Følger lige med

Kocemba skrev:Følger lige med

Du skal være mere end velkommen

Die Doktorin skrev:

Kocemba skrev:Følger lige med

Du skal være mere end velkommen

Kan kun anbefale Charlie Francis' bog. Har været igennem den et par gange i dårlig pdf-kvalitet, men da du nævnte den den anden dag endte jeg med at hente den som kindle på amazon. Hans afsnit ang. EMS er rigtig spændende. Men generelt hele hans tilgang til træning er prisværdig.

Kocemba skrev:

Die Doktorin skrev:

Kocemba skrev:Følger lige med

Du skal være mere end velkommen

Kan kun anbefale Charlie Francis' bog. Har været igennem den et par gange i dårlig pdf-kvalitet, men da du nævnte den den anden dag endte jeg med at hente den som kindle på amazon. Hans afsnit ang. EMS er rigtig spændende. Men generelt hele hans tilgang til træning er prisværdig.

Det er også det jeg har hørt, så glæder mig til at læse den

Tilbage til hverdagen igen, efter studiebesøg til det retsmedicinske institut i Beograd, direkte efterfulgt af konference i Uppsala om det omdiskuterede emne Shaken Baby Syndrom eller Abusive Head Trauma. Det har været rigtigt fedt og lærerigt, men også trættende at være på rejsende fod næsten to uger i streg, med fuldt skema fra morgen til sen aften hver dag og en masse nye mennesker, hvorfor man ikke helt kunne slappe fuldstændigt af når man blev træt, men var nødt til at hive en eller anden form for illusion om social kompetence frem. Dagene bød også på rigtigt meget mad og rigtigt lidt bevægelse. I et forsøg på damage control fik jeg løbet sammen med min kollega Elias den ene dag i Beograd. Byen er ret kuperet, hvilket jeg synes er meget fedt. Elias er i en del bedre løbeform end hvad jeg er, så jeg fik kæmpet for at kunne følge med. En anden af dagene i Beograd fik jeg lokket min anden kollega Cia med til et gym et lille stykke udenfor centrum. Det var super fedt! Ikke jordens bedste gym, men noget af en oplevelse. Det var som at rejse 20 år tilbage i tiden, hvis ikke mere, til et rendyrket bodybuilding center med neonlys alle steder, spejle helt ned til gulvet på samtlige vægge og en tagbelysning med ét enkelt formål: fremhæve dine muskler. Mig og Cia var de eneste piger som trænede på den etage med vægte, alle andre var ovenpå, hvor cardio udstyret og boldene var. Jeg syntes at kunne ane samme tendens som i Spanien, hvor piger holder sig slanke på cardiomaskiner, træner lidt mave og en masse numse. At sige at folk gloede på os, med vore dumbbells i hænderne, ville være en grav underdrivelse.

Beograd overraskede mig i den grad positivt. Jeg var vild med blandingen af bygninger som mindede om en svunden storhedstid og en masse nybygget, slidt byggeri med spår efter social uro og krig. Flere af de ødelagte og forladte bygninger var blevet bygget om til virkelig smarte klubber med forskellig type musik. Hvis man gik de rigtige steder hen var maden også vildt lækker og helt hjernedødt billig! Vi var ikke så heldige med vejret når vi var der, men jeg kan godt forestille mig at det må være rigtigt flot når solen skinner og man har udsigt til Sava og Donau.

Desværre fangede jeg en mild luftvejsinfektion og har derfor ikke fået trænet siden sidste weekend. Men det var vel på sin vis godt nok, når jeg alligevel var på konference. Forkølelsen er nu i stort set helt forsvunden, perfekt timet til at jeg er kommet hjem Startede godt ud i dag i The Gym, sammen med Thomas og Manse. Ser frem til at se om jeg får DOMS i morgen.

Ellers så er det fuld gas med diæten igen! 4 uger endnu. Tæller ikke de uger jeg har været væk og krydser som sagt fingre for at formen ikke taget alt for meget tæv i den her tid. Manse spurgte om jeg ikke oplevet noget lignende som den gode Charles P, som i sine ferie sydpå gainet utrolige mængeder, alene på grund af rigdommen af antioxidanter i maden. Jeg kan ikke sige at det var noget jeg kunne genkende fra mig selv.

Snart kommer BlackMilk's Halloween kollektion ud - glæder mig, den ser virkelig fed ud!

Det var sikkert, fordi du ikke fik dine 12 gram omega 3 - det negerede den antioksidantrige kost. Det er nok også derfor, du blev forkølet.

Lærling skrev::lol:

Det var sikkert, fordi du ikke fik dine 12 gram omega 3 - det negerede den antioksidantrige kost. Det er nok også derfor, du blev forkølet.

Aaah, naturligvis.. Jeg kan jo ikke regne med underværker, når jeg ikke får de 12 gram omega 3 hver dag.

I dag fik jeg gennemført en relativt tidlig træning i The Gym i form af fartleg og intermediære intervaller på løbebåndet, samt 5 runder cirkeltræning. En dejlig træning, i et forholdsvis tomt center. Jeg fik i dag indviet mine nye løbesko, de er helt perfekte! Så nu er der virkelig ingen undskyldninger for at jeg skal blive andet end shredded.

Ellers har vi denne weekend slappet rigtigt meget af. I går var det lortevejr, men vi trodsede det og fik spist aftensmad på Wagamama, efterfulgt af kaffe og sodavand på Bankeråt. I fredags fik vi set den gamle klassiske film Lost Boys, med en ung Kiefer Sutherland. Det var i den grad nostalgi, en rigtig 80'er film, med plys hår og grimme skjorter.

Træningsplan for diæt uge nr 5 er følgende:

Mandag: Styrketræning
Tirsdag: Hvile
Onsdag: Cardio
Torsdag: Styrketræning
Fredag: Styrketræning, direkte efterfulgt af årsfest på RUC
Lørdag: Hvile
Søndag: Styrketræning

Det er i hvert fald udgangspunktet. Det kan være at der byttes rundt på lørdagen og søndagen. På madfronten fortsætter jeg som tidligere. Som altid med mig, bliver overkroppen hakket før underkroppen. Jeg kunne virkelig godt tænke mig at det nåede at give meget slip på mine ben, inden disse sidste 4 uger er over, så jeg har en bedre idé om hvordan det ser ud.

Vanessa Astoul - Det ser paent vildt ud, sådan som lyset falder på hendes ben

I går traenede jeg min tunge cirkel og var faktisk blevet staerkere i mine doedloft, plus var i stand til at gennefoere en hel runde mere end sidste gang Måske var det noget om antioxidanterne i de Serbiske tomater alligevel.

Ser meget frem til at lave form status på loerdag og se hvordan det ser ud efter en uge's rehabilitering efter mine rejser. Jeg har også lavet planer for mine sidste tre uger, hvor jeg faktisk vil lege lidt med carb cykling. Måske goer jeg for stor sag ud af ingenting, med tanke på at det ikke er en konkurrence diaet jeg koer, men nu er det efter hånden blevet en sjov lille ting, så når jeg alligevel er i gang, kan jeg lige så godt lege maksimalt

I dag fik jeg gennemfoert dagens traening i frokostpausen. Jeg fik loebet en runde i en park taet på mit arbejde, sammen med min kollega. Jeg klarede kun en runde, så han måtte tage den anden runde på egen hånd. I mellemtiden loeb jeg bakkespurter Det kommer jo ikke ligefrem som en overraskelse, at man bliver god til det man traener, men det er alligevel hårdt når man får det banket i ansigtet, at man ikke er god til det hele Og at loebe langt, det er jeg ikke god til laengere.

Her i Sverige er der kommet en ny Coca Cola, hvor halvdelen af sukret er erstattet med stevia. Den hedder "Coca Cola Life".. tjah, hvad skal man sige? Den ligner også noget som er målrettet imod spelt-moedrene på Oesterbro:



Ellers har jeg kigget lidt naermere på min carb cykling som venter i naeste uge. Jeg kommer at ligge low, intermed. og high, hvor high er på mine styrkedage, intermed. på cardio-dage og low på hviledage. Kcal kommer at ligge på 1800-1900 og protein på 170-180 g om dagen, imens carbs og fedt svinger. Det bliver sjovt, noget at pusle med

Off i går, styrketræning i dag. Jeg følger min plan som en slav!

Men så går det alligevel galt i morgen, hvor jeg afviger fra planen om at nå træning imellem arbejde og årsfest, så det bliver rykket til på lørdag i stedet for.

Her til aften har jeg trænet sammen med min ven Anders, som været i London på seminar og workshop med Dean Somerset og Toni Gentilcore. Det lød til at have været virkelig fedt og han havde også nogle guldkorn at dele ud. Vi fik trænet en omgang you go, I go for ryg og bryst. Jeg var faktisk blevet stærkere over næsten hele linjen - the result of SandyFrink programming

Det blev til noget i stil med følgende:

Chins
5 @ BW
4 @ BW
4 @ BW
4 @ BW
4 @ BW
4 @ BW

Bænkpres
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

DB OA rows
2x10 @ 16 kg
2x8 @ 18,5 kg
2x8 @ 18,5 kg
2x8 @ 18,5 kg
2x8 @ 18,5 kg

High incline DB bænkpres
12 @ 2x16 kg
12 @ 2x16 kg
5 @ 2x18,5 kg - brændte al energi på første rep, hvor jeg ville prøve at starte selv fra død. Det kunne jeg desværre ikke, så Anders måtte hjælpe lidt på den efterfølgende
6 @ 2x18,5 kg
8 @ 2x16 kg - lidt hjælp på sidste rep. Var helt slutsolgt!

Dips
Her var jeg til gengæld på ingen måder stærk! Men var også helt færdig i alle muskler som kunne presse på det her tidspunkt
3 @ BW
2 @ BW
1 @ BW
Så en lang pause...
2 @ BW
2 @ BW - det blev lidt nemmere, når jeg kun gik ned til vandret.

Og det var alt! Lørdag og søndag venter sindssyge cirkler

Det er i øvrigt sjovt, som ens krop kan ændre udseende på mange måder løbende, når man er på diæt. Man bliver langsomt mere markeret, ja, men det jeg tænker mere på er at der kommer perioder hvor huden pludselig føles "stor" og nærmest lidt løs. Samtidig ser man bestemt ikke særligt godt ud i spejlet, som om alle de fine markeringer man havde bare nogle dage før, de er væk! Så går der igen lidt tid og så er man stram og fin igen Det hænger helt sikkert sammen med at hastigheden i remodellering af elastin og kollagen i huden ikke altid går i samme takt som med hvilken fedt og glykogen mindsker, men det er alligevel sjovt.

Nur vil jeg spise kødgryde med en masse grønsager.

Cut update efter 5 uger:

Vægt: 69,3 kg (-1,8 kg)
Bryst: 92 cm (-1 cm)
Talje: 72 cm (-2 cm)
Numse: 97 cm (-5 cm)
Lår: 58 cm (-2 cm)

Ikke noget imponerende på vægtfronten og målet over brystryggen er gået op, imens målet rundt om numsen er gået ned... Jeg tror på at mine rejser er skylden for det manglende vægttab Det positive er dog at numsen er gået hele 3 cm ned siden sidste måling, og hvis der er et sted jeg tager på i fedt, så er det på røven. Venter med spænding på at se hvad den kommende uge's carb cykling kan gøre. Det sparkede fint til formen sidste år, allerede efter en uge.

Nu vil jeg drikke lidt kaffe og se på updates fra Mr O

En perfekt Halloween kjole

En eftermiddagstræning i godt selskab af bl a Manse og Mågens. Det er min refeed dag i dag, så jeg fik forstærket min morgenmad med en XL proteinbar fra Nutramino, som jeg fandt i skabet. Efter en lækker omgang sved på løbebåndet fik jeg gennemført frem runder af min "pres-cirkel", men uden at se lige så fantastisk ud i mine skuldre når jeg var færdig, som jeg plejer at gøre denne træningsdag Men udover det, så så mine ben mere markeret ud en tidligere, hvilket jo i stedet var dejligt Som post-WO meal fik jeg tre små stykker lakrids, som jeg nød imens jeg kiggede på Manse lave træning for sin bagkæde.

Formiddagen gik med at se forbedømmelserne til Olympia på youtube. Vi fik både set de tunge mænd og kvindernes physique. Jeg var virkelig imponeret over Wolf's form, han har ramt en perfekt form til forbedømmelser. Han ved at han er stor nok at komme til finalen, selv når han står flad. Hans konditionering er perfekt, så hvis han nu kan fylde op, uden at få en masse væske med oveni, kommer han at se VILD ud i finalen! Efter min mening, skulle top 6 fordelses følgende, i forbedømmelserne:

1. Wolf
2. Kai - han har dog efter min mening udfordret skæbnen ved at stå blød til fordel for størrelse. Jeg tror at han vil have svært ved at kunne "trylle" lige så godt med sin form til finalen, som Wolf og Phil.
3. Phil
4. Rhoden
5. Dexter
6. Ramy
Har dog ikke set Dexter og Rhoden ved siden af hinanden, jeg kunne godt forestille mig at de lige så godt kunne bytte plads. Når det er sagt, tror jeg til gengæld at følgende er hvad dommerne har sat:

1. Phil
2. Kai
3. Wolf
4. Rhoden
5. Dexter
6. Branch
Der er for meget politik i denne verden og dommerne er, efter min overbevisning, mere eller mindre biased af navne og tidligere resultater, både til Mr O, og til andre store konkurrencer i løbet af det forrige år. Jeg tror at de kommer at "se forbi" Ramy en smule og at det vil kræve at Wolf er helt hjernedødt meget bedre end Phil og Kai, før de ville give ham titlen over dem.

Nu vil jeg slå mave i en times tid, efter et dejligt stort måltid i form af pastasalat med kylling og bacon, 1/2 kg æbler og 1 liter gedemælk. Bagefter skal vi ind og se A Hard Day's Night, som er en dokumentar om The Beatles. Hygge

Det var på tide, at der kom en kvinde med en mere komplet fysik, som kunne pille DLB ned fra Olympia tronen.

I går blev det kun til cardio, det foeltes som mine muskler var helt toemte for energi, i hele kroppen. Så sparede styrketraeningen til i dag. Jeg fik roet på C2'eren, min saedvanlige ladder, op til 1000 meter og ned igen, total distance på 4000 meter. Moedte Copah, hvilket var et kaert gensyn. Han spurgte om ikke jeg gennemfoertee min ladder 4 gange ?(!)?, på én og samme traening Det ville jo vaere det rene vanvid.

Ellers gik soendagen med at se Mr O. Det er altid sjovt Resultatet var vel ikke ligefrem en overraskelse. Wolf havde fyldt godt ud, men hans detaljer på ryggen var desvaerre forsvundet. Jeg ville dog stadigvaek have haft ham over Rhoden, men ellers var jeg helt enig i dommernes placeringer i finalen. Phil var fyldt perfekt ud, som altid. Så er det sgu ikke let, at vaere hans modstander.

Nu vil jeg gå til kiosken og koebe en Coca Cola diabetes og derefter knokle loes med mine protokoller, inden den står på bodybuilding God mandag!

I dag vil jeg indlede min post med at fortælle noget fedt fra mit arbejde, som jeg ikke tror mange kender til. De fleste som bare kender lidt til hvad en retsmediciner arbejder med, ved at vi undersøger døde mennesker for at finde dødsårsagen. Mange ved også at vores hovedsaglige formål med obduktionerne er at udelukke kriminalitet, d v s at vedkommende er blevet dræbt. Kun få personer som jeg snakker med, ved at vi også undersøger (over)levende voldsofre, samt mistænkte gerningsmænd til både drab og alle andre former for voldsforbrydelser. Endnu færre ved at vi desuden undersøger børn som er mistænkt for at være udsat for seksuelt overgreb, samt for mishandling, vi undersøger mistænkte torturofre, knogler og organer som bliver gravet op i skov og mark (for at slå fast hvorvidt det er humant eller ej), mv. mv.
Men, det jeg skulle fortælle var, at vi faktisk også udfør transplantationer af væv, nærmere bestemt hjerteklapper, hornhinder, temporalknogler og hud. Det er dog langt fra rutine for en retsmedicinsk afdeling og det er noget vi har måtte ansøge om, til sundhedsstyrelsen i Sverige. De fandt os lempelige til dette formål og i dag står vores afdeling alene for 50% af al hud, som bliver doneret til Center for behandling af brandofre, oppe i midt Sverige. Udover at de døde har meget at lære os om sygdom og konsekvenser af en bestemt livsstil, skademekanisme i biler e.d., kan de hjælpe de efterlevende, ved at give væv. Ind imellem får jeg spørgsmålet om jeg ikke synes at mit arbejde er deprimerende, med alt det død og tragedie. Og det er klart, der er nogle sager som er mere tragiske end andre, men det er så langt fra deprimerende, du kan komme. Man får et indblik i en side af samfundet som nok alle ved eksisterer, men ikke aner hvordan den ser ud. Det er en side som er rå og ubarmhjertig, og jeg føler mig meget privilegeret, som får lov at lære den så godt at kende.

Så lidt ævl om dagens træning I dag kørte jeg min isolations cirkel, hvilket var meget godt for mit ego, fordi jeg altid ser godt ud, når jeg har kørt den Den giver nemlig blod til lige præcis de rigtige muskler, når man vil se jacked ud. Den gode Mark Klee og Ulver roste endda min V-shape. Det var sødt af dem Den gode Troels og hans gode MetteM var i dag at finde blandt alle bodybuilders, altid et kært gensyn. Jobs stod og spiste en bar uden diabetes og fedtlever, men også uden sukker.. Just gains, no disease. Han ved hvad han laver, det er tydeligt.

Mågens trænede ben og mave til hans T-shirt var gennemsvedt. Det er en fornøjelse at være "træner" for én, som er så flittig som ham. Så er det jo et meget nemt job

Nu er klokken mange og jeg har vagt i morgen, så jeg skal i seng. God nat!

Köttbulla eller inte kötbulla!

Jobs skrev:Köttbulla eller inte kötbulla!

Svaret er simpelt: ALTID köttbullar!

Vidste du at Lucy in The Sky With Diamonds er inspireret af en tegning som Lennons søn havde tegnet?

Er det dit indtryk, at der burde foretages flere obduktioner? Vi havde en forelæser, der var af den klare overbevisning, at man gik glip af vigtig viden om uopdagede arvelige dispositioner, såvel som generel viden om sygdomme, ved ikke at tilskynde obduktioner i højere grad herhjemme?

Nåh ja, og så er det en dejlig log.

Nick9000 skrev:Vidste du at Lucy in The Sky With Diamonds er inspireret af en tegning som Lennons søn havde tegnet?

Nej, det anede jeg faktisk ikke

Er det dit indtryk, at der burde foretages flere obduktioner? Vi havde en forelæser, der var af den klare overbevisning, at man gik glip af vigtig viden om uopdagede arvelige dispositioner, såvel som generel viden om sygdomme, ved ikke at tilskynde obduktioner i højere grad herhjemme?

Ja, jeg synes at der skulle foretages flere obduktioner i Danmark. Visitationen i Danmark er ret drastisk anderledes, end i Sverige. Det der er ens i både Danmark og Sverige er de regler som siger i hvilke tilfaelde der skal tages kontakt til politiet, når en person bliver fundet doed. Det gaelder i stort set i alle tilfaelde, hvor du ikke umiddelbart kan sige at det er som foelge af sygdom, at vedkommende er afgået ved doeden. Politiet skal så beslutte om det skal laves en retsmedicinsk obduktion eller ej, sammen med en laege, som laver ligsyn. Det er så her, hvor forskellen ligger imellem Sverige og Danmark. I Sverige er det udelukkende en retsmediciner, som får lov at udtale sig i disse sager, hvorimod der i Danmark i mange politikredse bliver lavet ligsyn af en Embedslaege, som har meget begraenset uddannelse i at vurdere skader og endnu mere begraenset traening i at obducere. Politiet står for regningen når der bliver lavet en retsmedicinsk obduktion og kommer naturligvis ikke at presse sagen videre, når Embedslaegen siger at der ingen tegn er på kriminalitet forbundet med doedstilfaeldet. Det ville jeg heller ikke kreave af politiet, da de heller ikke er uddannet i skadesvurdering og heller ingen erfaring har med at obducere. De foelger kun direktiver oppefra, at spare alle steder hvor der kan spares.

Det er så der, hvor vi er lidt bedre stillet i Sverige, hvor den retsmedicinske obduktion ikke kun bliver brugt til at udelukke kriminalitet, men hvert uventet og unaturligt doedsfald bliver også obduceret for at traene os i hvordan det ser ud når det IKKE er begået et drab. Det bidrager også til retssikkerhed for landets borgere, at den myndighed som skal afgoere hvorvidt en person er blevet bragt om livet, er doede af naturlig årsag eller begået selvmord, er bedst muligt traenet i netop det. Så ja, jeg synes at pengene ved politiet skulle prioriteres anderledes. Det er bare nemmere at bruge dem på razzia i Christiania, fordi det er noget som poeblen ser og foeler er et "bevis på at politiet goer noget förnuftigt". På den måde vinder politikkerne stemmer; folk får en direkte illusion af tryghed og den politiker som siger at det er sådan politiet skal arbejde, vinder stemmer. En politikker som går ud og siger at politet i stoerre grad skal bruge penge på at minimere risikoen for at blive uskyldigt doemt for drab, hustru-, eller boernemishandel, ville vinde faerre stemmer, det er jeg overbevist om. Det er så fjernt for de fleste danskere, at det skulle kunne risikere at ske dem alligevel; "jeg er jo et godt menneske". Men en junkie på Christiania, "han er farlig!", selv om vedkommende aldrig besoeger stedet.

Udover det, så er det som du siger, at de retsmedicinske obduktionerne bidrager med meget vigtig viden indenfor sygdomme og giver et godt indblik i sundhedsstatus i baggrundsbefolkningen, til forskel for de kliniske obduktioner, som får et meget mere selekteret material. Min overbevisning er at vi har meget at laere der, men som loven er i dag, er det meget svaert at bedrive god forskning. Således endnu en ting som skulle vaere anderledes, hvis jeg fik bestemme

Nåh ja, og så er det en dejlig log.

Tak Dejligt at du laeser med.

Black Milk har endelig slået deres Halloween Collection op på hjemmesiden. Nu skal jeg bare beslutte mig for hvad som er bedst; Frankenstein's monster, blood splatter eller zombie outbreak?







Senere står den på traening i the gym. Hvis intet går galt, når jeg også få presset en traening ind i morgen og så går turen ellers til Herning på fredag, hvor jeg skal doemme alle flotte fitness og bodybuilding atleter

Tilbage til hverdagen efter et vel overstået DM. Mange flotte atleter, det var som altid sjovt at doemme, men også hårdt. Jeg var simpelthen så traet når jeg kom hjem i soendags og da det bare var op og i gang på arbejde igen tidligt mandag morgen, ville det vaere loegn at sige at jeg er udhvilet.. Ser helt vildt meget frem til weekenden, traenger til at få hvile hjernen.

Jeg lurede naturligvis mest på atleterne i kvindernes Physique klasse. De er nogle fine kvinder, så jeg skal give den gas og er meget motiveret nu, efter weekenden. Jeg har også sat Mr Glutezilla, aka SandyFrink, på sagen og regner med at han saetter et godt program sammen, som altid.

Så nu spilder jeg ikke mere tid på at "cutte" yderligere, jeg skal udnytte tiden maksimalt for at få scenens bedste skuldre, ryg, glutes og lår. OFF season er startet igen, men uden at jeg starter klassisk bulk. Skal beholde den fedtprocent jeg har nu og så bare bygge. En sidste vejning inden jeg tog til DM sagde 68,7 kg, d v s et totalt vaegttab på 2,4 kg på 6 uger, inklusive naesten 14 dage pause med rejse. Det er ok, siden jeg ikke skar ned i carbs, så er et jo heller ikke fordi de 2,4 kg kun er glykogen og vand. Det skal helt sikkert blive rigtigt godt

Mågens skrev:ALL ABOARD THE GAIN TRAIN

I was born aboard the Gain Train

Jeg kæmper lidt for tiden med at finde en god frokost, som både er god, nem og ikke alt for dyr. Efter en lang periode med hytteost som hoved ingrediens. Det er nu også fint nok, men ville have noget at variere med. Derfor prøvede jeg tun i dag i stedet for. Det var håbløst kedeligt. Heldigvis var jeg sulten, så det kom ned alligevel. Jeg tror bare at jeg går tilbage til at variere med laks, selv om jeg tænkte at det var lidt for meget luksus en almindelig hverdag.

Jeg har fået min nye cyklus Jeg skal træne 5 dage om ugen, med en masse fokus på hele bagkæden og mine skuldre. Glæder mig til at komme i gang

Jeg sidder og finder en masse inspiration til posering bland en masse gamle videor med dygtige kvindelige bodybuilders. Én jeg især er fan af når det gælder posering er Elena Shportun, så der kommer jeg helt sikkert at hente den største inspiration





Og til sidst vil jeg bare dele denne artikel med jer, om de svenske professorer som igennem 17 års tid haft en intern konkurrence kørende, om hvem som kunne få flest Dylan-citater ind i deres artikler. Det er sjovt, og helt sikkert noget jeg kunne finde på den dag jeg begynder at spytte artikler ud

http://www.b.dk/globalt/professorer-sniger-dylan-citater-ind-i-forskning

I dag har jeg trænet min ryg, så den kan blive bred og dyb. "Bodybuilding is won from the back" plejer man at sige. Selv om det ikke er helt sandt, så er det da helt klart, at en vel udviklet bagside er meget, meget vigtig. Og har man en vel udviklet ryg, står man som regel meget ud bland kvinderne. Det er sjældent deres force.

Det var også første dag på min nye træningscyklus, som jeg vil følge de næste 6 uger. Dagen bød på en vanvittig volumen rows, med en variation i tempi og når træningen nåede sit slut, var der heller ikke meget mere at give af i ryggen. Dejligt.

Manse, T-pain, MetteM og MamboMads var til stede hele træningen og efter at United spillet sin kamp færdig, kom Mågens også. Mågens fik afsluttet sin aller sidste træning med rehab indslag, nu er det udelukkende bodybuilding som gælder for ham. Han kommer at eksplodere

Jeg kigger i øvrigt pt på en ny mobiltelefon. Lige nu har jeg en Xperia Z, men synes den er lige stor nok og er så småt ved at være træt af det. Efter hurtig søgen og læsning på nettet, samt et kort besøg i en telefon forretning, har jeg besluttet mig for at det enten skal være en Samsung Galaxy Alpha, eller en Samsung Galaxy S5 mini. Der råder ingen tvivl om at Alpha'en har en bedre hardware og mere intern hukommelse, men måske er det overkill for én som mig. Jeg bruger kun min mobil til (meget) surf, sms'er og til at tage billeder i ny og næ. Jeg vil afvente til Alpha'en har være på markedet lidt længere og se hvad der bliver sagt om den

Twin Peaks kommer tilbage! Det er da helt sindssygt fedt Nu skal jeg bare vente cirka halvanden år, til det faktisk sker...

Mine sidste par dage på arbejde har været fyldt af fede sager på mit bord. Nu kommer så det tidskrævende efter arbejde, da jeg skal få dem afsluttet inden jeg går på ferie næste fredag, så der bliver mange lange dage på kontoret indtil da. Men det er det værd Nu hvor jeg får de "rigtige" retsmedicinske sager, bliver jeg mindet om hvorfor jeg valgte at gå den her vej.


Jeg er i dag på anden dags DOMS siden min rygtræning i søndags... Sjældent har jeg haft sådanne DOMS, de har fat i HELE lats, helt oppe fra armhulen ned til lænden. Fik tilbuddet om en fælles rygtræning af min ven Anders i dag, men takke pænt Nej, min meget DOMS ramte ryg taget i betragtning, og lavede min brysttræning i stedet for. Der blev alligevel tid til sludren mellem vores sæt, alt mellem vægten ved korrekt "scapular rythm" for at undgå skader og Phil Heath's meget lidt inspirerende træning.

I morgen skal jeg skyde en masse med pistol på ting, for at se hvad der sker. Fik jeg sagt at jeg elsker mit arbejde?

Har du erfaringer med tights fra members lounge? Der er halv pris for tiden og jeg er svært fristet

KristineC skrev:Har du erfaringer med tights fra members lounge? Der er halv pris for tiden og jeg er svært fristet

Nej, har aldrig købt tights derfra, men de ser da fede ud Der var mange som rendte rundt i dem af de frivillige hjælpere til DM i Herning.

KristineC skrev:Har du erfaringer med tights fra members lounge? Der er halv pris for tiden og jeg er svært fristet

Blander mig lige ;-) Jeg har er par derfra som jeg er rigtig glad for - de sidder godt og har meget stræk.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Et gammelt sorthvidt foto taget 1923, og som bagefter blevet digitalt forbedret og hvor der er lagt farve på. Fotoet forestiller test af skudsikker vest. Som del af et kursus i traumatologi, var jeg og mine andre reservelæge kolleger til skydning i går. Det var meget sjovt Vi fik skudt med forskellige typer af semi-automatiske pistoler og revolvers, bl a en .45 kaliber Magnum. Det var en hel del mere umpf i den, end i de øvrige modeller som min overlæge medbragt. Vi fik prøve at skyde på 25 m afstand, hvilket ikke lød af meget, men det føltes langt væk når man vel stod der. Hele øvelsen blev afsluttet med at vi skød på en skudsikker vest med dels fuldkappet ammunition og også ammunition med hulspids, som er det politiet bruger, for at undgå skade på tredje part. Den med fuld kappe røg helt igennem vesten 15 cm tyk ler og videre ind i en 20 cm sæk med betonpulver, som den næsten røg igennem også den. Den med hulspids blev stoppet af vesten, men gav en ordentlig "skade" på lerklumpen bagved. Så jeg tror nok at et skud skal mærkes, selv med vesten på.

Ellers har jeg virkelig meget at se til på arbejde lige pt, så det har været nogle meget lange de, her onsdag og i dag. Og det bliver nok ikke anderledes i morgen.. Men så er det weekend derefter Det ser jeg frem til, synes at jeg trænger til det...