Jeg fik bare lige den tanke fordi jeg har læst om breathing squat, også ville jeg høre, kan man ikke bruge det i andre øvelser og få samme resultat (hypertrofi).. altså f.eks. curls eller Rows varianter?

Nej. Squat er valgt fordi det den aktiverer det meste af kroppens muskelmasse. Det betyder at der sker den største akkumulering af mælkesyre, hvad der sørger for den største udskillelse af væksthormon.

Desuden er der andre betragtninger at gøre sig, f.eks. det faktum at man pga. af visse mekanisme mirakler, kan lave flere squats med en given intensitet end man kan i bænk og curls. Du kan ikke lave 20 reps med din 10RM i bænk uanset hvor meget du pauser i toppen.

Mælkesyre er vel ikke den faktor ved breathing squat som giver det hormonelle respons?

Mikkel: Jo.

Smeden skrev:Mikkel: Jo.

Gider du ikke forklare mig hvad jeg skal søge paa saa for at læse mere om hvordan lactat kan blive faktor for væksthormon? eller forklare mig det..



BTW, hvis ophobning af lactat i muskelen stimulere til øget væksthormon i kroppen, saa er det vel egentlig bedre at lave et par sæt tunge squats og saa have slædetrækts sprints bagefter..

1. squattene giver respons til styrke, hypertrofi og testosteron
2. Slædetrækkene kan give en voldsom ophobning af lactate i musklen

Der findes jo også 20-rep breathing deadlift

Ellers tror jeg ikke rigtig der er andre øvelser. Det skulle da lige være 20-rep breathing legpresses

20 rep breathing wrist curls!!1!!

Man skal da nok knække ryggen på 20rep breathing dødløft.

Mikkel: effekten er tilsyneladende ikke så meget laktatens skyld som det er den medfølgende sænkning af pH. Hvis man giver folk en intravenøs base, falder HGH outputtet ved træning ihvertfald.

Smeden skrev:Man skal da nok knække ryggen på 20rep breathing dødløft.

Mikkel: effekten er tilsyneladende ikke så meget laktatens skyld som det er den medfølgende sænkning af pH. Hvis man giver folk en intravenøs base, falder HGH outputtet ved træning ihvertfald.

Jeg tror ikke det er ret meget hårdere på ryggen med dødløft end squat?

Anyhow, så må det være vildt hårdt.

Smeden skrev:Man skal da nok knække ryggen på 20rep breathing dødløft.

Mikkel: effekten er tilsyneladende ikke så meget laktatens skyld som det er den medfølgende sænkning af pH. Hvis man giver folk en intravenøs base, falder HGH outputtet ved træning ihvertfald.

Saa H+ niveaut sammen med lactate er det som øger HGH? Kan min tese saa ikke bruges?

lactic acid = lactate + H+, så de følges jo ad. Det jeg mener er bare at det er H+ der er den vigtigste.

Og jo, det fungerer jo ihvertfald i teorien. Spørgsmålet om bare om det er en god ide at lave så forskellige protoller på samme dag. Jeg tænker at de måske kan "blunte" effekten af hinanden. Og er man overhovedet i stand til at presse sig selv langt nok ud i et en ægte forsuring når man lige har pryglet sig med tunge squats? Måske tung dødløft + slædetræk er bedre? Jeg ville nok lave det på forskellige dage uanset hvad.

Karl Æg skrev:20 rep breathing wrist curls!!1!!

Det kan du jo ikke. Hjernen koger af overtryk efter sådan en omgang!

Smeden skrev:lactic acid = lactate + H+, så de følges jo ad. Det jeg mener er bare at det er H+ der er den vigtigste.

Og jo, det fungerer jo ihvertfald i teorien. Spørgsmålet om bare om det er en god ide at lave så forskellige protoller på samme dag. Jeg tænker at de måske kan "blunte" effekten af hinanden. Og er man overhovedet i stand til at presse sig selv langt nok ud i et en ægte forsuring når man lige har pryglet sig med tunge squats? Måske tung dødløft + slædetræk er bedre? Jeg ville nok lave det på forskellige dage uanset hvad.

Okay.. Tror paa dig, synes bare ikke at det umiddelbart giver mening at et sure miljø i sig selv kan stimulere til en forøgelse af HGH? Ikke at jeg forstaar hvordan det stimuleres generelt, men slet ikke i dette sammenhæng..

Altsaa 20 breathing eller 3x3 squat + 3xsprints slæde ville jeg selv vælge den sidste, simpelthen fordi det er knap saa haardt.. det tager længere tid men ellers...

Tja, såvidt jeg kan vurdere er det ganske simpelt bare forsuring af blodet, der påvirker væksthormondannelsen.