Kontrol + lave volumen vs. ude af kontrol + høj volumen

Hvad er mest effektivt, hvis man udelukkende prioriterer masse, men også tager forbehold for skadeudelukkelse:

----

Lav volumen og kontrol over de udførte øvelser

Eller

Høj volumen og mindre kontrol over de udførte øvelser

----

Eller et miks for optimalt udbytte? Arnold, Cutler, osv. smider kiloene rundt uden at føre vægtene langsomt og kontrolleret - eller det er kontrolleret, men tiden hvor musklen er spændt er kortere end ellers - og de har størrelsen

Jeg tænker selvfølgelig mest på trækøvelser, eftersom det er nemmere at rive flere kilo på der end i presseøvelser.

Jeg ville til hver en tid forsøge at variere min træning. Det kan være fint at cheate lidt i øvelserne nogle gange for at kunne rive lidt flere kilo, men generelt bør man gå efter at køre øvelserne forholdsvis strict. Jeg mener dog ikke, at man behøver at have fuldstændig kontrol.

Der er forskel på at cheate lidt for at stresse lidt ekstra på et sæt (som regel kun sidst sæt) og være en nød, det er en hårdfin balance mange gange..

hvad er målet? Vil altid stresse teknikken i de store øvelser, og når du har styr på det mest basale og grunden til teknikken er som den er, så kan du så cheate en smule en gang i mellem.. fx i slutningen af en cyklus eller sidste sæt eller lignende.. Det som regel også kun på maxforsøg ens tenik ender med at stinke en smule..

Flyttet.

De film, som ligger online med fx Cutler, Arnold osv. er ikke strict, men generelt, kører de så strict?

Af ren nysgerrighed

p0ulsen skrev:De film, som ligger online med fx Cutler, Arnold osv. er ikke strict, men generelt, kører de så strict?

Af ren nysgerrighed

Nu har jeg ikke set så mange øvelser med arnold.. Men cutler (det jeg har set) er da temmelig strikt.. Det er ikke Jane Fonda stil, men bestemt acceptabel!

De har størrelsen siger du - men det er sgu nok ikke pga. mængden af kontrol de udøver over deres øvelser - snarere mængden af steorider de sprøjter ind i kroppen

Kontrol + lave volumen vs. ude af kontrol + høj volumen

Brugere online