kost-plan

vil lige starte med jeg næsten er ny her inde, har ikke været meget her inde da jeg havde glemt min kode....

mit spørgsmål er:

har virkelig brug for en god kostplan.
mine data.

Alder: 23
vægt: 115 kg
træning erfaring: 2 år.

mine drømme er at komme med til DM engang

please hjælp mig med dette.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/traeningogkosttilskud.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforfedtreduktion.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

start med at læse de 4 artikler... søg lidt på siden.. dit spørgsmål er besvaret 1000 gange..

kom derefte selv med et udkast, når dette er gjot vil vi meget gerne hjælpe dig med at rette det hele til.. men vi vil ikke lave det hele for dig.. det er lidt ligesom at gå i skole.. du skal selv lave dine ting, også retter vi dem sammen :wink:

http://www.bestrong.dk/downloads/KropKostHK.zip

Prøv at brug det her Excel ark. Det kan virkelig være en stor hjælp når man sidder og kæmper med en kost plan 8)

Eventuelt tilføje dit ligevægtsindtag og dit mål (cut/bulk)

kost-plan

Brugere online