke får ramt de mange andre muskler, som f.eks. når man skal holde balancen.. men hvad siger I?