køre jeg skævt med dette pogram

ruby1312 skrev:ok så bliver mit program altså:

Mandag, tirsdag og fredag
Squat 3x8
Dødløft 3x8
Bænkpres 4x4
Incline dumbell presses 3x8-10
Militarypress/ skuller press 3x8
Dumbell side laterals 3x10
Rows 3x10
Pullups/Chinups 6x6
Dips 3x10
Fransk pres m. håndvægte 3x10
Curl med håndvægte 3x8-10
Mave 3x15

Og hvad angår kosten så har jag tænkt på en ekstra skive rugbrød m. kødpålæg til frokost og en ekstra kartoffel om aftenen...ser det fornuftigt ud???
Havde også i tankerne at jeg bare kunne nøjes med at snuppe en protein bar om eftermiddagen og så skise som der ellers står i min kostplan ville det være nok, eller er det bedse med alm. mad??? vil jo heller ikke være fed, og protein bar=slik eller hva??

Prøv at føl dig frem med kosten. Hvis du bliver på samme vægt i for lang tid så smid en rugbrød mere ind om dagen, og hvis det stadig ikke hjælper så smid en proteinbar ind også, så skal det nok gå de rigtige vej

ok takker det vil jeg gøre....så er jeg endelig kommet frem til en ende....så håger jeg på fremgang nu, altså mere masse og gerne dobbelt så meget som der er sket de sidste 3 år...

og i mener der er lige vægt mellem for og bag i mit program, ja så jeg også får en ret holdning....

ruby1312 skrev:ok takker det vil jeg gøre....så er jeg endelig kommet frem til en ende....så håger jeg på fremgang nu, altså mere masse og gerne dobbelt så meget som der er sket de sidste 3 år...

og i mener der er lige vægt mellem for og bag i mit program, ja så jeg også får en ret holdning....

Tja, det ser oka ud synes jeg.

DL 3 sæt, rows 3 sæt, chins 6 sæt, ialt 12

Bænk 3, inc db 4, mili 3, dips 3, ialt 13

Så det skal nok gå

ups havde skrevet forkert i sæt og antal.... så her er programmet som skal få mig til at vokse til dobbelt størrelse:

Mandag, tirsdag og fredag
Squat 3x8
Dødløft 3x8
Bænkpres 3x8
Incline dumbell presses 3x8-10
Militarypress/ skuller press 3x8
Dumbell side laterals 3x10
Rows 3x10
Pullups/Chinups 6x6
Dips 3x10
Fransk pres m. håndvægte 3x10
Curl med håndvægte 3x8-10
Mave 3x15

Er det ok med 6x6 i pullup??? og er det en god ide at skifte så jeg hver anden gang tager chinup og så pullup???
Er det ok at lave millitarypress siddende på en bænk med rygstøtte???

køre jeg skævt med dette pogram

Brugere online