Hej boys,
Jeg er ikke ligefrem et morgen menneske, og da slet ikke i min sommerferie.. derfor er jeg heller ikke tidligt oppe for så derefter at starte dagen med en skål havregryn. Jeg har i sommerferien allerede mistet 2 kg. muskelmasse på grund af manglende madindtag. Derfor har jeg brug for et par gode ideer til noget mad som virkelig sparker røv! Kaloriebomber uden lige Jeg står typisk først op i mellem 10-12 Jeg spiser vel højst 4-6 gange i løbet af en dag, kan det være nok til at opretholde min vægt samtidig med at det er muligt at gaine lidt pure muscles?

Jeg spiser vel typisk på disse tider:

11.00
14.00
16.00
19.00
22.00

Nogle bud til nogle måltider som kan få mig op på 3500+ i kcal? Selvfølgelig uden at jeg propper mig selv, forstået på den måde, at hvis jeg spiser en helvedsmasse mad kl. 14, så skal jeg ikke være så mæt, at jeg ikke kan klemme noget ned kl. 16. Så der er hårdt brug for kalorierigt mad uden den helt vanvittige mættelse. Jeg tænker smoothie med en masse lort i Dette er garanteret et latterlig tråd, men jeg er sikker på at det ikke kun er mig, som knalder brikker til kl. 12.00 Bare skyd løs med ideer

Mælk, yoghurt og nødder - det benytter jeg meget i perioder hvor jeg ikke får spist helt så ofte som i hverdagene.

Personligt er jeg i ferieperioder vågen i kortere tid af gangen, generelt mere inaktiv i løbet af dagen så jeg oplever ikke de store problemer med at holde vægten ved hjælp af en 4 måltider om dagen. Måske skal det nævnes at jeg foretrækker få men større måltider i løbet af en dag.

Ratz skrev:Mælk, yoghurt og nødder - det benytter jeg meget i perioder hvor jeg ikke får spist helt så ofte som i hverdagene.

Er yoghurt rigt på kalorier? Det er ellers namme nam, og mætter slet ikke.. så det var et ganske udemærket forslag.. taxa

gå ind på kostplansfunktionen og tast youghurt ind, eller gå ind på http://madlog.dk og indtast madvarer der under deres madtabel.

Pr. 100gr:
Protein 3,3
Kulhydrater 12
Fedt 3,2
89 Kcal

Ikke helt tilfredsstillende Jeg skal jo næsten spise en halv liter af gangen før det virkelig giver noget.. Flere bud?

Det handler vel bare om at spise energitætte fødevarer, og så sørge for at få en masse flydende kost, såsom shakes, mælk, juice, smoothies osv.

EDIT: Jeg har lige vedhæftet Macdoody og Xiva's Cockbook, som er fyldt med gode opskrifter på shakes og smoothies

Bland ½ liter is, 3-4 scoops weightgainer og ellers hvad hjertet begærer....

Tro mig det bliver mange kcal når den endelige shake står færdig

Tak for tipet ;) Lyder som om Smoothie og shakes er the way to go i ferierne ;) Må hellere få bixet en smoothie sammen som indeholder 1000 kcal, så kunne den evt. bruges til 2 måltider og jeg kunne supplere med noget ??? brød eller hm